အသက္ႀကီးလာေသာ္လည္း မွန္ကန္သည့္ကိုယ္ေနဟန္ထားရွိေနေစဖို႔

ခႏၶာကိုယ္အေနအထား မွန္ကန္စြာ ေနထိုင္တာေၾကာင့္ ေက်ာ႐ိုးေတြ ထိခိုက္ မႈမရွိေအာင္ ထိန္းသိမ္းႏိုင္လို႔ ခါးကုန္း တာမ်ိဳးမျဖစ္ႏိုင္ပါ။ ဒါ့အျပင္ မ်က္ႏွာ အေနအထားလည္း မွန္ကန္တာေၾကာင့္ ႏုပ်ိဳေအာင္ ဘိုေတာက္စ္ ထိုးစရာေတာင္ မလိုပါဘူး။ ခါးမကုန္းဘဲ မွန္ကန္တဲ့ ကိုယ္ေနဟန္ထားျဖစ္တာေၾကာင့္ အသက္ ႀကီးလာေပမယ့္ အၿမဲႏုပ်ိဳလန္းဆန္းေနမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မွန္ကန္တဲ့ ကိုယ္ ေနဟန္ထားျဖစ္ေစဖို႔ လိုက္နာသင့္တဲ့ အခ်က္ေတြကို ရွိပါတယ္။

ရင္ဖြင့္ၿပီး အေၾကာဆန္႔ပါ
အလုပ္မွာ၊ ေက်ာင္းမွာ၊ အိမ္မွာ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕ အခ်ိန္အေတာ္မ်ားမ်ား ေပးေနရသူေတြအေနနဲ႔ မၾကာခဏ ရင္ ဖြင့္ၿပီး အေၾကာဆန္႔ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလုံးရဲ႕ အေညာင္းေျပေစ ဖို႔နဲ႔ သက္သက္သာသာျဖစ္ေစဖို႔ နာရီ ဝက္ၾကာတိုင္း တစ္ႀကိမ္ ရင္ဖြင့္ၿပီး အ ေၾကာဆန္႔ေပးတာ၊ လမ္းထေလၽွာက္တာ၊ ဖုန္းေျပာတဲ့အခါ မတ္တတ္ရပ္ေျပာတာ မ်ိဳးေတြ လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။
လြယ္ကူေသာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
မနက္အိပ္ရာႏိုးၿပီး မထခင္နဲ႔ ည အိပ္ရာဝင္ၿပီး အိပ္မေပ်ာ္ခင္မွာ သက္ သက္သာသာ အေနအထားနဲ႔ ပက္လက္ လွန္ၿပီး လက္ႏွစ္ဖက္ကို ေခါင္းေပၚကို ေျမႇာက္ကာ လက္ေခ်ာင္းေလးေတြကို ထိထားလိုက္ပါ။ ဝင္ေလထြက္ေလကို ႐ႉၿပီး ခဏေလာက္ ၿငိမ္ေနပါ။ ခႏၶာကိုယ္ မွာ သက္သက္သာသာ မရွိေတာ့ဘဲ နာ က်င္မႈေတြ ျဖစ္လာမွ ဒီအေၾကာဆန္႔တာ ကို ရပ္လိုက္ပါ။

မတ္မတ္ထိုင္ပါ
ထိုင္ခုံမွာ ထိုင္တဲ့အခါ အမ်ားစုက ခႏၶာကိုယ္ကို ေလၽွာၿပီး ထိုင္တာ၊ အေရွ႕ ကို ကုန္းၿပီးထိုင္တာ၊ ခါးလိမ္ထားတာ၊ ေစာင္းေနတာ စတဲ့ပုံစံအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ မွန္ ကန္တဲ့အေနအထားမ်ိဳး မရွိတတ္ၾကပါ ဘူး။ ထိုင္ခုံမွာ ထိုင္မယ္ဆိုရင္ မတ္မတ္ ထိုင္ၿပီး တင္ပါးကို ထိုင္ခုံေနာက္မီနဲ႔ ထိထားပါ။ ပုခုံးေတြကို ဆန္႔တန္းၿပီး အလုပ္လုပ္ပါ။ ဒီလို ကိုယ္ဟန္အေန အထားမွန္ကန္ေအာင္ ေနမယ္ဆိုရင္ ခါး ႐ိုးထိခိုက္မႈမရွိတာေၾကာင့္ အသက္ႀကီး လာတဲ့အခါမွာလည္း ခါးကုန္းတာမ်ိဳး မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေယာ ဂေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳး လုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ လည္း ထိုင္တဲ့အခါ အေနအထားမွန္မွန္ ကန္ကန္ျဖစ္ေနေစပါတယ္။


ဝမ္းဗိုက္နဲ႔ တင္ပဆုံႂကြက္သားေတြ သန္ စြမ္းေအာင္ ေလ့က်င့္ပါ
ထိုက္ခ်ိနဲ႔ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္ေဆာင္တဲ့အခါ ဝမ္းဗိုက္နဲ႔ တင္ပဆုံ ႂကြက္သားေတြကို သန္စြမ္းေအာင္ ေလ့ က်င့္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီႂကြက္သားေတြ က ခႏၶာကိုယ္ဟန္အေနအထားကို ေကာင္းမြန္ေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးတဲ့အျပင္ ဆီးမထိန္းႏိုင္တာမ်ိဳး မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဝမ္းဗိုက္နဲ႔ တင္ပ ဆုံႂကြက္သားေတြ သန္မာတာေၾကာင့္ လိင္ဆက္ဆံရာမွာလည္း ေကာင္းမြန္ေစ ပါတယ္။

ဝမ္းဗိုက္မွာ အမွတ္သတိထားပါ
တရားအားထုတ္တဲ့အခါ ႏွာသီးဖ်ား က ဝင္ေလထြက္ေလကို ႐ႈမွတ္တာရွိသ လို ဝမ္းဗိုက္မွာ ေဖာင္းပိန္ကို ႐ႈမွတ္တာ လည္း ရွိပါတယ္။ သတိေလးနဲ႔ မွတ္စိတ္ ကို ဝမ္းဗိုက္ကိုပို႔ၿပီး အသက္႐ႉသြင္းလိုက္ လို႔ ဝမ္းဗိုက္ေဖာင္းသြားတာ၊ အသက္႐ႉ ထုတ္လိုက္လို႔ ဝမ္းဗိုက္ပိန္သြားတာ စတာေတြကို လိုက္မွတ္ၿပီး ႐ႈမွတ္ပြားမ်ား တာက ဝမ္းဗိုက္ႂကြက္သားေတြ သန္မာ ၿပီး ကိုယ္ေနဟန္ထားမွန္ကန္ေစတဲ့ လက္ငင္းအက်ိဳးေက်းဇူးကိုလည္း ရရွိ ေစပါတယ္။

ေက်ာ႐ိုးမႀကီးကို ေထာက္ပံ့ပါ
ေသြးဆုံးၿပီးခ်ိန္မွာ အမ်ိဳးသမီးေတြ က သက္ႀကီးအမ်ိဳးသားေတြနဲ႔ ယွဥ္ရင္ ေက်ာ႐ိုးမႀကီးတစ္ေလၽွာက္မွာရွိတဲ့ ႂကြက္သားေတြ ပိုအားနည္းေနတတ္ပါ တယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ ေနာက္ေက်ာမွာရွိတဲ့ ႂကြက္သားေတြ၊ လည္ပင္းနဲ႔ တင္ပဆုံပိုင္း ႂကြက္သားေတြ ကို ပိုမိုသန္မာေစပါတယ္။ အားကစား ခန္းမမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါ ေနာက္ေက်ာႂကြက္သားေတြကို သန္စြမ္း ေအာင္ စနစ္တက် ေလ့က်င့္ရမွာျဖစ္ပါ တယ္။ ဒါမွသာ မွန္ကန္တဲ့ ကိုယ္ေနဟန္ ထားကို ရရွိမွာျဖစ္ပါတယ္။

အေလးမပါ
အေလးမ ေလ့က်င့္တာက အ႐ိုး သိပ္သည္းဆေလ်ာ့နည္းၿပီး အ႐ိုးပါးေရာ ဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ ေၾကာင့္ လမ္းေလၽွာက္တာ၊ ႐ြ႐ြေျပးတာ၊ ေလွကားတက္တာေတြအျပင္ အေလးမ ေလ့က်င့္ခန္းကိုလည္း ျပဳလုပ္သင့္ပါ တယ္။ ဒီလိုသြက္လက္လႈပ္ရွားမႈရွိသူေတြ က အထိုင္မ်ားသူေတြထက္ အ႐ိုးသိပ္ သည္းဆ ဆုံး႐ႈံးမႈ နည္းလို႔ အ႐ိုးပါးေရာ ဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ ဒီ ရယူပါ
ဗီတာမင္ ဒီက အ႐ိုးက်န္းမာေရးအ တြက္ မရွိမျဖစ္ အေရးပါသလို ႂကြက္သား ေတြ သန္မာဖို႔အတြက္လည္း လိုအပ္ပါ တယ္။ ေဆးပညာရွင္ေတြရဲ႕ ေလ့လာမႈ ေတြအရ ဗီတာမင္ ဒီကို အားျဖည့္ေဆး မွီဝဲစရာမလိုဘဲ အစားအေသာက္နဲ႔ ေန ေရာင္ျခည္ကေန လုံေလာက္စြာ ရရွိႏိုင္ တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ မနက္ခင္းထြက္တဲ့ ေနေရာင္ႏုႏုကို ခံယူၿပီး ဗီတာမင္ ဒီကို ရယူပါ။ အသက္ ၇၀ ေအာက္ အမ်ိဳးသမီး ေတြက တစ္ေန႔ကို ဗီတာမင္ ဒီ ၆၀၀ အိုင္ ယူနဲ႔ အသက္ ၇၀ ေက်ာ္ပါက ၈၀၀ အိုင္ ယူ လိုအပ္ပါတယ္။

အာဟာရျပည့္ျပည့္၀၀ စားပါ
အာဟာရမလုံေလာက္ဘဲ ခ်ိဳ႕တဲ့ေန ပါက ကိုယ္ဟန္အေနအထား မွန္ကန္စြာ ရပ္တည္ႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္မၽွတစြာ စားသုံး ၾကဖို႔ လိုပါတယ္။ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္၊ အသီးအႏွံနဲ႔ သားငါးေတြကို စုံလင္စြာ စားသုံးၾကရမွာပါ။ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြ စားသုံးတာေၾကာင့္ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ ကို ရရွိေစလို႔ အ႐ိုးက်န္းမာေရးကို မ်ား စြာအေထာက္အပံ့ျဖစ္ေစပါတယ္။

ေဆးကုသမႈ ခံယူပါ
အ႐ိုးပါးေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ငယ္ ႐ြယ္စဥ္ကေနစၿပီး ကာကြယ္ရမွာျဖစ္ပါ တယ္။ ကိုယ့္မွာ အ႐ိုးပါးေရာဂါရွိ၊ မရွိ သိ ရွိေအာင္လည္း စစ္ေဆးမႈေတြ ခံယူဖို႔ လို ပါတယ္။ တကယ္လို႔ ရွိေနခဲ့မယ္ဆိုရင္ လည္း ေဆးကုသမႈ ခံယူရမွာျဖစ္ပါတယ္။

ခိုင္သစၥာရွင္ (ေဆးဝါး)

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *