အားကစားခန္းမမွာ အလွဆုံးျဖစ္ေနေစဖို႔

မိန္းကေလးအမ်ားစုဟာ ဘယ္အခ်ိန္ၾကည့္ၾကည့္လွေနဖို႔ ျပင္ဆင္ျခယ္သေလ့ ရွိပါတယ္။ အားကစားခန္းမမွာ သြားကစားတဲ့အခါမွာလည္း လွလွပပေလးျဖစ္ေနဖို႔ ႀကိဳးစားၾကပါတယ္။ ဒီမွာ အသားအေရ မပ်က္စီးေအာင္ ကာကြယ္ရမယ့္အစား ပိုဆိုးေအာင္ လုပ္မိတာေတြလည္း ရွိႏိုင္ပါတယ္။ ဒီတစ္ပတ္မွာေတာ့ အားကစားခန္းမမွာ သြားကစားေလ့ရွိတဲ့ ပ်ိဳေမတို႔အတြက္ Beauty Hacks ေတြကို ေရးေပးလိုက္ပါတယ္။

မ်က္ႏွာမွာဘာမွ မလိမ္းပါနဲ႔

ဘယ္မိန္းကေလးမဆို အားကစား လုပ္ ေနတုန္းမွာလည္း ကိုရီးယားမင္းသမီးလိုမ်ိဳး အသားအေရ Glow ျဖစ္ေနတဲ့ ပုံစံမ်ိဳးရ ေအာင္ျဖစ္ျဖစ္၊ ဝက္ၿခံေတြရွိေနရင္လည္း ဖုံး သြားေအာင္ျဖစ္ျဖစ္ မိတ္ကပ္ကို အနည္းနဲ႔ အမ်ားလိမ္းသြားမိတတ္ၾကပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ လည္း ေက်ာင္း၊ အလုပ္ေတြကေနအျပန္ အား ကစားသြားလုပ္ဖို႔ သြားတာဆိုေတာ့ မနက္က တည္းက လိမ္းထားတဲ့မိတ္ကပ္ေတြက ရွိေန ေသးတာမ်ိဳးလည္းျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ပထမဆုံး တစ္ခ်က္အေနနဲ႔ ေျပာခ်င္တာကေတာ့ အား ကစားလုပ္ဖို႔သြားတဲ့အခါ အားကစား မလုပ္ ခင္မ်က္ႏွာသစ္ပါ၊ ဘာမွမလိမ္းပါနဲ႔၊ မ်က္ႏွာ အေရျပားမွာ ေခၽြးေတြ ေကာင္းေကာင္းမြန္ မြန္ထြက္သြားပါေစ၊ မိတ္ကပ္ေတြလိမ္းထား ရင္ ေခၽြးေပါက္ေတြပိတ္ၿပီး ဝက္ၿခံေတြ ထြက္လာႏိုင္ပါတယ္။ အားက စားလုပ္ၿပီးရင္ မ်က္ႏွာတစ္ခါ ျပန္သစ္ပါ။ ေသခ်ာသန္႔စင္ပါ။

Face Wipes ေတြေဆာင္ပါ

Face Wipes ေတြထဲ မွာမွ ဂလိုင္ေကာလစ္အက္စစ္ ဒါမွမဟုတ္ ဆယ္လီဆိုက္လစ္ အက္စစ္ပါတာကို ေ႐ြးဝယ္ထား ပါ။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ အား ကစားလုပ္ၿပီး ေခၽြးေတြနဲ႔ အားက စားခန္းမကေန အိမ္ကိုျပန္တဲ့ လမ္း တစ္ေလၽွာက္အခ်ိန္ေလးမွာကို မ်က္ ႏွာအေရျပားက ထိခိုက္ႏိုင္လို႔ပါ။ အား ကစားခန္းမဆိုတာက လူေပါင္းစုံလာ တာမို႔လို႔ မ်က္ႏွာအေရျပားမွာ ဘယ္လို ဖုန္၊ အညစ္အေၾကးေတြနဲ႔ ေခၽြးေတြေရာ ေနမယ္ဆိုတာမသိႏိုင္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ မ်က္ႏွာေသခ်ာ သန္႔စင္ဖို႔ အခ်ိန္ မရဘူးဆို ရင္ေတာင္ Face Wipes နဲ႔ ေသခ်ာ သန္႔ စင္ၿပီးမွ အိမ္ျပန္ပါ။

တိုနာအသုံးျပဳပါ

ဒါကေတာ့ အားကစားလုပ္ၿပီးၿပီ၊ မ်က္ႏွာကိုသန္႔စင္ၿပီးၿပီဆိုရင္ အေရျပား ကို ကာကြယ္ဖို႔ ဒုတိယအဆင့္အေနနဲ႔ လုပ္သင့္တာျဖစ္ပါတယ္။ ေခၽြးနဲ႔ ဘက္တီးရီးယားေတြေရာၿပီး ဝက္ ၿခံေတြ၊ အေရျပားျပႆနာေတြ ျဖစ္တတ္တာျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာ သန္႔စင္ၿပီးရင္ အကာအကြယ္တစ္ ခုအျဖစ္ စံ pH balance လုပ္ထားတဲ့ Toner တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို ဖ်န္းေပးပါ။ Toner က alcohol-free ျဖစ္ ဖို႔ေတာ့လိုပါတယ္။

မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါအသုံးျပဳပါ

သင္ဟာ ရင္ဘတ္နဲ႔ ေနာက္ေက်ာ ဘက္မွာဝက္ၿခံထြက္တတ္သူဆိုရင္ အားကစားလုပ္အၿပီးမွာ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါကို ရင္ ဘတ္နဲ႔ ေနာက္ေက်ာမွာ လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ သူက အဆီေတြ စုပ္ယူႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။

Dry shampoo အသုံးျပဳပါ

အားကစားလုပ္ၿပီး ေခၽြးေတြ တ႐ႊဲ႐ႊဲ ျဖစ္မွ Dry shampoo ကို အသုံးမျပဳပါနဲ႔။ ဒါက ဦး ေရျပားက ေခၽြးေပါက္ေတြကို ပိတ္ေစပါတယ္။ အားကစားမလုပ္ခင္ Dry shampoo ကို အရင္ဖ်န္းထားပါ။ အားကစားလုပ္တဲ့အခါ ထြက္လာတဲ့ ေခၽြးေတြကို Dry shampoo က စုပ္ယူႏိုင္သေလာက္ စုပ္ယူလိုက္မွာ ျဖစ္ပါ တယ္။ အားကစားလုပ္အၿပီးမွာ ေလမႈတ္ စက္နဲ႔ ဆံပင္ကိုမႈတ္ခ်လိုက္ပါ။ အဆင္ေျပ သြားပါလိမ့္မယ္။

လက္သန္႔ရွင္းေရးဂ႐ုစိုက္ပါ

လက္သန္႔ရွင္းေရးဆိုတဲ့ေနရာမွာ လက္ သည္းေလးေတြရဲ႕ သန္႔ရွင္းေရးလည္းပါဝင္ ပါတယ္။ အားကစားလုပ္ဖို႔သြားရင္ အေကာင္း ဆုံးကေတာ့ လက္သည္းအတိုပဲထားပါ။ အား ကစားခန္းမက ကိရိယာေတြဆိုတာက လူ ေပါင္းစုံ ကိုင္တြယ္အသုံးျပဳတာျဖစ္ပါတယ္။ လက္သည္းတိုတိုထားေတာ့ ပိုးေတြသိပ္ၿပီး မ တြယ္ၿငိေတာ့ဘူးေပါ့။ ပိုးေသေစတဲ့ လက္ သန္႔ေဆးရHand Sanitizing Gel လည္း ေဆာင္ထားပါ။ အားကစားပစၥည္းေတြကိုင္ ထားတဲ့လက္နဲ႔ မ်က္ႏွာကိုလုံး၀မထိပါနဲ႔။ လက္ ကပိုးေတြ မ်က္ႏွာေပၚေရာက္ၿပီး ဝက္ၿခံထြက္ တာေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ အားကစားလုပ္ အၿပီး လက္ကို ေသခ်ာ သန္႔စင္ဖို႔လည္း မေမ့ ပါနဲ႔။

သန္႔ရွင္းမႈကိုအဓိကထားပါ

အားကစားခန္းမမွာ ရွိတဲ့ Yoga mats ေတြ၊ ေခၽြးထုတ္ခန္းေတြ၊ ဘယ္ေနရာမဆိုေခၽြး ေတြရွိေနႏိုင္တာေၾကာင့္ ဘက္တီးရီးယားပိုး ေတြ အလြယ္တကူေပါက္ဖြားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ ေၾကာင့္ လူအမ်ားအသုံးျပဳတဲ့ပစၥည္းေတြ၊ ေန ရာေတြမွာ အသုံးျပဳမယ္ဆိုရင္ တဘက္တစ္ ထည္အရင္ခင္းၿပီးမွ အသုံးျပဳဖို႔ အႀကံေပးခ်င္ ပါတယ္။ ဒါက အေရျပားျပႆနာေတြ ကူး စက္တာကေန အထိုက္အေလ်ာက္ ကာကြယ္ ၿပီးသား ျဖစ္ေစမွာပါ။
အားကစားလုပ္အၿပီး ေခၽြးေတြ သန္႔စင္ ေအာင္ ေရခ်ိဳးတာကလည္း ဘက္တီးရီးယား ေတြမေပါက္ဖြားေအာင္၊ အေရျပား ျပႆနာ ေတြ မျဖစ္ေပၚေအာင္လို႔ျဖစ္ပါတယ္။

Darliko

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *