၄၀ ေက်ာ္အ႐ြယ္ေရာက္မွ စိတ္ဓာတ္ေတြ က်ေနၿပီလား

အေမရိကန္မွာ အမ်ိဳးသမီးေတြက အသက္ ၄၀ ဝန္းက်င္နဲ႔ အမ်ိဳးသားေတြ က အသက္ ၅၀ ဝန္းက်င္ေလာက္မွာ စိတ္ဓာတ္က်ေဝဒနာကို အမ်ားဆုံး ခံစားရ တတ္တယ္လို႔ ေလ့လာသူပညာရွင္ေတြက ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။

(၁) လုပ္ေဆာင္စရာမ်ား မ်ားလြန္းျခင္း

အသက္ ၄၀ အ႐ြယ္ဆိုတာ မိသားစုနဲ႔ ဘ၀ကို ျဖတ္သန္းေနခ်ိန္ပါ။ ဒီအ႐ြယ္မွာ သင့္မိဘႏွစ္ပါး၊ သင့္ဇနီး၊ သားသမီးေတြနဲ႔ မိသားစုသိုက္သိုက္ ဝန္းဝန္းရွိတယ္ဆိုေပမယ့္ တစ္ဦးခ်င္း စီရဲ႕ လိုအပ္ခ်က္ေတြ ျဖည့္ဆည္းေပးဖို႔ အိမ္ေထာင္ဦးစီးျဖစ္တဲ့ သင့္မွာတာဝန္ ေတြမ်ားျပားလြန္းပါတယ္။ ဒီတာဝန္ ေတြကို မလစ္ဟင္းေအာင္ ထမ္းေဆာင္ ရသလို မိသားစုဝင္ေတြရဲ႕ တစ္ဦးခ်င္း ခံစားခ်က္ေတြကို မၽွေဝခံစားေပးတာ ေတြက သင့္စိတ္မွာ တျဖည္းျဖည္းခ်င္း ဝန္ပိလာေစပါတယ္။ ဒါေတြဟာ စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းမႈကို ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ျဖစ္ႏိုင္ေျခရွိတယ္လို႔ ပညာရွင္ေတြက ေလ့လာေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။

ေျဖရွင္းပါ
မိသားစုဝင္ေတြရဲ႕ အေရးကိစၥေတြ ကို ဂ႐ုစိုက္သလို သင့္ကိုယ္သင္လည္း ဂ႐ုစိုက္ဖို႔လိုပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းပုံ မွန္လုပ္ပါ။ အနားယူပါ။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစားအစာကို စားသုံးပါ။ မိတ္ေဆြအေပါင္းအသင္းေတြနဲ႔ ေတြ႕ ဆုံပါ။

(၂) ဗီတာမင္ဘီတြဲခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္း
သင္ဟာ သင့္ကိုယ္သင္အျပစ္ရွိ တယ္၊ အျပစ္ေတြလုပ္မိတယ္လို႔ ထင္ျမင္ ေနတာ၊ ေမ့ေလ်ာ့လြန္းတာ၊ စိတ္ဓာတ္က် ဆင္းေနတာေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္မွာ ဗီတာ မင္ ဘီတြဲခ်ိဳ႕တဲ့မႈနဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ အသက္ႀကီးလာေလေလ ဗီတာမင္ ဘီ တြဲ ခ်ိဳ႕တဲ့မႈပိုလာၿပီး စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေျပာင္းလဲမႈေတြ ပိုမိုခံစားရေလေလပါ။ အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါ အစားအစာမွာပါ တဲ့ ဗီတာမင္ဘီတြဲကို အူနံရံက စုပ္ယူ ႏိုင္မႈ ေလ်ာ့နည္းသြားတတ္ပါတယ္။

ေျဖရွင္းပါ
သင့္အူနံရံက ဗီတာမင္ဘီတြဲစုပ္ယူ မႈ ေကာင္းေစဖို႔ သင့္အသက္က ၅၀ႏွစ္ ေအာက္ဆိုရင္ ငါး၊ အသား၊ ၾကက္သား၊ ခ်ိစ္နဲ႔ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳးကိုစားပါ။ အသက္ ၅၀ ေက်ာ္ဆိုရင္ေတာ့ ဗီတာမင္ ဘီတြဲျဖည့္ စြက္ထားတဲ့ အစားအစာေတြနဲ႔ ျဖည့္စြက္ စာေတြကို စားပါ။

(၃) စိတ္ဆႏၵမ်ားေျပာင္းလဲျခင္း
အသက္ ၄၀ အ႐ြယ္အမ်ိဳးသားေတြ ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္က က်ားေဟာ္မုန္းတက္စ႐ို စတီ႐ုန္း ထုတ္လုပ္မႈေလ်ာ့နည္းလာပါ တယ္။ အမ်ိဳးသားေတြမွာ တက္စ႐ိုစတီ ႐ုန္း ေလ်ာ့နည္းပါက လိင္စိတ္ဆႏၵေတြ ေလ်ာ့နည္းလာတာ၊ ပန္းေသပန္းၫႈိးတာ နဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းတာေတြ ခံစားရ တတ္ပါတယ္။

ေျဖရွင္းပါ
အိမ္ေထာင္ဖက္နဲ႔ ၾကည္ၾကည္ႏူးႏူး ေျပာဆိုဆက္ဆံတာ၊ ႏွစ္ေယာက္တည္း အပန္းေျဖခရီးထြက္တာ၊ ခ်စ္သူဘ၀ တုန္းက အမွတ္တရရွိခဲ့တဲ့ေနရာေတြကို သြားတာမ်ိဳးေတြ လုပ္ပါ။

(၄) သိုင္း႐ြိဳက္အက်ိတ္လုပ္ေဆာင္မႈ ေျပာင္း လဲျခင္း
စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းတာက သိုင္း ႐ြိဳက္အက်ိတ္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္မႈ မူမမွန္ တာရဲ႕ လကၡဏာတစ္ရပ္လို႔လည္း ဆိုႏိုင္ ပါတယ္။ သိုင္း႐ြိဳက္အက်ိတ္လုပ္ေဆာင္ မႈမ်ားခဲ့ရင္ ႏွလုံးခုန္ျမန္တာ၊ ေျခလက္ တုန္တာ၊ ေမာပန္းတာေတြ ျဖစ္လြယ္ပါ တယ္။ သိုင္း႐ြိဳက္အက်ိတ္လုပ္ေဆာင္မႈ နည္းရင္ေတာ့ ဝမ္းခ်ဳပ္တာနဲ႔ ေမာပန္း တာေတြ ျဖစ္လြယ္ပါတယ္။ အသက္ႀကီး သူေတြမွာ အစာအိမ္နဲ႔အူလမ္းေၾကာင္း၊ ဦးေႏွာက္နဲ႔ အာ႐ုံေၾကာအဖြဲ႕အစည္းေတြ ကို ထိခိုက္ႏိုင္တာေၾကာင့္ ကုသဖို႔ လို အပ္ပါတယ္။

ေျဖရွင္းပါ
သင္ရဲ႕ မိဘေမာင္ႏွမအတြင္းမွာ သိုင္း႐ြိဳက္အက်ိတ္ေရာဂါေတြ ခံစားဖူး သူရွိပါက ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသတိုင္ပင္ပါ။

(၆) ေသြးမဆုံးမီ အႀကိဳကာလႏွင့္ ေသြးဆုံး ျခင္း
အသက္ ၄၀ ေက်ာ္အ႐ြယ္ဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ ေသြးမဆုံးမီ အႀကိဳကာလျဖစ္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ မွာေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေတြ ျဖစ္ေပၚ တတ္ပါတယ္။ ပူလိုက္ခ်မ္းလိုက္ျဖစ္တာ၊ ညဘက္ေကာင္းေကာင္းအိပ္မေပ်ာ္တာ၊ ေခၽြးေစးေတြထြက္တာ၊ စိတ္ဓာတ္က် ဖူးျဖစ္ရင္ စိတ္ကေယာက္ကယက္ျဖစ္ တာေတြ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။

ေျဖရွင္းပါ
စိတ္တည္ၿငိမ္ေအာင္ ေယာဂက်င့္ တာ၊ တရားထိုင္တာေတြ လုပ္ပါ။ သူငယ္ ခ်င္းေတြနဲ႔ အျပင္ထြက္လည္ပတ္တာ၊ ေလ့က်င့္ခန္း အတူလုပ္တာေတြက လည္း စိတ္ဓာတ္က်တာကို သက္သာေစ ပါတယ္။ မသက္သာခဲ့ရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ျပသ တိုင္ပင္ပါ။

(၅) အဆစ္မ်ားနာက်င္ျခင္း
အ႐ိုးအဆစ္ေရာင္ရမ္းနာက်င္တာ၊ ေလးဖက္နာေရာဂါေၾကာင့္ အ႐ိုးအဆစ္ ေတြ နာက်င္ကိုက္ခဲေနတာ စတဲ့ နာတာ ရွည္နာက်င္တဲ့ေဝဒနာတစ္ခုခုကို ခံစား ေနရသူေတြဟာ စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းတာ ကို ခံစားၾကရပါတယ္။ နာတာရွည္နာက်င္ မႈေဝဒနာခံစားေနရသူေတြဟာ တျခားသူ ေတြထက္ စိတ္ဓာတ္က်ေဝဒနာနဲ႔ စိုးရိမ္ ပူပန္တဲ့ေဝဒနာခံစားရႏိုင္ေျခသုံးဆ ပိုမို ႏိုင္ၿပီး စိတ္ဓာတ္က်ေနပါကလည္း နာ က်င္မႈကို ပိုမိုခံစားရႏိုင္ပါတယ္။

ေျဖရွင္းပါ
က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ ေနထိုင္ စားေသာက္မႈရွိပါေစ။ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ ပင္ၿပီး သင့္ေတာ္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းကို ပုံမွန္လုပ္ေဆာင္ပါ။

ဇာျခည္ဝင္း (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *