“ဥာဏ္ေကာင္းေစမယ့္အျပဳမူမ်ား – ေဒါက္တာစိမ့္”

မိုဘိုင္းဖုန္းအလြန္အကၽြံသံုးတာကို ေလ်ာ့ၿပီး –

  • ဖုန္းေၾကာင့္ အိပ္ေရးမပ်က္ေအာင္ေနပါ။ အိပ္ေရးဝေအာင္ အိပ္မွသာ မွတ္ဥာဏ္အတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္မွာပါ။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေတြကလည္း ဦးေႏွာကို ေသြးစီးဆင္းမႈ ျမန္ဆန္ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ဦးေႏွာက္ကို ကာကြယ္ေပးတဲ့ Brain Protection Compound ေတြကို ထြက္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ နာ့ဗ္ဆဲလ္ေတြရဲ႕စြမ္းအားကိုလည္း Boost လုပ္ေပးသလို ျဖစ္ေစပါတယ္။
  • vitamin B-12 ဗီတာမင္ ဘီ ၁၂၊ folic acid ေဖာလစ္အက္စစ္ စတာေတြပါတဲ့ သစ္သီးေတြ၊ အစိမ္းေရာင္ရွိတဲ့ အသီးအရြက္ေတြ၊ ၾကက္သားနဲ႕ ဥေတြ၊ Omega-3 fatty acids အိုမီဂါသရီး ဖက္တီးအက္စစ္ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားစာေတြ (ငါးႀကီး) စတဲ့ က်န္းမာေရးနဲ႕ ညီညြတ္တဲ့အစားစာေတြကို စားေသာက္ေပးတာကလည္း ဦးေႏွာက္နဲ႕ စိတ္ခံစားခ်က္အေတြးေတြကို တည္ၿငိမ္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

  • စာေကာင္း၊ ေပေကာင္းေတြ ဖတ္ရႈတာ (အထူးသျဖင့္ ဝတၳဳေတြ)၊ သီခ်င္းနားေထာင္တာေတြကလည္း တီထြင္ၿကံဆႏိုင္စြမ္းေတြ၊ စိတ္ကူးေတြကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးအတြက္ အမ်ားႀကီး အေထာက္ပံ့ျဖစ္ေစပါတယ္။

 

ေဒါက္တာစိမ့္

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *