ၾကက္ဥႏွင့္ က်န္းမာေရး

ၾကက္ဥက ကိုလက္စထေရာ တက္ ေစတယ္ဆိုၿပီး မစားရဲၾကပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ျပည့္၀ဆီေတြ ပါဝင္တဲ့ စားစရာေတြနဲ႔ ယွဥ္ရင္ေတာ့ ၾကက္ဥကေပးတဲ့ ကိုလက္ စထေရာက မေျပာပေလာက္ေတာ့ပါဘူး။ က်န္းမာေရးေကာင္းတဲ့သူတစ္ေယာက္အ တြက္ တစ္ပတ္ကို ၾကက္ဥခုနစ္လုံးထိ ေဘးကင္းကင္းစားႏိုင္ပါတယ္။ ၾကက္ဥနဲ႔ တြဲဖက္ၿပီး ဆားပါဝင္မႈမ်ားတဲ့အသား၊ ၾကက္ဥေခ်ာင္း၊ ဝက္ေပါင္ေျခာက္ စတာ ေတြစားရင္သာ ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္ေစမႈနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတာပါ။

ဘာက်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳး ေတြေပးလဲ
ၾကက္ဥကို အသင့္အတင့္ စားသုံး ေပးတာက မ်က္စိက်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ ေစတာ၊ ဦးေႏွာက္ရဲ႕လုပ္ငန္းေဆာင္တာ ေတြေကာင္းမြန္ေစတာ၊ ႂကြက္သားေတြ ဖြံ႕ၿဖိဳးေစတာ၊ ႏွလုံးေသြးေၾကာစနစ္က်န္း မာေရးေကာင္းေစတာ စတဲ့ ေကာင္းက်ိဳး ေတြရရွိေစပါတယ္။

သုေတသနေတြကဘာေျပာလဲ
ဆီးခ်ိဳရွိတဲ့ သူေတြအတြက္ကေတာ့ တစ္ပတ္ကို ၾကက္ဥခုနစ္လုံး စားရင္ေတာင္ ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ျမင့္တက္ေစ တယ္လို႔ သုေတသနတခ်ိဳ႕မွာ ေဖာ္ျပထား ပါတယ္။ ၾကက္ဥစားတာက ႏွလုံးေရာဂါ ျဖစ္ေစမႈနဲ႔ ဆက္စပ္မႈမရွိဘူးဆိုတဲ့ သုေတ သနေတြလည္း ထြက္ရွိေနတာေၾကာင့္ ဘယ္ဟာအမွန္လဲဆိုတာ အတည္ျပဳႏိုင္ဖို႔ လိုေနပါေသးတယ္။

ဘယ္ေလာက္ပမာဏစားရမလဲ
အေမရိကန္လူမ်ိဳးေတြရဲ႕ Dietary Guidelines အရ တစ္ေန႔ကို ကိုလက္စ ထေရာ ၁၀၀ ကေန ၃၀၀ မီလီဂရမ္ ပဲစား ဖို႔ေျပာထားပါတယ္။ ၾကက္ဥအႀကီး တစ္ လုံးမွာ ကိုလက္စထေရာ ၁၈၆ မီလီဂရမ္ အထိပါဝင္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကို လက္စထေရာတက္မွာလည္း ေၾကာက္ တယ္၊ ၾကက္ဥလည္းႀကိဳက္တယ္ဆိုရင္ ၾကက္ဥ အႏွစ္ကိုဖယ္ၿပီး စားပါ။ ၾကက္ဥ အကာမွာကိုလက္စထေရာလုံး၀ မပါဝင္ပါ ဘူး။

 ထူးဒါလီကိုကို (MPharm)

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *