ေပါင္ၿခံတစ္ဝိုက္ ထုံက်ဥ္မႈ ခံစားေနရတာဘာေၾကာင့္လဲ

ေပါင္ၿခံတစ္ဝိုက္မွာ ထုံက်ဥ္တဲ့ ခံစား မႈမ်ိဳး သင္ျဖစ္ဖူးပါသလား။ ျဖစ္ေစတဲ့အ ေၾကာင္းေတြကေတာ့ အမ်ားႀကီးရွိပါ တယ္။ ထုံက်ဥ္ရာကေန နာက်င္တာနဲ႔ တခ်ိဳ႕လည္း တျခားေဝဒနာမ်ိဳးေတြ ဆက္ ၿပီး ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ေတြမွာ က်န္းမာ ေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့ ေနထိုင္မႈ ပုံစံေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္သလို၊ တခ်ိဳ႕လည္း ေရာဂါ ေၾကာင့္၊ တခ်ိဳ႕လည္း အဝလြန္ေနတာ ေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေပါင္ၿခံတစ္ ဝိုက္ထုံက်ဥ္မႈေတြ ဘာေၾကာင့္ ျဖစ္လာ ႏိုင္သလဲဆိုတာနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ေရးသား လိုက္ပါတယ္။

စက္ဘီးစီးျခင္း
အားကစားခန္းမထဲမွာ စက္ဘီးစီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာမ်ိဳး၊ စက္ဘီးစီးၿပီး ပစၥည္းပို႔တာမ်ိဳးေတြမွာ ၾကာရွည္စက္ဘီး စီးရတာေၾကာင့္ ေပါင္ၿခံတစ္ဝိုက္ ထုံက်ဥ္ မႈမ်ိဳးကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ၾကာရွည္စြာ စက္ဘီးစီးလိုက္ၿပီးတဲ့ေနာက္မွာ ဒီလို ျပႆနာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ၾကာရွည္စြာ ထိုင္ေနျခင္း
စက္ဘီးေပၚမွာ ၾကာရွည္ထိုင္ေနမွ မဟုတ္ပါဘူး။ အခ်ိန္ၾကာၾကာထိုင္ၿပီး အလုပ္လုပ္တာ၊ တီဗီၾကည့္တာ စတဲ့ အ ထိုင္မ်ားေနတဲ့ ေနထိုင္မႈပုံစံရွိသူေတြမွာ လည္း ေပါင္ၿခံတစ္ဝိုက္ ထုံက်ဥ္တာကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ အထိုင္မ်ားတဲ့အခါ ေပါင္ၿခံတစ္ဝိုက္မွာရွိတဲ့ ႂကြက္သားနဲ႔ အာ႐ုံေၾကာေတြကို ဖိမိတာေၾကာင့္ပါ။ အထိုင္မ်ားသူေတြအေနနဲ႔ မၾကာခဏ လမ္းထေလၽွာက္ေပးတာ၊ ဖုန္းေျပာတဲ့အ ခါ၊ ေရေသာက္တဲ့အခါ မတ္တတ္ရပ္ေျပာ တာ၊ ဆြဲဆန္႔ေလ့က်င့္ခန္း စတာေတြ ျပဳလုပ္ပါ။ ထိုင္တဲ့ထိုင္ခုံက ပုံသဏၭာန္ မမွန္တာေၾကာင့္လည္း ေပါင္ၿခံတစ္ဝိုက္ ထုံက်ဥ္မႈကို ခံစားရႏိုင္လို႔ သင့္ေတာ္တဲ့ ထိုင္ခုံကို ေ႐ြးခ်ယ္တတ္ဖို႔လည္း လိုပါ တယ္။

အဝလြန္ေနျခင္း
ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ရွိသင့္တဲ့ ကိုယ္အေလး ခ်ိန္ထက္ပိုၿပီး ၀ေနသူေတြမွာ မလိုလား အပ္တဲ့ ေပါင္ခ်ိန္ကို သယ္မထားရေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ေအာက္ပိုင္းေတြက ပိုၿပီးထိခိုက္ ေစႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေပါင္ၿခံတစ္ ဝိုက္ပါ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားေနတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ေအာက္ပိုင္းက ဝိတ္ပိေနသလို အာ႐ုံေၾကာေတြကိုလည္း ဖိမိေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ပုံမွန္ BMI အတြင္းရွိေနေအာင္ ထိန္းထားသင့္ ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပုံမွန္ရွိတာ ေၾကာင့္ ေပါင္ၿခံတစ္ဝိုက္ထုံက်ဥ္တာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့အျပင္ အ မ်ိဳးအစား ၂ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳ မျဖစ္ေအာင္ လည္း ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။

အမ်ိဳးအစား ၂ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါ
အမ်ိဳးအစား ၂ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါ ရွိသူေတြအေနနဲ႔လည္း ေပါင္ၿခံတစ္ဝိုက္ ထုံက်ဥ္တာကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳေရာဂါရွိသူေတြရဲ႕ ေသြးအတြင္းမွာ ေသြးခ်ိဳဓာတ္ေတြ မ်ားေနတာေၾကာင့္ အာ႐ုံေၾကာေတြကို ပ်က္စီးေစလို႔ ေပါင္ၿခံ တစ္ဝိုက္သာမက တျခားေနရာေတြ မွာလည္း ထုံက်ဥ္တာကို ခံစားရႏိုင္ပါ တယ္။ အထူးသျဖင့္ ေျခေထာက္၊ ေျခဖဝါး၊ လက္ေမာင္းနဲ႔ လက္ေတြမွာ အာ႐ုံ ေၾကာေတြ ပ်က္စီးလို႔ ထုံက်ဥ္မႈေတြ ပိုခံ စားရႏိုင္ပါတယ္။

လိပ္ေခါင္းေရာဂါရွိျခင္း
လိပ္ေခါင္းထြက္တယ္ဆိုတာ ခႏၶာ ကိုယ္ရဲ႕ ကိုယ္တြင္းအစိတ္အပိုင္းတစ္ခုက ေနရာလြဲသြားတာ၊ ကိုယ္တြင္းအေခါင္း ထဲကေန ကၽြံထြက္လာတာေၾကာင့္ ျဖစ္ လာတာပါ။ အမ်ားအားျဖင့္ အူက ဝမ္း ဗိုက္ပိုင္း ႂကြက္သားနံရံရဲ႕ အားနည္းတဲ့ ေနရာကို တြန္းရာကေန ကၽြံက်လာတာ ျဖစ္ပါတယ္။ လိပ္ေခါင္းေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳး ျဖစ္ႏိုင္ၿပီး ေပါင္ၿခံတစ္ဝိုက္ ထုံက်ဥ္တာနဲ႔ ေပါင္ၿခံမဟုတ္တဲ့ေနရာေတြမွာပါ ထုံက်ဥ္ မႈေတြ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ လိပ္ေခါင္းေရာ ဂါက ကုသေပ်ာက္ကင္းႏိုင္တာမ်ိဳး မဟုတ္ဘဲ ပိုဆိုးမလာေအာင္ဘဲ ထိန္းထား ႏိုင္တယ္လို႔ ပညာရွင္ေတြက ေျပာပါတယ္။ ဆိုး႐ြားတဲ့အေျခအေနမွာ လိုအပ္လာပါက ခြဲစိတ္ကုသႏိုင္တယ္ပါတယ္။

အာ႐ုံေၾကာညပ္ျခင္း
ေက်ာ႐ိုးဆစ္ တစ္ခုနဲ႔တစ္ခုၾကားထဲ မွာရွိတဲ့ ခ်ပ္ျပားဝိုင္းေလးေတြ ထိခိုက္ပ်က္ စီးမႈျဖစ္တဲ့အခါမ်ိဳးမွာ ေပါင္ၿခံတစ္ဝိုက္ထုံ က်ဥ္မႈမ်ိဳး ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ အာ႐ုံေၾကာ ေတြကို ဖိမိတာေၾကာင့္ျဖစ္ရတာပါ။

ဇာျခည္ဝင္း (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)

Post Author: Good Health Journal