ေလစိမ္းတိုက္သည့္ေနရာတြင္ အိပ္စက္လၽွင္

ကၽြန္မတို႔ငယ္စဥ္အခါက အမိုးအကာမရွိတဲ့ေနရာ ဒါမွမဟုတ္ အမိုးသာရွိၿပီး အကာမရွိတဲ့ေနရာလိုမ်ိဳး ေလစိမ္းတိုက္တဲ့ေနရာမွာအိပ္ရင္ ဖ်ားလိမ့္မယ္၊ အဖ်ား ေပ်ာက္မွာမဟုတ္ေတာ့ဘူးလို႔ ေရွးလူႀကီးေတြရဲ႕ ေျပာစကားေတြကို ၾကားသိခဲ့ရဖူးပါ တယ္။ ေကာ္လိုရာဒိုတကၠသိုလ္ကေလ့လာမႈအရ တဲထိုးၿပီး အိပ္စက္သူေတြက ပုံမွန္အိပ္ခ်ိန္ ၁၀ နာရီခန္႔ရွိၿပီး အိမ္မွာ အိပ္တာထက္ အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္ ႏွစ္နာရီေစာတယ္ လို႔ေဖာ္ထုတ္ထားပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သိပၸံပညာရွင္ေတြကေတာ့ ေလစိမ္းတိုက္ခံရတဲ့ ေနရာမွာ အိပ္ရတာေၾကာင့္ ေအာက္ပါအက်ိဳးေက်းဇူးေတြရရွိႏိုင္တယ္လို႔ ေဖာ္ ထုတ္ထားပါတယ္။

သဘာ၀အလင္းေရာင္ကို ထိေတြ႕ရျခင္း
ေကာ္လိုရာဒိုတကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ သဘာ၀အလင္းေရာင္နဲ႔ ထိေတြ႕ရတာ ေၾကာင့္ သင္ရဲ႕ ဇီ၀နရီကို ျပန္လည္ျပဳျပင္ႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ည ေတြ မ်ားလာရင္ အိမ္ျပင္ထြက္ၿပီး အိပ္ဖို႔ စဥ္းစားလိုက္ပါလို႔ သူတို႔ကအႀကံေပးထားပါ တယ္။

မယ္လတိုနင္ပိုမိုထြက္ရွိလာျခင္း
ဒီေလ့လာမႈအရပဲ လက္ကိုင္ဖုန္း ဒါမွမဟုတ္ ကြန္ပ်ဴတာကေန ထြက္ရွိလာတဲ့ အလင္းေရာင္ေတြေၾကာင့္ မယ္လတိုနင္ထြက္ရွိမႈေလ်ာ့နည္းသြားတဲ့အတြက္ အိပ္စက္ မႈကို အေႏွာင့္အယွက္ေပးႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ေလစိမ္းတိုက္တဲ့ေနရာမွာ အိပ္ရင္ မယ္လတိုနင္ေတြ ပိုမိုထြက္ရွိလာၿပီး အိပ္စက္မႈေကာင္းမြန္လာႏိုင္ပါတယ္။

ခုခံအားစနစ္ျမင့္တက္လာႏိုင္ျခင္း
ဂ်ပန္မွေလ့လာမႈတစ္ခုအရ သစ္ေတာထဲမွာ ေန႔စဥ္ ႏွစ္နာရီေလာက္ အခ်ိန္ျဖဳန္း ေပးရင္ ေသြးဖိအားက်ဆင္းတာ၊ စိတ္ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္း ေကာ္တီေစာေလ်ာ့နည္းလာတာ၊ ႏွလုံးခုန္ႏႈန္းေႏွးေကြးသြားတာနဲ႔ ေရာဂါတြန္းလွန္ႏိုင္တဲ့ေသြးျဖဴဥေတြ မ်ားျပားလာတာ လိုမ်ိဳး အက်ိဳးေက်းဇူးအမ်ားအျပားရရွိႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ တစ္ညတာေလာက္ လဟာျပင္မွာ ထြက္အိပ္တာေတာင္ တစ္ပတ္တာေလာက္ ခုခံအားစနစ္ျမင့္တက္ႏိုင္ တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ဦးေႏွာက္ႏွင့္ခႏၶာကိုယ္လုပ္ငန္းေဆာင္တာေကာင္းမြန္လာျခင္း
ကၽြန္မတို႔ရဲ႕ ဦးေႏွာက္ေတြက အလုပ္လုပ္ဖို႔အတြက္ ေအာက္ဆီဂ်င္မ်ားစြာ လို အပ္ပါတယ္။ ေအာက္ဆီဂ်င္ကို မ်ားမ်ား႐ႉသြင္းႏိုင္ေလေလ၊ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေကာင္းမြန္ေလေလပါ။ ဒါေၾကာင့္ ေလစိမ္းတိုက္တဲ့ေနရာမွာ အိပ္ရင္ စိတ္ေျပေလ်ာ့မႈ တစ္ခုတည္းသာ ရရွိတာမဟုတ္ဘဲ ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ဦးေႏွာက္လုပ္ေဆာင္ခ်က္ပါ ေကာင္း မြန္လာႏိုင္ပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့နည္းႏိုင္ျခင္း
ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ သစ္ပင္တစ္ပင္ရဲ႕ ႐ုပ္ပုံကားခ်ပ္ကို ၾကည့္႐ုံနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က်ႏိုင္တယ္လို႔ ေတြ႕ရွိထားပါတယ္။ တကယ့္သစ္ပင္အစစ္အမွန္ကိုသာ ၾကည့္ ႐ႈႏိုင္မယ္ဆိုရင္ စိတ္က်န္းမာေရးအတြက္ အလြန္အက်ိဳးရွိမွာ အမွန္ပါ။ ဒါ့အျပင္ ပတ္ ဝန္းက်င္မွ ၾကားရတဲ့အသံေတြေၾကာင့္လည္း စိတ္ေအးခ်မ္းမႈပိုမိုရရွိႏိုင္ပါတယ္။

လတ္ဆတ္ေသာေလကို ႐ႉသြင္းႏိုင္ျခင္း
သင့္အေနနဲ႔ ႐ုံးခန္း ဒါမွမဟုတ္ အဲကြန္းရွိတဲ့ေနရာမွာ အခ်ိန္အၾကာႀကီးေနရရင္ အခန္းထဲမွာ ရွိတဲ့ေလေတြက တည္ၿငိမ္ေနတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ကာဗြန္ဒိုင္ ေအာက္ဆိုက္အဆင့္ေတြျမင့္မားလာၿပီး ေခါင္းကိုက္တာနဲ႔ အသက္႐ႉရခက္ခဲတဲ့ျပ ႆနာေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ေလစိမ္းတိုက္တဲ့ေနရာမွာေနရင္ေတာ့ လတ္ဆတ္တဲ့ ေလေတြကို ႐ႉရတဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ေအာက္ဆီဂ်င္ျပည့္ျပည့္၀၀ရရွိႏိုင္ ပါတယ္။

ေဒါက္တာခင္မိုးမိုး

Post Author: Good Health Journal