ေရခဏခဏခ်ိဳးရင္ အသားအေရ ေျခာက္တတ္သလား

ေရခဏခဏ ခ်ိဳးတာနဲ႔ အသားအေရ ေျခာက္တာ ဆက္စပ္ေနပါသလား ဆရာ။
ေရခ်ိဳးၿပီးစမွာ လူတိုင္းက လန္း လန္းဆန္းဆန္းရွိေပမယ့္ ေရခ်ိဳးမ်ား ရင္ၾကာေတာ့ အသားေျခာက္တဲ့ျပႆနာ ႀကဳံရမွာပါ။ ေရပူနဲ႔ ခ်ိဳးရင္၊ ဆပ္ျပာ ျပင္း ျပင္း တိုက္ရင္၊ ေရခဏခဏခ်ိဳးရင္ အေရျပား အေပၚလႊာထဲက အဖိုးတန္ အဆီဓာတ္ေလးေတြပါသြားၿပီး အသား ေျခာက္ေတာ့တာပါ။ ခုေခတ္မွာ ဆပ္ျပာ ေတြကိုလည္း ေၾကး (ဂ်ီး) ေျပာင္တယ္ ဆိုၿပီး အျပင္းစားေတြ ထုတ္လိုထုတ္နဲ႔ ဆိုေတာ့ ေၾကး(ဂ်ီး) မေျပာင္ဘဲ အဆီပါ ေျပာင္သြားေတာ့ အေရျပားဟာ အစို ဓာတ္မထိန္းႏိုင္ဘဲ မြဲေျခာက္ေျခာက္ျဖစ္ သြားတာပါ။ ဒီလိုပါပဲ လက္ခဏခဏ ေဆးတဲ့အခါ ဆပ္ျပာအျပင္းေတြသုံးမိရင္ လက္ေတြေျခာက္ကပ္ၿပီး တခ်ိဳ႕ဆို အသားထူၾကမ္းၿပီး ကြဲအက္ကုန္တာမ်ိဳး ေတာင္ ႀကဳံရတတ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ေျပာရရင္ အသားမေျခာက္ေအာင္ ေရနဲ႔ဆပ္ျပာကို သတိထားဖို႔ လိုပါတယ္။
အသားေျခာက္တာေၾကာင့္ ဘာေတြ ထိခိုက္ ႏိုင္လဲ ဆရာ။
အသားအေရဆိုတာ စိုစိုျပည္ျပည္ ရွိေနမွ ၾကည့္လို႔႐ႈလို႔ ေကာင္းတာပါ။ စိုျပည္ေနတဲ့ အသားအေရဟာ ဝင္းပ ၾကည္လင္ေနတာမို႔ေပါ့။ ေျခာက္ေသြ႕ မြဲျပာေနတဲ့ အေရျပားမ်ိဳးကိုေတာ့ ဘယ္ သူမွ ႏွစ္ၿမိဳ႕မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေျခာက္ ေသြ႕ေနတဲ့အေရျပားဟာ ႏူးညံ့ေပ်ာ့ ေပ်ာင္းမႈမရွိဘဲ ၾကမ္းတမ္းေနေလေတာ့ ဘယ္လိုမွ အျမင္မွာ မတင့္တယ္ပါဘူး။ တစ္စုံတစ္ေယာက္က ထိမိကိုင္မိရင္ ေတာင္ အသားအေရက ၾကမ္းလိုက္တာ ဆိုၿပီး ေကာက္ခ်က္ေပးတာ ခံရေလ့ရွိပါ တယ္။
အသားအေရေျခာက္တာ ဘာေၾကာင့္ျဖစ္ရတာ လဲဆရာ။
မ်ားေသာအားျဖင့္ အသားေျခာက္ တဲ့ ျပႆနာက ေမြးရာပါဗီဇအရ ျဖစ္တာ ထက္ ျပင္ပပေယာဂအေၾကာင္း အမ်ိဳး မ်ိဳးေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာမ်ားပါတယ္။ ရွင္း ေအာင္ေျပာရရင္ ပင္ကိုအတြင္းပေယာဂ ထက္ အေရျပားနဲ႔ ထိေတြ႕ပတ္သက္ေနရ တဲ့ အျပင္ပတ္ဝန္းက်င္ အေျခအေနေတြ ေၾကာင့္သာ အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕ သြားရတာပါ။ အေရျပားဆိုတာ ခႏၶာ ကိုယ္ရဲ႕ အေရခြံႀကီးဆိုေတာ့ ထိေတြ႕ရ တဲ့ ပစၥည္းေတြလည္းမ်ားမွမ်ားပါ။ ရာသီဥတုရဲ႕ဒဏ္ကိုလည္း အေရျပားက ပဲ ကာကြယ္ေပးထားတာဆိုေတာ့ သူ႕ ခမ်ာ ၾကမ္းတဲ့အခါ ၾကမ္း၊ ေခ်ာတဲ့အခါ ေခ်ာနဲ႔ တစ္သမတ္တည္း ရွိခ်င္မွလည္း ရွိတာပါ။ ပတ္ဝန္းက်င္နဲ႔ လိုက္ေလ်ာ ညီေထြရွိေအာင္ ေျပာင္းလဲေပးေနရတဲ့ ပစၥည္းပါ။ အေရျပားရဲ႕ဖြဲ႕စည္းပုံက အလြန္က်စ္လ်စ္ပါတယ္။ အဲဒီဖြဲ႕စည္း ပုံထဲမွာ အေရျပားကို စိုျပည္ေနေအာင္ ထိန္းသိမ္းေပးတဲ့စနစ္က ရွိၿပီးသားပါ။  အဲဒီစနစ္က မႏိုင္မနင္းျဖစ္လို႔ ဒါမွ မဟုတ္ စနစ္ခ်ိဳ႕ယြင္းသြားလို႔သာ အသား ေျခာက္တဲ့ျပႆနာ ေပၚလာရတာပါ။
အသားအေရမေျခာက္ေအာင္ အစိုဓာတ္ကို ထိန္းသိမ္းဖို႔ ဘာေတြလိုအပ္ပါသလဲ ဆရာ။
အစိုဓာတ္ကို ထိန္းသိမ္းေပးဖို႔ အဆီဓာတ္လိုပါတယ္။ အဆီရွိမွ အစို ဓာတ္ေတြကို လြင့္ျပယ္မသြားေအာင္ ထိန္းေပးႏိုင္တာပါ။ အစိုဓာတ္ထိန္း ေပးမယ့္ အဆီဓာတ္ေတြဟာ အေရျပား ရဲ႕ အေပၚလႊာထဲက ကလာပ္စည္းေတြ ၾကားမွာ ရွိေနတာပါ။ ဥပမာေပးရရင္ ကလာပ္စည္းေတြဟာ အုတ္ခဲခ်ပ္နဲ႔တူၿပီး အဆီဓာတ္ေတြဟာ အုတ္ခဲတစ္ခုနဲ႔ တစ္ ခုၾကားက အဂၤေတ မဆလာနဲ႔တူပါတယ္။ အဲဒီအဆီဓာတ္ေတြကို အေသးစိတ္ ေျပာရရင္ စီရာမိုက္ (Ceramides)အဆီက ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ ဖက္တီးအက္စစ္ (Fatty Acid)က ၁၅ ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔ ကို လက္စထေရာ (Cholesterol) က ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္းပါဝင္တယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ ဒီ အဆီေတြ အေရျပားထဲကအစိုဓာတ္ေတြ ကို ျပင္ပကို လြင့္ျပယ္မသြားေအာင္ ကာ ကြယ္တားဆီးေပးထားတာပါ။ အဓိက က်တဲ့ ကာကြယ္ေရးစနစ္ေပါ့။ ဒါ့အျပင္  အစိုဓာတ္ထိန္းတဲ့ တျခားအေၾကာင္းကိစၥ ေတြလည္းရွိပါေသးတယ္။
အေရျပားအတြက္ အစိုဓာတ္ထိန္းစနစ္ကို သဘာ၀က ေပးထားပါသလား ဆရာ။
အေရျပားထဲက ေနာက္ထပ္အစို ထိန္းစနစ္တစ္ခုကိုေတာ့ သဘာ၀ကေပး တဲ့ လက္ေဆာင္လို႔ဆိုရမွာပါ။ Natural Moisturizng Factor တဲ့။ (NMF) လို႔ပဲ အတိုေခၚေလ့ရွိပါတယ္။ ဘာလို႔သ ဘာ၀က ေပးတာလို႔ ေျပာရတာလဲဆို ေတာ့ သဘာ၀အတိုင္း ပ်က္စီးသြားတဲ့ အေရျပားကလာပ္စည္းအေသေတြက ေပးခဲ့တဲ့အေမြေၾကာင့္ပါ။ အေရျပားက လာပ္စည္းေတြဟာ အေဟာင္းနဲ႔ အသစ္ အၿမဲလဲလွယ္ေနရတာပါ။ အေဟာင္း၊ အ ေသကလာပ္စည္းထဲက ပ်က္စီးသြားတဲ့ ပ႐ိုတိန္းနဲ႔ တျခားဓာတ္ေတြဟာ ေရဓာတ္ ကို ထိန္းသိမ္းရာမွာ အေတာ္ေလး အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေရဓာတ္ကို ထိန္းသိမ္းေပးတာထက္ ျပင္ပပတ္ဝန္းက်င္က ေရေငြ႕ေတြကို အေရျပားထဲေရာက္ေအာင္ စုပ္ယူႏိုင္စြမ္း လည္း ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီေန႔ ေဈးကြက္ထဲမွာရွိေနတဲ့ မြိဳက္စခ်ာ႐ိုက္ ဇာဆိုတဲ့ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ေတြ၊ လိုးရွင္းေတြ အေတာ္မ်ားမ်ားမွာ NMF ပါဝင္ေအာင္ ႀကိဳးစားၿပီး ထုတ္လုပ္ထား ၾကတာပါ။ အဲဒီအလွျပင္ပစၥည္းေတြရဲ႕ ဘူးေပၚမွာ NMF ပါပါတယ္လို႔ ႂကြားဝါ ၿပီး ေရးထားေလ့ရွိပါတယ္။
သဘာ၀ရဲ႕ အေရျပားအစိုဓာတ္ထိန္းစနစ္အ ေၾကာင္း ရွင္းျပေပးပါ ဆရာ။
အစိုထိန္းနည္းစနစ္ႏွစ္မ်ိဳးမွာ တစ္မ်ိဳးက ကလာပ္စည္းေတြရဲ႕အျပင္က၊ တစ္မ်ိဳးက ကလာပ္စည္းေတြရဲ႕ အထဲက ဆိုၿပီး ကြဲျပားပါတယ္။ အေရျပားရဲ႕ အလယ္လႊာထဲမွာရွိတဲ့ အဆီအိတ္ေတြ က ထြက္လာတဲ့ ဆီဘမ္ (Sebum) ဆိုတဲ့အေရျပား အဆီကေတာ့ ကလာပ္ စည္းေတြနဲ႔ မပတ္သက္ပါဘူး။ ဒီအဆီ ဟာ အေရျပားရဲ႕ အျပင္ဘက္မ်က္ႏွာျပင္ ေပၚကို ဖုံးအုပ္ေပးထားေလေတာ့ ကိုယ္ တြင္းက ေရေငြ႕ေတြအျပင္ကို မလြင့္ျပယ္ ေအာင္ ထိန္းေပးထားတဲ့သေဘာပါ။ ဘယ္လိုပဲျဖစ္ျဖစ္ အေရျပားမေျခာက္ ေသြ႕ေအာင္ အေရ ပားအဆီကပဲ ျပန္ၿပီး ေစာင့္ေရွာက္ေပးထားတာမို႔ သူလည္း အေရးပါတဲ့ အခန္းက႑ကပါဝင္ေန တာပါ။ အသက္အ႐ြယ္ႀကီးရင့္တဲ့ ဇရာ အိုေတြမွာ အေရျပားထဲက ဆီဘမ္အဆီ ထြက္တာလည္း နည္းလာတဲ့အျပင္ အေရျပားကလာပ္စည္းေတြၾကားက အဆီဓာတ္ေတြလည္း နည္းလာတာ ေၾကာင့္ အသားေျခာက္တဲ့ျပႆနာကို အနည္းနဲ႔အမ်ား ရင္ဆိုင္ေနရတာပါ။ အဆီအိတ္ေတြနည္းပါးတဲ့ ေျခသလုံးမွာ ဆိုရင္ အသားေျခာက္ရာကေန အသား ေျခာက္ ႏွင္းခူဆိုတာမ်ိဳးေတာင္ ျဖစ္ႏိုင္ပါ တယ္။ ယားလည္း ယား၊ ေျခာက္လည္း ေျခာက္ေပါ့။ ၾကာေတာ့ ကုတ္ရာကတစ္ ဆင့္ ပဲ့တာ၊ ကြဲတာေတြျဖစ္ပါေလေရာ။
အသားအေရ မေျခာက္ေသြ႕ဘဲ စိုျပည္လန္း ဆန္းေနေအာင္ ဘာေတြ အဓိက လိုအပ္ပါ သလဲဆရာ။
ေရဓာတ္ လုံလုံေလာက္ေလာက္ရွိ တဲ့ အေရျပားဟာ စိုစိုျပည္ျပည္၊ လန္း လန္းဆန္းဆန္းနဲ႔ေရရတဲ့သစ္ပင္လိုပါ။ ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္တဲ့အေရျပားဟာ သစ္ေျခာက္ပင္လို က်ိဳးလြယ္၊ ဆတ္ လြယ္ပါတယ္။ အသားေျခာက္ရင္ ကြဲတာ၊ အက္တာ၊ ယားတာေတြ ႀကဳံရ မွာပါ။ ကုတ္တာကတစ္ဆင့္ အေရျပား ပ်က္စီးမႈေတြ ဆင့္ကဲဆင့္ကဲႀကဳံရမွာပါ။ မကြဲမအက္ေအာင္၊ မယားေအာင္ အေရ ျပားဟာ အေရေၾကာင္းေတြ ျမန္ျမန္ေပၚ လာမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ အသားအေရထိန္း သိမ္းေစာင့္ေရွာက္တဲ့ လုပ္ငန္းစဥ္မွာ အေရျပား အသားမေျခာက္ေအာင္ ဂ႐ုစိုက္ဖို႔ အဓိက လိုအပ္ပါတယ္။

ေဒါက္တာဦးေက်ာ္ေက်ာ္
အေရျပားအထူးကုဆရာဝန္ႀကီး

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *