စိုးရိမ်သောကပိုဖြစ်စေတဲ့ သင့်အမူအကျင့်တွေက ဘာတွေလဲ

နေ့စဉ်ဘဝမှာ အဆင်မပြေမှုတွေ အနည်းနဲ့အများဆိုသလို ရှိတတ်ပါတယ်။ ဘဝအမောတွေကြားမှာ ရုန်းကန်လှုပ်ရှား ရင်း စိတ်ဖိစီးတာ၊ စိုးရိမ်သောကတွေဖြစ် တာ၊ ဝမ်းနည်းပူဆွေးရတာ စတာတွေ လည်း ကြုံကြိုက်ကြရပါတယ်။ ဘယ်လို နည်းတွေနဲ့ ကျော်လွှားနိုင်မလဲဆိုတာ ရှာ ဖွေရင်း ကိုယ်ရဲ့အမူအကျင့်တွေက စိုးရိမ် သောကတွေကို ပိုဖြစ်စေတာမျိုးလည်း ရှိ ပါတယ်။ ဘယ်လိုအမူအကျင့်တွေက သင်ရဲ့ စိုးရိမ်သောကတွေကို ပိုဖြစ်စေသ လဲဆိုတာ သိရှိပါရဲ့လား . . .။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက ခန္ဓာကိုယ် လှပစေရုံသာမက ပျော်ရွှင်တဲ့ခံစားချက် ကိုလည်း ဖြစ်စေပါတယ်။ ကိုယ်လက် လှုပ်ရှားမှုမရှိတဲ့သူတွေမှာ ပျော်ရွှင်မှုလည်း ဆိတ်သုဉ်းနေမှာပါ။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ဦးနှောက်က နေ ပျော်ရွှင်စေတဲ့ဟော်မုန်းတွေ ထွက် လာစေပါတယ်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်မယ်ဆိုရင် […]

Valentine’s Fashion

ဗယ်လင်တိုင်းအတွက် ဖက်ရှင်စဉ်းစားရင်တော့ ဦးစား ပေးရမယ့်အရောင် သုံးရောင်ရှိပါတယ်။ အနီရောင်၊ အဖြူရောင် နဲ့ ပန်းရောင်တွေဟာ ဗယ်လင်တိုင်းနေ့ကို ကိုယ်စားပြုတဲ့ အရောင်တွေပါ။ ဒီတစ်ပတ်မှာ ဗယ်လင်တိုင်းနေ့ကို ကိုယ်စား ပြုတဲ့အရောင်တွေရဲ့ အဓိပ္ပာယ်ကိုသိရှိပြီး Valentine’s Day Vibe ရစေဖို့ ရေးသားလိုက်ပါတယ်။ (၁) အနီရောင် အနီရောင်က ချစ်ခြင်းမေတ္တာ၊ ရှင်သန်ခြင်းတွေကို ကိုယ် စားပြုတဲ့အရောင်ပါ။ လူသားမျိုးနွယ်စတင်ခဲ့တဲ့ အာဒံရဲ့နာ မည်အဓိပ္ပာယ်ဟာ အနီရောင်နဲ့မြေကြီးလို့ ဆိုပါတယ်။ သူဟာ လူသားတို့ရဲ့ ချစ်ခြင်းတရားကို စတင်ခံစားဖူးသူမဟုတ်ပါလား။ ဒါကြောင့် ဗယ်လင်တိုင်းနေ့မှာ ချစ်ခြင်းတွေနဲ့ လွှမ်းခြုံထား တယ်ဆိုတာ ကိုယ်စားပြုဖို့ အနီရောင်တောက်တောက်လေး ဝတ်ဆင်ပါ။ (၂) အဖြူရောင် အဖြူရောင်က သန့်ရှင်းစင်ကြယ်ခြင်း၊ ခွင့်လွှတ်ခြင်းတွေ ကိုကိုယ်စားပြုပါတယ်။ အပြစ်ကင်းစင်တဲ့ ဖြူဖြူဖွေးဖွေး နှင်း […]

စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို အဝေးသို့ မောင်းထုတ်ရအောင်

စိတ်ဓာတ်ကျတယ်ဆိုတာ တကယ် တော့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဓာတုပစ္စည်းတွေ ဓာတ်ပြုမှုကြောင့် ဖြစ်လာတာပါ။ ခန္ဓာ ကိုယ်ကို ကျန်းမာအောင် ပြုပြင်ထိန်း သိမ်းပြီး စိတ်ဓာတ်ကျနေတာတွေကို အဝေးသို့ မောင်းထုတ်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ တစ်နေ့ကို မိနစ် ၃၀-၆၀ ကြာ လေ့ ကျင့်ခန်းလုပ်ပါက စိတ်ဓာတ်ကျလက္ခ ဏာတွေဖြစ်ပွားမှုမှ ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။စိတ်ဓာတ်တက်ကြွစေတာ၊ ကိုယ့်ကိုယ် ကိုယ် ယုံကြည်မှုရှိစေတာတွေအပြင် ကင် ဆာရောဂါ၊ သွေးဖိအား မြင့်မားစေတာ၊ နှလုံးရောဂါဖြစ်စေတာ စတဲ့ ဖိစီးမှုတွေကို လည်း လျော့နည်းစေပါတယ်။ ယောဂကျင့်ပါ လေ့လာမှုတွေများစွာအရ ယောဂ ကျင့်တာက စိုးရိမ်သောကဖြစ်တာ၊ ဒေါ သဖြစ်တာ၊ စိတ်ဓာတ်ကျတာတွေကို အဝေးကိုမောင်းထုတ်နိုင်တယ်လို့ တွေ့ရှိ ခဲ့ပါတယ်။ စိတ်ကျန်းမာရေးချို့တဲ့နေသူ တွေအနေနဲ့ ယောဂကျင့်ပါက ဆေးဝါး တွေရဲ့ အာနိသင်တွေကို ပိုမိုကောင်းမွန် […]

လ်စ္လ်ဴမ႐ႈသင့္ေသာ ခႏၶာကိုယ္၏ သတိေပးလကၡဏာမ်ား

ကၽြန္မတို႔ဟာ ေနထိုင္မေကာင္းျဖစ္ခဲ့ရင္ ေဆးဆိုင္မွာ အလြယ္တကူဝယ္လို႔ရတဲ့ ေဆးဝါးေတြ၊ ကြမ္းယာဆိုင္က စပ္ေပးတဲ့ စပ္ေဆးေတြကို ၿပီးစလြယ္ အသုံးျပဳတတ္ ၾကပါတယ္။ ေရာဂါမႀကီးမားခဲ့ရင္ေတာ့ ဒီေဆးဝါးေတြနဲ႔ သက္သာသြားတတ္ေပမယ့္ တခ်ိဳ႕ေရာဂါလကၡဏာေတြကိုေတာ့ ဒီေဆးဝါးေတြအသုံးျပဳၿပီး လ်စ္လ်ဴမ႐ႈထားသင့္ ပါဘူး။ ေရာဂါေတြဟာ ႏုစဥ္အခါမွာ ကုသရင္ ေပ်ာက္ကင္းဖို႔ လြယ္ကူေပမယ့္ အေျခ အေနဆိုး႐ြားမွ ကုသခဲ့ရင္ အပ္နဲ႔ထြင္းရမယ့္ေနရာမွာ ပုဆိန္နဲ႔ ေပါက္ရသလို ျဖစ္သြား ပါလိမ့္မယ္။ ေအာက္ပါလကၡဏာေတြက လ်စ္လ်ဴမ႐ႈသင့္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ သတိေပး တဲ့အခ်က္ေတြပါ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္အတက္အက်ျမန္ျခင္း သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕အေလးခ်ိန္က တစ္သမတ္တည္း တည္ၿငိမ္ေနတာက က်န္း မာေနတယ္လို႔ ေခၚဆိုႏိုင္ေပမယ့္ အေလးခ်ိန္အတက္အက်ျမန္လြန္းတာက က်န္းမာ ေရးျပႆနာျဖစ္ေနႏိုင္ပါၿပီ။ ႐ုတ္တရက္ကိုယ္အေလးခ်ိန္အလြန္ျမင့္တက္လာတာက သင့္မွာ ဆိုးဆိုး႐ြား႐ြားက်န္းမာေရးျပႆနာ ဒါမွမဟုတ္ စိတ္ဓာတ္က်တာ၊ စိုးရိမ္စိတ္ မ်ားတာလိုမ်ိဳး စိတ္က်န္းမာေရးျပႆနာျဖစ္ေနပါၿပီ။ သင့္အေနနဲ႔ […]

ေန႔စဥ္ ထိုင္ ထ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းျဖင့္ ရရွိႏိုင္ေသာ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား

က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေနၿပီး အ ႐ြယ္တင္ႏုပ်ိဳေနဖို႔အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ ႀကံ႕ခိုင္သန္မာၿပီး စိတ္ဓာတ္ၾကည္လင္ သန္႔ရွင္းေနဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ထိုင္ထ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တာက ဒီလိုအေျခ အေနေတြျဖစ္ဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆုံး နည္းလမ္းတစ္ခုပါ။ ထိုင္ထေလ့က်င့္ခန္းကို ဘယ္လိုျပဳလုပ္ၾကမလဲ? သင့္ေျခေထာက္ႏွစ္ခုကို ပခုံးအ ကြာအေဝးအေနအထားေလာက္ကား ထားၿပီး မတ္မတ္ရပ္ပါ။ ထိုင္ခုံတစ္ခုေပၚမွာ ထိုင္ခ်တဲ့ပုံစံ လိုမ်ိဳး ဒူးေခါင္းကို ၉၀ ဒီဂရီေကြးၿပီး ေဆာင့္ေၾကာင့္ထိုင္ပါ။ ဒူးေခါင္းပဲ ေကြးရမွာျဖစ္ၿပီး ခါး၊ လည္ပင္းနဲ႔ မ်က္ႏွာ ေတြက မတ္မတ္အေနအထားမွာ ရွိေနရ ပါမယ္။ သင့္လက္ေတြကို ေျမႀကီးနဲ႔အၿပိဳင္ ဆန္႔ဆန္႔ထားပါ။ မတ္မတ္ရပ္အေနအထားအတိုင္း ျပန္ေနပါ။ လုပ္ခါစမွာ တစ္ႀကိမ္ကို အခါ ၂၀ ႏႈန္းနဲ႔ တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ ျပဳလုပ္သြားၿပီး တျဖည္းျဖည္း လုပ္ရမယ့္အေရအတြက္ ကို တိုးသြားပါ။ ထိုင္ထေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ […]

ဆီးခ်ိဳရွိသူတို႔ အေရျပားျပႆနာေတြ မျဖစ္ပြားရေအာင္

အမ်ိဳးအစား ၂ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳရွိသူ ေတြရဲ႕ သုံးပုံတစ္ပုံက အေရျပားျပႆနာ ေတြ ျဖစ္ပြားတတ္ၾကပါတယ္။ ျပႆနာ အမ်ားစုကို ေန႔စဥ္ အေရျပားထိန္းသိမ္း ေစာင့္ေရွာက္မႈေတြကို ျပဳလုပ္ေပး႐ုံနဲ႔ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးတြင္းသၾကားပမာဏကို ပုံမွန္ ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းပါ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္မ်ားေနတာ က အေရျပားေျခာက္ေသြ႕တာ၊ ကြဲအက္ တာေတြ ျဖစ္ေစၿပီး ပိုးမႊားေတြ ဝင္ေရာက္ ဖို႔ တံခါးဖြင့္ေပးေနသလိုပါပဲ။ ဒါ့အျပင္ ေရာဂါပိုးမႊားေတြ ဝင္ေရာက္လာၿပီဆိုရင္ လည္း ခႏၶာကိုယ္က တိုက္ထုတ္ႏိုင္ဖို႔ အလြန္ပဲ ခက္ခဲပါတယ္။ သင့္မွာ ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳေရာဂါရွိပါက ေသြးတြင္းသၾကား ဓာတ္ကို ပုံမွန္ျဖစ္ေအာင္ထိန္းတာ၊ အ ေရျပားဆရာဝန္နဲ႔ ျပသစစ္ေဆးတာေတြ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ အစိုဓာတ္ ျဖည့္ေပးပါ ပုံမွန္အစိုဓာတ္ ျဖည့္ေပးပါက အ ေရျပား ေျခာက္ေသြ႕မႈ […]

သင့္အသည္းကို ခ်စ္တယ္ဆိုရင္

ႏွလံုးက်န္းမာေရး၊ အ႐ိုးအဆစ္နဲ႔ ႂကြက္သားက်န္းမာေရးကို စုိးရိမ္တတ္ၾက ေပမယ့္ အသည္းက်န္းမာေရးကိုေတာ့ လ်စ္လ်ဴ႐ႈမိတတ္ၾကပါတယ္။ အသည္း က ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အစာေျခစနစ္မွာ အေရး ႀကီးတဲ့က႑ကေန ပါ၀င္ေနတာကိုေတာ့ သိေစခ်င္ပါတယ္။ သင္စားလိုက္တဲ့ အ စားအေသာက္ေတြ၊ ေဆးေတြအကုန္လံုး ဟာ အသည္းကို ျဖတ္ရပါတယ္။ အ သည္းကိုလည္း က်န္းမာေအာင္ ဂ႐ုစိုက္ မွ သူ႕အလုပ္သူေကာင္းေကာင္းလုပ္ႏိုင္ မွာျဖစ္ပါတယ္။ အသည္းပ်က္စီးၿပီဆိုရင္ လည္း ျပန္ေကာင္းဖို႔က မလြယ္ေတာ့ပါ ဘူး။ အသည္းဆိုတာ … အသည္းက ညာဘက္နံ႐ိုးေအာက္ မွာရွိၿပီးေတာ့ ေဘာလံုးတစ္လံုးအရြယ္ ေလာက္ရွိပါတယ္။ အသည္းက ခႏၶာႀကီး ေကာင္းစြာလည္ပတ္ဖို႔ ကူညီေပးေနတဲ့ အဓိက အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ေသြးထဲက အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ဓာတု ပစၥည္းေတြကို သန္႔စင္ေပးတာ၊ အဆီ ေတြေခ်ဖ်က္ဖို႔ သည္းေျခရည္ထုတ္ေပး […]

ငါ ဘာေၾကာင့္ အေရျပားေတြ ယားေနရသလဲ?

အေရျပားယားယံတာက အလြန္ေနရခက္ခဲၿပီး မၾကာခဏ ကုတ္ျခစ္ခ်င္ေနႏုိင္ပါတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ အသားအေရေျခာက္ေသြ႕တာေၾကာင့္ ျဖစ္တာပါ။ အသက္ ႀကီးသူေတြမွာ ပုိအျဖစ္မ်ားၿပီး အသက္ႀကီးတာနဲ႔အမွ် အေရျပားေျခာက္ေသြ႕ႏႈန္းက လည္း ပုိမ်ားလာပါတယ္။ အေရျပားယားယံရတဲ့အေၾကာင္းရင္းေပၚမူတည္ၿပီး အေရ ျပားဟာ ပံုမွန္အေနအထား ဒါမွမဟုတ္ နီရဲေနတာ ဒါမွမဟုတ္ အဖုအပိမ့္ေတြ ေပါက္တာ ဒါမွမဟုတ္ အရည္ၾကည္ေပါက္တာေတြ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ မၾကာခဏ ကုတ္ ျခစ္တာေၾကာင့္ အေရျပားမွာ ေသြးထြက္တာ ဒါမွမဟုတ္ ေရာဂါပုိး၀င္တာလုိမ်ဳိး ဆုိး က်ဳိးေတြ ရရွိႏုိင္ပါတယ္။ ယားယံေပ်ာက္လိမ္းေဆး၊ အစုိဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ေတြကုိ အသံုးျပဳတာအျပင္ ေရေအးနဲ႔ ေရခ်ဳိးတာက အေရျပားယားယံတာကုိ သက္သာေစ ႏုိင္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ျဖစ္သလဲ .. ♦ အေရျပားေျခာက္ေသြ႔ျခင္း အသက္ႀကီးတာေၾကာင့္ ျဖစ္တာ၊ ေလ ေအးေပးစက္ ဒါမွမဟုတ္ ေလပူစက္ကို ေရရွည္အသံုးျပဳတာနဲ႔ […]

အစားအေသာက္ႏွင့္ဓာတ္မတည့္ျဖစ္ပြားလွ်င္

စားသံုးလုိက္တဲ့ အစားအစာနဲ႔ ဓာတ္မတည့္ ျဖစ္တာမ်ဳိးကို ေတြ႕ဖူးျမင္ဖူးၾကမွာပါ။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ခုခံအားစနစ္က ထုတ္လုပ္တဲ့ဓာတ္က ျပင္ပက၀င္လာတဲ့ ဓာတ္ကို တုံ႔ျပန္တာေၾကာင့္ပါ။ ဂ်ဳံ၊ ေျမပဲ၊ ခ႐ုကမာ၊ အသား၊ ပုစြန္၊ သၾကား၊ ဂလူ တန္ စတာေတြနဲ႔ ဓာတ္မတည့္တာ အမ်ားဆံုးျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဓာတ္မတည့္တာျဖစ္တဲ့အခါ အမ်ားဆံုး ေတြ႕ရတတ္တဲ့ လကၡဏာရပ္ေတြက အနီစက္ထြက္တာ၊ ပ်ဳိ႕အန္တာ၊ ယားယံတာ၊ အသက္႐ွဴက်ပ္တာနဲ႔ ဖ်ားနာတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြက အစာနဲ႔ ဓာတ္ မတည့္ျဖစ္တတ္သူေတြအတြက္ ကုန္က်မႈသက္သာၿပီး လြယ္ကူထိေရာက္တဲ့ အိမ္တြင္းနည္းလမ္းေတြပါ။ ငွက္ေပ်ာသီး စားပါ ငွက္ေပ်ာသီးက ဓာတ္မတည့္တာ အတြက္ အိမ္သံုးေဆးအျဖစ္ အသံုးျပဳႏုိင္ ပါတယ္။ အစာအိမ္နာတာ၊ အေရျပားမွာ အနီစက္ျဖစ္တာေတြကို ကာကြယ္၊ ကုသ ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ငွက္ေပ်ာသီးစားတဲ့ အေလ့အက်င့္က အစားအေသာက္ေၾကာင့္ […]

“ညစာေနာက္က်တာဟာ ဝိတ္တက္ေစသလား – ေဒါက္တာစိမ့္”

အလုပ္အကိုင္ေတြ၊ ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံေတြ ေျပာင္းလဲလာတာနဲ႕အမွ် စားေသာက္ခ်ိန္ေတြလည္း ေျပာင္းလဲလာပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ တစ္ခုထက္ပိုတဲ့ အလုပ္ေတြလုပ္ရင္း၊ သြားလာလႈပ္ရွားရင္း အခ်ိန္ေတြၾကန္႕ၾကာလာတာေတြေၾကာင့္ ညစာစားခ်ိန္ေတြေနာက္က်လာၾကပါတယ္။ ညစာစားတာဟာ ဝေစတယ္၊ ဗိုက္ပူခါးတုတ္ေစတယ္ဆိုတဲ့ အယူအဆေတြရွိေနေတာ့ တကယ္ပဲ ညစာစားတာဟာ အဆီတက္ေစပါသလား။ တကယ္ကေတာ့ ဘယ္အခ်ိန္ပဲစားစား ကယ္လိုရီက ကယ္လိုရီပါပဲ။ ဇီဝရုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈေတြ၊ အဆီသို ေလွာင္မႈပံုစံေတြက စားေသာက္တဲ့အခ်ိန္နဲ႕ သက္ဆိုင္မႈမရွိပါဘူး။ အရင္တုန္းက ေလ့လာမႈေတြလုပ္တဲ့အခါ ညစာေနာက္က်မွစားတဲ့သူေတြဟာ ေစာေစာစီးစီးစားတဲ့သူေတြထက္ ဝိတ္တက္ႏိုင္ေျခပိုမ်ားတာကို ေတြ႕ရပါ တယ္။ ၿပီးေတာ့ BMI လည္းပိုမ်ားေနပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ည ၁၁ နာရီကေန မနက္ ၅ နာရီအတြင္းစားတဲ့သူ ေတြမွာ ပိုေတြ႕ရပါတယ္။ အမွန္က ဝိတ္တက္တယ္ဆိုတာ ကိုယ္သံုးႏိုင္တာထက္ပိုစားမိလို႕ပဲျဖစ္ပါတယ္။ အာဟာရဆိုင္ရာပညာရွင္ေတြနဲ႕ သုေတသီေတြေျပာၾကားခ်က္အရဆိုရင္ ညစာေနာက္က်တာနဲ႕ ဝိတ္တက္တာ ဆက္စပ္မႈရွိတယ္ဆုိေပမယ့္ အဓိကအေၾကာင္းရင္းလို႕ေတာ့ […]