အသည္းက်န္းမာၿပီး ေရာဂါကင္းေအာင္ ဘာေတြစားေသာက္ၾကမလဲ

အသည္းက ခႏၶာကိုယ္မွာ အေရးႀကီးတဲ့ ကိုယ္တြင္းအဂၤါတစ္ခုပါ။ ခႏၶာရဲ႕ ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈကို အားေပးၿပီး အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ အစားအစာေတြ၊ သဘာ၀ကရရွိတဲ့ ျဖည့္စြက္စာေတြက အသည္းရဲ႕လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြ ေကာင္းမြန္ၿပီး အသည္းကို က်န္းမာေစပါတယ္။

ခါးေသာအရသာ


ခါးတဲ့အရသာေပးစြမ္းတဲ့ အသီး အ႐ြက္ေတြ စားသုံးတာက သည္းေျခ ကေန သည္းေျခရည္ ထုတ္လုပ္မႈကို အားေပးၿပီး အစာေခ်ဖ်က္မႈကို အား ေပးပါတယ္။

သံပ႐ိုသီး


မနက္အိပ္ရာထမွာ သံပ႐ိုသီးတစ္ ျခမ္းကို အရည္ၫွစ္ၿပီး ေရေႏြးထဲ ထည့္ ေသာက္တာက အသည္းအတြက္ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အာ႐ုံေၾကာေတြ နဲ႔ ေဟာ္မုန္းေတြကို လႈံ႔ေဆာ္ေပးလို႔ အသည္း၊ အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္း တို႔ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာ ေကာင္းမြန္ေစ ပါတယ္။

ပန္းေဂၚဖီ၊ ေဂၚဖီထုပ္

 

ပန္းေဂၚဖီ၊ ေဂၚဖီထုပ္ေတြထဲမွာ ဂလိုင္ ကိုဆိုင္ႏိုလိတ္မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။ ဂလို ကိုဆိုင္ႏိုလိတ္က ဆာလဖာပါဝင္တဲ့ ျဒပ္ ေပါင္းတစ္ခုၿပီး ေဟာ္မုန္းေတြနဲ႔ အဆိပ္ အေတာက္ေတြေၾကာင့္ အသည္းပ်က္စီးမႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

နႏြင္း


နႏြင္းကို ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ အျဖစ္ ဟင္းလ်ာအမ်ားစုမွာ ထည့္သြင္း ခ်က္ျပဳတ္တတ္ၾကပါတယ္။ နႏြင္းမွာ အသည္းအပါအဝင္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေရာင္ရမ္းမႈေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစပါ တယ္။ အသည္းထဲ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးအပါအဝင္ ပိုးမႊားေတြ မဝင္ေရာက္ႏိုင္ေအာင္လည္း တားဆီးေပးပါတယ္။

ေရ


ေရကို လုံေလာက္စြာ ေသာက္ တာ၊ ဒါမွမဟုတ္ ေရေႏြးၾကမ္းကို လုံေလာက္စြာ ေသာက္တာေၾကာင့္ အသည္းကေန အဆိပ္အေတာက္ ေတြ စြန္႔ထုတ္တာကို အားေပးပါ တယ္။ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေရလုံ ေလာက္စြာ မေသာက္သုံးတာက သည္းေျခအိတ္ထဲမွာ သည္းေျခရည္ ျပစ္ၿပီး သည္းေျခေက်ာက္တည္ႏိုင္ ေျခကို မ်ားေစပါတယ္။

ဇင့္ဓာတ္

ဇင့္ဓာတ္က ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလုံးမွာ ျဖစ္ပ်က္ေနတဲ့ အင္ဇိုင္းဓာတ္ျပဳမႈမ်ားစြာ အတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ိဳးပါ။ ဇင့္ဓာတ္က အသည္းမွာ အရက္ကို အဆိပ္အေတာက္မျဖစ္ေစတဲ့ ျဒပ္ေပါင္း အျဖစ္ေျပာင္းလဲရာမွာလည္း အဓိက လို အပ္ပါတယ္။ အရက္ေသာက္သူေတြအ ေနနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္မွာ ဇင့္ဓာတ္ကို လုံ ေလာက္စြာ ျဖည့္စြက္ေသာက္သုံးဖို႔ လို တယ္ဆိုတာ သိထားရမွာျဖစ္ပါတယ္။

မီသီ႐ိုနင္း


အသည္းထဲမွာ အဆိပ္အေတာက္ ေတြကို ေခ်ဖ်က္ရာမွာ အမိုင္ႏိုအက္စစ္ ျဖစ္တဲ့ မီသီ႐ိုနင္းက မရွိမျဖစ္ လိုအပ္ပါ တယ္။ အသည္းဆဲလ္ေတြကို ကာကြယ္ ေပးတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ျဖစ္တဲ့ ဂလူတာသိုင္အုန္းျဒပ္ေပါင္းရဲ႕ အစိတ္ အပိုင္းတစ္ခုလည္း ျဖစ္ပါတယ္။

ဇာျခည္၀င္း (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)

Post Author: Good Health Journal