အလွအပအတြက္ အိပ္ယာမ၀င္မီျပဳလုပ္သင့္ေသာ အမူအက်င့္မ်ား

ေအာက္ေဖာ္ျပပါအမူအက်င့္ေတြ ကိုအိပ္ရာမဝင္ခင္ ေန႔စဥ္ ျပဳလုပ္ေပးရင္ သင့္အေနနဲ႔ မထင္မွတ္ေလာက္ေအာင္ ေျပာင္းလဲ လွပႏုပ်ိဳလာပါလိမ့္မယ္။

၁။ မိတ္ကပ္ဖ်က္ပါ
သင့္အေနနဲ႔ ဘယ္ေလာက္ပဲအ လုပ္မ်ားမ်ား၊ ဘယ္ေလာက္ပဲ အိပ္ခ်င္ေန ပါေစ၊ အိပ္ရာမဝင္ခင္မွာေတာ့ မ်က္ႏွာ ေပၚမွာ လိမ္းထားတဲ့ မိတ္ကပ္ေတြကို ကုန္စင္ေအာင္ ဖ်က္ေပးရပါမယ္။ မိတ္ ကပ္မဖ်က္ဘဲ အိပ္မိတာက အေရျပား ျပႆနာေတြကို ဖိတ္ေခၚသလိုျဖစ္ေစ ႏိုင္ပါတယ္။ သင့္အေရျပားအေနနဲ႔ အိပ္ ေနစဥ္မွာ ျပန္လည္ျပဳျပင္ေရးလုပ္ငန္း ကို ျပဳလုပ္ပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ မိတ္ကပ္ ထူထူႀကီးရွိေနတာက အေရျပားအတြက္ ျပဳျပင္ဖို႔ခက္ခဲသြားၿပီး ဝက္ၿခံနဲ႔ အမည္း စက္ေတြ ျဖစ္ေပၚလာႏိုင္ပါတယ္။

၂။ Hand cream လိမ္းပါ
လက္ေခ်ာင္းေလးေတြ လွပေနတာ က သင့္ကို ပိုမိုၿပီး ဆြဲေဆာင္မႈရွိေစႏိုင္ပါ တယ္။ အိပ္ရာမဝင္ခင္မွာ သင့္လက္ကို ေရေႏြး၊ ဆပ္ျပာေပ်ာ့ေပ်ာ့နဲ႔ ေဆးေၾကာ ပါ။ ၿပီးရင္ မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါနဲ႔ ေျခာက္ ေသြ႕ေအာင္ သုတ္ၿပီး Hေညိ ခမနam လိမ္းေပးပါ။ အဲဒီလိုလိမ္းထားတာေၾကာင့္ တစ္ညတာလုံးအတြက္ အစိုဓာတ္ရရွိေစ ကာ ေနာက္တစ္ေန႔ မနက္မွာအံ့ဩဖြယ္ ေကာင္းေလာက္ေအာင္ လက္ေခ်ာင္း ေလးေတြ ေခ်ာေမြ႕လွပေနပါလိမ့္မယ္။

၃။ တိုနာကို မျဖစ္မေနလိမ္းပါ
တိုနာက အေရျပားရဲ႕ သဘာ၀ စံ ညီၫြတ္မၽွတမႈကို ထိန္းထားေပးႏိုင္ပါ တယ္။ စံ မညီၫြတ္တဲ့အတြက္ ဘက္ တီးရီးယားနဲ႔ တျခားပိုးမႊားေတြ အေရ ျပားထဲကို မဝင္ေရာက္ႏိုင္သလို ဖုန္နဲ႔ အညစ္အေၾကးေတြလည္း သန္႔စင္သြား ႏိုင္ပါတယ္။ တိုနာကို ဝါဂြမ္းနဲ႔ ဆြတ္ၿပီး မ်က္ႏွာနဲ႔ လည္ပင္းတစ္ေလၽွာက္ ပြတ္ လိမ္းေပးပါ။

၄။ Eye cream လိမ္းဖို႔မေမ့ပါနဲ႔
အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ အလွအပဟာ မ်က္ဝန္းတစ္စုံမွာ ရွိတဲ့အတြက္ မ်က္ဝန္း အလွကို အထူးဂ႐ုစိုက္ဖို႔ လိုအပ္ပါ တယ္။ အိပ္ရာမဝင္ခင္မွာ Eye make up ေတြ အကုန္ဖ်က္ပစ္ၿပီး Eye cream လိမ္းေပးပါ။ Peptide ပါတဲ့ Eye cream ေတြက မ်က္ဝန္းကို အစိုဓာတ္ရရွိေစၿပီး အေရးေၾကာင္းေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစပါ တယ္။

၅။ သြားတိုက္ပါ
အိပ္ရာမဝင္ခင္မွာ အေရးႀကီးဆုံး အလုပ္က သြားတိုက္ဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အ ျပင္က အလွအပထက္ အတြင္းက လွပ ေနဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးမထြက္ရေလေအာင္ ည အိပ္ရာဝင္ခါနီးတိုင္း သြားတိုက္ဖို႔ လိုအပ္ ပါတယ္။ ညစာစားၿပီး မိနစ္ ၃၀ အၾကာ မွာ သြားတိုက္ပါ။ သြားၾကားပြတ္ႀကိဳးနဲ႔ သြားၾကားကို သန္႔စင္ၿပီး ခံတြင္းသန္႔စင္ ေဆးရည္နဲ႔ ပလုတ္က်င္းဖို႔ပါ လိုအပ္ပါ တယ္။ သြားမတိုက္ခင္မွာ သြားၾကားပြတ္ ႀကိဳးကို ဦးစြာ အသုံးျပဳရပါမယ္။

၆။ ဆံပင္ခ်ည္အိပ္ပါ
ဆံပင္ကို စည္းေႏွာင္ၿပီးမွ အိပ္တဲ့ အတြက္ ေနာက္တစ္ေန႔မနက္မွာ ဆံပင္ ႐ႈပ္ေထြးေနတာေတြ၊ ဆံပင္ၿငိတာေတြ မျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ ဆံသားမွာ ပါ ဝင္ေနတဲ့ ဖုန္နဲ႔အဆီေတြက မ်က္ႏွာေပၚ ကို က်ေရာက္ၿပီး ဝက္ၿခံျဖစ္တာလိုမ်ိဳး ျပႆနာေတြလည္း မျဖစ္ႏိုင္ေတာ့ပါဘူ။

၇။ သင့္ေျခေထာက္ကို ေရနံ ဂ်ယ္လီ(Vaseline)လိမ္းပါ
သင့္ေျခေထာက္ေတြရဲ႕ အလွအပ ကိုလည္း လ်စ္လ်ဴ႐ႈမထားသင့္ပါဘူး။ သူတို႔က သင္ရဲ႕ကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြးကို ေရာင္ျပန္ဟပ္ႏိုင္ပါတယ္။ အိပ္ရာမဝင္ ခင္မွာ ေျခေထာက္ကို ေရေႏြးနဲ႔ေဆး ေၾကာၿပီး ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ ျပဳလုပ္ပါ။ ၿပီးရင္ ေရနံဂ်ယ္လီ လိမ္းေပးပါ။ ေရနံ ဂ်ယ္လီက အေရျပားေျခာက္ေသြ႕မႈမရွိ ေအာင္ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။

၈။ ပိုးသားေခါင္းအုံးစြပ္ အသုံး ျပဳပါ
ပိုးသားေခါင္းအုံးစြပ္က သင့္ကို အလွအပအတြက္ အံ့ဩဖြယ္ရာေကာင္း ေလာက္ေအာင္ကို အေထာက္အကူ ျပဳ ႏိုင္ပါတယ္။ တစ္အခ်က္ကေတာ့ ပိုး (Silk)မွာ ပ႐ိုတင္းမ်ားစြာနဲ႔ အမိုင္ႏိုအက္ စစ္ ၁၈ မ်ိဳးအထိ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အ ေရျပားအတြက္ အလြန္သင့္ေတာ္ပါ တယ္။ နံပါတ္ႏွစ္အခ်က္ကေတာ့ပိုးသား ေခါင္းအုံးစြပ္က ခ်ည္သားေခါင္းအုံးစြပ္ လိုမ်ိဳး ေဘးေစာင္း ဒါမွမဟုတ္ ေမွာက္ ခုံအိပ္မိတဲ့အခါ မ်က္ႏွာမွာအစင္းရာေတြ မထင္ႏိုင္ပါဘူး။

၉။ အိပ္ေရး၀ေအာင္ အိပ္ပါ
က်န္းမာေရးေကာင္းဖို႔အတြက္ အိပ္ ေရး၀ေအာင္ အိပ္ဖို႔ လိုအပ္သလို အလွ အပအတြက္ကလည္း အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ အိပ္ေရးမ၀တာေၾကာင့္ မ်က္ကြင္းၫိုတာ၊ မ်က္အိတ္ထြက္တာ ေတြျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ည စဥ္အိပ္စက္ခ်ိန္ ၇-၈ နာရီရေအာင္ အိပ္ ေပးပါ။

ေဒါက္တာခင္မိုးမိုး

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *