အားကစားလုပ္တဲ့အခါ ဝတ္ဆင္တဲ့ အဝတ္အစားက သင္ရဲ႕ Fitness Goal အေပၚ အမ်ားႀကီး အက်ိဳးသက္ေရာက္ႏိုင္ပါတယ္။ အားကစားဝတ္စံုပံုစံနဲ႔တူတဲ့ ဖက္ရွင္ Trend က သပ္သပ္ပါ။ ဒီဖက္ရွင္က ၾကည့္လိုက္ရင္ အားကစား လိုက္စားၿပီး က်န္းမာတဲ့အသြင္ကို ရေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တစ္ကယ္တမ္း အားကစားလုပ္တဲ့အခါ သက္ေသာင့္သက္သာ မျဖစ္ေစပါဘူး။ ဒီတစ္ပတ္မွာေတာ့ အားကစားဝတ္စံု ေရြးခ်ယ္တဲ့အခါ မမွားယြင္းေအာင္ အားကစားဝတ္စံုဆိုတာ ဘာလဲ၊ အားကစားဝတ္ကိုေရြးတဲ့အခါ ဘာေတြကို အဓိကထားမလဲ. . . ဆိုတာကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
အားကစားဝတ္စံုဆိုတာဘာလဲ
– အားကစားဝတ္စံုေတြကို (Active wear, Leisurewear, Workout clothes, Gymwear, Sports wear, Sports apparel, Athletic clothes, Playwear) စသျဖင့္ ေခၚေဝၚၾကပါတယ္။
– အားကစားဝတ္စံုမွာ Yoga Pants, Sports Bras, Tops, Tights Pants, Long Pants, Long Tops, Walk Shorts, Joggers, Workour Capris စတာေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ ႏိုင္လြန္၊ ေကာ့တြန္၊ လိုက္ခရာ၊ ေပၚလီအီစတာ၊ သိုးေမြး စတာေတြနဲ႔ ေရာစပ္ခ်ဳပ္လုပ္ထားတာ ျဖစ္ပါတယ္။
– အားကစားလုပ္ဖို႔ ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ ဝတ္စံုေတြက တစ္မ်ိဳးနဲ႔တစ္မ်ိဳး အသား မတူၾကသလို အားကစားနည္းအမ်ိဳးမ်ိဳး အေပၚမူတည္ၿပီး ပံုစံကြဲသြားပါတယ္။
အားကစားဝတ္စံုေရြးခ်ယ္တဲ့အခါ ဘာေတြကို အဓိကထားသင့္လဲ
– အားကစားဝတ္စံုေရြးတဲ့အခါ လူအမ်ားစုက လွတာကိုေရြးၾကပါတယ္။ သင္ဝတ္လိုက္လို႔ သင္နဲ႔ၾကည့္ေကာင္းမယ့္ပံုစံကို ဦးစားေပးေရြးခ်ယ္တာ မွားေတာ့မမွားပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ သင္လုပ္မယ့္ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ ကိုက္ညီမယ့္ဝတ္စံုမ်ိဳးျဖစ္ဖို႔လိုပါတယ္။
– သင္ဟာ အားကစားအျပင္းအထန္ လုပ္သူဆိုရင္ ဝတ္တဲ့ဝတ္စံုကလည္း သင္လုပ္မယ့္ အားကစားရဲ႕ ဒဏ္ကို ခံႏိုင္ရည္ရွိၿပီး သင့္ကို ပိုၿပီး သက္ေသာင့္သက္သာ ျဖစ္ေစဖို႔ လိုပါတယ္။
– အားကစားလုပ္လို႔ ရလာႏိုင္တဲ့ ဒဏ္ (ဥပမာ-ၾကြက္သားနာတာ) အျပင္ ဝတ္စံုေၾကာင့္ လိုရင္း မေရာက္ဘဲ ဒဏ္ပိုပိေစၿပီး အေရျပားပြန္းတာပါထပ္ျဖစ္တာကိုေတာ့ ဘယ္အားကစားသမားမွ လိုခ်င္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။
– အားကစားဝတ္စံုေတြမွာ သူ႔ activity အလိုက္ ရည္ရြယ္ၿပီး ထုတ္ထားတဲ့ ပံုစံမ်ိဳးစံု ရွိပါတယ္။ ဥပမာ – စက္ဘီးစီးဖို႔ အတြက္ဆိုရင္ Padded Cycling Shorts ေတြရွိမယ္၊ ေယာဂက်င့္ဖို႔ဆိုရင္ အရမ္း သက္ေသာင့္ သက္သာရွိတဲ့ Yoga Pants ေတြနဲ႔ ေျပးဖို႔အတြက္ Running Tights ေတြ ရွိပါတယ္။
– ဘယ္အားကစားပဲလုပ္လုပ္ သက္ေသာင့္သက္သာ ျဖစ္တဲ့ ဝတ္စံုတစ္မ်ိဳးပဲ ဝတ္ရင္မရတာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သူ႔ activity အလိုက္ ဝတ္စံုေတြ ဝတ္တာကေတာ့ အားကစားကို ပိုၿပီးထိထိ ေရာက္ေရာက္လုပ္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
– မဝယ္ခင္ စမ္းၾကည့္ဝတ္ပါ။ လက္ အေကြးအဆန္႔၊ ေျခေထာက္ အေကြးအဆန္႔၊ ထိုင္ထ လုပ္ၾကည့္ပါ။ သင္လႈပ္ရွားတိုင္းမွာ ဝတ္စံုက အလိုက္သင့္ ျဖစ္ေနၿပီး တင္းမေနရပါဘူး။
– ေပါ့ေပါ့ပါးပါးနဲ႔ အေကြး၊ အဆန္႔ လုပ္ရလြယ္တဲ့ အားကစားဝတ္စံုေတြက သင္ ရဲ႕ အ႐ိုး၊ အဆစ္ေတြေပၚ ဒဏ္မပိေစဘဲ အားကစားေၾကာင့္ ရလာႏိုင္တဲ့ Injury Risk ကိုလည္း နည္းေစပါတယ္။
– ေရြးခ်ယ္စရာ အားကစားဝတ္စံု အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိတာမွာ ေနာက္တစ္ခ်က္ အဓိက ထားၿပီး ေရြးခ်ယ္သင့္တာကေတာ့ အားကစားဝတ္စံုရဲ႕ အသားျဖစ္ပါတယ္။
– အားကစားလုပ္တဲ့အခါ ပံုမွန္ထက္ ခႏၶာကိုယ္ အပူခ်ိန္ျမင့္မားၿပီး ေခြ်းပို ထြက္ေစပါတယ္။ ဒီအတြက္ ေခြ်းနဲ႔ အပူေတြ ပိတ္ေလွာင္ေနတာမ်ိဳး မျဖစ္ေစဘဲ အျပင္ကို ထြက္သြားၿပီး ခႏၶာကိုယ္ ေအးျမ၊ ေျခာက္ေသြ႕ေစမယ့္ ဝတ္စံုမ်ိဳး ျဖစ္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
– ေခြ်းေတြ အားကစားဝတ္စံုထဲမွာ ပိတ္မိေနရင္ ေခြ်းနဲ႔အေအးပတ္တာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
– ဒီေန႔ေခတ္မွာ အားကစားနည္းပညာေတြ တိုးတက္လာတာနဲ႔အမွ် ဝတ္စံုေတြလည္း အဆင့္ျမင့္လာၾကပါတယ္။ Compression Gear လို႔ ေခၚတဲ့ ၾကြက္သားေပၚ သက္ေရာက္တဲ့ ဒဏ္ေလ်ာ့ေစတဲ့ Compression shorts, Compression tops, Compression tights ေတြလည္းရွိေနပါၿပီ။ သူတို႕ကို လိုက္ခရာအသားနဲ႔ ခ်ဳပ္လုပ္ထားတာ ျဖစ္ပါတယ္။ သင္ဟာ ၿပိဳင္ပြဲဝင္ဖို႔ အားကစား အျပင္းအထန္ ေလ့က်င့္ရမွာျဖစ္ရင္ေတာ့ Compression Gear ေတြကအထူး အသံုးဝင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
– အားကစားလုပ္မယ့္ အမ်ိဳးသမီးေတြ အတြက္ မရွိမျဖစ္ကေတာ့ Sports Bras ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ သူတို႔ကို က်န္းမာေရး ႐ႈေထာင့္က ၾကည့္မယ္ဆိုရင္ ရင္သား ပံုမပ်က္ေအာင္ ထိန္းေပးတာ၊ သက္ေသာင့္သက္သာရွိေစတာ စတဲ့ ေကာင္းက်ိဳးေတြ ေပးႏိုင္ပါတယ္။
– ေနာက္တစ္ခုက အားကစားလုပ္တဲ့ အခါ သင္ရဲ႕ ေျခေထာက္ေလးေတြ အေပၚ ဒဏ္မပိေစဘဲ သက္ေသာင့္သက္ သာရွိေစတဲ့ ဖိနပ္တစ္စံု ျဖစ္ပါတယ္။ ကြာလတီေကာင္းတဲ့ ႐ွဴးဖိနပ္ေတြက သင္ေျခတစ္ဖက္ လွမ္းလိုက္တိုင္း ဖိနပ္ ရဲ႕အေလးခ်ိန္က မရွိသေလာက္ေပါ့ေနၿပီး ထိထိေရာက္ေရာက္ အားကစား လုပ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
– သင္ဟာ အေလးတံုး၊ အေလးတန္းေတြနဲ႔ ကစားမွာဆိုရင္ လက္ဖဝါးကို အေထာက္အပံ့ေပးႏိုင္ၿပီး မေပါက္ၿပဲေစေအာင္ ကာကြယ္ေပးတဲ့ လက္အိတ္မ်ိဳး ဝတ္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
– ဆြဲသားမဟုတ္တဲ့ အဝတ္ေတြ၊ ဂ်င္းထည္ေတြကို အားကစားလုပ္တဲ့အခါ ဘယ္ေတာ့မွ ဝတ္မသြားပါနဲ႔။ သူတို႔က သင့္ကို သက္ေသာင့္သက္သာ မျဖစ္ ေစတဲ့အျပင္ Injury Risk ပိုမ်ားေစပါတယ္။
– ေနာက္ဆံုးတစ္ခ်က္အေနနဲ႔ မွာခ်င္တာကေတာ့ အားကစားလုပ္တဲ့အခါ လိုအပ္မယ့္ ေရသန္႔ဘူး၊ ေခြ်းသုတ္ဖို႔ တဘက္၊ ဆံပင္ရွည္သူဆိုရင္ ေခြ်းထြက္တဲ့အခါ စည္းေႏွာင္ဖို႔ ေခါင္းစည္းႀကိဳး စတာေတြ ယူသြားပါ။ သင္ဟာ ေခြ်းအရမ္း ထြက္တတ္သူဆိုရင္အားကစားလုပ္ၿပီး ျပန္လဲဖို႔ အဝတ္အစားအပို ထည့္သြားပါ။
♥ #Darliko (Mahidol University) ♥
