ပြဲလမ္းသဘင္ရွိလို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဓာတ္ပုံ႐ိုက္ကူးေရးလုပ္ဖို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ စသျဖင့္ အေၾကာင္းအမ်ိဳး မ်ိဳးအတြက္ ပ်ိဳေမတို႔ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္အလွေပၚလြင္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေတြရွိပါ တယ္။ ဒီတစ္ပတ္မွာ ပ်ိဳေမတို႔အတြက္ ခႏၶာကိုယ္က အဆင္မေျပလို႔ သင္ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ ကိုယ္လုံးေပၚ အဝတ္အစားေတြကိုေရွာင္ၿပီး ပြပြေခ်ာင္ေခ်ာင္အက်ီေတြနဲ႔ ဖုံးဖိေနစရာမလိုဘဲ ယုံၾကည္မႈရွိေစဖို႔ ေရးေပးလိုက္ပါတယ္။
အခ်ိန္ဘယ္ေလာက္ယူရမလဲ
ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးအစားကို ျပင္ဆင္ဖို႔ အခ်ိန္မရွိဘူးဆိုရင္ေတာင္ အမ်ားဆုံးတစ္လ၊ အနည္းဆုံး တစ္ပတ္ေလာက္ႀကိဳၿပီး ျပင္ဆင္ ႏိုင္ပါတယ္။
Motivationအရင္ယူပါ
အရင္ဆုံးစလုပ္ရမွာကေတာ့ သင့္ခႏၶာ ကိုယ္ကို သတ္မွတ္အခ်ိန္အတြင္း အသင့္ျဖစ္ ေနေအာင္ လုပ္ကိုလုပ္မယ္ဆိုတဲ့ Motivation လိုပါတယ္။ ဒီအတြက္ သင္ဝတ္ခ်င္တဲ့ အဝတ္အစား၊ ကိုယ္က်ပ္အက်ႌ၊ ကိုယ္လုံး ေပၚအက်ႌ စသျဖင့္ကို ရည္႐ြယ္ထားၿပီး ဒီ အက်ႌဝတ္တဲ့အခါ သင္ဘယ္လိုလွေနမလဲ ဆိုတာစဥ္းစားၿပီး စိတ္ခြန္အားယူလိုက္ပါ။
ယုံၾကည္မႈရွိပါ
လူတိုင္းမွာ အလွတစ္မ်ိဳးစီ ပိုင္ဆိုင္ၾကပါ တယ္။ ပိန္တာç ၀တာç ျဖဴတာç ၫိုတာç ပုတာç ရွည္တာ အားလုံး သူ႕အလွနဲ႔သူပါ။ နဂိုရွိရင္းစြဲ အလွကို ပိုၿပီးေပၚလြင္ေအာင္ ထပ္ၿပီး အားထုတ္ဖို႔ပဲ လိုတာ ပါ။ ဒီေဆာင္းပါးထဲ မွာကေတာ့ အစာ အငတ္ခံဖို႔တို႔ အ ပင္ပန္းခံဖို႔တို႔စ တဲ့ က်န္းမာေရး နဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့ နည္းလမ္းေတြ ကို အားမေပး ထားပါဘူး။ စိတ္သက္ ေသာင့္သက္သာနဲ႔ ပုံမွန္ေလးလုပ္ေဆာင္သြားဖို႔ အခ်က္ ေတြကိုပဲ ဦးစားေပးအႀကံျပဳထားတာ ျဖစ္ပါ တယ္။
Plan ဆြဲပါ
သင္အခ်ိန္ရတဲ့ အေပၚမူတည္ၿပီး သတ္ မွတ္ရက္မတိုင္မီ လုပ္ေဆာင္ရမယ့္အရာေတြ ကိုခ်ေရးထားပါ။
Plan 1
Plan ထဲမွာ ထည့္ဆြဲရမယ့္ မပါမျဖစ္ အခ်က္က ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားလုပ္ဖို႔အ တြက္ တစ္ေန႔ကို နာရီဝက္ အနည္းဆုံးရ ေအာင္ထည့္ပါ။ နံနက္အိပ္ရာထ ေရမခ်ိဳးခင္ မွာ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္း ၁၀ မိနစ္ç ညဘက္ ေရမခ်ိဳးခင္မွာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ ခန္း မိနစ္ ၂၀ စာလုပ္ေပးပါ။ မိနစ္ ၂၀ မွာ ၅ မိနစ္က ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး က်န္ ၁၅ မိနစ္က လက္ေမာင္းç ခါးç ဗိုက္ç တင္ပါးç ေပါင္စသျဖင့္ လိုအပ္ရာအတြက္ ကစားေပး ပါ။ တစ္ေန႔တည္း အျပင္းအထန္လုပ္တာထက္ ရက္ရွည္ ပုံမွန္လုပ္ေပးတာက ထိေရာက္တဲ့ရ လဒ္ကို ရေစမွာပါ။
Plan 2
ဒုတိယအခ်က္က စားစရာပါ။ ယုံၾကည္ မႈရွိရွိနဲ႔လွေနဖို႔ အစားအစာကို တစ္ပတ္ အလိုကတည္းက ေသခ်ာခ်င့္ခ်ိန္စားေပးပါ။ တစ္ပတ္ေလးကိုပဲ ေသခ်ာဂ႐ုစိုက္ေပးမယ္ ဆိုရင္ ထူးျခားခ်က္ကို ျမင္ေတြ႕ရမွာပါ။ အဆီ မ်ားတဲ့စားစရာေတြç အသင့္ထုပ္ပိုးထားတဲ့ စားစရာေတြ၊ ျပဳျပင္ထားတဲ့ စားစရာေတြ၊ အသင့္စားစားစရာေတြ၊ အခ်ိဳရည္ေတြ၊ ဂက္စ္ ပါတဲ့ေဖ်ာ္ရည္ေတြ၊ အခ်ိဳစာေတြကို တစ္ပတ္ အတြင္း လုံး၀ေရွာင္လိုက္ပါ။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္မယ့္ ဆီ၊ ဆား ေလၽွာ႔ခ်က္ထားတဲ့ စား စရာ၊ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ အသီး အႏွံေတြကို ခ်င့္ခ်ိန္စားေပးပါ။
Plan 3
အလွအပဆိုင္ရာျပင္ဆင္ဖို႔ အခ်ိန္ႀကိဳ စဥ္းစားထားပါ။ အနားနီးမွ ဟိုဟာလုပ္ရ အုံးမယ္။ ဒီဟာလုပ္ရအုံးမယ္ မျဖစ္ ေစေအာင္ပါ။ ဆံေကသာနဲ႔ပတ္ သက္တာျဖစ္ျဖစ္၊ လက္သည္း ေျခသည္းအလွဆင္ဖို႔ျဖစ္ျဖစ္၊ အသားအေရနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ေတာ့ျဖစ္ျဖစ္ လုပ္စရာရွိတာ ေတြကို ႀကိဳတင္ရက္ခြဲၿပီး သတ္မွတ္ထားပါ။ အနား နီးမွ တစ္ရက္တည္း စု ၿပဳံၿပီး လုပ္ဖို႔မျဖစ္ႏိုင္ပါ ဘူး။ ပြဲေန႔မတိုင္ခင္ တစ္ ရက္အလိုမွာ ဘာေတြလုပ္မယ္၊ ပြဲေန႔အခ်ိန္ မေရာက္ခင္မွာ ဘာေတြလုပ္ ထားမယ္စသျဖင့္ ခြဲၿပီးသတ္မွတ္ထားပါ။ ေန႔ စဥ္ကိုယ္တိုင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္တဲ့ အထဲမွာေတာ့ လိုးရွင္းလိမ္းမယ္၊ Facial Masks ေလးေတြ ကပ္မယ္၊ Body Scrub လုပ္မယ္ စတာေတြ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။
Plan 4
ေခါင္းစေျခဆုံး ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ပါ။ ဝတ္မယ့္ အဝတ္အစား၊ ဖိနပ္၊ လက္ ဝတ္လက္စား၊ အျပင္အဆင္ စတာ ေတြကို ႀကိဳတင္ ျပင္ဆင္ထားပါ။ ပြဲ ေန႔ေရာက္မွ ထုတ္ဝတ္၊ ထုတ္စီး၊ ထုတ္ျပင္ဆင္တာမ်ိဳးက တစ္ခုခုအ ဆင္မေျပျဖစ္လာရင္ ျပန္လည္ျပင္ ဆင္ဖို႔ အခ်ိန္မေလာက္ႏိုင္လို႔ပါ။
ဒါေၾကာင့္Double Check, Triple Check ေတြနဲ႔ ေသခ်ာစစ္ေဆး ျပင္ဆင္ပါ။
Plan 5
စိတ္ဖိစီးမႈနည္းေအာင္ေနပါ။ စိတ္ညစ္ စရာေတြနဲ႔ ကင္းေဝးလို႔မရတဲ့ လူ႕ေလာကႀကီး မွာ ေန႔စဥ္စိတ္ညစ္စရာႀကဳံတိုင္း စိတ္ဆင္းရဲ ေနရမယ္ဆိုရင္ ရွင္သန္ျခင္းရဲ႕ အဓိပၸာယ္ ေပ်ာက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဘယ္လိုအခက္ အခဲေတြပဲရွိရွိ အေကာင္းဆုံးတုံ႔ျပန္ပါ။ အၿပဳံး နဲ႔ရင္ဆိုင္ေျဖရွင္းလိုက္ပါ။ ကိုယ့္ကိုယ္ ကိုယ္ ယုံၾကည္မႈရွိရွိနဲ႔ ေန႔ရက္တိုင္းကို အလွဆုံးျဖတ္သန္းလိုက္ပါေနာ္။
Darliko
