ေထာပတ္သီးကို အလွအပအတြက္ ဘယ္လိုသံုးမလဲ

ေထာပတ္သီးက အေရျပားကို ႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစၿပီး အားျဖည့္ ေပးပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္မွ ကာကြယ္ေပးၿပီး အေရျပားကို ေရ ဓာတ္ျဖည့္ေပးပါတယ္။ ေထာပတ္ သီးမွာ ဗီတာမင္ ေအ၊ စီ၊ အီးနဲ႔ အေရျပားအတြက္ အဓိကလိုအပ္ တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြမ်ားစြာ ပါ ဝင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အလွအပ အတြက္ ဘယ္လိုသုံးႏိုင္မလဲ ေလ့ လာၾကည့္ရေအာင္ . . .

သက္ႀကီးအစက္အေျပာက္ေတြကင္းစင္ေစတယ္

ေထာပတ္သီးက သက္ႀကီးအစက္ အေျပာက္ေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။ အမာ႐ြတ္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး အသား အေရကို ဝင္းပစိုျပည္ေစပါတယ္။

ေရဓာတ္ျဖည့္ေပးၿပီး အသားအေရျဖဴ ဝင္းေစတယ္
ေထာပတ္သီးက ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ အေရျပားကို ေရဓာတ္ျဖည့္ေပးၿပီး အ သားအေရကို ျဖဴဝင္းေစပါတယ္။ ေထာ ပတ္သီးကို အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္နဲ႔ မ်က္ ႏွာသန္႔စင္တဲ့ ပစၥည္းေတြမွာ ထည့္သြင္း ေဖာ္စပ္ၾကပါတယ္။ အေရျပားေျခာက္ ေသြ႕မႈေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ယားယံတာကို လည္း သက္သာေစပါတယ္။

အေရးေၾကာင္းမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးတယ္
ေထာပတ္သီးက အေရျပားကို အ ဆိပ္အေတာက္ေတြရဲ႕ ဖ်က္စီးမႈမွ ကာ ကြယ္ေပးၿပီး အ႐ြယ္မတိုင္မီ အေရး ေၾကာင္းျဖစ္ေပၚတာကို တားဆီးေပးပါ တယ္။ မ်က္ႏွာေပၚ ေထာပတ္သီးမွည့္ကို တိုက္႐ိုက္ လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေနေရာင္ကာခရင္မ္အျဖစ္ အသုံးျပဳ ႏိုင္တယ္
ေန႔စဥ္ လိမ္းေနတဲ့ ေနေရာင္ကာ လိုးရွင္း ဝယ္ယူတဲ့အခါ ေထာပတ္သီးနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတာကို ေ႐ြးခ်ယ္ဝယ္ယူပါ။ ေထာပတ္သီးက ေနေရာင္ျခည္မွာ ပါဝင္ တဲ့ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေအနဲ႔ ဘီႏွစ္မ်ိဳး လုံးကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ႏွင္းခူ ျဖစ္တာ၊ ေနေလာင္တာေတြအတြက္လည္း ေထာပတ္သီးကို အသုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္။

အေရျပား သန္႔စင္ေစတယ္
အေရျပားေပၚက ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး သန္႔စင္ေစပါတယ္။ ေသြး လွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းေစလို႔ အေရျပား အ တြင္းထဲထိ အာဟာရဓာတ္ေတြ ေရာက္ရွိ ေစပါတယ္။ ေထာပတ္သီးထဲက အမိုင္ႏို အက္စစ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ ဂလူတာမင္းက အေရျပားကို သန္႔စင္ေစၿပီး ပတ္ဝန္းက်င္ ညစ္ညမ္းမႈေတြေၾကာင့္ အေရျပား ပ်က္ စီးမႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

က်န္းမာေသာအေရျပားကို ပိုင္ဆိုင္ ႏိုင္ေစတယ္
ေထာပတ္သီးထဲမွာ အင္တီေအာက္ ဆီးဒင့္ေတြ မ်ားစြာပါဝင္လို႔ အေရျပား ပ်က္စီးမႈမွကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ျဖဴဝင္း ၿပီး လွပတဲ့အသားအေရပိုင္ရွင္ျဖစ္ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။

ဝက္ၿခံမထြက္ေအာင္ တားဆီးေပးတယ္
ေထာပတ္သီးကို ပုံမွန္စားသုံးေပးပါ က မ်က္ႏွာေပၚမွာဝက္ၿခံထြက္တာကို တား ဆီးေပးၿပီး အသားအေရ လွပေစပါတယ္။

ျဖဴစင္ဝင္းမြတ္ေစတယ္
ေထာပတ္သီးက အေရျပားအတြက္ အေကာင္းဆုံးသစ္သီးပါ။ အေရျပားကို ညစ္ညမ္းမႈေတြေၾကာင့္ ထိခိုက္မႈမွ ကာ ကြယ္ေပးပါတယ္။ ေကာင္းတဲ့အဆီဓာတ္ ျဖည့္ေပးလို႔ အေရျပားက်န္းမာေစပါ တယ္။ အေရျပားမွာ ေရဓာတ္ထိန္းေပးၿပီး အသားအေရျဖဴစင္ဝင္းမြတ္ေစပါတယ္။

အာဟာရျဖည့္ေပးတယ္
ေထာပတ္သီးထဲမွ အဆီက အေရ ျပားထဲအထိ ထိုးေဖာက္ဝင္ေရာက္ႏိုင္ပါ တယ္။ အေရျပားကို သန္႔စင္ေစၿပီး အာ ဟာရျဖည့္ေပးတာေၾကာင့္ ကေလးငယ္ တစ္ေယာက္ရဲ႕ အသားအေရလိုပဲ ႏူးညံ့ လွပေစပါတယ္။ ဆဲလ္အသစ္ျဖစ္ေပၚမႈ ကို အားေပးၿပီး ခႏၶာကိုယ္တြင္းကိုလည္း ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

ကြန္ဒီရွင္နာအျဖစ္ အသုံးျပဳႏိုင္တယ္
ေထာပတ္သီးက ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ ဆံသားအတြက္ ကြန္ဒီရွင္နာအျဖစ္ အ သုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ေထာပတ္သီးအမွည့္ ကိုခရင္မ္ပုံစံျဖစ္ေအာင္ေျခၿပီး ဦးေရျပား အႏွံ႔လိမ္းကာ ညင္သာစြာႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ဆံသားႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစၿပီး က်န္းမာ ေစပါတယ္။ ေျခာက္ေသြ႕ပ်က္စီးေနေသာ ဆံသားအတြက္ အေကာင္းဆုံးကြန္ဒီရွင္ နာပါ။

ဆံသားပ်က္စီးမႈမွ ကာကြယ္ေပးတယ္
အပူေပးတာ၊ ဓာတုပစၥည္း အသုံးျပဳ တာေတြေၾကာင့္ ပ်က္စီးေနတဲ့ ဆံသားအ တြက္လည္းေထာပတ္သီးကို အသုံးျပဳႏိုင္ ပါတယ္။

ဆံသားေတာက္ေျပာင္ေစတယ္
ေထာပတ္သီးထဲမွာ အဆီ၊ ဗီတာမင္ နဲ႔ အိုမီဂါ-၃ အဆီေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဆံသားေတာက္ေျပာင္လွပေစပါတယ္။

ဆံသားသန္စြမ္းေစတယ္
ေထာပတ္သီးက ဆံသားႀကီးထြားမႈ ကို ပုံမွန္ျဖစ္ေအာင္လႈံ႔ေဆာ္ေပးၿပီး ဆံ ပင္ကၽြတ္တာကေန ကာကြယ္ေပးပါ တယ္။ ဆံပင္ကၽြတ္တာမ်ားၿပီး ဆံသား ပါးေနသူေတြအတြက္ ေထာပတ္သီးက အေကာင္းဆုံး အိမ္သုံးေဆးနည္းပါ။

ဦးေရျပား အစိုဓာတ္ကို ထိန္းေပးတယ္
ဦးေရျပားေျခာက္ေသြ႕တာေၾကာင့္ ယားယံတာနဲ႔ ဆံပင္ျပႆနာေတြ မ်ိဳးစုံ ႀကဳံေတြ႕ႏိုင္ပါတယ္။ ေထာပတ္သီးမွာပါ ဝင္တဲ့ အဆီက ဦးေရျပားထဲအထိ စိမ့္ဝင္ ၿပီး အစိုဓာတ္ကို ထိန္းေပးပါတယ္။ ဆံ ခ်ည္မၽွင္အိတ္ေတြကို လႈံ႔ေဆာ္ေပးၿပီး ဦး ေရျပားအတြင္း ေသြးစီးဆင္းမႈကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

ဇာျခည္ဝင္း (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *