ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္ပြားေစႏိုင္တဲ့ေလ့အထေတြသင့္မွာရွိေနလား.

အေမရိကန္မွာ ႏွလုံးေရာဂါက အမ်ိဳးသားေရာ အမ်ိဳးသမီးပါ နံပါတ္ ၁ ေသဆုံးမႈမ်ားတဲ့ ေရာဂါတစ္ခုပါ။ ႏွလုံး ကိုေထာက္ပံ့ေနတဲ့ ေသြးေၾကာေတြက်ဥ္း သြားတဲ့အခါ ေသြးစီးဆင္းမႈ၊ ေအာက္ဆီ ဂ်င္နဲ႔ အာဟာရဓာတ္ေတြသယ္ပို႔မႈကို ထိ ခိုက္ေစပါတယ္။ ကိုလက္စထေရာအဆီ ေတြ၊ အဆီခဲေတြ ေသြးေၾကာနံရံမွာ စုပုံ ရာကေန ႏွလုံးေသြးေၾကာက်ဥ္းတာ ျဖစ္ လာပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာ၊ စိတ္ ဖိစီးမႈအလြန္အကၽြံမ်ားတာ၊ အလြန္ေအး လြန္းတဲ့ေဒသမွာေနထိုင္တာေတြက ႏွလုံး ေသြးေၾကာေရာဂါေတြကို ျဖစ္ပြားေစၿပီး ႐ုတ္တရက္ ႏွလုံးေသြးေၾကာက်ဥ္းကာ အသက္အႏၲရာယ္ကိုျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခမ်ားေသာ အခ်က္မ်ား
ႏွလုံးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ ျဖစ္ ပြားႏိုင္ေျခမ်ားတဲ့ အခ်က္ေတြက စီးက ရက္ေသာက္တာ၊ ေသြးဖိအားမ်ားတာ၊ ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာမ်ားတာ၊ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳရွိတာ၊ အဝလြန္တာ၊ ကိုယ္ လက္လႈပ္ရွားမႈနည္းတဲ့ ေနထိုင္မႈပုံစံရွိ တာနဲ႔ အာဟာရခ်ိဳ႕တဲ့တာေတြက အဓိက ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ားတဲ့ အခ်က္ေတြပါ။

ပုံေျပာင္းအဆီ စားသုံးျခင္း
ပုံေျပာင္းဆီေတြ စားသုံးမႈက ေသြး တြင္းမေကာင္းတဲ့အဆီေတြကို မ်ားေစၿပီး ႏွလုံးေသြးေၾကာေရာဂါေတြကို ပိုမိုျဖစ္ ပြားေစပါတယ္။ မာဂ်ရင္းစားမယ့္အစား အိုမီဂါ-၃ အဆီကိုစားပါ။ ႏွလုံးေသြး ေၾကာ က်န္းမာေရးကို မ်ားစြာအေထာက္ အကူျပဳပါတယ္။

အရက္ အလြန္အကၽြံေသာက္သုံးျခင္း
အရက္ အလြန္အကၽြံ ေသာက္သုံး တာေၾကာင့္ ေသြးဖိအား တက္ေစၿပီး ရင္ သားကင္ဆာျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခကို ျမင့္မား ေစပါတယ္။ ေသြးမဆုံးခင္မွာ အေၾကာင္း အမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ သားအိမ္ထုတ္လိုက္ရ လို႔ပုံမွန္ရာသီေသြးမဆင္းသူေတြမွာလည္း ႏွလုံးေသြးေၾကာေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခ ပိုမ်ား ေစပါတယ္။

ဗီတာမင္ႏွင့္သတၱဳဓာတ္မ်ား ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္း
ေဖာလိတ္၊ ဗီတာမင္ ၾ၆ နဲ႔ အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္ျဖစ္တဲ့ ဗီတာမင္ န စတာ ေတြ ခႏၶာကိုယ္မွာ လုံေလာက္ပါက ဟိုမို စစၥတင္းပမာဏကိုပုံမွန္ျဖစ္ေအာင္ ထိန္း ေပးပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာ ဟိုမိုစစၥတင္း ဓာတ္မ်ားပါက ေသြးတြင္း ကိုလက္စထ ေရာပမာဏ ျမင့္မားၿပီး ႏွလုံးေသြးေၾကာ ေရာဂါျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခကို ျမင့္မားေစပါ တယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားျခင္း
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာက ေသြးတြင္း ကို လက္စထေရာပမာဏကို ျမင့္မားေစၿပီး ႏွလုံးေသြးေၾကာေရာဂါျဖစ္ပြားမႈနဲ႔ ဆက္ စပ္ေနပါတယ္။ တရားထိုင္တာ၊ ေယာဂ က်င့္တာ၊ အသက္႐ႉ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ တာ၊ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလၽွာ႔ခ်ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္း ေတြ က်င့္သုံးတာ စတာေတြ ျပဳလုပ္ၿပီး ႏွလုံးေသြးေၾကာေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခကို ေလၽွာ႔ခ်ႏိုင္ပါတယ္။ တရားထိုင္တာက ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာထက္ ႏွလုံးေသြး ေၾကာေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ပိုမိုအ ေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ တရားထိုင္ တာကိုပုံမွန္ျပဳလုပ္သူေတြဟာ ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာ ေလ်ာ့နည္းၿပီး ႏွလုံး ေသြးေၾကာက်ဥ္းတာ သက္သာေစပါ တယ္။ အပ္စိုက္ကုထုံးက ႏွလုံးႂကြက္ သားေတြကို အနားရေစၿပီး ေသြးစီးဆင္း မႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

ျဖည့္စြက္ေသာက္သုံးမႈ မရွိျခင္း
ဘယ္ရီသီး၊ နႏြင္း၊ ခ်င္း(ဂ်င္း)၊ ဂင္ ဂို၊ ၾကက္ သြန္ျဖဴ၊ ၾကက္သြန္နီ စတာေတြ ကို စားသုံးေပးပါ ႏွလုံးေသြးေၾကာေရာဂါ ေတြ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့နည္းေစပါ တယ္။ ဗီတာမင္B12၊ ေဖာလစ္အက္စစ္၊ ဗီတာမင္ B6 အယ္လ္- ကာနီတင္း၊ ကိုအင္ဇိုင္း Q10၊ ဗီတာမင္ E၊ မဂၢနီဆီ ယမ္၊ ႏိုင္ရာစင္ စတာေတြကို ျဖည့္စြက္ ေသာက္သုံးပါ။ တစ္ေန႔ကို ငါးႀကီးဆီ ၆ ဂရမ္ရရွိေအာင္ အဆီမ်ားတဲ့ ငါးကို စားသုံးတာ၊ ငါးႀကီးဆီ ျဖည့္စြက္ေသာက္ သုံးတာေတြ လုပ္ေပးပါ။ ပဲပိစပ္နဲ႔ လုပ္ ထားတဲ့ ပဲႏို႔ရည္ ေသာက္သုံးတာ ဒါမွမ ဟုတ္ ပဲပိစပ္ထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ အိုက္စိုဖေလ ဘုန္းဓာတ္ကို ျဖည့္စြက္ေသာက္သုံးတာ ေတြ လုပ္ေပးပါ။

ေသြးဖိအား ပုံမွန္အတိုင္းအတာအတြင္း မရွိျခင္း
အေမရိကန္ႏိုင္ငံမွာ လူေပါင္း သန္း ၅၀ ေက်ာ္ဟာ ေသြးဖိအားျမင့္မားေနၿပီး ေသြးတိုးေရာဂါခံစားေနရပါတယ္။ ဒါဟာ ႏွလုံးေသြးေၾကာေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခကို မ်ားေစပါတယ္။ ေသြးဖိအားေလ်ာ့နည္း ေအာင္ ဆရာဝန္ျပသၿပီး စနစ္တက် ကုသမႈခံယူတာက ႏွလုံးေသြးေၾကာေရာ ဂါေတြ မျဖစ္ပြားေအာင္ ကာကြယ္ၿပီးသား ျဖစ္ေစပါတယ္။

ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ မ်ားျခင္း
ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳ ေရာဂါရွိသူေတြအေန နဲ႔ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ပုံမွန္ျဖစ္ ေအာင္ ထိန္းသိမ္းထားႏိုင္ပါက ႏွလုံး ေသြးေၾကာေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ႏိုင္ပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါက ႏွလုံး ကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစၿပီး ႏွလုံးတိုက္ခိုက္ ခံရတာနဲ႔ အသက္အႏၲရာယ္ကို ဒုကၡေပး တတ္ပါတယ္။

ဇာျခည္ဝင္း(ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)

Post Author: Good Health Journal