ႂကြြက္သားနာက်င္မႈကို အျမန္ကုစားရေအာင္

ႂကြက္သားေတြ နာက်င္တာကို တစ္ ခ်ိန္မဟုတ္ တစ္ခ်ိန္ေတာ့ ခံစားဖူးၾကမွာ ပါ။ အလြန္အကၽြံအားစိုက္လုပ္တာ၊ မ ေတာ္တဆ ထိခိုက္မိတာ ဒါမွမဟုတ္ တခ်ိဳ႕ေဆးဝါးေတြ ေသာက္သုံးေနရတာ စတာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အ ကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေသာက္သုံးတာ ေၾကာင့္သက္သာႏိုင္ပါတယ္။ ေဆးလည္း မေသာက္ခ်င္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ ေအာက္ပါ အလြယ္နည္းလမ္းေတြကို ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါ တယ္။

ေရပူ၊ ေရေအး ခ်ိဳးေပးျခင္း
ေရပူခ်ိဳးတာ ဒါမွမဟုတ္ ေရေအး ခ်ိဳးေပးတာေၾကာင့္ ႂကြက္သားေတြ ေျပ ေလ်ာ့ေစၿပီး နာက်င္တာကို သက္သာေစ ပါတယ္။ ႂကြက္သားေတြရဲ႕ တင္းအားကို ေလ်ာ့နည္းေစတာေၾကာင့္ သက္ေသာင့္ သက္သာျဖစ္သြားေစပါတယ္။ ေရေႏြး အိတ္ ဒါမွမဟုတ္ ေရခဲအိတ္ကို နာက်င္ တဲ့ေနရာေပၚ မိနစ္ ၂၀ ၾကာေအာင္ ကပ္ ေပးတာေၾကာင့္လည္း ေရာင္ရမ္းမႈေတြ ေလ်ာ့နည္းသြားေစလို႔ နာက်င္မႈေတြ သက္သာေစပါတယ္။

ခ်ယ္ရီသီးေဖ်ာ္ရည္
ခ်ယ္ရီသီးမွာ အင္တီေအာက္ဆီး ဒင့္ေတြ မ်ားစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ တျခား အာနိသင္ေတြအျပင္ ႂကြက္သားနာက်င္ မႈကို သက္သာေစတဲ့ အာနိသင္ကိုလည္း ရရွိေစပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ၿပီးတဲ့ အခါမ်ိဳးေတြမွာ ခ်ယ္ရီသီးေဖ်ာ္ရည္ တစ္ ခြက္ေလာက္ေတာ့ ေသာက္သုံးသင့္ပါ တယ္။

ေကာ္ဖီ
ေလ့လာမႈေတြအရ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ၿပီးေနာက္ ႂကြက္သားနာက်င္တာ အတြက္ ေကာ္ဖီႏွစ္ခြက္ေသာက္တာ ေၾကာင့္ နာက်င္မႈကို သက္သာေစတယ္ လို႔ ေတြ႕ရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အဆင္သင့္ ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ေတြက နာက်င္မႈကို သက္သာေစတဲ့ ဗိနညသ်ငညန ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္မႈကို တားျမစ္ပါတယ္။ ဒီလိုတားျမစ္တာေၾကာင့္ ႂကြက္သားေတြ က်ဳံ႕ဆန္႔မႈ၊ ေတာင့္တင္းမႈေတြျဖစ္ၿပီး နာက်င္မႈေတြကို ပိုမိုခံစားရေစပါတယ္။

င႐ုတ္သီး
င႐ုတ္သီးထဲမွာပါဝင္တဲ့ Capsaicin က ႂကြက္သားနဲ႔ အ႐ိုးအဆစ္ေတြ နာ က်င္တာကို သက္သာေစပါတယ္။ လိမ္း ေဆးအေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ဒီျဒပ္ေပါင္းကို ထည့္သြင္းျပဳလုပ္ထားတတ္ပါတယ္။ နာ က်င္တဲ့ေနရာေပၚ ပြတ္လိမ္းထားေပးပါ နာက်င္မႈေတြ သက္သာသြားေစပါတယ္။ ေဆးလိမ္းၿပီးတဲ့အခါ လက္ကို ေသခ်ာစြာ ေဆးေၾကာဖို႔ လိုပါတယ္။ လက္မေဆးဘဲ မ်က္လုံးနဲ႔ ႏွာေခါင္းေတြကို ပြတ္မိပါက ပူေလာင္မႈကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။

မရွိမျဖစ္အဆီ
မရွိမျဖစ္အဆီေတြက ႂကြက္သားနာ က်င္မႈေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ ႂကြက္တက္တာအတြက္ စပါးလင္ဆီနဲ႔ င႐ုတ္ေကာင္းဆီေတြကို ေပါင္းစပ္ၿပီး အသုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ႂကြက္သားေတြ ေတာင့္တင္းၿပီး နာက်င္တာအတြက္ ခ်မို မိုင္းအဆီနဲ႔ ပင္စိမ္းအဆီေတြကို ေပါင္း စပ္အသုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ အဆိုပါအဆီ ေတြ ရွာေဖြရခက္ပါက အုန္းဆီ ဒါမွမ ဟုတ္ ဗာဒံေစ့ဆီေတြကို နာက်င္တဲ့ေနရာ ေပၚ ပြတ္လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဇာျခည္ဝင္း (ေဆးဝါး)

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *