ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ခံရတာနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး သင္ဘယ္ေလာက္သိပါသလဲ

ေနေရာင္ျခည္က ေႏြးေထြးမႈေပးႏိုင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ဒီကို ေပးစြမ္းႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေနေရာင္ၾကာၾကာခံရမယ္ဆိုရင္ အသားမည္းရံုတင္မက ေနေရာင္ထဲမွာပါတဲ့ အႏၱရာယ္ရွိတဲ့ ေရာင္ျခည္ဒဏ္ေတြပါခံရႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ ဒီေတာ့ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ခံရတာနဲ႕ ပတ္သက္ၿပီး သင္ဘယ္ေလာက္သိသလဲ ဆန္းစစ္ ၾကည့္ၾကရေအာင္။

၁။ ငယ္ငယ္တုန္းက အျပင္းအထန္ေနေလာင္တာမ်ိဳးျဖစ္ခဲ့ဖူးရင္ အေရျပားကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ားတတ္လား။
(က) မွန္
(ခ) မွား

၂။ အသားညိဳမည္းသူေတြအေနနဲ႕ ေနေလာင္တာေတြ အေရျပားကင္ဆာေတြ မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။
(က) မွန္
(ခ) မွား

၃။ ေနေရာင္တိုက္႐ိုက္ထိႏိုင္တဲ့ေနရာေတြမွာသာ အေရျပားကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္တာလား။
(က) ဟုတ္တယ္
(ခ) မဟုတ္ဘူး

၄။ အသားညိဳစိမ့္ေအာင္လိမ္းရတဲ့ Tan က အေရျပားကို ေနေရာင္ကေနကာကြယ္ေပးတယ္။
(က) မွန္
(ခ) မွား

၅။ မိတ္ကပ္ရည္က အေရျပားကို ေနေရာင္ကေန ကာကြယ္ေပးတယ္။
(က) မွန္
(ခ) မွား

၆။ ျပတင္းေပါက္မွန္က အေရျပားကို အႏၱရာယ္ရွိတဲ့ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ အားလံုးကေန ကာကြယ္ေပးတယ္။
(က) မွန္
(ခ) မွား

၇။ ဘယ္အရာက ေနေရာင္ကေန အေကာင္းဆံုးကာကြယ္ေပးႏိုင္လဲ။
(က) Cap ဦးထုပ္
(ခ) အနားျပားႀကီးတဲ့ ဦးထုပ္၀ိုင္း
(ဂ) ၂မ်ိဳးလံုးတူတူပါပဲ။

၈။ အေရာင္ရင့္ အ၀တ္အစားေတြက အေရာင္ႏုထက္စာရင္ ေနေရာင္ကေနပိုျပီး ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္။
(က) မွန္
(ခ) မွား

၉။ အေရာင္ရင့္ ေနကာမ်က္မွန္ေတြက အေရာင္ႏုေနကာမ်က္မွန္ေတြထက္စာရင္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေတြကို ပိုၿပီးကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္။
(က) မွန္
(ခ) မွား

၁၀။ ဘယ္ေဆး၀ါးေတြက ပံုမွန္ထက္ပိုၿပီး ေနေလာင္ေစႏိုင္သလဲ။
(က) ကိုယ္၀န္ေဆာင္တားေဆး
(ခ) Naproxen
(ဂ) Thiazide Diuretics
(ဃ) ဒီေဆးအားလံုး

၁၁။ အသက္အႏၱရာယ္အရွိဆံုး အေရျပားကင္ဆာျဖစ္တဲ့ Melanoma က ဘယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္းမွာအျဖစ္မ်ားလဲ။
(က) နားနဲ႔ ႏွာေခါင္း
(ခ) လက္ေမာင္းနဲ႔ လက္
(ဂ) လည္ပင္းနဲ႔ ရင္ဘတ္
(ဃ) ေက်ာနဲ႔ေျခေထာက္

ကဲ . . . အေျဖေလးေတြကို ၾကည့္လိုက္ၾကရေအာင္ ♥

၁။ (က) မွန္
ကေလးေတြဟာ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ကိုပိုခံရပါတယ္။ အသားအေရေနေလာင္ဖို႔ ပိုၿပီးလြယ္ကူပါတယ္။ ကေလးငယ္ေလးေတြရဲ႕ အေရျပားက ၁၀မိနစ္ အတြင္းမွာ ေနေလာင္ႏိုင္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ကေလးငယ္ေတြက ေနေရာင္ကာ ေဆးလိမ္းေလ့မရွိဘဲ ေနေရာင္ထဲ အၾကာႀကီးထြက္ ကစားတတ္ၾကပါတယ္။ အသက္ ၆ လ ေအာက္ကေလးငယ္ေလးေတြကို ဦးထုပ္တို႔ အ၀တ္အစားတို႔မပါဘဲ ေနပူထဲ မေခၚသြားပါနဲ႕။ သူတို႔ရဲ႕ အေရ ျပားႏုႏုေလးေတြမွာလိမ္းဖို႔ ေနေရာင္ကာ လိမ္းေဆးကလည္း ျပင္းလြန္းပါတယ္။

၂။ (ခ) မွား
အေရျပားကင္ဆာက အသားအေရ အေရာင္အေသြးနဲ႔ မဆိုင္ပါဘူး။ အသား ျဖဴသူေတြမွာသာ အေရျပားကင္ဆာျဖစ္ တတ္တယ္လို႔ ထင္ထားၾကေတာ့ အသား ညိဳသူေတြအေနနဲ႔ အေရျပားကင္ဆာကို ေပါ့ေပါ့ေလ်ာ့ေလ်ာ့ထားတတ္ၾကလို႔ ေရာဂါတကယ္ျဖစ္တဲ့အခါ အေျခအေနဆိုးလာခါမွ ျဖစ္မွန္းသိတတ္ၾကပါတယ္။

၃။ (ခ) မဟုတ္ဘူး
အေရျပားကင္ဆာက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဘယ္ေနရာမွာမဆို ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေနေရာင္တိုက္႐ိုက္ထိေတြ႔မႈနဲ႕ အျဖစ္မ်ားတဲ့ အေရျပားကင္ဆာ ႏွစ္မ်ိဳးၾကား ႀကီးမားတဲ့ ဆက္စပ္မႈေတာ့ ရွိပါတယ္။ အဲဒီကင္ဆာ ႏွစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့Basal Cell Carcinoma နဲ႔ Squamous Cell Carcinoma ႏွစ္မ်ိဳးဟာ ေနေရာင္တိုက္ ႐ိုက္ထိေတြ႔မႈခံရတဲ့ မ်က္ႏွာ၊ နားနဲ႔ လက္ေတြမွာ ျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။

၄။ (ခ) မွား
စိတ္ခ်ရတဲ့ အသားညိဳလိမ္းေဆး Tan ဆိုတာ မရွိပါဘူး။ အသားညိဳဖို႕ ေနေရာင္ထဲမွာ ေနပူဆာလံုတာဟာ အေရျပားကို အႏၱရာယ္ရွိတဲ့ ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ေတြနဲ႔ ထိေတြ႕မႈရွိေစႏိုင္ပါတယ္။ ေနပူဆာလႈံထားတဲ့ အေရျပား ဟာ ပ်က္စီးေနတဲ့ အေရျပားလို႔ ေျပာရမွာပါ။ အေရျပားကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ား ေစသလို အေရျပားအိုမင္းရင့္ေရာ္မႈျဖစ္စဥ္ကိုလည္း အရွိန္တင္ေပးပါတယ္။

၅။ (က) မွန္
ေနေရာင္ကေန ကာကြယ္ဖို႕ ေနေရာင္ကာပစၥည္း SPF ပါတဲ့ မ်က္ႏွာလိမ္း ခရင္(မ္)၊ မိတ္ကပ္အရည္၊ မိတ္ကပ္ေပါင္ဒါ၊ ႏႈတ္ခမ္းနီစတာေတြ သံုးေပးပါ။ ေျပာင္ေျပာင္စိုစို ႏႈတ္ခမ္းနီေတြ Lip Gloss ေတြက ႏႈတ္ခမ္းသားကို ခရမ္း လြန္ေရာင္ျခည္ေတြ စုပ္ယူေစႏိုင္ပါ တယ္။ ႏႈတ္ခမ္းေလးစိုစိုေျပာင္ေျပာင္ ျဖစ္ခ်င္ရင္Lip Gloss ေအာက္က ႏႈတ္ခမ္းနီခံဆိုးရပါမယ္။

၆။ (ခ) မွား
ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ B မွန္ကို ထိုးေဖာက္ မ၀င္ေရာက္ႏိုင္ေပမဲ့ A က ေတာ့ ၀င္ေရာက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လည္း SPFအနည္းဆံုး ၃၀ ပါရွိၿပီး ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္အားလံုးကို ကာ ကြယ္ႏိုင္တဲ့ ေရစိုခံေနေရာင္ကာလိမ္း ေဆးကို အျပင္မထြက္ရင္ေတာင္မွ ေန႔ စဥ္ အသံုးျပဳေပးသင့္ပါတယ္။

၇။ (ခ) အနားျပားၾကီးတဲ့ ဦးထုပ္၀ိုင္း
Cap ဦးထုပ္က ဦးေခါင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ေပမဲ့ မ်က္ႏွာကိုေတာ့ အျပည့္ မကာကြယ္ႏိုင္ပါဘူး။ အနားျပားအ၀ိုင္း အနည္းဆံုး ၃လက္မေလာက္ရွိတဲ့ ဦးထုပ္၀ိုင္းဆိုရင္ေတာ့ မ်က္ႏွာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္မွာပါ။ ေအာက္ကိုဆိုက္ေနတဲ့ အနားျပားဆိုရင္ ပိုေတာင္ေကာင္းပါေသးတယ္။

၈။ (က) မွန္
ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေတြက အေရာင္ႏု အ၀တ္အစားေတြကို ပိုၿပီးထိုး ေဖာက္၀င္ေရာက္ႏိုင္ပါတယ္။ ေနေရာင္ ကို အေကာင္းဆံုးကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ အ ေရာင္ေတြကေတာ့ အျပာရင့္၊ အနက္၊ အနီနဲ႕ လိေမၼာ္တို႕ပဲျဖစ္ပါတယ္။ က်ပ္တဲ့ အ၀တ္အစားေတြက ေခ်ာင္တဲ့အ၀တ္ အစားေတြထက္ပိုကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ပိတ္စက ပါးရင္လည္း ေနေရာင္ျခည္၀င္ ေရာက္ ႏိုင္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕အ၀တ္အစား ေတြမွာ UPF လို႕ေခၚတဲ့ ခရမ္းလြန္ေရာင္ ျခည္ကာတဲ့ ပစၥည္းေတြ ထည့္ခ်ဳပ္ထား ပါတယ္။ ေနပူထဲအၾကာႀကီး ထြက္ရမွာ မ်ိဳးဆို ဒီလိုအ၀တ္အစားမ်ိဳး ၀တ္သင့္ပါ တယ္။

၉။ (ခ) မွား
အေရာင္ရင့္ေရာ အေရာင္ႏုေရာ တူတူ ပါပဲ။ ေနကာမ်က္မွန္မွာ UV absorption up to 400 mm လို႔ေရးထားရင္ ဒီမ်က္မွန္ဟာ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေတြ ရဲ႕ ၉၉ရာခိုင္ႏႈန္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္မွပါ။ ႐ိုး႐ိုးအလွတပ္ေနကာမ်က္မွန္ကေတာ့ ၇၀ရာခိုင္ႏႈန္းကို ပိတ္ဆို႔ကာကြယ္ေပးပါ တယ္။ ေနကာမ်က္မွန္ေတြက အေရးႀကီး ပါတယ္။ အေရျပားကင္ဆာ ၁၀ခုမွာ တစ္ခု က မ်က္ခြံနားတစ္၀ိုက္မွာ ျဖစ္ေလ့ရွိတာ ေၾကာင့္ပါ။ ကင္ဆာအျပင္ ေနေရာင္က မ်က္စိတိမ္စြဲတာအပါအ၀င္ မ်က္စိနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါေတြပါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ား ေစပါတယ္။

၁၀။ (ဃ) ဒီေဆးအားလံုး
Naproxen လိုမ်ိဳး တျခားအနာ သက္သာေဆးေတြကလည္း အေရျပားေနေရာင္ဒဏ္ပိုခံရေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အ ျပင္ စိတ္က်ေရာဂါသက္သာေဆး Tricyclic Antidepressants၊ ဆီးခ်ိဳေရာ ဂါေဆး Sulfonylureas နဲ႔ တျခား Antibiotics ပိုးသတ္ေဆးေတြလည္း ပါပါတယ္။

၁၁။ (ဃ) ေက်ာနဲ႕ေျခေထာက္
အေရျပားကင္ဆာအမ်ားစုက မ်က္ ႏွာ၊ ႏွာေခါင္း၊ လည္ပင္း၊ လက္နဲ႕ လက္ ေမာင္းတို႔မွာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ Melanoma ကင္ဆာကေတာ့ တျခားေနရာမွာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ အမ်ိဳးသားေတြမွာဆို ေက်ာဘက္အျဖစ္မ်ားၿပီး အမ်ိဳးသမီးေတြမွာေတာ့ ေျခသလံုးနဲ႕ ေက်ာေတြမွာျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါ ေၾကာင့္လည္း ေနေရာင္ကာလိမ္းေဆးကို မ်က္ႏွာနဲ႔ လက္ေတြသာမက တစ္ကိုယ္လံုးကို လိမ္းေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။

 

◘ ေဒါက္တာႏုျမတ္သိဂႌဦး

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *