ေသြးဆုံးခ်ိန္ Sex ျပႆနာေတြကို အေကာင္းဆုံး ျဖတ္ေက်ာ္ရေအာင္

မီးယပ္ေသြးဆုံးခ်ိန္မွာ အမ်ိဳးသမီး အမ်ားစုက မီးယပ္ေသြးဆုံးလကၡဏာ ေတြကိုခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ေခၽြးထြက္တာ နဲ႔ ခ်မ္းတုန္တာေတြအျပင္ Sနထ ျပႆ နာေတြလည္း ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ အမ်ိဳး သမီးတစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ ခံစား ရတဲ့ေဝဒနာအျပင္း၊ အေပ်ာ့နဲ႔ ခံစားရတဲ့ အခ်ိန္အတိုင္းအတာေတြ ကြာျခားႏိုင္ပါ တယ္။ ေသြးဆုံးခ်ိန္မွာ အဓိက Sex ျပ ႆနာျဖစ္ရတဲ့ အေၾကာင္းကေတာ့ မိန္းမ ကိုယ္လမ္းေၾကာင္း ေျခာက္ေသြ႕တာပါပဲ။

ေသြးဆုံးခ်ိန္ မိန္းမကိုယ္လမ္းေၾကာင္း ေျခာက္ေသြ႕ျခင္း
မိန္းမကိုယ္လမ္းေၾကာင္း ေျခာက္ ေသြ႕တာကို မိန္းကေလးအမ်ားစုမွာ ႀကဳံ ေတြ႕ရတတ္ၿပီး အထူးသျဖင့္ ေသြးဆုံး ခ်ိန္ေတြမွာ ပိုမိုခံစားရတတ္ပါတယ္။ မိန္း မကိုယ္လမ္းေၾကာင္းမွာ စိုစြတ္မႈမရွိဘဲ ေျခာက္ေသြ႕ေနတာက အမ်ိဳးသမီးေတြ မွာ စိတ္ဆႏၵအားနည္းေစတဲ့ အေၾကာင္း တစ္ခ်က္ျဖစ္တဲ့အျပင္ အမ်ိဳးသားနဲ႔အတူ ေနခ်ိန္မွာလည္း နာက်င္မႈကို ျဖစ္ေစပါ တယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ မိန္းမကိုယ္ ေျခာက္ေသြ႕တာကို ခံစားေနရေပမယ့္ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသဖို႔ဝန္ေလးတတ္ပါတယ္။

ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ားသူမ်ား
အသက္ ၁၈ ႏွစ္ကေန ၅၀ ႏွစ္အ တြင္း လိင္ဆက္ဆံေနစဥ္အတြင္းမွာ မိန္း ကေလးေတြရဲ႕ ၁၇ ရာခိုင္ႏႈန္းက မိန္းမ ကိုယ္ေျခာက္ေသြ႕တာကို ခံစားရတာ ေၾကာင့္ အိမ္ေထာင္ေရးသာယာမႈ ဆိတ္ သုဥ္းေနတတ္ပါတယ္။ မီးယပ္ေသြးဆုံး ၿပီး ေနာက္ပိုင္းမွာေတာ့ မိန္းမကိုယ္ ပိုမို ေျခာက္ေသြ႕တာေၾကာင့္ အမ်ိဳးသားဆီက ၾကင္နာတဲ့ အျပဳအမူေတြကို ပိုမိုေမၽွာ္လင့္ မိတာျဖစ္ပါတယ္။ ေသြးဆုံးၿပီးခ်ိန္မွာ သားဥအိမ္ကေန မေဟာ္မုန္း အီစထ႐ို ဂ်င္ထုတ္လုပ္မႈေတြ ေလ်ာ့နည္းသြားတာ ေၾကာင့္ မိန္းမကိုယ္ ေျခာက္ေသြ႕တာကို ခံစားရပါတယ္။ အီစထ႐ိုဂ်င္ ထုတ္လုပ္မႈ နည္းလာတာေၾကာင့္ မိန္းမကိုယ္ႏႈတ္ခမ္း တစ္စုံဟာ ပါးလႊာၿပီး က်ဳံ႕ႏိုင္ဆန္႔ႏိုင္အား ေတြ ေလ်ာ့နည္းလာကာ မိန္းမကိုယ္ ေျခာက္ေသြ႕လာပါတယ္။ မီးယပ္ေသြး ဆုံးၿပီးသူေတြရဲ႕ ၅၈ ရာခိုင္ႏႈန္းမွာ မိန္းမ ကိုယ္ႏႈတ္ခမ္းက်ဳံ႕သြားတာ ျဖစ္ေပၚတတ္ ပါတယ္။

ခံစားရႏိုင္ေသာ လကၡဏာမ်ား
မိန္းမကိုယ္ေျခာက္ေသြ႕တာေၾကာင့္ လိင္မႈကိစၥေဆာင္႐ြက္ရာမွာ နာက်င္မႈကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ေယာနိလမ္းေၾကာင္း က ပါးလႊာလာတာေၾကာင့္ ထိခိုက္ပြန္းပဲ့မႈ ပိုမိုျဖစ္လြယ္ပါတယ္။ လိင္ဆက္ဆံတိုင္း မွာ ထိခိုက္ပြန္းပဲ့မႈနဲ႔ နာက်င္မႈေတြကိုခံစား ရတာေၾကာင့္ စိတ္ဆႏၵ အားနည္းလာတာ၊ လိင္ဆက္ဆံဖို႔ေၾကာက္႐ြံ႕လာတာ၊ စိတ္ ဓာတ္က်တာေတြကို ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။

က်န္းမာေရးႏွင့္ညီၫြတ္ေသာ အစားအ စာမ်ားကို စားေသာက္ပါ
ခႏၶာကိုယ္က ေန႔စဥ္လိုအပ္တဲ့အာ ဟာရဓာတ္ေတြကို မၽွတစြာ မွီဝဲစား ေသာက္တာက မိန္းမကိုယ္ေျခာက္ေသြ႕မႈ ကို ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းတစ္ရပ္ပါ။ သင္စားေသာက္တဲ့ အစားအစာထဲမွာ သဘာ၀အီစထ႐ိုဂ်င္ရရွိႏိုင္တဲ့ အစား အစာေတြပါဝင္ေအာင္စားပါ။ မိန္းက ေလးေတြရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္မွာ အီစထ႐ိုဂ်င္ ေဟာ္မုန္းေလ်ာ့နည္းပါက မိန္းမကိုယ္ ေျခာက္ေသြ႕မႈကိုျဖစ္ေစပါတယ္။ အာ လူး၊ တ႐ုတ္နံနံ၊ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလုံးပါဝင္ စာ၊ ပန္းသီး၊ ေမ်ာက္ဥ၊ တိုဟူး၊ ဂုန္ေလၽွာ္ ေစ့၊ ပဲပုပ္ေစ့စတာေတြထဲက တစ္မ်ိဳးမ်ိဳး ကို ေန႔စဥ္ စားေသာက္တဲ့အထဲမွာ ပါဝင္ ေအာင္စားပါ။ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေရဓာတ္ ျပည့္၀ေနေစဖို႔ ေရမ်ား မ်ားေသာက္ေပးပါ။

ျဖည့္စြက္ဗီတာမင္ မွီဝဲပါ
မိန္းမကိုယ္ေျခာက္ေသြ႕မႈကို ကာ ကြယ္ဖို႔အတြက္ ဗီတာမင္ ေအ၊ ဘီ၊ အီး၊ အိုမီဂါ-၃ နဲ႔ ဇင့္ဓာတ္ေတြကို ျဖည့္စြက္ မွီဝဲေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒီဗီတာမင္ေတြက အ႐ြတ္ေတြရဲ႕ လႈပ္ရွားေဆာင္႐ြက္မႈ ေကာင္းေစဖို႔၊ အဆစ္ေတြ ေကြးဆန္႔မႈ ေကာင္းေစဖို႔နဲ႔ႂကြက္သားေတြသန္မာေစ ဖို႔အတြက္လည္းမ်ားစြာ အက်ိဳးရွိပါတယ္။ ဗီတာမင္ဘီက စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလၽွာ႔ခ်ေပး ၿပီး ဗီတာမင္ေအက အခၽြဲေျမႇးလႊာေတြရဲ႕ က်ဳံ႕ဆန္႔ႏိုင္အားကို ေကာင္းမြန္ေစတာ ေၾကာင့္ မိန္းမကိုယ္ေျခာက္ေသြ႕သူေတြ ျဖည့္စြက္မွီဝဲသင့္ပါတယ္။

ေနထိုင္မႈပုံစံ ေျပာင္းလဲပါ
သင္ရဲ႕အမူအက်င့္ေတြ ေျပာင္းလဲ လိုက္တာေၾကာင့္လည္း မိန္းမကိုယ္ ေျခာက္ေသြ႕တာကို ေလ်ာ့နည္းသက္သာ ေစပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္မႈရွိတဲ့ ေနထိုင္မႈပုံစံ ေျပာင္းလဲလိုက္႐ုံနဲ႔ မိန္းမ ကိုယ္ ေျခာက္ေသြ႕တာကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါ တယ္။ အရက္၊ ေကာ္ဖီနဲ႔ ကဖင္းဓာတ္ ပါဝင္တဲ့ တျခားအခ်ိဳရည္ေတြ ေသာက္ သုံးတာက ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္ခန္း ေျခာက္မႈကို ျဖစ္ေစတဲ့အျပင္ မိန္းမကိုယ္ ေျခာက္ေသြ႕မႈကိုပါျဖစ္ေစပါတယ္။ အခ်ိဳ ရည္ေတြအစား ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ပါဝင္စာေတြကို ေလ်ာ့ စားပါ။

ေဆးဝါးေသာက္သုံးမႈကို ျပန္ဆန္းစစ္ပါ
တခ်ိဳ႕ေဆးဝါးေတြက မိန္းမကိုယ္ရွိ အခၽြဲေျမႇးလႊာကိုေျခာက္ေသြ႕မႈကို ျဖစ္ေစ ပါတယ္။ အေအးမိႏွာေစးေပ်ာက္ေဆး၊ ဓာတ္မတည့္မႈအတြက္ အသုံးျပဳရတဲ့ေဆး၊ ပဋိသေႏၶတားေဆးေတြက မိန္းမကိုယ္ ေျခာက္ေသြ႕မႈကိုျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ ဆရာ ဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ျပသၿပီးမွ ေသာက္သုံးသင့္ ပါတယ္။

အလြန္အမင္းသန္႔စင္ျခင္းမွေရွာင္ၾကဥ္ပါ
အေမႊးနံ႔ျပင္းၿပီး ဓာတုပစၥည္းေတြ ပါဝင္တဲ့ မိန္းမကိုယ္သန္႔စင္ေဆးရည္ ေတြကို အလြန္အမင္းသုံးစြဲၿပီး သန္႔စင္ တာ၊ ေယာနိ လမ္းေၾကာင္းအတြင္းထဲ အ ထိ သန္႔စင္ေဆးေၾကာတာေတြက မိန္းမ ကိုယ္ေျခာက္ေသြ႕မႈကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ သဘာ၀ပါဝင္ပစၥည္းေတြနဲ႔ ေပါင္းစပ္ ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ မိန္းမကိုယ္ သန္႔စင္ ေဆးရည္ေတြကိုသာ အသုံးျပဳသင့္ပါ။ ေယာနိလမ္းေၾကာင္းအတြင္းထဲအထိ သန္႔စင္ေဆးေၾကာတာကို ေရွာင္ရွားသင့္ ပါတယ္။

ေသြးဆုံးခ်ိန္မွာ က်န္းမာသြက္လက္စြာ ေနထိုင္ပါ
အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ဘ၀တစ္ ေလၽွာက္ လုံးမွာ က်န္းမာတဲ့ေနထိုင္မႈပုံစံနဲ႔ ေနထိုင္ မႈရွိ၊ မရွိက မီးယပ္ေသြးခ်ိန္နဲ႔ ဆက္စပ္ မႈရွိပါတယ္။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္တာ၊ ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာ၊ ေသြးတြင္းသၾကား ဓာတ္တိုင္းတာတာနဲ႔ ပုံမွန္ရင္သား ဓာတ္ မွန္႐ိုက္တာ(Mammogram)ေတြကို ျပဳလုပ္ေပးပါ။ မီးယပ္ေသြးဆုံးခ်ိန္မွာ ေတာ့အစားအစာ၊ ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ ဖိစီးမႈ ေလၽွာ႔ခ်ေပးႏိုင္တဲ့ ေယာဂက်င့္တာစတာ ေတြကို ဆရာဝန္နဲ႔တိုင္ပင္ၿပီး ဂ႐ုတစိုက္ လုပ္ေဆာင္ဖို႔ လိုပါတယ္။

သြက္လက္ထက္ျမက္ေနေစရန္
မီးယပ္ေသြးဆုံးခ်ိန္ကို အမ်ိဳးသမီး တိုင္းျဖတ္သန္းရမွာပါ။ ဒီအခ်ိန္မွာ သြက္ လက္ထက္ျမက္ေနေစဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္းကို ပုံမွန္ လုပ္ေဆာင္ရပါမယ္။ ေအ႐ိုးဗစ္ေလ့ က်င့္ခန္းနဲ႔ အ႐ိုးေတြ သန္မာေစတဲ့ ေလ့ က်င့္ခန္း ႏွစ္ခုစလုံးက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ကိုထိန္းေပးၿပီး စိတ္ဓာတ္ခြန္အားကို လည္း ျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ သင့္အ ေနနဲ႔ သြက္လက္တက္ႂကြသူတစ္ေယာက္ ျဖစ္ေအာင္လုပ္ေဆာင္ဖို႔ ေနာက္က်တယ္ ဆိုတာမရွိပါဘူး။ ဒီေန႔ကစလို႔ ေလ့က်င့္ ခန္းေတြကို စတင္လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။ သင့္အေနနဲ႔ အရာရာကို တက္တက္ႂကြ ႂကြလႈပ္ရွားေဆာင္႐ြက္ႏိုင္သူျဖစ္ဖို႔ ႀကိဳး စားပါ။

ဘ၀သစ္ စတင္ျခင္း
တကယ္ေတာ့ မီးယပ္ေသြးဆုံးခ်ိန္ ဟာ အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္အတြက္ ဘ၀သစ္တစ္ခုကို စတင္တဲ့အခ်ိန္လို႔ လည္း ဆိုႏိုင္ပါတယ္။ အေနာက္တိုင္း ႏိုင္ငံေတြမွာ ဘ၀သစ္ စတင္ျခင္းအထိမ္း အမွတ္အေနနဲ႔ မိတ္ေဆြေတြကို ဖိတ္ ၾကားၿပီး ပါတီေပးတာမ်ိဳးေတြ ျပဳလုပ္ တတ္ၾကပါတယ္။ မီးယပ္ေသြးဆုံးခ်ိန္ကို သင့္အေနနဲ႔ အေကာင္းျမင္စိတ္ထားရွိၿပီး စိတ္ေရာ၊ ကိုယ္ပါ ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲယူပါ။

ဇာျခည္ဝင္း (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)

Post Author: Good Health Journal