ျဖဴဝင္းလွပေသာအသားအေရအတြက္နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား

အသားျဖဴသူ အေနာက္တိုင္းသားေတြက အသားၫိုခ်င္ၾကၿပီး အသားၫိုသူေတြက ျဖဴဝင္းတဲ့အသားအေရကို ပိုင္ဆိုင္လို ၾကျပန္ပါတယ္။ အသားအေရကို ေဘးဥပဒ္မျဖစ္ေစဘဲ ျဖဴဝင္းလွပေစတဲ့ သဘာ၀နည္းလမ္းေကာင္းေတြမ်ားစြာရွိ ပါတယ္။ လြယ္ကူတယ္၊ ေငြကုန္ေၾကးက်လည္း သက္သာ တယ္၊ တကယ္လည္း ထိေရာက္တယ္ဆိုေတာ့ ဒီေန႔ပဲ စမ္းၾကည့္ၾကရေအာင္ . . .

သံပရာရည္
သံပရာရည္က အသားအေရအ တြက္ အသုံးမ်ားၿပီး မပါမျဖစ္လို႔ေတာင္ ေျပာရမလိုပါ။ သံပရာရည္ထဲက စစ္ထ ရစ္အက္စစ္က အေရျပားကို အေရာင္ ခၽြတ္ၿပီး ေၾကးခၽြတ္ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။သံပရာသီးကိုအရည္ၫွစ္ၿပီး ဂြမ္းစနဲ႔ တို႔ ယူကာ အေရျပားေပၚ တိုက္႐ိုက္လိမ္းပါ။ ခဏေနမွ ေရနဲ႔သန္႔စင္ပါ။

ႏြားႏို႔
ေရေႏြးေႏြးထဲကို ႏြားႏို႔တစ္ခြက္နဲ႔ သံပရာသီး ႏွစ္လုံး အရည္ၫွစ္ထည့္ပါ။ ၿပီးေနာက္ အသားျဖဴလိုတဲ့ေနရာကိုလိမ္း ပါ။ တစ္နာရီေလာက္ထားၿပီးမွ ေရနဲ႔သန္႔ စင္ပါ။

ပ်ားရည္
အသားျဖဴလိုတယ္ဆိုရင္ သံပရာ သီး၊ ပ်ားရည္၊ ရွားေစာင္းလက္ပပ္တို႔ကို အတူေရာသုံးႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာေပၚ လိမ္းၿပီး နာရီဝက္ေလာက္ထားပါ။ ၿပီးမွ ေရနဲ႔သန္႔စင္ေပးပါ။ ၃-၄ ပတ္ေလာက္ ျပဳလုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ ျဖဴဝင္းလာတာကို သိသိသာသာ ေတြ႕ရမွာပါ။

ဒိန္ခ်ဥ္
ဒိန္ခ်ဥ္ထဲမွာ ႏြားႏို႔လိုပဲ အသားျဖဴ ေစတဲ့ အင္ဇိုင္းေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ ပ်ား ရည္က အစိုဓာတ္ကို ထိန္းေပးၿပီး ဘက္ တီးရီးယားပိုးေသေစတဲ့အာနိသင္လည္း ရွိပါတယ္။ ပ်ားရည္နဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ကို ေရာၿပီး မ်က္ႏွာေပၚ ၅ မိနစ္ၾကာ ပြတ္လိမ္းေပးပါ။ မိနစ္ ၂၀ ထားၿပီးမွ ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ မ်က္ႏွာ သစ္ပါ။

သေဘၤာသီး
ေဈးထဲမွာအလြယ္တကူ ဝယ္ႏိုင္တဲ့ သေဘၤာသီးက အသားအေရျဖဴဝင္းေစဖို႔ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။ သေဘၤာသီးထဲက ပက္ ပိန္းအင္ဇိုင္းက အသားအေရကို ျဖဴဝင္း ေစတာပါ။ ဝက္ၿခံေတြ သက္သာေစၿပီး သဘာ၀ေၾကးခၽြတ္အာနိသင္လည္း ရွိပါ တယ္။ သေဘၤာသီးမွည့္ကို ႀကိတ္ေျခၿပီး မ်က္ႏွာေပၚလိမ္းပါ။ မိနစ္ ၂၀ ထားၿပီးမွ ေရေႏြးေႏြးနဲ႔သန္႔စင္ပါ။ တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ နဲ႔ ရက္သတၱပတ္ အနည္းငယ္ေလာက္ ျပဳလုပ္မယ္ဆိုရင္ ျဖဴဝင္းတဲ့အသားအ ေရကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ရွားေစာင္းလက္ပပ္
ရွားေစာင္းလက္ပပ္ထဲမွာ ဗီတာမင္ ေအ၊ စီနဲ႔ အီးေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒီဗီတာ မင္ေတြက သဘာ၀ေၾကးခၽြတ္အာနိသင္ ရွိၿပီးဓာတ္တိုးပစၥည္းေတြေၾကာင့္ အသား အေရကို မထိခိုက္ေအာင္လည္း ကာ ကြယ္ေပးပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ လက္ဖက္စားဇြန္းတစ္ဇြန္းကို သံပရာ ရည္ဆတူေရာၿပီး မ်က္ႏွာေပၚ လိမ္းေပး ပါ။ မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ထားၿပီးမွ ေရနဲ႔သန္႔ စင္ေပးပါ။

နႏြင္း
နႏြင္းမွာ ေၾကးခၽြတ္အာနိသင္အျပင္ ဗီတာမင္ စီေၾကာင့္ အသားအေရကို ျဖဴ စင္ဝင္းပေစပါတယ္။ ဘယ္လိုအေရျပား မ်ိဳးမဆို လိမ္းႏိုင္ပါတယ္။ နႏြင္း လက္ ဖက္စားဇြန္းတစ္ဝက္ကို ရွားေစာင္းလက္ ပပ္လက္ဖက္စားဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းစာနဲ႔ေရာၿပီး လိမ္းေပးပါ။ မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ထားၿပီးမွ ေရနဲ႔ သန္႔စင္ေပးပါ။ တစ္ပတ္ ႏွစ္ႀကိမ္ ျပဳလုပ္ပါ။
နႏြင္းကို ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ ေရာၿပီးလည္း အ သုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္မွာ ပါဝင္တဲ့ လက္တစ္အက္စစ္က အသားအေရကို ျဖဴဝင္းေစပါတယ္။ နႏြင္း လက္ဖက္စား ဇြန္းတစ္ဇြန္းကို ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ ေရာၿပီး ခပ္ပ်စ္ ပ်စ္ရေအာင္ ျပဳလုပ္ပါ။ တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ နဲ႔ ရက္သတၱပတ္ အနည္းငယ္ေလာက္ လိမ္းေပးမယ္ဆိုရင္ ျဖဴစင္ဝင္းပတဲ့ အ သားအေရကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

လိေမၼာ္သီး
လိေမၼာ္သီးကသံပရာသီးလိုပဲ ဗီတာ မင္စီနဲ႔ လက္တစ္အက္စစ္ေတြ ႂကြယ္၀ပါ တယ္။ သဘာ၀ေၾကးခၽြတ္အာနိသင္နဲ႔ အသားအေရကိုျဖဴစင္ဝင္းပေစတဲ့ အာနိ သင္ေတြ ရွိပါတယ္။ လိေမၼာ္သီးထဲမွာပါ ဝင္တာေတြက ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ အ ေရျပားပ်က္စီးတာကို မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ လိေမၼာ္ခြံကို အ ေျခာက္ခံ အမႈန္႔ႀကိတ္ၿပီး သံပရာရည္ အ နည္းငယ္နဲ႔ ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ရေအာင္ လုပ္ပါ။ မ်က္ႏွာေပၚ လိမ္းကာ မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ ထားၿပီးမွ ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ သန္႔စင္ပါ။ တစ္ ပတ္ ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ ျပဳလုပ္ေပးပါ။

အာလူးအခြံ
မီးဖိုေခ်ာင္မွာ ဟင္းခ်က္တဲ့အခါ ႏႊာ လိုက္တဲ့ အာလူးအခြံကို လႊင့္မပစ္ဘဲ အ သားအေရ ျဖဴဝင္းေစဖို႔ အသုံးျပဳႏိုင္ပါ တယ္။ အာလူးအခြံက နာတာရွည္ အေရ ျပားျပႆနာေတြကိုေတာင္ ေျဖရွင္းႏိုင္ စြမ္း ရွိပါတယ္။ အာလူးအခြံထဲမွာ ဗီတာ မင္ ၾ၆ ပါဝင္လို႔ အေရျပားကို ေၾကးခၽြတ္ ေပးၿပီး ျဖဴဝင္းေစပါတယ္။ အာလူးအခြံရဲ႕ အတြင္းဘက္ကိုအသုံးျပဳရမွာျဖစ္ပါတယ္။ သုံးရတာ အဆင္မေျပပါက Blေညိနမ ထဲထည့္၊ ႀကိတ္ေျခၿပီး သံပရာရည္ အ နည္းငယ္ေရာကာ လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ခဏေလာက္ထားၿပီးမွ ေရနဲ႔သန္႔စင္ ေပးပါ။

ဂ်ဳံမႈန္႔
ဂ်ဳံမႈန္႔ကအသားအေရအတြက္ အာ ဟာရျဖည့္ေပးပါတယ္။ ဂ်ဳံမႈန္႔ကို ေရအ နည္းငယ္နဲ႔ေရာကာ ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ ျပဳလုပ္ ပါ။ မ်က္ႏွာေပၚလိမ္းၿပီး ေျခာက္ေအာင္ ထားပါ။ ၿပီးမွ ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ သန္႔စင္ပါ။

သခြားသီး
သခြားသီးကို အကြင္းလိုက္လွီးၿပီး အသားအေရ ျဖဴဝင္းေစဖို႔ အသုံးျပဳႏိုင္ပါ တယ္။ သခြားသီးထဲက ပါဝင္ပစၥည္းေတြ က နာတာရွည္အေရျပားျပႆနာေတြကို ေတာင္ ေျဖရွင္းႏိုင္ပါတယ္။ ေကာ္လာဂ်င္ ေတြ တိုးပြားေစလို႔အသားအေရကို တင္း ရင္းေစပါတယ္။ အေရျပားကို ေအးေစၿပီး ဘယ္လိုအေရျပားပိုင္ရွင္မ်ိဳးမဆို အသုံး ျပဳႏိုင္ပါတယ္။

အသားျဖဴေစတဲ့ နည္းလမ္းေတြကို တစ္ေန႔ တစ္ရက္၊ တစ္ႀကိမ္တည္း ျပဳလုပ္႐ုံနဲ႔ေတာ့ ထူးျခားလာမွာ မဟုတ္ပါ ဘူး။ ရက္သတၱပတ္ အနည္းငယ္ၾကာ ေအာင္ ထပ္ခါထပ္ခါ ျပဳလုပ္ေပးဖို႔ လို အပ္ပါတယ္။

ဇာျခည္ဝင္း(ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)

Post Author: Good Health Journal