ဆံႏြယ္ေတြကေျပာတဲ့ . . . သူတို႔ အေၾကာင္း

ဆံေကသာဟာ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အသြင္အျပင္နဲ႔ က်န္းမာေရးကို ထင္ဟပ္ေစတဲ့ ဒုတိယမ်က္ႏွာတစ္ခုလို႔ ဆိုပါတယ္။ ဆံေကသာဟာ က်န္းမာသန္စြမ္းၿပီး ေတာက္ေျပာင္ေနတယ္ဆိုရင္ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အလွတရားကို ပိုၿပီး ေပၚလြင္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဆံေကသာဟာ မြဲေျခာက္ၿပီး ပါးေနတဲ့အခါမွာေတာ့ ေနမေကာင္းဖူးလား၊ က်န္းမာေရး မေကာင္းဖူးလားဆိုၿပီး ထင္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆံေကသာဟာ အမ်ိဳးသားေတြေရာ၊ အမ်ိဳးသမီးေတြေရာအတြက္ အလွအပနဲ႔ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ အခန္းက႑တစ္ခုမွာ အေရးပါေနပါတယ္။


ဆံေကသာျဖစ္စဥ္ဆိုတာ  ေယဘူယ်အားျဖင့္ ဦးေရျပားေပၚက ဆံျခည္မွ်င္ေတြက တစ္ေန႔ကို သုည ဒႆမ သံုး ကေန သုည ဒႆမ ေလး ထိရွည္ပါတယ္။ တစ္ႏွစ္ကိုဆိုရင္ ေျခာက္လက္မထိ ရွည္ပါတယ္။ ဆံေကသာ ျဖစ္စဥ္မွာ Antagen၊ Catagen နဲ႔ Telogen ဆိုၿပီး အဆင့္ သံုးဆင့္ရွိပါတယ္။ ဆံျခည္မွ်င္ဆိုတာ  သေႏၶသားအရြယ္ ႏွစ္ဆယ့္ႏွစ္ပတ္ေလာက္ကတည္းက ဆံေကသာေပါက္ဖို႔ ေမြးညင္းေပါက္ေတြက စတင္ျဖစ္ေပၚလာၿပီ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆံျခည္မွ်င္ေတြကို ပ႐ိုတင္းေတြနဲ႔ ဖြဲ႕စည္းထားတာျဖစ္ၿပီး ဆံျခည္မွ်င္တစ္ေခ်ာင္းရဲ႕ သက္တမ္းက ႏွစ္ႏွစ္ကေန ခုနစ္ႏွစ္ထိ ရွိပါတယ္။ ဒီဆံျခည္မွ်င္က ကြ်တ္သြားၿပီဆိုရင္ ေမြးညင္းေပါက္ေတြကေန ဆံျခည္မွ်င္အသစ္တစ္ခု ထပ္ထြက္ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

 အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါမွာေတာ့

ဆံေကသာအေရာင္ေဖ်ာ့လာမယ္
ဒါက အသက္ႀကီးလာၿပီ ဆိုတာကို သိသာေပၚလြင္ေစတဲ့ အခ်က္တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ဆံေကသာရဲ႕အေရာင္က မယ္လနင္ဆိုတဲ့ ေရာင္ျခယ္ေတြေပၚ မူတည္ၿပီး ကြဲျပားသြားတာ ျဖစ္ပါတယ္။ အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါမွာေတာ့ ေမြးညင္းေပါက္ေတြကေန မယ္လနင္ ထုတ္လုပ္မႈ က ေလ်ာ့က်လာပါတယ္။ ဒီအခါမွာ ဆံေကသာအေရာင္က မီးခိုးေရာင္ဘက္ကို ေျပာင္းလဲလာၿပီး ျဖဴလာတဲ့အထိ ျဖစ္လာပါတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ အသက္သံုးဆယ္ကေနစၿပီးေတာ့ ေမြးညင္းေပါက္ေတြကေန ဆံေကသာအတြက္ မယ္လနင္ထုတ္လုပ္မႈက ေလ်ာ့က်လာပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္မွာ ဆံပင္ျဖဴႏႈန္းက မ်ိဳး႐ိုးဗီဇေပၚမူတည္ၿပီး ကြဲျပားသြားပါတယ္။

 ဆံပင္အံုပါးလာမယ္ 
လူတစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္မွာရွိတဲ့ ဆံျခည္မွ်င္အေရအတြက္က မတူၾကပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ အသက္ႀကီးလာတဲ့ အခါမွာေတာ့ လူတိုင္းရဲ႕ ဆံေကသာအံုက ပါးလာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆံျခည္မွ်င္ေတြရဲ႕ ျပန္ေပါက္ႏႈန္း၊ အရွည္ႏႈန္းကလည္း ေႏွးလာပါတယ္။ ဆံလံုးကလည္း ေသးသြားၿပီး ဦးေရျပားေပၚက ေမြးညင္းေပါက္ အမ်ားစုကလည္း ဆံသားအသစ္ ျပန္လည္ေပါက္ဖို႔  မလုပ္ေဆာင္ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။

 ထိပ္ေျပာင္လာမယ္ 
အမ်ိဳးသားေတြမွာ ထိပ္ေျပာင္တဲ့အခါ ဦးေရျပားရဲ႕ ဆံစပ္ကေန ‘က’ ပံုစံကေန ‘ဂ’ ပံုစံ ျဖစ္သြားၿပီး ဆံပင္ျပန္မေပါက္တဲ့အထိ ပါးသြားပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ေသြးဆံုးၿပီးေနာက္ အန္ဒ႐ိုဂ်င္ ေဟာ္မုန္းေတြ ေလ်ာ့နည္းလာတာက ဆံေကသာအံု ပါးလာေစတဲ့ အေၾကာင္းအရာတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ဆံသားပါးလာတာက အမ်ိဳးသားေတြမွာလို ဦးေရျပား ဆံစပ္ကေန ပါးသြားတာမ်ိဳးမဟုတ္ဘဲ ဦးေရျပား အလယ္ဦးေခါင္းေပၚတစ္ဝိုက္မွာ ေမြးညင္းေပါက္ေတြက ဆံသားအသစ္ မထုတ္ႏိုင္ေတာ့တဲ့အတြက္ သိသိသာသာ ဆံေကသာအံု ပါးလာပါတယ္။

 ဆံေကသာေကာင္းဖို႔ ဘာေတြစားမလဲ

က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အစားအစာေတြက ဆံေကသာကို သန္စြမ္းေတာက္ေျပာင္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အာဟာရ ျပည့္ဝေအာင္ မစားဘူးဆိုရင္ အက်ိဳးေပးက သင္ရဲ႕ဆံေကသာမွာ ေရာင္ျပန္ဟပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဆံေကသာအလွအတြက္ အေထာက္အကူျပဳႏိုင္တဲ့ စားစရာေတြကေတာ့ –

 အိုမီဂါသရီးဖက္တီးအက္ဆစ္
အိုမီဂါသရီး ဖက္တီးအက္ဆစ္က သင္ရဲ႕ အေရျပား၊ ဆံေကသာနဲ႔ လက္သည္းေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးအတြက္ အေရးႀကီးပါတယ္။ ေန႔စဥ္ အိုမီဂါသရီး ဖက္တီးအက္ဆစ္ပါဝင္တဲ့ စားစရာေတြ စားေပးသင့္ပါတယ္။ အိုမီဂါသရီးဖက္တီး အက္ဆစ္က ေဆာလ္မြန္၊ တူနာငါး၊ မက္ ကရယ္ငါး၊ သစ္ၾကားသီးေစ့၊ ဗာဒံသီးေစ့ နဲ႔ Flaxseed Oil ေတြမွာ ပါဝင္ပါတယ္။

 ဗီတာမင္ ဘီ ၆
ဗီတာမင္ ဘီ ၆ က ဦးေရျပားဆီကို ေအာက္ဆီဂ်င္ ေရာက္ရွိေစၿပီး  ေမြးညင္းေပါက္ေတြကို အားျဖည့္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ ဘီ ၆ ကို ေနၾကာေစ့၊ ၾကက္ သား၊ တူနာငါး၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ အာလူး၊ ကန္စြန္းဥ၊ ဟင္းႏုနယ္ ေတြကေန ရရွိႏိုင္ပါတယ္။

 ဗီတာမင္ ဘီ ၉ (ေဖာလစ္အက္ ဆစ္)
ေဖာလစ္အက္ဆစ္က သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဒီအန္ေအကို ျပန္လည္ျပဳျပင္တဲ့အခါ အေရးပါပါတယ္။ ဆဲလ္ေတြ အသစ္ျဖစ္ေပၚေစၿပီး က်န္းမာတဲ့ ဆံေကသာကို ရေစပါတယ္။ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ကိုရဖို႔ လတ္ဆက္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ အသီးအႏွံ၊ အခ်ဥ္ ဓာတ္ပါတဲ့ အသီးအႏွံ၊  ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ပဲနီကေလး ေတြကေနရႏိုင္ပါတယ္။

 ဗီတာမင္ ဘီ ၁၂ 
ဗီတာမင္ ဘီ ၁၂ က ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ကို ေကာင္းမြန္ေစတာေၾကာင့္ ဆံေကသာကို သန္စြမ္းေစပါတယ္။ ဗီတာမင္ ဘီ ၁၂ ကို ၾကက္သား၊ ဘဲသား၊ ငါး၊ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြကေန ရရွိႏိုင္ပါတယ္။

 ဘိုင္အိုတင္ 
ဘိုင္အိုတင္က ဖက္တီးအက္ဆစ္ ထုတ္လုပ္မႈကို ကူညီေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ဦးေရျပားက်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူ ျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ဘိုင္အိုတင္ ခ်ိဳ႕တဲ့ရင္ အေရျပားေျခာက္တာ၊ အဖတ္ေတြကြာတာ၊ ဆံသားကြ်တ္ဆတ္တာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဆံသားသန္စြမ္းဖို႔ အားေပးတဲ့ ကီရာတင္ကိုလည္း ကူညီေပးပါတယ္။ ဘိုင္အိုတင္ပါတဲ့ စားစရာေတြကေတာ့ အေစ့အဆန္ေတြ၊ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ေဆာလ္ မြန္၊ ဆာဒင္းငါး၊ ႏြားႏို႔၊ ခ်ိစ္၊ ေထာပတ္သီး၊ ရက္စ္ဘယ္ရီသီး၊ ပဲသီးေတာင့္၊ ပဲပိစပ္ စတာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

 ဇင့္
သင့္မွာ ဇင့္ဓာတ္ ခ်ိဳ႕တဲ့ေနၿပီဆိုရင္ ဆံပင္ေတြ အကြ်တ္မ်ားလာၿပီး အေရာင္မြဲလာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဇင့္ ကို ၾကက္သား၊ ဘဲသား၊ ခ်ိစ္၊ ပင္လယ္စာ၊ အေစ့အဆန္၊ ပဲသီးေတာင့္၊ ေနၾကာေစ့၊ ဖ႐ံုေစ့ စတာေတြကေန ရရွိႏိုင္ပါတယ္။

 မက္ဂနီဆီယမ္
မက္ဂနီဆီယမ္ ခ်ိဳ႕တဲ့တာက ဆံျခည္မွ်င္ အသစ္ျဖစ္ေပၚတာ၊ ဆံပင္ကြ်တ္တာေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတယ္လို႔ သုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။ ဆံသား ေကာင္းမြန္စြာ ျဖစ္ေပၚဖို႔ ဦးေရျပားေပၚက ေမြးညင္းေပါက္ေတြက မက္ဂနီဆီယမ္ကို လိုအပ္ပါတယ္။ မက္ဂနီဆီယမ္ကို ရဖို႔ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ေထာပတ္သီး၊ သဖန္းသီး၊ ဟင္းႏုနယ္၊ အနက္ေရာင္ေခ်ာ့ကလက္၊ ဗာဒံသီးေစ့၊ ဖ႐ံုေစ့၊ သီဟို႒္ေစ့၊ နံနံပင္၊ ေဆာလ္မြန္ငါး၊ ဒိန္ခ်ဥ္ တို႔ကို စားေပးပါ။

 ထူးဒါလီကိုကို (MPharm) 

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published.