ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္လွလွေလးေတြေၾကာင့္ မနာက်င္ေစလို . . .

မိန္းကေလးေတြမွာလည္း တစ္ေယာက္အႀကိဳက္တစ္ မ်ိဳးစီမို႔ တခ်ိဳ႕က ေဒါက္ျမင့္ေလႀကိဳက္ေလျဖစ္ၿပီး တခ်ိဳ႕က လည္း ခပ္ပါးပါးေလးစီးရတာကို ပိုႏွစ္သက္တာလည္း ရွိပါ တယ္။ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ပုံစံအမ်ိဳးမ်ိဳးရွိရာမွာ ကြာလတီနဲ႔ ေဒါက္ အျမင့္ေပၚမူတည္ၿပီး ဘယ္လိုပုံစံေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ပဲျဖစ္ျဖစ္ စီး တာၾကာရင္ ေျခေထာက္ေလးေတြ နာက်င္ရၿမဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒီတစ္ပတ္မွာ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ေတြေၾကာင့္ နာက်င္မႈသက္သာ ေစဖို႔ နည္းလမ္းေတြကို ေရးေပးလိုက္တယ္ေနာ္။

Tip -1
ဖိနပ္ဆိုက္မွန္ေအာင္ေ႐ြးခ်ယ္ပါ၊ အရွည္ဆုံး ေျခေခ်ာင္းနဲ႔ ဖိနပ္ထိပ္ၾကားမွာ ေနရာလြတ္ရွိဖို႔လိုပါတယ္။ ဒါမွ ေဒါက္ျမင့္ ႐ႉးဖိနပ္ေၾကာင့္ ေျခေခ်ာင္းေလးေတြ မနာက်င္မွာပါ။ သင့္ေျခ ေထာက္ အက်ယ္ထက္ ေသးတဲ့ဖိနပ္မ်ိဳးလည္း မျဖစ္ပါေစနဲ႔။

Tip -2
ဖိနပ္ကို ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အသားကလည္း စကားေျပာပါ တယ္။ အေကာင္းဆုံးကေတာ့ လယ္သာအသားနဲ႔ ခ်ဳပ္လုပ္ ထားတဲ့ ဖိနပ္ေတြက Synthetic ထက္ ပိုၿပီး သက္ေသာင့္ သက္သာျဖစ္ပါတယ္။

Tip -3
ေနာက္ထပ္ trick တစ္ခုကေတာ့ ကြာလတီေကာင္းတဲ့ insole cushion ကို ခံစီးပါ။ သူက လမ္းေလၽွာက္လိုက္တိုင္း မွာ ေျခဆစ္လႈပ္ရွားမႈ ထိခိုက္မႈနည္းေအာင္ ေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္ ပါတယ္။

Tip -4
သင္ရဲ႕ လမ္းေလၽွာက္တဲ့ ပုံစံကလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္စီးၿပီး လမ္းေလၽွာက္တဲ့ပုံစံ မမွန္ရင္လည္း ေျခ ေထာက္ေတြေပၚ ဒဏ္ပိုပိေစပါတယ္။ ဒီအတြက္ ခႏၶာကိုယ္ကို မတ္မတ္အေနအထားအတိုင္းေလၽွာက္ၿပီး Core Muscle ႂကြက္သားေတြကို အဓိက အသုံးျပဳပါ။

Tip -5
အနံ႔ေပ်ာက္ေဆး (Deodorant) ကို ႐ႉးဖိနပ္ အေနာက္
ဘက္နဲ႔သင့္ေျခေထာက္ကို ဖ်န္းေပးပါ။ ဒါကလည္း
သင့္ေျခေထာက္ ပြန္းပဲ့တဲ့ ဒဏ္ကို
ေလ်ာ့နည္းေစႏိုင္
ပါတယ္။

Darliko

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *