ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ ေ၀ဒနာရွင္တို႔ စားသင့္ေသာအစားအစာမ်ား

ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေဝဒနာဟာ ျဖစ္လာရင္ အလြန္ခံရခက္တယ္ဆိုတာကို အဲဒီ ေဝဒနာခံစားဖူးသူတိုင္း သိၾကပါတယ္။ ေဝဒနာသက္သာေအာင္ ေဆးဝါးအသုံးျပဳတာ၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေတြ ျပဳလုပ္ေပမယ့္လည္း ယာယီသာသက္သာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အစားအေသာက္ပုံစံကိုေျပာင္းလဲၿပီး စားေသာက္ရင္ အဲဒီေဝဒနာဟာ သက္သာသြားတဲ့ အျပင္ ေနာက္ထပ္မျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေဝဒနာျဖစ္ ေအာင္ လႈံ႔ေဆာ္ေပးႏိုင္တဲ့အစားအစာေတြရွိသလို ေဝဒနာသက္သာေစတဲ့အစားအစာ ေတြလည္းရွိတာမို႔ ေဝဒနာရွင္ေတြစားသင့္တဲ့အစားအစာကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ေထာပတ္သီး
ေထာပတ္သီးမွာ လူတင္နဲ႔ ဇီယာဇန္သင္းလိုမ်ိဳး ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြ အမ်ားအျပားပါဝင္တဲ့အတြက္ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေဝဒနာသက္သာႏိုင္တဲ့အျပင္ ေရာဂါမျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

သဖန္းသီး
သဖန္းသီးဟာ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေဝဒနာရွင္ေတြအတြက္ အလြန္အသုံးဝင္တဲ့ သစ္သီးပါ။ ကၽြမ္းက်င္သူေတြရဲ႕အဆိုအရ ပိုတက္စီယမ္ပါဝင္တဲ့သစ္သီးေတြက ေရာင္ရမ္း မႈျဖစ္စဥ္ကိုေလၽွာ႔ခ်ႏိုင္ၿပီး ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေဝဒနာ သက္သာႏိုင္တယ္လို႔သိရပါတယ္။

ဆယ္လ္မြန္ငါး
အဲဒီငါးမွာ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္နဲ႔ ဗီတာမင္ ဘီ ၂ ေတြ အျပည့္အဝ ပါဝင္ တဲ့အတြက္ ေသြးခ်ပ္ျပားေတြ စုေဆာင္းမႈမရွိေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေသြး ခ်ပ္ျပားစုေဆာင္းမႈမ်ားလာရင္ မၾကာခဏ ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ အဲ ဒီဆယ္လ္မြန္ငါးေတြက ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္စဥ္ကို ေလၽွာ႔ခ်ႏိုင္ၿပီး ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေဝ ဒနာကို တြန္းလွန္ႏိုင္ပါတယ္။

ကန္စြန္းဥ
ကန္စြန္းဥဟာလည္း ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေဝဒနာကို တြန္းလွန္ႏိုင္ပါတယ္။ သူ႕ မွာ မ်ားစြာပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ စီ၊ ဗီတာမင္ ဘီ ၁နဲ႔ ပိုတက္စီယမ္ေတြေၾကာင့္ ေခါင္းတစ္ ျခမ္းကိုက္ေဝဒနာျဖစ္ခ်ိန္မွာစားသုံးရင္ နာက်င္မႈေဝဒနာသက္သာသြားႏိုင္ပါတယ္။

ဖရဲသီးႏွင့္ မုန္လာဥနီ
ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာခံစားရတဲ့အခါ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ရင္ သက္သာသြားႏိုင္ပါ တယ္။ ဖရဲသီး၊ မုန္လာဥနီ၊ သခြားသီးနဲ႔ တ႐ုတ္နံနံပင္လိုမ်ိဳး အစားအစာေတြမွာ ေရ ဓာတ္မ်ားစြာပါဝင္တဲ့အတြက္ သူတို႔ကို စားသုံးရင္လည္း ေဝဒနာသက္သာႏိုင္ပါတယ္။ ေရဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့တာေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာအမ်ားဆုံးျဖစ္တာပါ။

ကိုက္လန္ႏွင့္ ကြီႏိုးဝါး
ကြီႏိုးဝါးဟာ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေဝဒနာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ သူ႕မွာပါဝင္တဲ့ ဘိုင္ဗိုဖလိုင္ဗင္ (ဗီတာမင္ ဘီ ၂)၊ မဂၢနီဆီယမ္နဲ႔ သံဓာတ္ေတြေၾကာင့္ ပါ။ ကိုက္လန္ကေတာ့ သူ႕မွာပါဝင္တဲ့ အိုမီဂါ ၃ နဲ႔အမၽွင္ဓာတ္ေတြေၾကာင့္ ေခါင္းတစ္ ျခမ္းကိုက္ေဝဒနာကို သက္သာႏိုင္ပါတယ္။

ဒိန္ခ်ဥ္
ေလ့လာမႈအမ်ားအျပားအရ ဗီတာမင္ ဘီ (ရီဗိုဖေလဗင္)ဟာ ေခါင္းတစ္ျခမ္း ကိုက္ေဝဒနာအတြက္ အထိေရာက္ဆုံးျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္မွာ ဗီတာမင္ ဘီေတြ မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။

ေရွာက္ရည္
ေရွာက္ရည္မွာ မ်ားစြာပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ စီ ေတြေၾကာင့္ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေဝ ဒနာကို တြန္းလွန္ႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီေဝဒနာခံစားရခ်ိန္မွာ ေရတစ္ဖန္ခြက္ထဲကို ေရွာက္ ရည္ၫွစ္ၿပီး လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းစာဆားထည့္ကာ ေသာက္လိုက္ပါ။ ေရာင္ရမ္း မႈေတြေလ်ာ့က်သြားၿပီး ေဝဒနာသက္သာသြားႏိုင္ပါတယ္။

Tips
သစ္ႀကံပိုးေခါက္ကို အႏွစ္ျပဳလုပ္ၿပီး နားထင္ေနရာမွာ ကပ္ေပးပါ
– သစ္ႀကံပိုးေခါက္ကို အမႈန္႔ျဖစ္ေအာင္ ႀကိတ္ပါ။
– ေရအနည္းငယ္ေရာစပ္ကာ အႏွစ္ျဖစ္ေအာင္ ျပဳလုပ္ပါ။
– ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္စဥ္မွာ အဲဒီအႏွစ္ကို နားထင္နဲ႔ နဖူးေနရာမွာ ကပ္ေပးပါ။
– မိနစ္ ၃၀ အၾကာမွာ ေရေဆးေၾကာလိုက္ပါ။
– ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေဝဒနာသက္သာသြားပါလိမ့္မယ္။
ေဒါက္တာခင္မိုးမိုး

Post Author: Good Health Journal