နံနက္စာစားနည္း မွန္ကန္ရဲ႕လား

မနက္စာ စားတာက နာတာရွည္ ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခ၊ အ၀လြန္ႏိုင္ေျခ နည္း ေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစ ႏုိင္တယ္ဆိုတာ လူအမ်ား သိၿပီးသား ျဖစ္ ပါတယ္။
ဒါေပမဲ့ မနက္စာ စားရင္ၿပီးေရာ ဘာစားစား က်န္းမာေရးေကာင္းက်ဳိးရ လဒ္ေတြရလိမ့္မယ္လို႔ေတာ့ မဆိုထားပါ ဘူး။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ေအာင္ စား မွသာ နံနက္စာစားျခင္းရဲ႕ အက်ဳိးေက်း ဇူးေတြကို ရရွိခံစားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ေအာင္ စားရမယ္၊ မညီညြတ္တာစားရင္ က်န္း မာေရးေကာင္းက်ဳိး မရဘူး၊ ဒါဆို ဘာမွ မစားဘူးလို႔လည္း လုပ္လို႔ မရပါဘူး။ နာ တာရွည္ေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ဆီးခ်ဳိေသြး ခ်ဳိ စတဲ့ေရာဂါေတြ ျဖစ္ႏိုင္ေျချမင့္တက္လာၿပီး က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစပါ တယ္။

က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့ နံနက္ စာေတြကေတာ့ –

♥ ကုန္ေျခာက္ေရာင္းဆိုင္၊ Convenient stores ေတြက Smoothies ေဖ်ာ္ ရည္ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲ ဆိုေတာ့ သူတို႔မွာ ပါ၀င္တဲ့ ကယ္လုိရီ ေတြက
ဘာဂါတစ္လံုး၊ အာလူးေခ်ာင္း ေၾကာ္တစ္ထုပ္ထက္ကို ပိုမ်ားၿပီး ေဆာ္ဒါ အေအးမွာ ပါ၀င္ေနက် သၾကားပမာဏ အတိုင္းလည္း ပါ၀င္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ သင္ဟာ Smoothies ေဖ်ာ္ရည္ ႀကိဳက္ သူဆိုရင္ သၾကားမထည့္ဘဲ ဒိန္ခ်ဥ္၊ အ သီးအႏွံ၊ ႏြားႏို႕ စတဲ့က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီ ၫြတ္တဲ့ Smoothies ေဖ်ာ္ရည္ေတြ ကိုယ္တိုင္ ေဖ်ာ္သင့္ပါတယ္။

♥ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္တုိင္းကေတာ့ က်န္း မာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္ျပန္ပါဘူး။ ဘာေၾကာင့္ လဲဆိုေတာ့ အသီးအႏွံမွာ နဂိုပါ၀င္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္က ေဖ်ာ္ရည္မွာ ေလ်ာ့နည္း ၿပီး
သၾကားဓာတ္ပိုမ်ားပါတယ္။ အရည္ ပံုစံျဖစ္တာေၾကာင့္ သစ္သီးအတိုင္း စား တာထက္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို လည္း အလ်င္အျမန္ ျမင့္တက္ေစပါ တယ္။
ဒါေၾကာင့္ နံနက္စာမွာ အသီးအႏွံ ဓာတ္ရေအာင္ ဒီတိုင္းစားေပးပါ။

♥ ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့ ေကာ္ဖီယမကာေတြ (mochas,macchiatos and frappuccions) ကိုလည္း မနက္စာမွာ ထည့္ သြင္းမေသာက္သင့္ပါဘူး။
သူတို႔တစ္ ခြက္မွာ သၾကား ခုနစ္ဇြန္းကေန ရွစ္ဇြန္း ေလာက္ထိပါ၀င္တတ္ၿပီး တစ္ေန႔တာအ တြက္ သတ္မွတ္သၾကားပမာဏေလာက္ ျဖစ္ေနၿပီ ျဖစ္ပါတယ္။
သၾကားဓာတ္မ်ား တာေၾကာင့္ အစာပိုစားခ်င္စိတ္ျဖစ္ေစ ၿပီး အခ်ဳိေတြပဲ ထပ္စားခ်င္စိတ္ ျဖစ္ပါ လိမ့္မယ္။

♥ ေနာက္တစ္ခ်က္က နံနက္စာ နည္း နည္းစားတာနဲ႔ မ်ားမ်ားစားတာ ဘယ္ဟာ က မေကာင္းတဲ့အက်င့္လဲဆိုရင္ နည္း နည္း စားတာ မေကာင္းပါဘူးတဲ့။
သုေတ သနတစ္ခုမွာ နံနက္စာ ၇၀၀ ကယ္လုိရီ စားတဲ့အုပ္စုနဲ႔ ၂၀၀ ကယ္လိုရီပဲ စားတဲ့ အုပ္စုကို ေလ့လာၾကည့္တဲ့အခါ နံနက္ စာမ်ားမ်ားစားတဲ့အုပ္စုက ကိုယ္အေလး ခ်ိန္
ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ေသြးတြင္းသၾကား ဓာတ္ကို ပိုၿပီးထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္တယ္ဆိုတာ ေတြ႕ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ နံနက္စာကုိ ရွင္ဘုရင္လိုစားၿပီး ညစာကို သူဖုန္းစားလို စားပါဆိုတဲ့
ဆုိ႐ိုးကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။

◘ ဂ်ဴးငယ္ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *