ကၽြန္မတုိ႔ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ ေနဖုိ႔အတြက္ အသည္းလုပ္ငန္းေဆာင္တာ ေကာင္းမြန္ဖုိ႔ အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။ အသည္းဟာ ခႏၶာကုိယ္ထဲမွာ ရွိ တဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကုိ ဖယ္ရွားႏုိင္တဲ့ တစ္ခုတည္းေသာ ကုိယ္တြင္းအဂၤါ ျဖစ္ပါတယ္။ ပတ္၀န္းက်င္မွ အဆိပ္အေတာက္ေတြနဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစာစားသံုးမႈမရွိတာေၾကာင့္ အသည္းရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာ ပ်က္စီးသြားႏုိင္ပါတယ္။ ဒီလုိအေျခအေနမွာ အသည္းဟာ ခႏၶာကုိယ္တြင္းမွ အဆိပ္အေတာက္ေတြကုိ မဖယ္ရွားေပးႏုိင္ခဲ့ရင္ ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္စဥ္လည္း ေႏွးေကြးသြားၿပီး အ၀လြန္ႏုိင္ကာ က်န္းမာေရးဆုိး က်ဳိးေတြျဖစ္ေပၚလာႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသည္းမွ အဆိပ္အေတာက္ေတြကုိ သန္႔စင္ေပးႏုိင္ရင္ အဆီေလာင္ကၽြမ္းမႈေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ၿပီး ကုိယ္အေလးခ်ိန္လည္း က်ဆင္းႏုိင္ပါတယ္။
အသည္းဟာ ညသန္းေခါင္ယံ မနက္ ၁-၃ နာရီၾကား ခႏၶာကုိယ္ အနား ယူတဲ့အခ်ိန္မွာ အေကာင္းဆံုးအလုပ္လုပ္ေပးႏုိင္တဲ့အတြက္ ေအာက္ပါေဖ်ာ္ရည္ ႏွစ္မ်ဳိးထဲမွ တစ္မ်ဳိးမ်ဳိးကုိ အိပ္ရာမ၀င္ခင္မွာ ေသာက္သံုးခဲ့ရင္ အသည္းမွာရွိတဲ့ အ ဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားႏုိင္ၿပီး အဆီေလာင္ကၽြမ္းဖုိ႔အတြက္ အေထာက္အကူ ရရွိႏုိင္ပါတယ္။
ေရွာက္ရည္ေႏြး
ဒီေဖ်ာ္ရည္ကုိ ညတစ္ႀကိမ္၊ မနက္ တစ္ႀကိမ္ တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ ေသာက္သံုး ႏုိင္ပါတယ္။ ေရွာက္သီးရဲ႕ ဆီးရႊင္ေစတဲ့ ဂုဏ္သတၱိနဲ႔ အဆိပ္အေတာက္ေတြကုိ ျပယ္ေစတဲ့ ဂုဏ္သတၱိေၾကာင့္ အသည္းလုပ္ငန္းေဆာင္တာ ေကာင္းမြန္ႏုိင္ပါ တယ္။
ျပဳလုပ္ပံု
ေရွာက္ရည္ေႏြးျပဳလုပ္ဖုိ႔အတြက္ ေရ ေျခာက္ေအာင္စ(သံဘူးတစ္၀က္ စာ) နဲ႔ အေနေတာ္ ေရွာက္သီးတစ္လံုးပဲ လုိအပ္ပါတယ္။ ေရွာက္သီးမွ ေရွာက္ရည္ ညႇစ္ၿပီး ေရနဲ႔ ေရာစပ္ကာ အပူအနည္း ငယ္ေပးပါ။ အရမ္းပူစရာမလုိပါဘူး။ ဒီ ေဖ်ာ္ရည္ကုိ မနက္အိပ္ရာထခါစ တစ္ ႀကိမ္နဲ႔ ညတစ္ႀကိမ္ အိပ္ရာမ၀င္ခင္ မိနစ္ ၃၀ အလုိမွာ ေသာက္သံုးရမွာ ျဖစ္ပါ တယ္။ သံုးပတ္အထိ ေသာက္သံုးရပါမယ္။
ခ်င္းေရွာက္ရည္
ခ်င္းေရာ ေရွာက္သီးေရာ ႏွစ္မ်ဳိးစလံုးဟာ ဗီတာမင္ စီ မ်ားစြာ ပါ၀င္ၿပီး ကုိယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းဖုိ႔ မ်ားစြာ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သူတုိ႔မွာပါ၀င္တဲ့ အစြမ္းထက္ ဓာတ္တုိး ဆန္႔က်င္ႏုိင္တဲ့ဂုဏ္သတၱိေတြေၾကာင့္ ေရာဂါ အမ်ားစုကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ၿပီး ေရာင္ ရမ္းမႈကုိ ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ဂုဏ္သတၱိ ေၾကာင့္ ဆယ္လူလုိက္ အဆီခဲအပါအ၀င္ မ်ားစြာေသာအေျခအေနေတြကုိ ကုသႏုိင္ပါတယ္။ ေရွာက္သီးဟာ ခုခံအားစနစ္ကုိ ျမႇင့္တင္ေပးႏုိင္ၿပီး ေလပြတာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ခ်င္းကေတာ့ ခႏၶာကုိယ္မွ အဆိပ္အ ေတာက္အညစ္အေၾကးေတြ စြန္႔ထုတ္ဖုိ႔ ကူညီႏုိင္ပါတယ္။
ျပဳလုပ္ပံု
ေရတစ္ဖန္ခြက္၊ ေရွာက္သီးတစ္ ၀က္နဲ႔ ခ်င္းအနည္းငယ္သာ လုိအပ္ ပါတယ္။ ေရကို ပြက္ပြက္ဆူေအာင္ က်ဳိပါ။ ၿပီးရင္ ခြက္တစ္ခုထဲ ထည့္ၿပီး ပါးပါး လွီးထားတဲ့ ခ်င္းနဲ႔ ေရွာက္သီးရည္ ညႇစ္ ထည့္ပါ။ ၁၅ မိနစ္ခန္႔ထားၿပီးမွ ေသာက္ ပါ။ အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ေသာက္ရမွာ ျဖစ္ၿပီး တစ္ပတ္ကုိ သံုးႀကိမ္ ေသာက္သံုးႏုိင္ပါ တယ္။
ေဒါက္တာခင္မုိးမုိး
Good Health Journal
