ေဆး၀ါးမကူဘဲ ေျဖရွင္းႏုိင္ေသာ က်န္းမာေရးျပႆနာမ်ား

က်န္းမာေရးျပႆနာတခ်ဳိ႕ကို ေဆး၀ါးမလုိဘဲ မိမိဘာသာ အလြယ္တကူ ေျဖရွင္းႏုိင္ပါတယ္။

အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း
ေျဖရွင္းနည္း ► ခ်မိုမိုင္းလက္ဖက္ရည္ေသာက္ပါ
အိပ္မေပ်ာ္တာ၊ အိပ္ေရးမ၀တာကို လူတုိင္းနီးပါးခံစားဖူးၾကမွာပါ။ သင္ရဲ႕လူမႈေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးေကာင္းလြန္းတာကအိပ္ပ်က္ေစတဲ့အေၾကာင္း တစ္ခုပါ။ Facebook စာမ်က္ႏွာေတြ ဖတ္႐ႈေနတာ၊ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ခ်က္တင္လုပ္ေနတာ၊ ညဘက္ အိပ္ခ်ိန္လြန္တဲ့အထိ ဖုန္းေျပာေနတာေတြက သင့္ကိုအိပ္ပ်က္ေစတဲ့ အေၾကာင္းေတြပါ။ ေကာ္ဖီေသာက္မယ့္အစား ခ်မိုမိုင္းခတ္ထားတဲ့ လက္ဖက္ရည္ေသာက္ေပးတာက အိပ္ခ်င္စိတ္ကိုျဖစ္ေပၚေစၿပီး ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။

ေလပြျခင္း
ေျဖရွင္းနည္း ► ဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္ပါ
ေလပြတာကအမ်ားစုမွာျဖစ္တတ္ၾကၿပီး ျဖစ္ႏုိင္တဲ့အေၾကာင္းေတြကလည္း မ်ားစြာရွိပါတယ္။ အစာမေၾကတာ၊ လက္တုိ႔နဲ႔မတည့္တာ၊ အမွ်င္ဓာတ္ႂကြယ္၀တာေတြကို အလြန္အမင္းစားမိတာနဲ႔ တခ်ဳိ႕ေဆး၀ါးေတြေၾကာင့္ ေလပြတာကို ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ေလပြတာကို အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားေတြနဲ႔ အလြယ္တကူ ေျဖရွင္းႏုိင္ပါတယ္။ အူလမ္းေၾကာင္းမွာ အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားေတြ နည္းသြားတဲ့အခါမ်ဳိးမွာ အစာေတြကို ေခ်ဖ်က္ဖုိ႔နဲ႔ မိႈပိုးေတြ ပြားမ်ားမႈကိုဟန္႔တားဖုိ႔ အားနည္းသြားတတ္ပါတယ္။ အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားေတြပါ၀င္တဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္ၿပီး ေလပြတာကို အလြယ္တကူ ေျဖရွင္းႏုိင္ပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္ကို စေတာ္ဘယ္ရီနဲ႔ ေရာၿပီး စားႏုိင္ပါတယ္။

ဓာတ္မတည့္ျခင္း
ေျဖရွင္းနည္း ► ႏွာေခါင္းစည္းတပ္ထားပါ
အေမရိကန္ႏုိင္ငံမွာ လူေပါင္း ၁၀-၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္က ပန္း၀တ္မႈန္ေတြနဲ႔ ဓာတ္မတည့္မႈကို ခံစားေနရပါတယ္။ ဓာတ္မတည့္တာေၾကာင့္ ႏွာေခါင္းပိတ္တာ၊ ႏွာရည္ယုိတာ၊ ႏွာေခ်တာနဲ႔ဖ်ားတာေတြကို ခံစားရႏုိင္ပါတယ္။ ပန္းေပါင္းစံုဖူးပြင့္တဲ့ ရာ သီေတြမွာ အိမ္အျပင္ထြက္တဲ့အခါ ႏွာေခါင္းစည္းတပ္သြားပါ။ ပ်ားရည္ တစ္ေန႔ လက္ဖက္စားဇြန္းတစ္ဇြန္း ေသာက္ပါ။ ေလ့လာသူေတြက ပ်ားရည္က ပန္း၀တ္မႈန္နဲ႔ ဓာတ္မတည့္တာကိုသက္သာေစတယ္လုိ႔ ေတြ႕ရွိခဲ့ ပါတယ္။

စိုးရိမ္စိတ္မ်ားျခင္း
ေျဖရွင္းနည္း ► တရားထုိင္ပါ၊ ေယာဂက်င့္ပါ
အဂၤလန္ႏိုင္ငံမွာ အရြယ္ေရာက္သူေတြရဲ႕ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္က သူတုိ႔ရဲ႕ ဘ၀တစ္ေလွ်ာက္လံုးမွာ စိုးရိမ္စိတ္မ်ားတဲ့ေ၀ဒနာကို ခံစားေနရပါတယ္။ စိုးရိမ္စိတ္မ်ားတာေၾကာင့္ မလုိလားအပ္တာေတြကို မဆင္မျခင္ လုပ္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒီလုိျဖစ္ရတာ ဟာ ဦးေႏွာက္အတြင္းမွာ ေဟာ္မုန္းဓာတ္ေတြ မညီမမွ်ျဖစ္တာေၾကာင့္ပါ။ တရားထုိင္တာ၊ ေယာဂက်င့္တာေတြနဲ႔ စိုးရိမ္ေသာကေတြကို ေလ်ာ့နည္းသက္သာေစပါတယ္။ အရီဇိုးနား တကၠသိုလ္မွေလ့လာမႈအရ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္တာက စိုးရိမ္စိတ္ေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္တယ္လုိ႔ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။

 

♦ ဇာျခည္၀င္း (ေဆး၀ါးတကၠသုိလ္) ♦

 

Good Health Page မွာ ေဖာ္ျပထားေသာ က႑မ်ားႏွင့္ Good Health Journal မွာ ေဖာ္ျပထားေသာ က႑မ်ားကုိ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ပါက လြတ္လပ္စြာ Share လုပ္ႏုိင္ပါသည္။ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ ၀က္ဘ္ဆုိက္မွတစ္ဆင့္ ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပးအပ္ပါသည္။

#အယ္ဒီတာအဖြဲ႕

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *