နားအၾကားအာရံုေကာင္းမြန္ေစႏုိင္သည့္ အစားအစာမ်ား

လူတုိင္းလူတုိင္းက ႂကြက္သားတည္ေဆာက္မႈေကာင္းေစတဲ့၊ အျမင္အာ႐ံုၾကည္ လင္ေစတဲ့၊ ဆံသားသန္မာေတာက္ေျပာင္ေစတဲ့၊ အေရျပားေခ်ာေမြ႕လွပေစတဲ့ အစား အစာအေၾကာင္းေတြကုိေတာ့ ၾကားသိဖူးၾကၿပီျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ နားအၾကားအာ႐ံုေကာင္း မြန္ေစတဲ့ အစားအစာရွိတယ္ဆုိတာကုိ သိၾကပါရဲ႕လား။ ဆူညံသံေတြကုိ ေန႔စဥ္ ႀကံဳ ေတြ႕ေနရတာေတြေၾကာင့္ အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔အမွ် နားအၾကားအာ႐ံုခ်ဳိ႕ယြင္းလာပါ တယ္။ သင္ေန႔စဥ္ စားေသာက္တဲ့အစားအစာေတြထဲမွာ အၾကားအာ႐ံုတုိးတက္ေကာင္း မြန္ေစတဲ့အစားအစာေတြ အမွန္တကယ္ရွိတယ္ဆုိတာကုိ ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ ပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီး
ငွက္ေပ်ာသီးဟာ ေသြးတုိးေရာဂါရွိသူေတြအတြက္ အလြန္သင့္ေတာ္တဲ့ အသီး အႏွံပါ။ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကုိသာ ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္႐ံုမကပါဘူး။ နားထဲက အရည္အပါအ၀င္ ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ အရည္ေတြ ညီၫြတ္မွ်တမႈရွိဖုိ႔အတြက္လည္း အလြန္ အသံုး၀င္ပါတယ္။ နားအၾကားအာ႐ံုေကာင္းမြန္ေစခ်င္ရင္ ငွက္ေပ်ာသီးကုိ ပံုမွန္စား သံုးေပးပါ။

ကန္စြန္းဥ
ကန္စြန္းဥကုိ စားတာေၾကာင့္ ခႏၶာကုိယ္အတြင္း ပုိတက္စီယမ္ဓာတ္ပမာဏ အလံုအေလာက္ရရွိသြားႏုိင္ပါတယ္။ သင္ စားတဲ့အစားအစာထဲမွာ ပုိတက္စီယမ္ ပါ၀င္ေအာင္ စားသံုးတာက နားအၾကားအာ႐ံုေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ပါတယ္။

ဒိန္ခ်ဥ္၊ သခြားမသီး၊ ၾကက္သား၊ တူနာေတြမွာလည္း ပုိတက္စီယမ္မ်ားစြာ ပါ၀င္ပါတယ္။

အစိမ္းေရာင္ပန္းေဂၚဖီ
ဘ႐ုိကုိလီေခၚတဲ့ အစိမ္းေရာင္ပန္းေဂၚဖီမွာ နားအတြက္ အလြန္အသံုး၀င္တဲ့ ေဖာလိတ္ဓာတ္ေတြ မ်ားစြာ ပါ၀င္ပါတယ္။ ေဖာလိတ္ကုိ ဘီတာမင္ ဘီ ၉ လုိ႔လည္း သိရွိၾကၿပီး သူက အထူးသျဖင့္ နားထဲမွာ တ၀ီ၀ီအသံေပးတာလုိမ်ဳိး နားေလထြက္တာ ေတြအတြက္ အထူးအကူအညီရရွိပါတယ္။

အစိမ္းရင့္ေရာင္ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား
နားေလထြက္တာကို သက္သာေစႏုိင္တဲ့ ေဖာလိတ္ဓာတ္ဟာ ဟင္းႏုနယ္၊ ကုိက္လန္၊ ကၫြတ္၊ ကန္စြန္းရြက္လုိမ်ဳိး အစိမ္းရင့္ေရာင္းဟင္းရြက္ေတြမွာလည္း ပါ၀င္ပါ တယ္။ ေဖာလိတ္ကုိ ပဲတခ်ဳိ႕(အထူးသျဖင့္ ပဲနီေလးနဲ႔ ဆင္ေခါင္းပဲ)တုိ႔မွလည္း ရရွိ ႏုိင္ပါတယ္။

ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိးႏွင့္ အခြံမာသီး
နားအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္တဲ့ တျခားအာဟာရဓာတ္တစ္မ်ဳိးကေတာ့ မဂၢနီဆီယမ္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ မဂၢနီဆီယမ္ဟာ က်ယ္ေလာင္သံေၾကာင့္ နားအၾကားအာ႐ံုဆံုး ႐ႈံးမႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ အခြံမာသီးေတြမွာ မဂၢနီဆီယမ္ေတြ မ်ားစြာ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဆားနဲ႔ေလွာ္ထားတဲ့ ပဲေတြ၊ အခြံမာသီးေတြကုိ ေတာ့ မစားသံုးသင့္ပါဘူး။ ဆားပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြက နားအၾကားအာ႐ံုကုိ ဆုိးရြားေစႏုိင္ပါတယ္။

ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးပါ၀င္စာ
အညိဳေရာင္ဆန္၊ အညိဳေရာင္ေပါင္မုန္႔၊ အုတ္စပါးလုိမ်ဳိး ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုး ပါ၀င္စာေတြမွာ သြပ္ဓာတ္ပါ၀င္ပါတယ္။ သြပ္ဓာတ္ဟာ ခုခံအားစနစ္ကုိ ျမႇင့္တင္ေပး ႏုိင္ပါတယ္။ ခုခံအားစနစ္ျမင့္တက္ေနတာေၾကာင့္ နားအၾကားအာ႐ံုကုိ ဆံုး႐ႈံးေစတဲ့ နားအတြင္းေရာဂါပုိး ၀င္ေရာက္တာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

ပင္လယ္စာ
နားထဲ ေရာဂါပုိးမ၀င္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏုိင္တဲ့ သြပ္ဓာတ္ကုိ ပင္လယ္စာမွ လည္း ရရွိႏုိင္ပါတယ္။ ပုစြန္ထုပ္၊ ကဏန္း၊ ကႏုကမာ၊ ခံုးေကာင္ေတြမွာ သြပ္ဓာတ္မ်ား စြာ ပါ၀င္ပါတယ္။ သြပ္ဓာတ္ဟာ ၀က္သား၊ ၾကက္သား၊ မိႈ၊ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိးနဲ႔ အညိဳရင့္ ေရာင္ ေခ်ာကလက္မွာလည္း ပါ၀င္ပါတယ္။

♥ ေဒါက္တာခင္မုိးမုိး ♥

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *