ျဖည့္စြက္ Supplement ေတြမေသာက္ခင္ ဘာေၾကာင့္ ဆရာဝန္နဲ႔တိုင္ပင္သင့္ပါသလဲ

Supplements လို႔ဆိုလိုက္ရင္ တခ်ိဳ႕ကေတာ့ ျဖည့္စြက္စားေသာက္ရတဲ့ အစားအေသာက္ေတြလို႔သာ ထင္ၾကပါလိမ့္မယ္။ သူ႕အထဲမွာေတာ့ အပင္အႏွံေတြကေနရတဲ့ တိုက္႐ိုက္စားေသာက္လို႔ရတဲ့ အစားအစာေတြ၊ အပင္အႏွံေတြကေနတိုက္႐ိုက္ ေဖာ္စပ္ထားတဲ့ ေဆးဝါးေတြ၊ အားေဆးေတြ စတာေတြအကုန္လုံး ပါဝင္ၾကပါတယ္။ သူတို႔ဟာ ကၽြန္မတို႔အနားပတ္ဝန္းက်င္မွာ နာမည္ေပါင္းမ်ိဳးစုံ၊ ပုံစံမ်ိဳးစံနဲ႔ ရွိေနတတ္ပါတယ္။ အင္တာနက္ကို က်ယ္က်ယ္ျပန္႔ျပန္႔ သုံးလာၾကတဲ့အခ်ိန္မွာ ထုတ္လုပ္သူ၊ တစ္ဆင့္ျပန္လည္ ေရာင္းခ်လိုသူေတြဟာ ထိေရာက္တဲ့ ေၾကာ္ျငာပုံစံအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ သူတို႔ကို အလြယ္တကူေရာင္းခ်တာမ်ိဳးေတြပါ ရွိလာၾကပါတယ္။ ဒီလိုမ်ိဳးလက္တစ္ကမ္းအကြာမွာရွိေနတဲ့ Supplements ေတြဟာ ကၽြန္မတို႔ လိုအပ္တဲ့ အာနိသင္ေတြ အကုန္ေပးႏိုင္မွာမဟုတ္သလို သူတို႔အကုန္လုံးဟာ အစားအေသာက္နဲ႔ ေဆးဝါးကြပ္ကဲေရးဌာနကေန ခြင့္ျပဳခ်က္ရယူထားၿပီးေတြ မဟုတ္ႏိုင္ဘူးဆိုတာကိုကၽြန္မတို႔ သတိခ်ပ္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေတြအျပင္ သူတို႔ကိုအလြယ္တကူ၊ မိမိတို႔သေဘာက် သေလာက္မသုံးသင့္တဲ့ ေနာက္ထပ္အေၾကာင္းျပခ်က္ေတြ က်န္ေနပါေသးတယ္။

၁။ ဆရာဝန္ဟာ သင့္ေတာ္တဲ့အရာကို ၫႊန္ ၾကားပါလိမ့္မယ္။
မိမိကိုယ္မိမိ ေရာဂါရွာေဖြတာဟာ ေကာင္းမြန္တဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္ ဟာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနတဲ့ အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အားေဆးမ်ိဳးကို လိုအပ္ ေနတာမွန္ေပမယ့္ လူတိုင္းကေတာ့ဗီတာ မင္ဒီ၊ ဗီတာမင္ ဘီ ၁၂ စတာေတြပါဝင္ တဲ့ အားေဆးေတြကိုလိုအပ္ေနတာမ်ိဳး မဟုတ္ပါဘူး။ သူရဲ႕နာမည္ကိုက ျဖည့္ စြက္ (Supplement) ျဖစ္တာေၾကာင့္ လိုအပ္တဲ့သူမွသာ လိုအပ္တဲ့အရာကို ျဖည့္စြက္သင့္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဘယ္ လိုလူမ်ိဳး၊ ဘယ္ေလာက္ေသာက္သင့္ တယ္၊ သူရဲ႕ေန႔စဥ္ စားေသာက္တာေတြ မွာ ဘာေတြပါဝင္သင့္တယ္ဆိုတာကို နားလည္တတ္ကၽြမ္းတဲ့ ပညာရွင္ေတြ ဆုံးျဖတ္ေပးတာကသာပိုၿပီးေတာ့ ထိ ေရာက္ပါတယ္။ ေသြးစစ္ေဆးတဲ့ ကိစၥ မ်ိဳးကို ဆရာဝန္ကသာ အေကာင္းဆုံးဆုံး ျဖတ္ေပးႏိုင္သလို ဘယ္လိုအားေဆးမ်ိဳး၊ ဘယ္လို ျဖည့္စြက္ေဆးမ်ိဳး ေသာက္သင့္ တယ္ဆိုတဲ့ကိစၥကို ဆရာဝန္ကိုသာ ဆုံးျဖတ္ေစသင့္ပါတယ္။

၂။ ျဖည့္စြက္အားေဆးေတြမွာ သက္ေသျပ လို႔မရေသးတဲ့အခ်က္ေတြ ရွိေနပါေသးတယ္။

တခ်ိဳ႕ေသာ Supplements ေတြ ဟာဘယ္လို အာနိသင္မ်ိဳးေပးတယ္ ဆိုတာကို အခိုင္အမာေျပာဖို႔ ခက္ခဲသလို ဘယ္လိုလူေတြ ေသာက္သင့္တယ္ဆို တာကို ေျပာဖို႔လည္းမလြယ္ကူပါဘူး။ Label မွာၫႊန္းဆိုထားတဲ့ အခ်က္အလက္ ေတြဟာ သက္ေသမခိုင္လုံသလို သက္ ေရာက္မႈကို ျမင္ဖို႔ကလည္း အေတာ့္ကို ခက္ခဲပါတယ္။ ဥပမာအားျဖင့္ေတာ့ ဦး ေႏွာက္ဆဲလ္ေတြရဲ႕ လုပ္ေဆာင္မႈကို အား ေပးတယ္၊ ကိုယ္ခံစြမ္းအားကိုတက္ေစ တယ္ဆိုတဲ့ အခ်က္မ်ိဳးေတြပါပဲ။ ဒီလိုမ်ိဳး အာနိသင္ေတြဟာ တကယ့္ကိုရႏိုင္တယ္ ဆိုေသာ္လည္းမိမိတို႔ရဲ႕ အေနအထားေပၚ မူတည္ၿပီးေတာ့ သက္ေရာက္မႈေတြဟာ ကြာျခားေနတတ္ပါတယ္။ အဲဒီလိုေဖာ္ျပ ခ်က္ေတြကို ဆရာဝန္နဲ႔ က်န္းမာေရးဝန္ ထမ္းေတြဟာ စိစစ္ေပးၿပီး သင့္ေတာ္တာ ကိုေ႐ြးေပးႏိုင္ပါတယ္။ အာဟာရပညာ ရွင္ေတြ၊စနစ္တက် ေလ့လာသင္ယူထား တဲ့ ပညာရွင္ေတြ၊ အာဟာရနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး အထူးျပဳေလ့လာေနၾကတဲ့ ဆရာဝန္ေတြ ကသာ ကၽြန္မတို႔အတြက္ ျဖည့္စြက္စာ ေ႐ြးခ်ယ္တဲ့ေနရာမွာ အေထာက္အကူအ မ်ားႀကီး ျပဳေပးႏိုင္ပါတယ္။

၃။ ဆရာဝန္ဟာ မိသားစုရာဇဝင္နဲ႔ပတ္သက္ ၿပီးေတာ့ အေသးစိတ္ ေမးျမန္းႏိုင္ပါတယ္။

မိမိမွာဘာျဖစ္ေနတယ္ဆိုတာကို ေရေရရာရာမသိရဘဲ၊ ဆရာဝန္နဲ႔ မတိုင္ ပင္ဘဲသင့္ေတာ္မယ္ထင္တဲ့ အားေဆး ေတြ ေသာက္တာဟာေကာင္းမြန္တဲ့ အျပဳအမူေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ ဥပမာဆိုရ ရင္ အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္ဟာ အလြယ္ တကူေမာပန္းေနတတ္တဲ့ အခ်ိန္မ်ိဳးမွာမိတ္ေဆြတစ္ေယာက္ေယာက္ရဲ႕ ၫႊန္ ၾကားမႈနဲ႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ သူမရဲ႕ဗဟုသုတအရ ပဲျဖစ္ျဖစ္ သံဓာတ္ပါတဲ့ အားေဆးမ်ိဳးကို ေသာက္ဖို႔ ဆုံးျဖတ္မိတတ္ပါတယ္။ သူမ အေနနဲ႔ သံဓာတ္စုပ္ယူမႈနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ မ်ိဳး႐ိုးရာဇဝင္ရွိေကာင္း ရွိေနႏိုင္ေသာ္ လည္းတိတိက်က်မသိဘဲနဲ႔ အလြယ္ တကူ ဝယ္လို႔ရတဲ့ အားေဆးမ်ိဳးကို ေသာက္မိတတ္ပါတယ္။ အက်ိဳးဆက္ အေနနဲ႔ မလိုအပ္ဘဲ ခႏၶာကိုယ္မွာ သံ ဓာတ္ေတြ စုပုံသြားၿပီး တျခားအဂၤါအစိတ္ အပိုင္းေတြ ပ်က္စီးတာ၊ မူလေရာဂါအ ေျခအေနမ်ိဳးကို မကုသလိုက္ႏိုင္တာမ်ိဳး ေတြ ဆက္ျဖစ္ေပၚလာေစတတ္ပါတယ္။

၄။ Supplements ေတြဟာေဆးေတြရဲ႕ အာနိသင္ကိုေလ်ာ့က်သြားေစႏိုင္ပါတယ္။

Boston University မွ အာဟာရ ပညာရွင္ ပေရာ္ဖက္ဆာတစ္ေယာက္က ေတာ့ Supplements ေတြဟာ က်န္း မာေရးအတြက္ မျဖစ္မေန ေသာက္ေန ရတဲ့ေဆးေတြရဲ႕ အာနိသင္ကို ေျပာင္း လဲမႈေတြျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ သတိထားရ မယ္လို႔ အတိအလင္းကိုေၾကျငာခ်က္ထုတ္ခဲ့ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ Supplements ေတြဟာေဆးေတြရဲ႕ အာနိသင္ကို ေလ်ာ့ နည္းေစတတ္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္တား ေဆးေတြ၊ ႏွလုံးေရာဂါနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ေတာ့ သုံးေနရတဲ့ေဆးေတြ၊ ေဟာ္မုန္းနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ျဖစ္ပြားတဲ့ေရာဂါေတြကို ကုသဖို႔အတြက္ ေသာက္ေနရတဲ့ ေဆး ေတြရဲ႕ အာနိသင္ကို သိသိသာသာႀကီး ေလ်ာ့ပါးေစတတ္ပါတယ္။ ဒါေတြအျပင္Vitamin K1 ပါဝင္တဲ့ ေဆးေတြဟာ ေသြးက်ဲေဆးေတြရဲ႕ အာနိသင္ကိုေျပာင္း လဲေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ပဲေရာဂါ တစ္ခုခုေၾကာင့္ ေဆးေသာက္ေနတဲ့သူ ေတြအဖို႔ရာ Supplements ေတြကို အသုံးျပဳေတာ့မယ္ဆိုရင္ မိမိရဲ႕ ဆရာဝန္ ကို အေသးစိတ္အခ်က္အလက္ေတြကိုေျပာျပေပးဖို႔ ပိုလိုအပ္ပါတယ္။

၅။ ပါဝင္ပစၥည္းေတြရဲ႕ သက္ေရာက္မႈဟာ ခန္႔မွန္းရခက္ပါတယ္။
တခ်ိဳ႕ Supplements ေတြမွာ ပါဝင္တဲ့ပစၥည္းေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ကို အႏၲရာယ္ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။ ပါဝင္ ပစၥည္းေတြရဲ႕ နာမည္ေတြဟာ ႐ႈပ္ေထြး ေနၿပီးေတာ့ အလြယ္တကူနားလည္ဖို႔ ခက္ခဲေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ပဲ သာမန္ေလာက္သာ ဖတ္လိုက္တဲ့သူအဖို႔ ဒီပါဝင္ပစၥည္းဟာ ဘာလဲဆိုတာကို ႐ုတ္တရက္ႀကီး သေဘာေပါက္ဖို႔ ခက္ သြားၿပီးမိမိနဲ႔ သင့္ေတာ္မႈ ရွိ၊ မရွိဆိုတာပါ ႐ႈပ္ေထြးသြားတတ္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ အႏၲရာယ္ျဖစ္ေစတဲ့ Compounds ေတြဟာ Supplements ထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ အေခါက္ေတြ၊ အ႐ြက္ေတြထဲမွာ ပါဝင္ ေနပါတယ္။

၆။ ဓာတ္ျပဳမႈေတြဟာ ျပင္းထန္တတ္ပါ တယ္။
တခ်ိဳ႕သူေတြမွာေတာင္ နာတာရွည္ ေရာဂါေၾကာင့္မဟုတ္ဘဲ၊ လတ္တေလာခံ စားေနရတဲ့ အေျခအေနေတြ သက္သာ ဖို႔အတြက္ ေဆးဝါးေတြကိုသုံးစြဲရပါတယ္။ အဲ့ဒီလိုလူေတြအဖို႔လည္း Supplem-ents ေတြကိုစနစ္တက် ေသာက္ဖို႔ရာ လိုအပ္ပါတယ္။ ဥပမာပိုးသတ္ေဆးလို ေဆးမ်ိဳးဟာ ေရရွည္စြဲေသာက္ရတဲ့ ေဆးမ်ိဳးမဟုတ္သည့္တိုင္ သူနဲ႔ တြဲဖက္ ေသာက္လိုက္တဲ့ေဆးေတြ၊ Supplements ေတြေၾကာင့္ အာနိသင္ေပးတဲ့ ပုံေတြ ေျပာင္းလဲသြားတတ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီလိုပဲ Magnesium ပါဝင္တဲ့ Supplements  ေတြနဲ႔ ေသြးေပါင္က်ေဆးေတြ တြဲသုံးမိတဲ့အခါမ်ိဳးမွာဆိုရင္ ေသြးေပါင္ က်တဲ့ အာနိသင္ေတြ ပိုေကာင္းသြားၿပီး ေတာ့ ေခါင္းမူးတာ၊ ျဖဴေဖ်ာ့လာတာမ်ိဳး ေတြအထိ ျဖစ္တတ္ပါေသးတယ္။ ဒါ ေၾကာင့္ပဲေရွာင္တခင္ ေဝဒနာတစ္ခုခုကို ခံစားေနရတဲ့အခ်ိန္မွာေတာင္မွ Supplements ေတြကိုသတိထားသုံးစြဲဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

၇။ ခြဲစိတ္မႈ မလုပ္ခင္မွာမျဖစ္မေနသတိထားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
သိပ္မၾကာေသးခင္အခ်ိန္မွာ အ ေသးစားခြဲစိတ္မႈေလးကအစ ခြဲခန္းထဲ ဝင္ရမယ့္ အေၾကာင္းရင္းတစ္ခုခုရွိေနပါ သလား၊ ဒီလိုအေျခအေနမ်ိဳးမွာဆိုရင္ ေတာ့ မိမိအသုံးျပဳေနတဲ့ Supplements ေတြအေၾကာင္းကို ဆရာဝန္ကို အပြင့္ လင္းဆုံးေျပာျပဖို႔ လိုအပ္ပါၿပီ။ Supplements အတြက္ ထုတ္ထားတဲ့ အစား အေသာက္ေတြ၊ ေဆးဝါးေတြမွာ ပါဝင္တဲ့ တခ်ိဳ႕ ပစၥည္းေတြဟာ ခြဲစိတ္မႈလုပ္တဲ့ အခ်ိန္မွာေသြးမတိတ္ေစတဲ့ ျပႆနာမ်ိဳး ကို ျဖစ္ေပၚေစတတ္ပါတယ္။ အထူး သျဖင့္ Supplements ေတြထဲမွာ Gingko Biloba, Milk Thistle   နဲ႔ Turmeric ဆိုတဲ့ ပါဝင္ပစၥည္းမ်ိဳးကို ျမင္ တာနဲ႔ ပိုသတိထားရပါေတာ့မယ္။ မခြဲ စိတ္ခင္မွာ ဆရာဝန္ကို ႀကိဳေျပာျပထား ရင္ေတာ့ ေဆးျဖတ္လိုက္တာနဲ႔ ခြဲစိတ္မႈ ျပဳလုပ္တာ ၾကားထဲမွာဘယ္ေလာက္ၾကာ ၾကာ ခြာထားသင့္တယ္ဆိုတာကို ရွင္း ရွင္းလင္းလင္း သိသြားပါလိမ့္မယ္။

၈။ အေရးေပၚခန္းကိုလည္းေရာက္သြားေစ တတ္ပါတယ္။
New England Journal of Medicine မွာေတာ့ အေရးေပၚဌာနကို ေရာက္လာသူေတြထဲက ၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလာက္ဟာလည္း ျဖည့္စြက္အားေဆး ေတြကို အလြန္အၾကဴးသုံးစြဲမိရင္းကေန ျဖစ္လာတဲ့ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြ ေၾကာင့္လို႔ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ တကယ္ လို႔ ဆရာဝန္ကို မိမိသုံးထားမိသမၽွ ေျပာျပမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သူဟာဘယ္အရာ က ဒီလိုမ်ိဳးအႏၲရာယ္ေတြကို ႀကဳံေတြ႕ေစ တယ္၊ ဘယ္အရာကို ေရွာင္ရမယ္ဆိုတာ ကို ၫႊန္ၾကားေပးႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီလိုတိုင္ ပင္ေဆြးေႏြးတာဟာ ေနာက္ထပ္ ႀကဳံ ေတြ႕လာႏိုင္မယ့္ ျပႆနာေတြကို ေရွာင္ ရွားႏိုင္သလို မွန္ကန္ထိေရာက္တဲ့ Supplements ေတြ ေ႐ြးခ်ယ္ႏိုင္ေအာင္လည္း ၫႊန္ျပေပးရာေရာက္ပါတယ္။

အခ်ဳပ္ဆိုရရင္ေတာ့ ဘယ္လို Supplements မ်ိဳးဟာမဆို ကၽြန္မတို႔မွာ ေျပာင္းလဲမႈေတြ ျဖစ္ေစတတ္တယ္ဆို တာပါပဲ။ သူတို႔ဟာ မေသခ်ာတဲ့ အႏၲရာယ္ေပါင္းမ်ားစြာကို သယ္ေဆာင္ လာတတ္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ Supplements ေတြမွာဆိုရင္ ဘယ္လိုအခ်ိန္ျခားၿပီးေတာ့ ေသာက္ရမယ္ဆိုတာကို စနစ္တက် ၾကပ္မတ္ထားတာမ်ိဳး မရွိတာေတြလည္း ျဖစ္ႏိုင္တယ္လို႔ U.S Food & Drug Administration ကေတာင္မွ ေၾကညာ ထားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ပဲ SSupplement ေတြကို ဝယ္တဲ့အခါမွာ ဘယ္လိုဆိုးက်ိဳး မ်ိဳးမွ မခံစားရဘဲ ဝယ္ႏိုင္ဖို႔က အေရးႀကီး လာပါတယ္။ တကယ္လို႔ အထဲမွာ ပါဝင္ တဲ့ပစၥည္းေတြအေပၚမွာ သံသယရွိမယ္ ဆိုရင္ တတ္ကၽြမ္းတဲ့သူကိုတိုင္ပင္ၿပီးမွသာ ဝယ္ယူသင့္ပါတယ္။

ႏွင္းႏုလြင္ (ေဆး၀ါး)

Post Author: Good Health Journal