နံနက္စာစားဖို႔ မေမ့ပါႏွင့္

မနက္စာ စားတာက အေရးမႀကီး ဘူးလို႔ သင္ထင္မိရင္ အမွားႀကီးမွားႏိုင္ ပါတယ္။ မနက္စာစားဖို႔ က်န္းမာေရးစာ ေစာင္ေတြမွာ ႏႈိးေဆာ္ထားတာကို သင္ ျမင္ဖူး၊ ၾကားဖူးေနေပမယ့္ အေၾကာင္းျပ ခ်က္မ်ဳိးစံုနဲ႔ မနက္စာမစားျဖစ္တဲ့ ေန႔ ေတြလည္း ရွိႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ မနက္စာ စားခဲ့တဲ့ေန႔နဲ႔ မစားတဲ့ေန႔မွာ သိသိသာသာ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈ ရွိေန တာကိုေတာ့ သင္သတိထားမိမွာပါ။
မနက္စာ စားတာက သင့္တစ္ေန႔ တာအတြက္ စြမ္းအင္ေတြ ျပည့္၀ေစမယ္၊ ၀ိတ္က်ေစမယ္၊ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈ အား ေကာင္းေစမယ္၊ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ဇီ၀ျဖစ္ ပ်က္မႈကို ျမန္ေစမယ္ စတဲ့ ေကာင္းက်ဳိး ေတြအမ်ားႀကီး ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အသက္ ရွည္ရွည္ေနရဖို႔ဆိုရင္ မနက္စာစားဖို႔က အေရးႀကီးတဲ့အခ်က္ ျဖစ္ပါတယ္။ မနက္စာမွာ အာဟာရျပည့္၀ေအာင္ ရွင္ဘုရင္လိုစားရပါမယ္။ ေန႔လယ္စာမွာ အသင့္အတင့္ေလာက္စားၿပီး ညစာကုိ ေလွ်ာ့စားဖို႔လိုပါတယ္။
သုေတသီေတြရဲ႕ ေလ့လာခ်က္အရ မနက္စာ စားတာက ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့နည္း ေစတဲ့အျပင္ မွတ္ၪာဏ္ေကာင္းေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္းက်ေစပါ တယ္။

♦ မနက္အိပ္ရာထၿပီး ႏွစ္နာရီကေန သံုးနာရီအတြင္း စားမွ နံနက္စာစားတာရဲ႕ ေကာင္းက်ဳိးေတြကို ရမွာျဖစ္ပါတယ္။

♦ က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္ အကူျပဳတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္၊ ပ႐ိုတင္း၊ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ျပည့္၀တဲ့ အစား အစာကို မနက္စာမွာ ပါ၀င္ေအာင္ စားေပးပါ။

♦ မနက္စာကို ျပည့္ျပည့္၀၀ စားထား ရင္ ေန႔လယ္စာနဲ႔ ညစာေတြမွာ အလြန္ အကၽြံမစားမိေစတဲ့အတြက္ ကယ္လိုရီ ေတြ မတက္ေစေတာ့ပါဘူး။

♦ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုလည္း ေကာင္း ေစတာမို႔ အေအးမိ ဖ်ားနာတာေတြလည္း အလြယ္တကူ မျဖစ္ႏိုင္ေစပါဘူး။

♦ ဦးေႏွာက္က လိုအပ္တဲ့ အာဟာရ ရရွိတဲ့အတြက္ တစ္ေန႔တာ လုပ္ငန္း ေဆာင္တာေတြမွာလည္း ပိုမိုအာ႐ံုစိုက္ ႏိုင္ၿပီး စြမ္းေဆာင္ရည္ ျမင့္မားေစႏိုင္ ပါတယ္။

◘ ဂ်ဴးငယ္ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *