အမ်ိဳးသားတို႔ ကပ္ပယ္အိတ္ရွိ ေသြးျပန္ေၾကာေတြ ႀကီးေနလား

ကပ္ပယ္အိတ္မွာရွိတဲ့ ေသြးျပန္ေၾကာေတြႀကီးမားၿပီး က်ယ္ေနတာကို သင့္ မ်က္စိနဲ႔ ျမင္ေတြ႕ေနပါက ဆရာဝန္နဲ႔ျပသၿပီး ကုသမႈခံယူသင့္ပါတယ္။ ျဖစ္တဲ့ေနရာမွာ ေဝွးေစ့က က်ဳံ႕သြားတာ ဒါမွမဟုတ္ မ်ိဳးမေအာင္တာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။ ဒီလိုကပ္ပယ္အိတ္အတြင္း ေသြးျပန္ေၾကာေတြႀကီးမားၿပီး က်ယ္တဲ့သူတိုင္း ကေလး လုံး၀မရႏိုင္တာမ်ိဳးေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ သုက္ပိုးထုတ္လုပ္ႏိုင္မႈ နည္းသြားတာေၾကာင့္ ကေလးရႏိုင္ေျခနည္းသြားတာပါ။ ေနထိုင္မႈပုံစံ ေျပာင္းလဲတာ၊ သဘာ၀နည္းလမ္းေတြ အသုံးျပဳတာစတာေတြျပဳလုပ္ၿပီး မျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္တာ၊ ျဖစ္လာပါက ေလ်ာ့နည္း သက္သာေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္တာေတြကို ေရးသားလိုက္ပါတယ္။

အားကစားသမားေတြ ဝတ္ဆင္တဲ့ ေဘာင္းဘီအမ်ိဳးအစား ဝတ္ဆင္ပါ
အားကစားသမားေတြ ဝတ္ဆင္တဲ့ အားကစားေဘာင္းဘီက ေကာင္းစြာေထာက္ ပံ့ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ကပ္ပယ္အိတ္အတြင္း ေသြးျပန္ေၾကာက်ယ္တာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ လတ္တေလာျဖစ္ေနသူေတြ ဝတ္ဆင္ပါက ျဖစ္တဲ့ေနရာ ေပၚကို ဖိအားသက္ေရာက္မႈ နည္းသြားေစပါတယ္။ အားကစားပစၥည္း ေရာင္းတဲ့ဆိုင္ေတြ မွာ ဝယ္ယူရရွိႏိုင္ပါတယ္။
ေရလုံေလာက္စြာေသာက္သုံးပါ
တစ္ေန႔ကို ေရ ၈-၁၂ ခြက္ ေသာက္သုံးေပးပါ။ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ ေတြကိုျပင္ပသို႔စြန္႔ထုတ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ ကပ္ပယ္အိတ္အတြင္း ေသြးျပန္ေၾကာေတြ က်ယ္တာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ေစတာေၾကာင့္ ေဝဒနာခံစားေနရသူေတြမွာ အျမန္ဆုံးသက္သာေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါတယ္။

ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ
ေဆးလိပ္ေသာက္သုံးသူေတြမွာ ေသြးေၾကာေတြပ်က္စီးၿပီး ေသြးစီးဆင္းမႈမေကာင္း လို႔ကပ္ပယ္အိတ္ထဲရွိ ေသြးျပန္ေၾကာေတြႀကီးမားၿပီး က်ယ္လာေစပါတယ္။ နဂိုကတည္း က ကပ္ပယ္အိတ္ထဲရွိ ေသြးေၾကာက်ယ္တဲ့ ျပသနာရွိသူေတြအေနနဲ႔ ေဆးလိပ္ေသာက္ သုံးပါက ပိုဆိုးလာေစပါတယ္။

ဗီတာမင္စီလုံေလာက္စြာစားပါ
ဗီတာမင္စီကခႏၶာကိုယ္ ခုခံစြမ္းအားကို ျမင့္မားေစၿပီး အေရျပားလွပေစတဲ့ အာနိသင္ရွိပါတယ္။ ဗီတာမင္စီကအင္တီေအာက္ဆီးဒင့္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး လုံေလာက္စြာ စားသုံးပါကေသြးေၾကာေတြ က်န္းမာသန္မာေစပါတယ္။ ကီဝီသီး၊ သေဘၤာသီး၊ ဘယ္ရီသီး၊ မာလကာသီး၊ င႐ုတ္သီး၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ စတာေတြကေနဗီတာမင္စီကို လုံေလာက္စြာရရွိႏိုင္ပါတယ္။

ျပည့္၀ဆီေရွာင္ပါ
ျပည့္၀ဆီအမ်ားစုက တိရစၧာန္ကရတဲ့အဆီကို အေျခခံၿပီး ျပဳလုပ္ထားတာေၾကာင့္ ႏွလုံးနဲ႔ေသြးေၾကာေတြကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အဆီေၾကာင့္ ေသြးေၾကာက်ဥ္းတာ၊ ေသြးေၾကာပိတ္တာေတြ ျဖစ္ေပၚပါက ကပ္ပယ္အိတ္ဆီေသြး ေတြေရာက္ရွိမႈ နည္းသြား ပါတယ္။ ျပည့္၀ဆီအစား အေစ့အဆန္၊ အဆီမ်ားတဲ့ငါး၊ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ဆီေတြကို စားသုံးႏိုင္ပါတယ္။
သၾကား ေလၽွာ႔စားပါ
သၾကားစားသုံးမႈမ်ားပါက ေသြးေၾကာေတြကို ေရာင္ရမ္းေစလို႔ ေသြးစီးဆင္းမႈ ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ သၾကားစားသုံးမႈကို တတ္ႏိုင္သမၽွ ေလၽွာ႔ခ်ဖို႔လိုပါတယ္။

အသင့္စားအစာေတြစားသုံးမႈေလၽွာ႔ခ်ပါ
အသင့္စားအစာေတြစားသုံးတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ ေသြးေၾကာေတြထဲမွာ အဆိပ္ အေတာက္ေတြ စုေဆာင္းမိေစပါတယ္။ မ်ားလာတဲ့အခါ ေသြးစီးဆင္းမႈ မေကာင္း ေတာ့တာမ်ိဳး ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
သင့္တင့္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
ေန႔စဥ္ ပုံမွန္သင့္တင့္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ေပးပါက ေသြးစီးဆင္းမႈေကာင္းမြန္ၿပီး သုက္ေကာင္ထုတ္လုပ္မႈပါ မ်ားျပားေစပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား မႈရွိတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြက အထိုင္မ်ားတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြထက္ သုက္ေကာင္ေရထုတ္လုပ္မႈ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမ်ားတယ္လို႔ေတြ႕ရပါတယ္။

သုက္ေကာင္ထုတ္လုပ္မႈ ေကာင္းမြန္တဲ့ အစာစားပါ
ကပ္ပယ္အိတ္ထဲက ေသြးျပန္ေၾကာ ႀကီးမားေနသူေတြအတြက္ သားသမီးရယူ လိုပါက သုက္ေကာင္ထုတ္လုပ္မႈ ျမင့္မားေစတဲ့အစာေတြ စားသုံးဖို႔လိုပါတယ္။ ၾကက္ သြန္ျဖဴ၊ ဂ်င္ဆင္း စတာေတြက သုက္ေကာင္ထုတ္လုပ္မႈ မ်ားျပားေစတယ္လို႔လူသိမ်ား ပါတယ္။
အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး ေသာက္ပါ
ကပ္ပယ္အိတ္ထဲရွိေသြးေၾကာေတြ ႀကီးမားေနသူေတြမွာ နာက်င္မႈကို ခံစားရတာ ေၾကာင့္ ဆရာဝန္ၫႊန္ၾကားခ်က္မလိုတဲ့ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြ ေသာက္သုံးႏိုင္ ပါတယ္။

အလင္း(ေဆးဝါး)

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *