အားကစားကို အရမ္းႏွစ္သက္ၿပီး စြဲစြဲလမ္းလမ္းကစားထားမွ နည္းျပလုပ္လို႔ရမယ္ဆိုတဲ့ အားကစားနည္းျပ ဦးေမာင္ေမာင္ၾကည္ႏွင့္ ေတြ႕ဆံုျခင္း

က်န္းမာျခင္းသည္ လာဘ္ႀကီး တစ္ပါးလို႔ ဆိုၾကပါတယ္။ က်န္းမာေနမွလည္း စိတ္သြားတိုင္း ကိုယ္ပါႏိုင္မွာပါ။ ယေန႔ေခတ္မွာ က်န္းမာေရး ေကာင္းတဲ့ ဘဝကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔ ဘက္ေပါင္းစံုက ႀကိဳးစားလာၾကတာ ေတြ႕ရပါတယ္။ ဒီထဲမွာ အားကစားလုပ္တာက က်န္းမာတဲ့ Lifestyle အတြက္ မရွိမျဖစ္ အေရးပါတဲ့ က႑တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအတြက္ အားကစားကို ဝါသနာပါတဲ့ စာဖတ္ပရိသတ္ေတြ ဗဟုသုတ တိုးပြားေစဖို႔ ရည္ရြယ္ၿပီး အားကစားနည္းျပမ်ား၏ ဘဝႏွင့္ အေတြ႕အႀကံဳမ်ားကို ေတြ႕ဆံုေမးျမန္းၿပီး ျပန္လည္မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။

♣ Profile ♣
Name: Mr. Maung Maung Kyi
Gym: Balance Fitness
Age: 45 years
Height: 5′ 4″
Weight: 60 kg

♣ အားကစားကို ဘယ္တုန္းက ဝါသနာပါၿပီး စလုပ္ျဖစ္တာလဲ သိခ်င္ပါတယ္ ဆရာ
ဆရာက အားကစားကို ငယ္ငယ္ ေလးကတည္းက ဝါသနာပါတယ္၊ အေလးမတဲ့ ကစားနည္းေတြဘာေတြ ဘာမွ မလုပ္တတ္ခင္ကတည္းက ေျပးတယ္၊ ဒိုက္ထိုးတယ္၊ Plank Bar ေတြလႊဲတယ္၊ တန္းဘားခိုတယ္။ ဒါေတြကို ငယ္ငယ္ကတည္းက လုပ္ေနတာ။ တစ္ကယ္ ကစားျဖစ္တာက ၁၇ ႏွစ္ ေလာက္မွ စကစားျဖစ္တယ္၊ အဲဒီအရြယ္မွာ လူက Free Exercises ေတြ အေတာ္မ်ားမ်ား ကစားၿပီးသြားပါၿပီ။

♣ ၿပိဳင္ပြဲေတြကိုေရာ ဘယ္တုန္းကစၿပီး ဝင္ၿပိဳင္ျဖစ္တာလဲ သိခ်င္ပါတယ္ ဆရာ
၁၇ ႏွစ္ေလာက္က စကစားလာတာက ဝါသနာအရ ကစားတယ္၊ သံုးေလးလ ေလာက္ ကစားလိုက္၊ အလုပ္မအားလို႔ တစ္လေလာက္ ပ်က္လိုက္နဲ႔ Target မရွိဘူး။ ၿပိဳင္ပြဲဝင္တဲ့အရြယ္ကက်ေတာ့ ကစားၿပီး ၁၅ ႏွစ္ေလာက္ၾကာမွ ဝင္ၿပိဳင္ျဖစ္တာပါ။ တိတိက်က် ေျပာရရင္ ၁၉၉၁-၁၉၉၂ ေလာက္မွ ၿပိဳင္ပြဲဝင္ဖို႔ထိ ကစားျဖစ္တာပါ။

♣ ဆရာ ဝင္ၿပိဳင္ခဲ့တဲ့ ၿပိဳင္ပြဲေတြကိုလည္း ေျပာျပေပးပါ။
ၿပိဳင္ခဲ့တဲ့ ၿပိဳင္ပြဲေတြကေတာ့ ေတာ္ေတာ္မ်ားတယ္။ ဆုမရတဲ့ ပြဲေတြ ရွိသလို ဆုရတဲ့ ပြဲေတြလည္းရွိတယ္။ ဆုရတဲ့ ပြဲေတြက ၁၇ ပြဲေလာက္ ရွိပါတယ္။

♣ ဆရာ Trainer တစ္ေယာက္အျဖစ္ ဘယ္တုန္းကစလုပ္ခဲ့တာလဲ သိခ်င္ပါတယ္။
၁၉၉၇-၉၈ ေလာက္မွာ ဆရာက အျပင္မွာ Home Personal Trainer အျဖစ္ငွားတာကို လိုက္ျပျဖစ္တယ္။ အဲ့တုန္းက Gym ေတြ ေသေသခ်ာခ်ာ အရမ္းႀကီး မေပၚေသးဘူး။

♣ Trainer တစ္ေယာက္ျဖစ္ဖို႔ ဘာေတြ လိုအပ္မယ္လို႔ ဆရာထင္ပါသလဲ
Trainer တစ္ေယာက္ျဖစ္ဖို႔ဆိုရင္ အဓိက ကေတာ့ ဒီအားကစားကို ပထမဆံုး အရမ္းႏွစ္ၿခိဳက္ၿပီးေတာ့ ဝါသနာ အရင္ပါရမယ္။ ဝါသနာ မပါဘဲနဲ႔ စီးပြားေရး တစ္ခုတည္းအတြက္ေၾကာင့္ Trainer ျဖစ္ခ်င္တာ အခုေခတ္မွာ အရမ္းမ်ားလာတယ္။ ကိုယ္ကိုယ္တိုင္လည္း ကစားဖို႔ကို စိတ္ပါဝင္စားတာ မဟုတ္ဘူး၊ အလုပ္တစ္ခု ရဖို႔အတြက္ဘဲလုပ္တဲ့ Trainer ေတြ အရမ္းမ်ားလာတယ္။ ဒါ ေၾကာင့္ Trainer တစ္ေယာက္ျဖစ္ဖို႔ အတြက္ ပထမတစ္ခ်က္က ဒီအားကစားကို အရမ္းႏွစ္သက္ရမယ္၊ စြဲစြဲလမ္းလမ္းကို ကစားထားဖူးရမယ္၊ ဒီ အားကစားကို ကစားလာၿပီးေတာ့မွ သူမ်ားကို ဘယ္လိုသင္မလဲ၊ ကိုယ္က Train လိုက္တဲ့ Training ေတြကို သူမ်ားက ဘယ္လို ခံစားခ်က္ရွိမယ္၊ ဘယ္လို Effect ရမယ္၊ ဘယ္လို Side Effect ရမလဲဆိုတာကို ကိုယ္က သိႏိုင္ရပါမယ္။ အဓိက ကေတာ့ ကိုယ္သင္ေပးတဲ့ exercises ေတြကို ကိုယ္ကိုယ္တိုင္လည္း လုပ္ခဲ့ရမယ္၊ သူမ်ားကိုလည္း သင္ေပးခ်င္စိတ္ရွိမွ Trainer လုပ္သင့္ပါတယ္။

♣ ဆရာ Training ပိုင္းနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ဘယ္လိုေလ့လာလဲဆိုတာ သိခ်င္ပါတယ္။
Training နဲ႔ ပတ္သက္လို႔ကေတာ့ အရင္ စစကစားတုန္းက ဆရာေတြ သင္ေပးတာရွိတယ္။ အေလးမ႐ံုမွာ ကစားတဲ့ အခါမွာ ဆရာဦး ခင္ေမာင္ထူးဆိုတာ အေလးမဆရာေပါ့၊ သူကလည္း အဲ့တုန္းက Body Building လိုင္းေပၚကို ေရာက္ေနၿပီး ကိုယ္ေတြကိုလည္း သင္ေပးတာေပါ့၊ ေနာက္ပိုင္း လယ္ဆည္မွာ ႒ာနဆိုင္ရာ အားကစားသမားအျဖစ္ လုပ္ေတာ့လည္း ဆရာ ဦးတင့္ႏိုင္ဆိုတာ ေမာင္ျမန္မာေဟာင္းႀကီး၊ ဝါဝါဝင္းေရႊနဲ႔ ၿမိဳင္ယံဘြား ဇာတ္ကားေတြ ဘာေတြ ႐ိုက္ခဲ့ဖူးတယ္။ အဲ့ဒီ့ ဆရာ ဦးတင့္ႏိုင္ကလည္း Body Building နဲ႔ ပတ္သက္လို႔ ေသေသခ်ာခ်ာ အမ်ားႀကီး သင္ေပးခဲ့တယ္။ ေနာက္ၿပီး Senior တစ္ေယာက္ ရွိတယ္၊ ဆရာ တင္ေမာင္ျမတ္ဆိုတာ၊ သူကလည္း အမ်ားႀကီး သင္ေပးခဲ့တယ္။ ဒါကေတာ့ အားကစားသမားဘဝမွာ ႒ာနဆိုင္ရာ လက္ေရြးစင္ဘဝမွာ ကိုယ့္ကို သင္ေပးခဲ့တဲ့ဆရာေတြေပါ့။ ေနာက္ပိုင္း ျမန္မာ့လက္ေရြးစင္ဘဝမွာလည္း ဆရာေတြသင္ေပးတာရွိပါတယ္။ အဲ့အခ်ိန္မွာလည္း ဆရာကိုယ္တိုင္က Trainer လုပ္ေနပါတယ္။ ဒီမွာ အားကစားသမားေတြက အားကစားလုပ္ရင္လည္း တျခား အလုပ္တစ္ခု ဝင္ေငြရွိေနမွ ျဖစ္တာ၊ အားကစားတစ္ခုတည္းနဲ႔ ရပ္တည္လို႔ မရဘူး၊ အဲ့အခါက်ေတာ့ ဆရာတို႕က Trainer လုပ္ရတယ္။ အျပင္မွာ ကိုယ့္ဘာကိုယ္ ခ်ိတ္ဆက္မိလို႔ Home လိုက္ျပတာမ်ိဳး၊ ဒါမွမဟုတ္ Gym ေတြမွာ သြားၿပီး Personal Trainer ငွားလို႔ သြားၿပီး ျပတာမ်ိဳး အဲ့တာမ်ိဳးေတြလည္းရွိတယ္။ အဲ့လိုေတာက္ေလ်ာက္လုပ္လာၿပီး အခု ေနာက္ဆံုး Balance မွာက်ေတာ့ ဗီယက္နမ္သြားၿပီး Master Training သြားတက္ခဲ့တယ္။ ျပန္လာၿပီး ဒီမွာ Boot Camp တို႔၊ ဒီမွာပဲ International Certificates ေပးတဲ့ သင္တန္းေတြေတာ့ သံုးခုေလာက္ တက္ခဲ့ဖူးတယ္။ ဒါေပမဲ့ အဲ့ဒီ သင္တန္းေတြက တစ္ကယ္တမ္း ကိုယ့္ရဲ႕ experience နဲ႔ ယွဥ္လာတဲ့အခါ တစ္ခါတေလ က်လို႔ရွိရင္ မေျပာပေလာက္ဖူးလို႔ ခံစားရတယ္။

♣ ဆရာ အားကစားလုပ္တဲ့အခါ ေသာက္တဲ့ Supplements ေတြေရာရွိပါသလား။
ဆရာတို႔ ငယ္ငယ္တုန္းကေတာ့ အဲ့တာေတြ မေပၚေသးဘူး၊ ေပၚလာတဲ့ အခါတုန္းက ေသာက္တယ္၊ အခုခ်ိန္မွာေတာ့ ေသေသခ်ာခ်ာ ေသာက္ၿပီး မွီဝဲေနတဲ့ Supplements ေတြ မရွိပါဘူး။ ၿပိဳင္ပြဲဝင္မွာလည္း မဟုတ္ေတာ့ဘူး၊ Heavy လည္းကစားေနတာ မဟုတ္တဲ့ အခါက်ေတာ့ Diet ကိုပဲ control ေလးနဲ႔ သြားပါတယ္။

♣ ဆရာအခုအရြယ္မွာ ခႏၶာကိုယ္ ထိန္းသိမ္းဖို႔ ဘာေတြ လုပ္ေဆာင္လဲ သိခ်င္ပါတယ္ ဆရာ
အခုကေတာ့ အသက္လည္း ရလာၿပီဆိုေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကိုလည္း ျပင္းျပင္းထန္ထန္ မဟုတ္ေတာ့ဘဲ က်န္းမာေရး Fitness ေလာက္ပဲ ကစားျဖစ္ပါတယ္။ စားတဲ့အခါမွာလည္း အဆီကို သိပ္မစားဘူး၊ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ကို Control ေလးလုပ္ၿပီး စားတယ္။ ဗီတာမင္ကို မ်ားမ်ားထည့္တယ္၊ ပ႐ိုတင္းကေတာ့ လိုအပ္ခ်က္အရ စားပါတယ္၊ အမ်ားႀကီးေတာ့ မဟုတ္ဘူး။ အဓိက ကေတာ့ မနက္ပိုင္းမွာ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ေတြ မ်ားမ်ားျဖည့္ၿပီးေတာ့ ေန႔လည္ပိုင္းမွာ ပ႐ိုတင္းရယ္၊ ဗီတာမင္ရယ္၊ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ကို မွ်တေအာင္စားၿပီး ညဘက္ေတြမွာေတာ့ တတ္ႏိုင္သေလာက္ ဗီတာမင္ေလာက္ပဲ ျဖည့္ၿပီးေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ကို Control လုပ္ပါတယ္။

♣ ဆရာ ရာသက္ပန္ သက္သတ္လြတ္ စားျဖစ္တဲ့အေၾကာင္းလည္း ေျပာျပေပးပါအံုး
ရာသက္ပန္ သက္သတ္လြတ္ စဝင္ျဖစ္တာက ဒီႏွစ္ဆန္းတစ္ရက္ေန႔ကပါ။ အားကစားလုပ္ခဲ့တဲ့ ေတာက္ေလွ်ာက္ကေနၿပီးေတာ့ အသားေတြေလ၊ သူမ်ား အသက္ေတြစားခဲ့တာ၊ သူမ်ားေတြ မိသားစု တစ္စုလံုး ဆယ္ေယာက္မွာ ၾကက္တစ္ေကာင္စားရင္ ဆရာ တစ္ေယာက္တည္းနဲ႔ ၾကက္ႏွစ္ေကာင္ စားခဲ့တယ္၊ ၾကက္ဥတစ္ေန႔ အလံုးတစ္ရာ စားခဲ့တယ္။ အခုကေနစၿပီးေတာ့ သက္သတ္ လြတ္စားမယ္ဆိုရင္ေတာင္မွ သာမန္လူတစ္ေယာက္ အသက္ေတြ စားလာတဲ့ လူနဲ႔ ယွဥ္လို႔မရေသးဘူး။ လူ သံုးေယာက္စာေလာက္ စားခဲ့ၿပီးၿပီ။ အဲ့တာေၾကာင့္ ဒီထက္ႀကီးလာတဲ့ အသက္ေတြမွာ သူမ်ားအသက္ေတြကို စားၿပီးေတာ့ အသက္မရွင္ခ်င္ေတာ့ဘူး။ သူမ်ားေတြထက္ ႏွစ္ဆ၊ သံုးဆေလာက္ စားလာတဲ့ အတြက္ အရမ္းႀကီး ဆိုးရြားေနတယ္လို႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ထင္တယ္။ ကိုယ့္ပါးစပ္ကို သခ်ိဳင္းအျဖစ္နဲ႔ သူမ်ားအသက္ေတြ အမ်ားႀကီး ထည့္ထားၿပီးၿပီ။ သာမန္ လူေတြ အသားစားတာက အားကစား သမားေတြအတြက္ ပ်င္းေတာင္ ပ်င္းေသးတယ္လို႔ ေျပာလို႔ရတယ္။ အခုေတာ့ လိုအပ္တဲ့ ပ႐ိုတင္းဓာတ္အတြက္ တစ္ေန႔ကို ပဲတစ္မ်ိဳးမ်ိဳး ပါေအာင္စားပါတယ္။

♣ အားကစားလုပ္တာအျပင္ တျခားဝါသနာ ပါတာေတြေရာ ရွိပါသလား။
ဝါသနာကေတာ့ ငယ္ငယ္က လက္ေဝွ႕ထိုးတာ ဝါသနာပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဲ့တာကို professional လက္ေဝွ႕ အားကစားသမား တစ္ေယာက္ ျဖစ္တဲ့ အထိေတာ့ မလုပ္ခဲ့ဘူး၊ အေလးကစားတာကိုပဲ ပိုၿပီးေတာ့ ဝါသနာပါတယ္။ စိတ္ဓာတ္ စြမ္းအင္ေကာ၊ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ စြမ္းအင္ေကာ ျမင့္မားလာေစတယ္၊ အေထာက္အပံ့ေပးႏိုင္တယ္လို႔ ခံစားရပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ ညဘက္ကို နာရီဝက္ေလာက္ ျဖစ္ျဖစ္၊ မိနစ္ ႏွစ္ဆယ္ေလာက္ျဖစ္ျဖစ္ တရားထိုင္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေတြကလည္း စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။

♣ ဆရာ့ အေနနဲ႔ ဘယ္အခ်ိန္ထိ အားကစား ဆက္လုပ္သြားဖို႔ စိတ္ကူးထားပါသလဲ။
ေနာက္ပိုင္းကေတာ့ က်န္းမာေရး အတြက္ပဲ လုပ္သြားဖို႔ ရွိပါတယ္။ အားကစားသမားေတြ အေနနဲ႔ ၿပိဳင္ပြဲတက္ဖို႕ေလာက္အထိ ၿပိဳင္ပြဲဝင္ခ်င္တဲ့သူေတြ ဆိုရင္လည္း train ေပးမယ္။ Trainer လုပ္ၿပီးေတာ့ပဲ ဘဝကို ေအးေအး ေဆးေဆး ျဖတ္သန္းသြားပါမယ္။ တျခား ဘာေတြလုပ္မယ္၊ အားကစားနဲ႔ပတ္သက္လို႔ ဘာ Certificates ေတြ ထပ္ယူအံုးမယ္ ဆိုတဲ့ Plan ေတာ့ မရွိေတာ့ပါဘူး။

♣ ဆရာနဲ႔ အားကစားလုပ္ခ်င္ရင္ ဘယ္ကို ဆက္သြယ္လို႔ရမလဲ သိခ်င္ပါတယ္။
Balance ကို ဆက္သြယ္လို႔ ရပါတယ္၊ ဒဂံုေတာင္ပိုင္းၿမိဳ႕နယ္မွာလည္း ဆရာ့ ကိုယ္ပိုင္ Gym Mini Fitness ေလးတစ္ခု Mister Dagon ဆိုၿပီး ဖြင့္ထားပါတယ္။ အဲဒီမွာ ၿပိဳင္ပြဲဝင္ခ်င္တဲ့ အားကစားသမားေတြ ကစားခ်င္ရင္ လာကစားလို႔ ရပါတယ္၊ ႐ိုး႐ိုး Fitness အေနနဲ႔ ကစားခ်င္တဲ့သူေတြ Weight Loss, Wight Gain, က်န္းမာေရးအရ ေဆာ့ခ်င္တဲ့သူေတြေရာ လာကစားလို႔ ရပါတယ္။

ထူးဒါလီကိုကို ေတြ႕ဆံုေမးျမန္းသည္။

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *