အာ႐ုံေၾကာေတြမပ်က္စီးေအာင္ ဘယ္လိုအေလ့အက်င့္ေကာင္းေတြ ေမြးျမဴၾကမလဲ

လက္နဲ႔ေျခေထာက္မွာ စူးခနဲ တဆစ္ ဆစ္ျဖစ္တာ၊ ေလာင္စားသလိုမ်ိဳး ခံစားရ တာေတြက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အစြန္အဖ်ားမွာ ရွိတဲ့အာ႐ုံေၾကာေတြ ပ်က္စီးတာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အာ႐ုံေၾကာေတြက ေက်ာ ႐ိုးမႀကီးနဲ႔ ဦးေႏွာက္တို႔နဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါ တယ္။ အာ႐ုံေၾကာေတြ ပ်က္စီးသြားခဲ့ရင္ ခႏၶာကိုယ္က ျပန္လည္ေကာင္းမြန္ေအာင္ ျပဳျပင္ႏိုင္မႈမရွိပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ အာ႐ုံ ေၾကာေတြကို မပ်က္စီးခင္မွာ ထိန္းသိမ္း ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ အာ႐ုံေၾကာေတြ မ ပ်က္စီးဖို႔ဆိုရင္ ေဆးဝါးအမ်ိဳးမ်ိဳးသုံးစြဲၿပီး ထိန္းသိမ္းႏိုင္သလိုပဲ တခ်ိဳ႕နည္းလမ္း ေတြကလည္း ထိေရာက္မႈရွိပါတယ္။

ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳကို ပုံမွန္ျဖစ္ေအာင္ထိန္းပါ
ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါရွိေနပါက ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ပုံမွန္တည္ ၿငိမ္ေနေအာင္ ထိန္းဖို႔လိုပါတယ္။ ေသြး တြင္းသၾကားဓာတ္ကို မထိန္းႏိုင္ပါက ဆီးခ်ိဳေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အာ႐ုံေၾကာေတြ ပ်က္စီးႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးတြင္းသၾကား ဓာတ္ေတြမ်ားေနတဲ့အခါ အစြန္အဖ်ားမွာ ရွိတဲ့ အာ႐ုံေၾကာေတြ ပ်က္စီးတာေၾကာင့္ ေျခေထာက္၊ လက္ေမာင္းနဲ႔ လက္ဖ်ား ေတြမွာ ထိခိုက္ႏိုင္ေျခမ်ားပါတယ္။

ဗီတာမင္ဘီအုပ္စု ႂကြယ္၀တာေတြစားသုံးပါ
ဗီတာမင္ ဘီအုပ္စုက အာ႐ုံေၾကာ ေတြရဲ႕လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြ လုပ္ ေဆာင္ႏိုင္ၿပီး က်န္းမာေစပါတယ္။ ဒါ ေၾကာင့္ ဗီတာမင္ ဘီႂကြယ္၀တဲ့ အစာ ေတြကို ပုံမွန္စားသုံးတဲ့အစားအစာထဲမွာ ပါဝင္ေအာင္စားသင့္ပါတယ္။ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ ပစၥည္း၊ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ အမဲသား၊ ဝက္သား၊ ၾကက္သား၊ ငါး စတာေတြအျပင္ ဗီတာ မင္ ဘီ ျဖည့္စြက္ထားတဲ့ေကြကာ စတာ ေတြ စားသုံးၿပီး ဗီတာမင္ ဘီ ရယူပါ။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပုံမွန္ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းပါ
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ပုံမွန္ထက္ တက္ တာမ်ားလာခဲ့ရင္ ကိုယ့္ဘာသာကိုယ္ ေတာင္ ယုံၾကည္မႈေလ်ာ့နည္းလာတတ္ပါ တယ္။ ဒါတင္မကေသးပါဘူး က်န္းမာ ေရး ျပႆနာေတြလည္း အမ်ားႀကီးျဖစ္ လာႏိုင္ပါေသးတယ္။ အဝလြန္တာ ေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခ မ်ားၿပီး ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါရွိသူေတြ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ မထိန္းႏိုင္ပါက အာ႐ုံေၾကာေတြ ထိခိုက္ပ်က္စီးေစႏိုင္ပါ တယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ အစား အေသာက္ေတြ စားသုံးတာ၊ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္း ပုံမွန္လုပ္တာေတြ ျပဳလုပ္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ပုံမွန္ျဖစ္ ေအာင္ ထိန္းပါ။

ေလ့က်င့္ခန္း ပုံမွန္လုပ္ပါ
ေလ့က်င့္ခန္း ပုံမွန္လုပ္သူေတြက အာ႐ုံေၾကာေတြ က်န္းမာေအာင္ ထိန္း ထားႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းကို တစ္ ေန႔နာရီဝက္နဲ႔ တစ္ပတ္ ၅ ရက္ ပုံမွန္ လုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းႏိုင္ၿပီး ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို လည္း ပုံမွန္ထိန္းထားႏိုင္တာေၾကာင့္ အာ႐ုံေၾကာေတြ က်န္းမာေနေစမွာ ျဖစ္ပါ တယ္။ လမ္းေလၽွာက္တာ၊ အပင္စိုက္ပ်ိဳး တာ၊ ကခုန္တာ၊ စက္ဘီးစီးတာ၊ ေရကူး တာ စတာေတြကို ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ
သင္က ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္သူ တစ္ေယာက္လား။ ေဆးလိပ္က အာ႐ုံ ေၾကာေတြကို အမွန္တကယ္ ပ်က္စီးေစ ႏိုင္ပါတယ္။ အာ႐ုံေၾကာတစ္ခုတည္းလား ဆိုရင္ မဟုတ္ေသးပါဘူး။ ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလုံးအတြက္ ထိခိုက္ပ်က္စီးမႈေတြ ျဖစ္ေစတာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ဒီေန႔ကစလို႔ ေဆးလိပ္ျဖတ္လိုက္မယ္ဆိုရင္ ေနာက္မ က်ေသးပါဘူး။

အရက္ အလြန္အကၽြံ မေသာက္ပါနဲ႔
သင္က အရက္ႀကိဳက္တတ္သူတစ္ ေယာက္ျဖစ္ေနမယ္ဆိုရင္ေတာင္ အရက္ ကို အလြန္အကၽြံ မေသာက္မိေအာင္ ထိန္းရပါမယ္။ ေဆးလိပ္ေရာ အရက္ပါ အာ႐ုံေၾကာေတြကို ဖ်က္ဆီးတာေၾကာင့္ပါ။ အရက္ကို ျဖတ္ႏိုင္ရင္ ျဖတ္ပါ။ မျဖတ္ႏိုင္ ခဲ့ရင္ အလြန္အကၽြံ မေသာက္မိေအာင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ထိန္းသင့္ပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈေလၽွာ႔ခ်ပါ
မိသားစုအေရး၊ အလုပ္ကိစၥေတြနဲ႔ အၿမဲတမ္း စိတ္ဖိစီးမႈခံစားေနရသူေတြ ဟာ အာ႐ုံေၾကာပ်က္စီးမႈကို ဦးတည္ေစ ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ အနည္းငယ္ပမာဏ က ခႏၶာကိုယ္ကို ထိခိုက္မႈမျဖစ္ေစေပမယ့္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ အၿမဲတမ္းခံစားေနရတယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ေကာ္တီေစာေဟာ္မုန္းထြက္ လာၿပီး အဲဒီေဟာ္မုန္းပမာဏမ်ားပါက အာ႐ုံေၾကာေတြကို ပ်က္စီးေစႏိုင္ပါ တယ္။

အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ပါ
အိပ္စက္တာက ဦးေႏွာက္အတြက္ အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။ ဆဲလ္အသစ္ ျဖစ္ေပၚၿပီး ဆဲလ္ေတြ ရွင္သန္ဖို႔အတြက္ အိပ္ေရး၀၀ေနရပါမယ္။ အိပ္ပ်က္တာ ေတြ မ်ားေနမယ္ဆိုရင္ ဦးေႏွာက္ထဲမွာ အဆိပ္အေတာက္ေတြ မ်ားလာၿပီး အာ႐ုံ ေၾကာေတြကို တိုက္ခိုက္တာေၾကာင့္ အာ ႐ုံေၾကာေတြ ပ်က္စီးေစပါတယ္။

ဇာျခည္ဝင္း (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *