နာနတ္သီးက အသားအေရနဲ႔ ဆံသားအလွအပအတြက္ ဘယ္လုိအက်ဳိးရွိလဲ

နာနတ္သီးရဲ႕ ခ်ဳိခ်ဥ္ျမျမအရသာ ကို အမ်ားစုႏွစ္သက္ၾကပါတယ္။ အ ေရာင္အဆင္းကလည္း ၀ါ၀ါ၀င္း၀င္းနဲ႔မုိ႔ ဆြဲေဆာင္မႈရွိၿပီး စားခ်င့္စဖြယ္ပါ။ နာ နတ္သီးေတြ လိႈင္လိႈင္ေပၚေနတဲ့ အခု လိုအခ်ိန္မွာ အလွအပအတြက္ အက်ဳိး ရွိရွိအသံုးခ်ၾကရေအာင္ . . .

၀က္ၿခံေတြကို ကုသႏုိင္တယ္
၀က္ၿခံကို ကုသဖုိ႔အတြက္ နာနတ္ သီးကိုစားသံုးတာျဖစ္ေစ၊ အေရျပားေပၚ တုိက္႐ိုက္လိမ္းတာျဖစ္ေစျပဳလုပ္ႏုိင္ပါ တယ္။ နာနတ္သီးထဲမွာပါ၀င္တဲ့ ဘ႐ိုမီ လင္အင္ဇိုင္းက ေရာင္ရမ္းမႈေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး ဗီတာမင္ C က အနာက်က္ျမန္ေစပါတယ္။

အေရျပားႏုပ်ဳိက်န္းမာေစတယ္
နာနတ္သီးက အေရျပားကို တင္း ရင္းေစတဲ့ ကိုလာဂ်င္ထုတ္လုပ္မႈကို အားေကာင္းေစပါတယ္။ ကိုလာဂ်င္ ထုတ္လုပ္မႈေကာင္းတာေၾကာင့္ အေရ ျပားက်ဳံ႕ဆန္႔ႏုိင္စြမ္းအား ေကာင္းမြန္ ေစပါတယ္။ အမိုင္ႏိုအက္စစ္နဲ႔ ဗီတာ မင္ေတြပါ၀င္လုိ႔ အေရျပားကိုအားျဖည့္ ေပးပါတယ္။ ဆဲလ္ေသေတြကိုဖယ္ရွား ေပးၿပီး ဆဲလ္အသစ္ျဖစ္ေပၚမႈကို အား ေပးပါတယ္။ နာနတ္သီးကို စိတ္ၿပီး အရည္ညႇစ္ပါ။ ရလာတဲ့အရည္ကို မ်က္ကြင္းတစ္၀ိုက္ေရွာင္ၿပီး မ်က္ႏွာ ေပၚလိမ္းေပးပါ။ ၁၀ မိနစ္ထားၿပီးမွ ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ သန္႔စင္ေဆးေၾကာပါ။

ေၾကးခၽြတ္သန္႔စင္ေစတယ္
လတ္ဆတ္တဲ့ နာနတ္သီးကေန အရည္ညႇစ္ယူၿပီး အေရျပားေပၚလိမ္းကာ ညင္သာစြာ ပြတ္ေပးပါ။ ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး ေသြးစီးဆင္းမႈကိုေကာင္း မြန္ေစလုိ႔ အေရျပားႏုပ်ဳိလွပေစပါတယ္။

ေျခဖ၀ါးကြဲအက္တာကို ေပ်ာက္ကင္း ေစတယ္
နာနတ္သီးကို သဘာ၀ေၾကးခၽြတ္ သန္႔စင္မႈျပဳလုပ္ဖုိ႔အတြက္ အသံုးျပဳႏုိင္ပါ တယ္။ နာနတ္သီးက အေရျပားကြဲအက္ ၿပီး ကြာက်တာေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး အ သားအေရႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႕လွပေစပါတယ္။ ေရာင္ရမ္းမႈေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး ေျခဖ၀ါးကြဲအက္တာကို သက္သာေစပါ တယ္။

လက္သည္း၊ ေျခသည္းမ်ားကို ႏူးညံ့ လွပၿပီး သန္မာေစတယ္
ခႏၶာကိုယ္မွာ ဗီတာမင္ A ခ်ဳိ႕တဲ့ပါ က လက္သည္း၊ ေျခသည္းေတြ ေျခာက္ ၿပီး ကြဲအက္ႏုိင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္B ခ်ဳိ႕ တဲ့တာကလည္း လက္သည္း၊ ေျခသည္း ေတြ ေျခာက္ေသြ႕ၿပီး ကြဲအက္ေစပါတယ္။ နာနတ္သီးစားသံုးတာ၊ လက္သည္း၊ ေျခ သည္းေတြေပၚ လိမ္းေပးတာေတြက ပိုး ၀င္တာကို ဖယ္ရွားႏုိင္ၿပီး လက္သည္း၊ ေျခသည္းေတြကို ပိုမိုသန္မာေစပါတယ္။

အေရျပားကို ေရဓာတ္ျဖည့္ေပးတယ္
ေျခာက္ေသြ႕ေနတဲ့အေရျပားက ဆြဲ ေဆာင္မႈမရွိဘဲ မြဲေျခာက္ေျခာက္နဲ႔ ၾကည့္ ရ ဆုိးေစပါတယ္။ နာနတ္သီးကို အေရ ျပား ေရဓာတ္ျပည့္၀ေနဖုိ႔အတြက္ အသံုး ျပဳႏုိင္ပါတယ္။ နာနတ္သီးကို အခြံႏႊာၿပီး ထမင္းစားဇြန္းသံုးဇြန္းစာယူၿပီး ႀကိတ္ ေျခထားပါ။ ၾကက္ဥတစ္လံုးနဲ႔ ႏို႔အနည္း ငယ္ေရာထည့္ကာ ေျခာက္ေသြ႕တဲ့အေရ ျပားေပၚ လိမ္းေပးပါ။ အခ်ိန္အနည္းငယ္ ထားၿပီးေနာက္ ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ သန္႔ စင္ေပးပါ။

ႏႈတ္ခမ္းေျခာက္တာသက္သာေစတယ္
နာနတ္သီးကို အုန္းဆီအနည္းငယ္ နဲ႔ ေရာၿပီး ႏႈတ္ခမ္းေျခာက္တာအတြက္ အသံုးျပဳႏုိင္ပါတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းကို ေရ ဓာတ္နဲ႔ အာဟာရဓာတ္ေတြ ျဖည့္ေပးတာ ေၾကာင့္ ႏႈတ္ခမ္းေျခာက္တာ အလ်င္အ ျမန္ သက္သာသြားၿပီး ႏႈတ္ခမ္းသား ႏူး ညံ့ေစပါတယ္။

ဆံပင္ကၽြတ္တာ သက္သာေစတယ္
နာနတ္သီးထဲမွာပါ၀င္တဲ့ ဗီတာမင္ C က ဆံပင္မကၽြတ္ေအာင္ ကူညီေပးႏုိင္ ပါတယ္။ နာနတ္သီးထဲမွာအင္တီေအာက္ ဆီးဒင့္ေတြမ်ားစြာပါ၀င္လုိ႔ ဓာတ္တိုးမႈ ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေျပာင္းလဲမႈေတြကို ျပန္ လည္ျပဳျပင္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ နာနတ္ သီးထဲမွာ ေရေပ်ာ္ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြ ႂကြယ္၀တာေၾကာင့္ ဆံပင္ကၽြတ္တာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

ဆံပင္က်ဲပါးတာမျဖစ္ေအာင္ ကာ ကြယ္ေပးတယ္
နာနတ္သီးထဲမွာပါ၀င္တဲ့ ဘ႐ိုမီ လင္အင္ဇိုင္းက ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ အာနိသင္နဲ႔ ေရာင္ရမ္းမႈေတြကို ေလ်ာ့ နည္းေစတဲ့ အာနိသင္ေတြရွိပါတယ္။ နာနတ္သီးကို ေန႔စဥ္ စားသံုးေပးက ဦး ေရျပားကို ပိုး၀င္ေရာက္မႈမွ တားဆီး ေပးလို႔ ဆံပင္ကၽြတ္ၿပီး က်ဲပါးတာမျဖစ္ ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။

ဆံပင္ထူေစတယ္
နာနတ္သီးကိုအရည္ညႇစ္ၿပီး ဦး ေရျပားေပၚလိမ္းေပးပါ။ ၁၅ မိနစ္ထား ၿပီးမွေရနဲ႔သန္႔စင္ၿပီး ေလွ်ာ္ေနက်ေခါင္း ေလွ်ာ္ရည္နဲ႔ေလွ်ာ္ပါ။ နာနတ္သီးထဲမွာ ပါ၀င္တဲ့ အင္ဇိုင္းက ဦးေရျပားကို အား ျဖည့္ေပးလုိ႔ ဆံပင္သန္၊ ဆံပင္ေပါက္ တာကို အားေပးပါတယ္။

ဆံပင္အဖ်ားႏွစ္ခြမျဖစ္ေအာင္ ကာ ကြယ္ေပးတယ္
နာနတ္သီးက ဆံသားရဲ႕ ဆြဲဆန္႔ ႏုိင္စြမ္းကိုျမင့္မားေစလုိ႔ ဆံပင္ျပတ္ၿပီး အဖ်ားႏွစ္ခြမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ ပါတယ္။ နာနတ္သီးကိုႀကိတ္ၿပီးအရည္ ညႇစ္ယူပါ။ ဦးေရျပား အႏွံ႔လိမ္းၿပီး တ ဘက္တစ္ထည္နဲ႔ ေပါင္းထားပါ။ ၿပီးမွ ေရနဲ႔သန္႔စင္ကာ ေလွ်ာ္ေနက် ေခါင္း ေလွ်ာ္ရည္နဲ႔ေလွ်ာ္ပါ။

◘ ဇာျခည္၀င္း (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *