ႏွင္းခူေရာဂါရွိသူေတြ ဘာေတြသတိထားသင့္သလဲ

ႏွင္းခူေရာဂါက ေပ်ာက္ကင္းဖို႔ အ ခ်ိန္ၾကာတတ္တာေၾကာင့္ မေပ်ာက္ကင္း ႏိုင္ဘူးလို႔ အယူမွားတတ္ၾကပါတယ္။ သင့္မွာ ႏွင္းခူေရာဂါရွိေနတယ္ဆိုရင္ ေတာ့ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကို လိုက္နာ ဖို႔ လိုပါတယ္။

မကုတ္ဖဲ့ပါႏွင့္
အေရျပားယားယံတိုင္းမွာ ကုတ္ တာ၊ ဖဲ့တာ၊ ပြတ္တာေတြ မလုပ္ပါနဲ႔။ ဒီလိုလုပ္ပါက အေရျပားယားယံတာနဲ႔ ေရာင္ရမ္းမႈကို ပိုျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ပါ။ ကုတ္ဖဲ့တာေၾကာင့္ အေရျပားပြန္းပဲ့သြား ပါက ပိုးဝင္တာေတြပါ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အေရျပားယားယံတာကို သက္သာေအာင္ အေအးဓာတ္ပါတဲ့ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ ဒါမွမဟုတ္ အေရျပားေအးေစတဲ့ ဂ်ယ္လ္ ေတြ လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ကေလးငယ္ ေတြရဲ႕ လက္သည္း၊ ေျခသည္းေတြကို မကုတ္ျခစ္ႏိုင္ေအာင္ တိုတိုၫွပ္ထားေပး ပါ။ အိပ္ေနစဥ္မွာ ကုတ္ျခစ္တတ္သူျဖစ္ ပါက ညအိပ္တဲ့အခါ လက္အိတ္စြပ္ၿပီး အိပ္စက္ဖို႔ ေျပာပါ။

ပြပြေခ်ာင္ေခ်ာင္ အဝတ္အစားမ်ား ဝတ္ဆင္ပါ
ႏွင္းခူေရာဂါရွိသူ တစ္ေယာက္အ ေနနဲ႔ အဝတ္အစား ဝတ္ဆင္ရာမွာ ေလ ဝင္ေလထြက္ေကာင္းၿပီး ပြပြေခ်ာင္ေခ်ာင္ ခ်ဳပ္ထားတဲ့ ခ်ည္သားအဝတ္အထည္ ေတြကိုသာ ဝတ္ဆင္ပါ။ ႏိုင္လြန္ေတြ၊ ပိုး ထည္ေတြထက္ ခ်ည္သားက သက္ ေသာင့္သက္သာရွိၿပီး ယားယံမႈ မျဖစ္ ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။ အ ဝတ္အစားအသစ္ဝယ္လာပါက အရင္ဆုံး ေလၽွာ္ဖြပ္ၿပီးမွ ဝတ္ဆင္ပါ။ အဝတ္အ ထည္မွာ ကပ္ၿငိေနႏိုင္တဲ့ ဓာတုပစၥည္း၊ အေမႊးရနံ႔နဲ႔ အမႈန္အမႊားေတြ ကင္းစင္ သြားေအာင္ ေလၽွာ္ဖြပ္ၿပီးမွ ဝတ္ဆင္တာ က အေကာင္းဆုံးပါ။ ေလၽွာ္ဖြပ္ရာမွာ လည္း ဆပ္ျပာကုန္စင္ေအာင္ ေလၽွာ္ဖြပ္ဖို႔ လိုပါတယ္။

အစိုဓာတ္ ထိန္းေပးပါ
ႏွင္းခူမွာ အမ်ားဆုံးေတြ႕ရတတ္တဲ့ ေျခာက္ေသြ႕ၿပီး ယားယံတတ္တဲ့ Atopic Dermititis ကို အစိုဓာတ္ထိန္းေပးဖို႔က အဓိကပါ။ ခရင္မ္ပုံစံ၊ လိမ္းေဆးပုံစံ ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ အစိုဓာတ္ထိန္းေပး တာေတြက လိုးရွင္းပုံစံထုတ္လုပ္ထားတာ ေတြထက္ အေရျပားမွာ အစိုဓာတ္ကို ပိုမို ထိန္းထားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေရခ်ိဳးၿပီးခ်ိန္ မွာ ေရနံဂ်ယ္လီပါဝင္တဲ့ အစိုဓာတ္ထိန္း ခရင္မ္ ဒါမွမဟုတ္ လိမ္းေဆးေတြ လိမ္း ေပးပါ။ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ ဒါမွမဟုတ္ လိမ္းေဆးမွာ ေမႊးရနံ႔မပါဝင္တာ၊ အယ္လ္ ကိုေဟာမပါဝင္တာေတြ ျဖစ္ရပါမယ္။ ေရခ်ိဳးၿပီးခ်ိန္အပါအဝင္ တစ္ေန႔ကို သုံး၊ ေလးႀကိမ္ လိမ္းေပးပါ။ လက္ေဆးၿပီး တိုင္းမွာလည္း အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ လိမ္း ဖို႔မေမ့ပါနဲ႔။

ဓာတ္မတည့္မႈမ်ားကို ေရွာင္ရွားပါ
ဓာတ္မတည့္မႈေၾကာင့္ ႏွင္းခူေရာဂါ ျဖစ္ေပမယ့္ သင့္မွာျဖစ္ေနတဲ့ ႏွင္းခူက ဓာတ္မတည့္တာေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ႏွင္းခူေရာ ဂါ မဟုတ္ေပမယ့္လည္း ဓာတ္မတည့္ေစ တဲ့ အရာေတြနဲ႔ ထိေတြ႕မိပါက ႏွင္းခူေရာ ဂါလကၡဏာေတြကို ပိုဆိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ ႏွင္းခူရွိသူေတြမွာ ဓာတ္မတည့္မႈ အမ်ား ဆုံးျဖစ္ေစတာေတြက ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ႏို႔ ထြက္ပစၥည္း၊ ဂ်ဳံ၊ အက္စစ္ဓာတ္ အနည္း ငယ္ပါတဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေတြပါ။ ဖုန္မႈန္႔၊ မႈိေတြ၊ တိရစၧာန္အညစ္အေၾကးေတြ၊ ပန္း ဝတ္မႈန္ေတြက ႏွင္းခူလကၡဏာေတြကို ျပန္လည္ထႂကြလာေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဓာတ္မတည့္မႈျဖစ္ေစတဲ့အရာေတြနဲ႔ ထိ ေတြ႕မႈနည္းႏိုင္သမၽွနည္းေအာင္၊ ျဖစ္ ႏိုင္ရင္ မထိေတြ႕မိေအာင္ ေရွာင္ရွားႏိုင္ ဖို႔လိုပါတယ္။

ေရခ်ိဳးေပးပါ
ေရခ်ိဳးေပးတာက ႏွင္းခူေရာဂါအ တြက္ အေရးႀကီးဆုံးပါ။ အေရျပားသန္႔ ရွင္းေရးလုပ္ရာမွာ မပူလြန္းတဲ့ ၾကက္သီး ေႏြးေရနဲ႔ ေန႔စဥ္ ေရခ်ိဳးေပးပါ။ ေရခ်ိဳးေပး တာက အေရျပားကိုသန္႔စင္ၿပီး အစိုဓာတ္ ရရွိေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေရၾကာၾကာခ်ိဳး တာက အသားအေရကို ေျခာက္ေသြ႕ေစ တာေၾကာင့္ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။

ေၾကးခၽြတ္အားျပင္းေသာ ဆပ္ျပာကို ေရွာင္ပါ
ပိုးမႊားေတြေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ႏွင္းခူေရာ ဂါအတြက္ ဆပ္ျပာအသုံးျပဳၿပီး ေရခ်ိဳးႏိုင္ ပါတယ္။ ေၾကးခၽြတ္အားျပင္းတဲ့ ဆပ္ျပာ ေတြက အသားအေရကို ေျခာက္ေသြ႕ေစ တာေၾကာင့္ ဆပ္ျပာကို ေ႐ြးခ်ယ္အသုံးျပဳ တတ္ဖို႔လိုပါတယ္။ အသားအေရေျခာက္ ေသြ႕သူ (For Dry Skin) ေတြအတြက္ ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ ဆပ္ျပာအမ်ိဳးအစားကို ေ႐ြးခ်ယ္ဝယ္ယူၿပီး အသုံးျပဳပါ။

အေရျပားကိုပြတ္တိုက္ျခင္းမွ ေရွာင္ပါ
အေရျပားကို ပြတ္တိုက္ၿပီး ေၾကး ခၽြတ္တာမ်ိဳးကို ေရွာင္ပါ။ ေရခ်ိဳးၿပီးတဲ့အ ခါ အေရျပားကို တဘက္နဲ႔ ပြတ္တိုက္ၿပီး ေရသုတ္တာမ်ိဳး မလုပ္ဘဲ တို႔တို႔ၿပီး သုတ္ပါ။ အေရျပားမွာ အစိုဓာတ္မကုန္ခင္ မွာပဲ အစိုဓာတ္ ထိန္းခရင္မ္ကို အခ်ိန္သုံး မိနစ္ၾကာေအာင္ လိမ္းေပးပါ။

ႏွင္းခူကုသရာတြင္ အသုံးျပဳေသာ လိမ္းေဆး မ်ား
ေကာ္တီဇုန္းခရင္မ္ ဒါမွမဟုတ္ လိမ္းေဆးေတြကို ႏွင္းခူကုသရာမွာ အမ်ားဆုံး အသုံးျပဳတတ္ၾကပါတယ္။ ဟိုက္ဒ႐ိုေကာ္တီဇုန္းပါဝင္တဲ့ ေဆးေတြ က ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ဆရာဝန္ေတြက ဒီေဆးေတြထက္ အနည္း ငယ္ျပင္းအားမ်ားတဲ့ တခ်ိဳ႕ေဆးေတြကို òန္ၾကားတတ္ပါတယ္။ ေဆးကတၱရာနဲ႔ အန္သရာလင္ပါဝင္တဲ့ လိမ္းေဆးေတြ ကိုလည္း òန္ၾကားႏိုင္ပါတယ္။

ဇာျခည္ဝင္း (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)

Post Author: Good Health Journal