၀က္ၿခံေတြ ဒိုးလိုက္ေတာ့

မ်က္ႏွာျပင္ေပၚမွာ ၀က္ၿခံထြက္တာကို ဘယ္သူမွ မႏွစ္သက္ၾကပါဘူး။ ဂ႐ုတစိုက္ ေစာင့္ေရွာက္ေနတဲ့ၾကားထဲက ထြက္လာတတ္တာ ၀က္ၿခံေတြပါပဲ။ ၀က္ၿခံမထြက္ေအာင္ ဂ႐ုစိုက္ဖို႔
ဘာေတြလိုက္နာရမလဲ . . .

♦ မ်က္ႏွာကို သန္႔ေအာင္ထားဖို႔ အ ေရးႀကီးပါတယ္။ မ်က္ႏွာကို နံနက္ တစ္ခါ၊ ညအိပ္ရာ၀င္ခါနီး တစ္ခါ ေသခ်ာသန္႔စင္ပါ။ တစ္ေနကုန္ အ ျပင္ထြက္ေနရရင္ ပိုၿပီး ေသခ်ာသန္႔ စင္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ ဓာတုပစၥည္း အျပင္းစားေတြပါတဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ ေဆးေတြေတာ့ ေရွာင္ပါ။ ၀က္ၿခံ ေတြ ပိုဆိုးေစတတ္ပါတယ္။

♦ သင့္မ်က္ႏွာနဲ႔ ထိေစတတ္တဲ့ အရာ ေတြသန္႔ရွင္းေနပါေစ။ ေခါင္းအံုးအ စြပ္ကိုလည္းပံုမွန္ေလွ်ာ္ဖြပ္ပါ။ မသန္႔ ရွင္းတဲ့လက္နဲ႔ မ်က္ႏွာကို ခဏခဏ ပြတ္သပ္တာမလုပ္ပါနဲ႔။ အထူးသ ျဖင့္ ဖုန္းမ်က္ႏွာျပင္ကိုကိုင္ၿပီး မ်က္ ႏွာကို ျပန္မထိပါနဲ႔။ ဖုန္းမ်က္ႏွာျပင္ က ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ ေပါက္ ဖြားတာမ်ားေလ့ရွိတာေၾကာင့္ ဖုန္းစ ခရင္နဲ႔ မ်က္ႏွာအေရျပား ထိတဲ့ေန ရာမွာ ၀က္ၿခံေပါက္တတ္ပါတယ္။ ဆံပင္ေစးေနတဲ့အခါ မ်က္ႏွာနဲ႔ထိ တဲ့အခါလည္း ၀က္ၿခံထြက္ေစတတ္ လို႔ ဆံပင္ေစးကပ္ေနရင္ ခ်ည္ေႏွာင္ ထားပါ။

♦ မိတ္ကပ္လိမ္းတဲ့အခါမွာလည္း non-­comedogenic လို႔ေခၚတဲ့ ေခၽြး ေပါက္ေတြ မပိတ္ေစတဲ့ မိတ္ကပ္၊ အဆီမပါတဲ့မိတ္ကပ္ကိုေရြးလိမ္းပါ။ မိတ္ကပ္လိမ္းတဲ့ ဘရပ္ရွ္ေတြကိုႏွစ္ ပတ္တစ္ခါ သန္႔စင္ၿပီး ေဖာ့တံုးေတြ ကို မိတ္ကပ္တစ္ခါလိမ္းၿပီးတိုင္း သန္႔စင္ေအာင္ထားပါ။

♦ စိတ္ဖိစီးမႈမရွိေအာင္ေနပါ။ စိတ္ဖိ စီးမႈမ်ားတာကလည္း ၀က္ၿခံထြက္ ေစတတ္တာေၾကာင့္ တတ္ႏိုင္သ ေလာက္ စိတ္ဖိစီးမႈနည္းေအာင္ ေနထိုင္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ၊ တရားထိုင္တာ၊ စာဖတ္တာ၊ အနား ယူတာေတြလုပ္ပါ။

♦ အခ်ဳိေတြ၊ ႏို႔နဲ႔ႏို႔ထြက္ပစၥည္း၊ အစပ္ စာေတြကုိ ေလွ်ာ့စားပါ။ သူတို႔က ေရာင္ရမ္းျခင္းျဖစ္စဥ္ကို အားေပး တာေၾကာင့္ ၀က္ၿခံပိုဆိုးေစတတ္ပါ တယ္။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ အသီး အႏွံမ်ားမ်ားစားပါ။

♦ ေနေရာင္ေအာက္ကို နံနက္ ၁၀ နာ ရီကေန ေန႔လယ္ ၂ နာရီအတြင္း မထြက္ပါနဲ႔။ ေနေရာင္မျပင္းတဲ့ အခ်ိန္ အျပင္ထြက္ရင္လည္း ေန ေလာင္ကာခရင္မ္လိမ္းၿပီးမွ ထြက္ ပါ။

◘Darliko

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *