ေသြးမွာ ခဲေစတဲ့ဓာတ္ေတြပါဝင္ေနၿပီး အလြန္အကၽြံ ေသြးမထြက္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တျခားတစ္ဖက္မွာ ေသြးခဲေစတဲ့ဓာတ္ေတြ မ်ားေနတာေၾကာင့္ ႏွလုံးတိုက္ခိုက္ခံရႏိုင္ေျခနဲ႔ ေလျဖတ္ႏိုင္ေျချမင့္မားပါတယ္။ ေသြးခဲႏိုင္ေျခေလ်ာ့နည္းေအာင္ ေသာက္ရတဲ့ ေသြးက်ဲေဆးေတြက ေခါင္းမူးတာ၊ ဗိုက္နာတာ၊ အသားဝါတာ စတဲ့ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြရွိႏိုင္တာေၾကာင့္ ေအာက္ပါ သဘာ၀ေသြးက်ဲေစတဲ့ နည္းလမ္းေတြကို အသုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္။
ၾကက္သြန္ျဖဴ
အိမ္တိုင္းမွာ မရွိမျဖစ္ ၾကက္သြန္ ျဖဴက ေသြးက်ဲေစ တဲ့ အာနိသင္ရွိပါ တယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴ အနံ႔၊ အရသာေတြကို မႀကိဳက္ ပါက ျဖည့္စြက္ေသာက္သုံးႏိုင္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴကို စားမယ္ ဆိုရင္ အခြံႏႊာၿပီး ဓားျပား႐ိုက္ကာ ေအာက္ဆီဂ်င္နဲ႔ ဓာတ္ျပဳေအာင္ ေလသလပ္ခံၿပီးမွ အသုံးျပဳပါ။
နႏြင္း
အသား၊ ငါးေတြ အၫွီနံ႔ကင္းေစဖို႔နဲ႔ အဝါေရာင္ေလးလွေစဖို႔ နႏြင္းကို ဟင္း လ်ာေတြမွာ မပါမျဖစ္ ထည့္ခ်က္တတ္ၾကပါတယ္။ နႏြင္းက ႏွလုံးတိုက္ခိုက္ခံရႏိုင္ေျခနဲ႔ ေလျဖတ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ေလ့လာမႈအရ နႏြင္းက ေသြးဥမႊားေတြကို ထိန္းေပးၿပီး ေသြးခဲဖတ္ေတြမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
ခ်င္း (ဂ်င္း)
ခ်င္း (ဂ်င္း)ကလည္း နႏြင္း လိုပါပဲ ေသြးခဲဖတ္ေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ခ်င္း (ဂ်င္း) အသုံးျပဳတာက အစာမေၾကတာ၊ စားခ်ဥ့္ ျပန္တာေတြအျပင္ ေသြးက်ဲေစတဲ့ အာနိသင္လည္း ရေစပါတယ္။ ခ်င္း (ဂ်င္း) ကို ဟင္းလ်ာထဲ ထည့္ခ်က္တာအျပင္ လက္ဖက္ရည္ ၾကမ္းထဲထည့္ၿပီး ခ်င္းလက္ဖက္ရည္အေနနဲ႔လည္း ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။
နာနတ္သီး
နာနတ္သီးထဲက ဘ႐ိုမီလင္ အင္ဇိုင္းက ႏွလုံးတိုက္ခိုက္ခံရႏိုင္ ေျခနဲ႔ ေလျဖတ္ႏိုင္ေျခကို ေလၽွာ႔ခ် ေပးပါတယ္။ ဘ႐ိုမီလင္အင္ဇိုင္းက အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ အာနိသင္ရွိ ၿပီး ေသြးဥမႊားေတြစုၿပီး ေသြးခဲဖတ္ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
အဆီမ်ား ငါး
ေသြးက်ဲခ်င္တယ္ဆိုရင္ အဆီ မ်ားတဲ့ ငါးေတြစားပါ။ က်န္းမာေရး နဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ အိုမီဂါ-၃ အဆီေတြ ရရွိႏိုင္ၿပီး ေသြးခဲဖတ္ေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ေထာပတ္သီး
အဆီမ်ားငါးေတြလိုပဲ ေထာပတ္သီးကေနလည္း အိုမီဂါ-၃ အဆီကို ရႏိုင္ပါတယ္။ ေထာပတ္သီး စားသုံး တာကလည္း ေသြးက်ဲေစတဲ့အာနိသင္ကို ရရွိေစပါတယ္။ သိပၸံပညာရွင္ေတြရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ ေထာပတ္သီးမွာပါတဲ့ ဆယ္လီစိုက္လိပ္ဓာတ္ေပါင္း ေသြးခဲဖတ္မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။
ေရ
ေရဓာတ္နည္းပါက ေသြးပ်စ္ေစၿပီး ေသြးခဲႏိုင္ေျခ မ်ားေစပါတယ္။ ေန႔စဥ္ ေရ မ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ေရ ႏွစ္လီတာ ဒါမွမဟုတ္ ေရ ၈ ဖန္ခြက္ေသာက္တာက ေသြးက်ဲေစၿပီး ေသြးခဲဖတ္မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါ တယ္။
ဇာျခည္ဝင္း(ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)
