နှာရည်ယိုခြင်းအတွက် သဘာဝကုထုံးနည်းလမ်းများ

ပိုးမှှားတှေ ခန်ဓာကိုယျထဲ ဝငျရောကျလို့ နှာရညျယိုတာဖွဈနိုငျသလို၊ ဓာတျမတည့ျတာကွောင့ျလညျး နှာရညျယိုနိုငျပါတယျ။ အအေးမိတာ၊ တုပျကှေးဖြားတာနဲ့ ဓာတျမတည့ျတာတှဖွေဈတဲ့အခါ နှာခေါငျးထဲက ရိုးတှငျး လအေိတျ ငယျတှကေနေ အခြှဲတှအေမြားအပွားထှကျလာပွီး နှာရညျယိုတာဖွဈလာ ပါတယျ။ ဒါ့ပွငျ ခေါငျးကိုကျတာ၊ နားကိုကျ တာနဲ့ ခြောငျးဆိုးတာတှပေါတှဲပွီး ဖွဈလာတတျပါတယျ။ နှာရညျယိုတာအတှကျ ဆရာဝနျညှှနျကွားခကြျမလိုတဲ့ဆေးဝါး တှကေို အသုံးပွုနိုငျပါတယျ။ အဲဒီဆေးတှကေ အိပျခငြျငိုကျမြဥျးတာ၊ ပြို့အနျ ခငြျတာ၊ မူးဝတော စတဲ့ ဘေးထှကျဆိုးကြိုးတှကေို ခံစားရနိုငျပါတယျ။ — ဆားရညျ နှာခေါငျးထဲမှာ နှာခြေးတှနေဲ့ ပိတျ နတေဲ့အခါ နှာခေါငျးထဲကို ဆားရညျတဈ စကျခငြျး ခပြေးနိုငျပါတယျ။ နှာရညျတှေ ပြောျသှားစလေို့ လှယျလှယျကူကူ ညှဈ ထုတျရှငျးလငျးနိုငျပါတယျ။ ကွကျသီးနှေး ရေ ၂ ခှကျထဲကို ဆားလကျဖကျစားဇှနျး တဈဝကျထည့ျပါ။ […]

Rubbing Alcohol Sanitizer

ကိုဗစ်လှိုင်းတွေလည်း တစ်လှိုင်းပြီးတစ်လှိုင်းဖြစ်ပေါ်နေတဲ့အချိန်မှာ ဘယ်နေရာသွားသွား ပြန်လာတိုင်းလက်ဆေးဖို့၊ ပိုက်ဆံကိုင်ပြီးတာနဲ့ လက်ဆေးဖို့က မဖြစ်မနေ လုပ်ကြရမှာပါ။ Sanitizer တွေကလည်း သုံးလိုက် ကုန်လိုက် ထပ်ဝယ်လိုက်နဲ့ အပြင်ခဏခဏမထွက်ချင်သူတွေအတွက် ဒီ Hand Sanitizer ပြုလုပ်နည်းမှာ ပါဝင်တဲ့ ကုန်ကြမ်းတွေသာ ဝယ်ထားလိုက်ပြီး အိမ်မှာ ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ လိုအပ်သည့်ပစ္စည်းမျာ – ရှားစောင်းလက်ပပ် (အစိုဓာတ်ထိန်းပေးဖို့) – ဗီတာမင် အီး အဆီ (အသားအရေအာဟာရရရှိဖို့) – Peppermint Essential Oil (antibacterial) – Lavender Essential Oil (ရနံ့အတွက်) – အရက်ပြန် (ရောဂါပိုးမွှားသေစေဖို့) ပြုလုပ်နည်း – အရက်ပြန် စားပွဲဇွန်းကြီး လေးဇွန်းစာကို ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးထဲမှာ ထည့်ပါ။ – အဲဒီထဲကို […]

အမျိုးသမီးကျန်းမာရေးပြဿနာများ

အမျိုးသမီးတွေရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ပြောင်းလဲမှု အများအပြားဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။ တချို့ကို အိမ်မှာ ကုသနိုင်ပေမယ့် တချို့အတွက်တော့ သားဖွားမီးယပ်ဆရာဝန်တွေနဲ့ သေချာစစ်ဆေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အောက်ပါတို့ဟာ အမျိုးသမီးတွေမှာအဖြစ်များတဲ့ ပြဿနာတွေဖြစ်ပါတယ်။ ၁။ ဓမ္မတာစက်ဝန်းအလယ်မှာ ဘောင်းဘီသွေးစွန်းခြင်း အဖြစ်များလှတဲ့ပြဿနာမဟုတ်ပေမယ့် တချို့အမျိုးသမီးတွေက ဓမ္မတာစက်ဝန်းတစ်ခုနဲ့တစ်ခုကြားမှာ တစ်ရက်နှစ်ရက်လောက် သွေးအနည်းငယ် ဆင်းတာနဲ့ ဘောင်းဘီသွေးစွန်းတာတွေဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါက မမျိုးဥကြွေချိန်မှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ ပြဿနာပါ။ ဒီလိုဖြစ်ရင် ပြက္ခဒိန်မှာ ရက်မှတ်ထားပါ။ နောက်တစ်ကြိမ် ဖြစ် မဖြစ် သတိထားပြီး ဆရာဝန်နဲ့တွေ့စဉ်မှာ ပြောပြပါ။ ဒီလိုဖြစ်တာက ထိတ်လန့်စရာမရှိပေ မယ့် ဓမ္မတာစက်ဝန်းရပ်ဆိုင်းပြီး ရက်အနည်းငယ်အကြာမှာဖြစ်ရင် ဒါမှမဟုတ် ဓမ္မတာလာခါနီး ၅-၆ ရက်အလိုမှာဖြစ်ရင်တော့ သားဖွားမီးယပ်ဆရာဝန်နဲ့ သေချာ စမ်းသပ်စစ်ဆေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ လိင်ဆက်ဆံအပြီးမှာ သွေးဆင်းတာကလည်း လျစ်လျူရှုမထားသင့်တဲ့ပြဿနာမို့ ဆရာဝန်နဲ့ […]

ရောဂါပိုးတွေမဝင်နိုင်တဲ့ သန်မာသူတစ်ဦးဖြစ်ဖို့ ဘာတွေစားသောက်ကြမလဲ

အရိုးသနျမာစတော၊ စှမျးအငျရရှိ စတော၊ အဆီတှလေောငျကြှမျးစတော၊ ရောဂါတှကေို တိုကျထုတျပေးနိုငျတာ၊ ကိုယျခံစှမျးအားမွှင့ျတငျပေးတာ စတဲ့ အာနိသငျရှိတဲ့ စူပါအစားအသောကျတှကေို ရှေးခယြျစားသောကျပါက သနျစှမျး ကနြျးမာပွီး ရောဂါပိုးမှနျသမြှ မဝငျနိုငျ အောငျ သနျမာတဲ့လူသားတဈယောကျ ဖွဈလာမှာ မလှဲပါဘူး။ ထောပတျသီး ထောပတျသီးမှာ အဆီမြားစှာပါဝငျ တယျဆိုပမေယ့ျ ဒီအဆီတှကေ စားသုံး သင့ျတဲ့အဆီတှပေါ။ ထောပတျသီးမှာ နှလုံးကနြျးမာစတေဲ့ မိုနိုမပွည့ျဝဆီတှေ ပါဝငျပွီး ဝမျးဗိုကျအဆီတှကေို လြော့နညျးစပေါတယျ။ ပိုတကျစီယမျ၊မဂ်ဂနီဆီယမျ၊ ဖောလိတျ၊ ပရိုတငျးနဲ့ ဗီတာမငျ ဘီစဈ၊ အီး၊ ကတှေေ ကွှယျဝတဲ့အပွငျ အမြှငျဓာတျနဲ့ အပငျကရတဲ့ ကိုလကျစထ ရော အဆီတှမြေားစှာ ပါဝငျပါတယျ။ တဈနေ့ကို ထောပတျသီးတဈခွမျး ဒါမှ မဟုတျ လေးပုံတဈပုံစားပေးပါက ခန်ဓာ ကိုယျအတှကျလိုအပျတဲ့ အာဟာရဓာတျတှေ ပွည့ျဝနစေပေါတယျ။ […]

နားအူတာကိုပျောက်ကင်းအောင် ကုသလို့ရလား

ဟိုတစ်ချိန်က နားအူတယ်ဆိုရင် ကုလို့မပျောက်တော့ဘူး၊ အဲဒီလိုနားအူတဲ့အတိုင်းကြီးပဲ တစ်သက်လုံးနေရတော့မယ်လို့ ပြောနေကျစကားရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီလိုနားအူတာနဲ့ပတ်သက်ပြီး ကုသလို့ ပျောက်ကင်း မကင်းကို သိရှိစေဖို့ နား၊ နှာခေါင်း၊ လည်ချောင်း အထူးကုဆရာဝန် ဒေါက်တာဝင်းထိုက်ကြည်နဲ့ မေးမြန်းဖြစ်ခဲ့ပါတယ်။ (#ဇာခြည်ဝင်း-ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) နားအူတာက ကုသလို့ပျောက်ကင်းနိုင်တဲ့ ရောဂါတစ်ခုဖြစ်ပါသလား ဆရာ။ အရင်တုန်းက နားအူတယ်ဆိုရင် ပြောနေကျစကားတစ်ခွန်းရှိပါတယ်။ နားအူတာက ကုလို့ မပျောက်ဘူး၊ နား အူတာနဲ့ တစ်သက်လုံးပဲ နေရတော့မယ် ဆိုတာမျိုးပေါ့။ အခုချိန်မှာတော့ နားအူ တာက ဘယ်လိုအဆင့်ဆိုရင် ဘယ်လို ကုသနည်းမျိုးနဲ့ ကုမယ်ဆိုတဲ့ လမ်းစလေးတွေ တွေ့လာပါပြီ။ ဒါပေမဲ့ မတွေ့ သေးတာလေးတွေလည်းရှိပါသေးတယ်။ တွေ့တဲ့နည်းလမ်းတွေ၊ ကုသနိုင်တဲ့နည်း လမ်းတွေကို နား၊ နှာခေါင်း၊ လည်ချောင်း အထူးကုဆရာဝန်တွေ ညီလာခံတွေမှာ ဆွေးနွေးခဲ့ကြတာတွေ […]

မြန်မာနိုင်ငံတွင်ထပ်မံရရှိနိုင်တော့မည့် ကိုဗစ်ကာကွယ်ဆေးများနှင့်ပတ်သက်၍

ကျွန်မတို့နိုင်ငံမှာ ကိုဗစ်ရောဂါကာကွယ်ဖို့အတွက် အိန္ဒိယနိုင်ငံထုတ် Covishield နဲ့ တရုတ်နိုင်ငံထုတ် Sinopharn ထိုးဆေးတွေကို အစိုးရအစီအစဉ်ဖြင့် စတင်ထိုးပေး နေပြီဖြစ်ပါတယ်။ မကြာမီကာလအတွင်းမှာ ရုရှားနိုင်ငံထုတ် Sputnik V နဲ့ Sputnik Light တို့လည်း ရရှိတော့မှာဖြစ်တဲ့အတွက် ဒီကာကွယ်ဆေးနှစ်မျိုးနဲ့ပတ်သက်ပြီး သိကောင်းစရာများကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ ရုရှားနိုင်ငံထုတ်ကာကွယ်ဆေးများ ရုရှားနိုင်ငံကထုတ်တဲ့ ကာကွယ်ဆေး နှစ် မျိုးဖြစ်တဲ့ Sputnik V နဲ့ Sputnik Light တွေကို မြန်မာနိုင်ငံအတွက် ခုနစ်သန်းဝယ်ဖို့ မှာယူထားကာ မကြာမီ အလုံးရေ နှစ်သန်းရောက်ရှိမယ်လို့ သိရ ပါတယ်။ Sputnik V ဒီကာကွယ်ဆေးက တုပ်ကွေးရောဂါဖြစ်စေတဲ့ Adenovirus အမျိုးအစားနှစ်မျိုးကို ရောဂါ သယ်ဆောင်တဲ့အနေနဲ့ ထည့်သွင်းအသုံးပြုထားတာ ဖြစ်ပါတယ်။ ရောဂါသယ်ဆောင်တဲ့ဗိုင်းရပ်စ်တွေက ပြုပြင်ထားတာကြောင့် ခန […]

ကိုဗစ်ရောဂါဖြစ်ပြီးနောက် ဘာတွေဆင်ခြင်နေထိုင်ဖို့လိုလဲ

ကိုဗဈဖွဈပွီးနောကျ ဆငျခွငျနထေိုငျသင့ျတာတှကေို စာဖတျပရိသတျတို့သိရှိစဖေို့ ပွညျသူ့ကနြျးမာရေးဖောငျဒေးရှငျးဥက်ကဋ်ဌ ဒေါကျတာသနျးစိနျထံ Good Health Journal က မေးမွနျးဖွဈခဲ့ပါတယျ။ (#မသေကျ) ကိုဗဈဖွဈပွီးသူတှအေနနေဲ့ ဆောငျရနျ၊ ရှောငျရနျအခကြျလေးတှေ သိပါရစေ။ ကိုဗဈ-၁၉ ရောဂါဖွဈပွီးသူတှကေ ရောဂါဖွဈပွီးပမေယ့ျလညျး အသကျရှူလမျးကွောငျးရောဂါဖွဈတဲ့ တုပျကှေး ရောဂါလို တခွားရောဂါတှေ ထပျဖွဈနိုငျ သေးတဲ့အတှကျ ပေါ့ပေါ့ဆဆနလေို့ မရသေးပါဘူး၊ အဲဒါကွောင့ျ အမြားပွညျ သူရှိတဲ့ အပွငျတှကေို သှားလာကွတဲ့အခါ Mask တပျပွီးသှားလာကွဖို့ လိုအပျပါတယျ။ တဈကိုယျရသေန့ျရှငျးရေးလညျး လုပျပေးပါ။ နောကျတဈခုအနနေဲ့ ကိုဗဈ ဖွဈပွီးပမေယ့ျလညျး နောကျတဈခါ ထပျ ဖွဈနိုငျတာကွောင့ျ မပေါ့ဆဘဲ သတိ ထားနထေိုငျဖို့ လိုအပျပါတယျ။ ဆောငျရနျအခကြျအနနေဲ့ ကိုယျခံ စှမျးအားမွင့ျတဲ့အစားအသောကျတှေ ပုံ မှနျစားသောကျပေးဖို့ လိုအပျပါတယျ။ ဗီတာမငျစီမြားတဲ့ သဈသီးဝလံတှေ စားရ […]

အိပ်မပျော်ခြင်းအကြောင်း သင်ဘယ်လောက်သိပါသလဲ

ဒီရက်ပိုင်းထဲ ညညအိပ်မပျော်တဲ့ သူတွေ များနေကြပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှု များတာရော၊ စိတ်ဓာတ်ကျတာရော၊ စိုးရိမ်ပူပန်စိတ်များတာရော၊ ကိုယ်လက် လှုပ်ရှားမှုနည်းတာကြောင့်ပါ တော်ရုံနဲ့ အိပ်မပျော်ကြတာပါ။ အိပ်မပျော်ရတဲ့ အကြောင်းတွေကို ဒီ Quiz လေးဖြေ ရင်း လေ့လာကြည့်ကြရအောင်။ ၁။ ညဘက်အိပ်မပျော်ပါက ဘာတွေဖြစ်လာနိုင်ပါသလဲ။ (က) မှတ်ဉာဏ်ဆိုင်ရာပြဿနာတွေ (ခ) အက်ဆီးဒန့်တွေ (ဂ) စိတ်ဓာတ်ကျတာတွေ (ဃ) အပေါ်ကအချက်တွေအကုန် ၂။ အောက်ပါတို့အနက် ဘယ်အရာက အိပ်ရေးမဝဖြစ်စေနိုင်ပါသလဲ။ (က) အေးလွန်းတဲ့အိပ်ခန်း (ခ) နောက်ကျမှစားတဲ့ ညစာ (ဂ) ညတိုင်းအိပ်ရာဝင်တဲ့ အချိန်မှန် ရင် (ဃ) အပေါ်ကအချက်အားလုံး ၃။ ညဘက်အိပ်မပျော်တာကို ဘာနဲ့ ကုသနိုင်ပါသလဲ။ (က) အိပ်ဆေး (ခ) အမူအကျင့်တွေပြောင်းလဲခြင်း (ဂ) နှစ်မျိုးလုံး […]

သောကစိတ်ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဘယ်လိုကမောက်ကမတွေ ဖြစ်စေလဲ

လူတိုင်း စိုးရိမ်ပူပန်တာ၊ စိုးရိမ်သောကရောက်တာမျိုးတွေ တစ်နေ့မဟုတ်တစ်နေ့ တစ်ချိန်မဟုတ်တစ်ချိန်တော့ ခံစားဖူးကြပါတယ်။ တချို့လည်း စိုးရိမ်စိတ်ရှိပေမယ့် နိစ္စဓူဝအလုပ်တွေကို ပုံမှန်လုပ်ကိုင်နိုင်ကြပြီး တချို့မှာ မရပ်တည်နိုင် လောက်အောင် ဆောက်တည်ရာမရ ဖြစ် တာမျိုးလည်း ရှိပါတယ်။ ဘယ်လောက် အတိုင်းအတာအထိ စိုးရိမ်စိတ်ဖြစ်ပေါ်လဲ၊ အချိန်ကာလ ဘယ်လောက်အထိ ကြာလဲ ဆိုတာကတော့ တစ်ယောက်နဲ့ တစ် ယောက် တူချင်မှ တူပါလိမ့်မယ်။ အာရုံကြောစနစ် အာရုံကြောစနစ်မှာ ဦးနှောက်၊ ကျောရိုးအာရုံကြောမကြီး၊ အာရုံကြောနဲ့ အာရုံကြောဆဲလ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ စိုးရိမ်စိတ်တွေ လွန်ကဲတဲ့အခါ စိတ်ဖိစီးမှု ဟော်မုန်းထွက်လာပြီး နှလုံးခုန်မြန်တာ၊ အသက်ရှူမြန်တာတွေဖြစ်ပြီး သွေးတွင်း သကြားဓာတ်လည်း မြင့်တက်လာပါ တယ်။ အဲဒီလိုအချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သွေးတွေက ခြေထောက်နဲ့ လက်တွေဆီ ကို ပိုမိုစီးဆင်းတတ်ပါတယ်။ အချိန်ကြာ ကြာ […]

၀ိတ်ချနေသူတွေ ကြံရည်သောက်လို့ရလား

ကြံရည်တစ်ခွက်မှာ ၁၁၁ ကယ်လိုရီပါဝင်ပြီး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၂၇ ဂရမ်၊ ပရိုတင်း ၀ ဒသမ ၂၇ ဂရမ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ် စတာတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ စျေးသက်သာတယ်၊ အလွယ်တကူ ဝယ်သောက်လို့ ရတယ်၊ ဒါ့ပြင် ကြံရည်သောက်ပြီး ၀ိတ်ချလို့ ရတယ်ဆိုတော့ အရမ်းကို အဆင်ပြေစေပါတယ်။ #သတိပြုရန် ကြံရည်သောက်မယ်ဆိုရင် လတ် လတ်ဆတ်ဆတ် သောက်သင့်ပါတယ်။ ညှစ်ထားပြီး ကြံရည်ကို အချိန်ကြာကြာထားတာ၊ အပူပေးတာတွေ မလုပ်သင့်ပါ။ ကြံရည်ထဲကို ဆားနည်းနည်းနဲ့ သံပရာသီး တစ်စိတ်လောက် ညှစ်ထည့်သောက်ပါ။ တစ်နေ့ကို ကြံရည်တစ်ခွက်သောက်ရုံ နဲ့ လုံလောက်ပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတယ် အမျှင်ဓာတ်က ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချလိုသူတွေအတွက် အဓိက ကျပါ တယ်။ သင်က Diet လုပ်မယ်ဆိုပေမယ့် […]