အာရုံစူးစိုက်မှုကောင်းအောင် ဘာတွေလုပ်ကြမလဲ

တစ်ခါတစ်ရံမှာ အာရုံစူးစိုက်မရ တာ၊ စိတ်ပျံ့လွင့်နေတာမျိုး သင်လည်း ဖြစ်ဖူးမှာပါ။ ဒီလိုအချိန်မှာ အာရုံစူးစိုက်မှု အားကောင်းအောင် ဘာတွေလုပ်နိုင်မလဲ လေ့လာကြည့်ရအောင် . . .

မနက်စာက ဦးနှောက်အတွက်အား ဖြည့် လောင်စာပါ
အလုပ်ချိန်နီးတာကြောင့် မနက်စာ မစားဘဲ သွားခဲ့တဲ့နေ့တွေ များနေပါပြီ လား။ လေ့လာမှုအရ မနက်စာစားပါက ဦးနှောက်Óဏ်ရည်နဲ့ စူးစိုက်မှတ်Óဏ် ကို ခဏအတွင်းရရှိစေပါတယ်။ မနက်စာ ကို ပြည့်ပြည့်ဝ၀ စားသူတွေဟာ လုံးဝ မစားသူတွေထက် သိသိသာသာလုပ် ဆောင်မှုကောင်းတာ တွေ့ရပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်များတဲ့ ကောက်နှံတစ်ခုလုံး၊ နို့နဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ သစ်သီးတွေကို မနက်စာအဖြစ် စားသုံးပေးပါက ဦး နှောက်အတွက် အားအင်ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ မနက်စာအဖြစ် ကယ်လိုရီများ တာတွေကို အလွန်ပြည့်အင့်အောင် စားပါ က အာရုံစုစည်းမှုကို လျော့နည်းစေပါ တယ်။

ကဖင်းဓာတ်က နိုးကြားစေတယ်
ရုံးမှာ၊ အလုပ်မှာ အာရုံစူးစိုက်မှုနည်း တာ၊ နေ့လယ်နေ့ခင်း အိပ်ချင်ငိုက်မျည်းမှု ဖြစ်တာတွေကို ဖြေရှင်းဖို့အတွက် ကော် ဖီမကြိုက်နှစ်သူတွေကလွဲလို့ အများစုက ကော်ဖီသောက်တဲ့ အလေ့ရှိကြပါတယ်။ ကဖင်းဓာတ်က အာရုံစူးစိုက်မှုကောင်း စေပြီး နိုးကြားတက်<ကစေပါတယ်။ ဒါပေ မဲ့ အာနိသင်ကို ရေရှည်မပေးစွမ်းနိုင်တာ ကြောင့် ကဖင်းဓာတ်ပါတဲ့ကော်ဖီ၊ ချော ကလက်၊ စွမ်းအားဖြည့် အချိုရည်တွေကို အလွန်အကျွံ မသုံးစွဲမိဖို့တော့ လိုပါ တယ်။

သကြားဓာတ်က နိုးကြားမှုပိုစေတယ်
သကြားဓာတ်က ဦးနှောက်အတွက် လိုအပ်တဲ့ လောင်စာတစ်ခုပါ။ သင်စား လိုက်တဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့ သကြားတွေ ကို ခန္ဓာကိုယ်က ဖြိုခွဲပြီးတဲ့အခါ သကြား ဓာတ် (ဂလူးကို့စ်) ကို ရရှိလာတာပါ။ အချိုရည်တစ်ခွက် သောက်လိုက်ပါက ဦး နှောက်အတွက် သကြားဓာတ်ကို ခန္ဓာ ကိုယ်က ဖြိုခွဲစရာမလိုဘဲ အချိန်တိုအ တွင်းရရှိပြီး ဦးနှောက်မှတ်Óဏ်နဲ့ တွေး ခေါ်မှုတွေကို တိုးပွားစေပါတယ်။ သကြား ဓာတ်ရရှိအောင် အလွန်အကျွံ စားသုံးမိ ပြန်ရင်တော့ မှတ်Óဏ်အတွက် ဆိုးကျိုး ဖြစ်စေပါတယ်။

ငါးစားတာက ဦးနှောက်အတွက် အာဟာ ရဖြစ်စေတယ်
ပရိုတင်းဓာတ်ကို ငါးကနေ အပြည့် အဝရနိုင်ရုံသာမကဘဲ ဦးနှောက်ရဲ့ လုပ် ငန်းဆောင်တာတွေလုပ်ဆောင်မှု ကောင်း စေပြီး ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးစေတဲ့ အိုမီဂါ-၃ အဆီဓာတ်ကိုပါ ရရှိနိုင်ပါတယ်။ အိုမီ ဂါ-၃ အဆီက အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ ဖြစ်တတ်တဲ့သတိမေ့တာ၊ မှတ်Óဏ် စွမ်းရည်ကျဆင်းတာတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေပါတယ်။

ချောကလက်နဲ့ အခွံမာသီးတွေကို နေ့စဉ် စားပါ
အခွံမာသီးနဲ့ အစေ့တွေက အင်ဒီ အောက်ဆီးဒင့်ဖြစ်တဲ့ ဗီတာမင် အီး ရရှိ နိုင်တဲ့ အရင်းအမြစ်တွေပါ။ အသက်အ ရွယ် ကြီးလာတဲ့အခါဖြစ်တတ်တဲ့ သိမြင် မှုကျဆင်းတာတွေ လျော့နည်းစေဖို့ ဗီတာမင်အီး လိုအပ်ပါတယ်။ ချောက လက်အညိုမှာ အစွမ်းထက် အင်တီ အောက်ဆီးဒင့်တွေ ပါဝင်ပြီး အာရုံစူးစိုက် မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။ တစ်နေ့ ကို အခွံမာသီးနဲ့ ချောကလက်တွေကို တစ်အောင်စစီစားပေးသင့်ပါတယ်။

ထောပတ်သီးနှင့် ကောက်နှံတစ်ခုလုံး ဖြည့်စွက်စားပါ
ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ တွေ အားလုံးက သွေးစီးဆင်းမှုပေါ်မှီ တည်နေပါတယ်။ အထူးသဖြင့် နှလုံးနဲ့ ဦးနှောက်တွေက သွေးစီးဆင်းမှု အဓိက လိုအပ်တဲ့နေရာတွေပါ။ ကောက်နှံတစ်ခု လုံးနဲ့ အသီးတွေထဲက ထောပတ်သီးဟာ နှလုံးနဲ့ သွေးကြောရောဂါ တွေဖြစ်နိုင်ခြေ ကို လျော့နည်းစေပြီး သွေးတွင်းမကောင်း တဲ့ကိုလက်စထရောကိုလည်း ကျဆင်း စေပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဆောင်ပေးနိုင်တာ က သွေးတွင်းမှာ သွေးခဲဖြစ်ပေါ်မှုကို လျော့နည်းစေပြီး သွေးစီးဆင်းမှုကို အား ပေးရာရောက်တာကြောင့် နှလုံးနဲ့ ဦး နှောက်ရှိ ဆဲလ်တွေကို ကျန်းမာနေစေပါ တယ်။ ကောက်နှံတစ်ခုလုံးကနေ အမျှင် ဓာတ်ကို လုံလုံလောက်လောက်ရရှိနိုင်တဲ့အပြင် ဗီ တာမင်အီးကိုပါ ရရှိနိုင်ပါ တယ်။ ထောပတ်သီးမှာ သွေးစီးဆင်းမှုကို ကောင်းစေတဲ့ မိုနိုမပြည့်ဝဆီတွေ ပါဝင်ပါတယ်။

♥ ဇာခြည်ဝင်း (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်)

Post Author: Good Health Admin