၁။ သင္ႏိုးထတဲ႕အခါ
တစ္ေန႔တာကို ျဖတ္ေက်ာ္ဖို႔ရာ အင္အားအျပည့္နဲ႔ ႏိုးထလာတဲ့အခါ သင္ရဲ႕ စိတ္ကို မိႈင္းထိုင္းေစႏုိင္တဲ့ ဆူညံ မႈေတြကိုေရွာင္ပါ။ သင္ရဲ႕ မနက္ခင္း အာ႐ုဏ္ကို ေမတၱာပို႔သံ၊ တရားသံေတြနဲ႔ သာစတင္ၾကည့္ပါ။ ဒီအသံေတြက သင့္ ရဲ႕စိတ္မွာ ေမတၱာဓာတ္ကို ဦးစြာစီးဆင္း ေစၿပီး သင့္စိတ္ကို optimistic (အ ေကာင္းျမင္စိတ္) ဘက္သို႕သာ ပို႔ေဆာင္ ေပးပါလိမ့္မယ္။
၂။ မနက္စာ
သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ တစ္ေန႔တာ သြား လာလႈပ္ရွားႏိုင္ဖို႔အတြက္ လံုေလာက္တ့ဲ အာဟာရဓာတ္ ႂကြယ္၀ေနဖို႔ လိုအပ္ပါ တယ္။ အေရးအႀကီးဆံုးက သင့္ရဲ႕မနက္ စာကို အခိ်န္မွန္မွန္နဲ႔ ျပည့္ျပည့္၀၀ စားသံုးဖုိ႔ လိုပါတယ္။
၃။ အ၀တ္အစား
လူအမ်ားေရွ႕မွာ လုပ္ရဲကိုင္ရဲရိွဖုိ႔ ဆိုရင္ သင့္ကိုယ္သင္ ယံုၾကည္မႈရိွဖို႔ အေရးႀကီးဆံုးပါ။ ယံုၾကည္မႈက သင္ရဲ႕ ၀တ္စားဆင္ယင္ပံုနဲ႔ တုိက္႐ိုက္ သက္ ဆိုင္ပါတယ္။ သင္နဲ႔လိုက္ဖက္တဲ့ အ၀တ္အစားကို ေရြးခ်ယ္၀တ္ဆင္တတ္ ပါေစ။ အေရာင္လြင္လြင္ေလးေတြက စိတ္ကို လန္းဆန္းေစႏိုင္ပါတယ္။ Uniform ၀တ္ဆင္ေနရသူေတြအတြက္ Uniform ကို သပ္ရပ္စြာ ၀တ္ဆင္ထား တာက သင့္လုပ္ငန္းခြင္မွာ ယံုၾကည္မႈကို ပိုမို အားေကာင္းေစပါတယ္။
၄။ ၿပံဳးပါ
သင္ၿပံဳးဖို႔ေမ႔ေနရင္ ႀကိဳးစားၿပီးမေမ့ ေအာင္ၿပံဳးပါ။ သင့္ဆီမွ ႏွစ္လိုဖြယ္ေကာင္း တဲ့ အၿပံဳးတစ္ပြင့္က ျမင္ရသူအဖို႔ စိတ္ ခ်မ္းသာေစသလို သင္ကိုယ္တိုင္အတြက္ လည္း ေက်နပ္ဖြယ္ရိွေစမွာ အမွန္ပါ။ ၿပံဳး ရႊင္စြာ ေပါင္းသင္းေနထိုင္တတ္သူေတြ အတြက္ ဘ၀ေအာင္ျမင္မႈေတြက အေဖာ္ အေပါင္းေတြပါပဲ။
၅။ လြတ္လပ္စြာေနပါ
သင္ရဲ႕စိုးရိမ္လြယ္မႈ၊ ထိတ္လန္႔ လြယ္မႈေတြကုိ ေမ့ထားလိုက္ပါ။ သင့္ ကိုယ္သင္ လြတ္လပ္စြာ ေတြးေခၚ ႀကံ စည္ပါ။ ေဆာင္ရြက္ပါ။ သင့္ေဆာင္ရြက္မႈ အေပၚ ပတ္၀န္းက်င္ရဲ႕ ေ၀ဖန္မႈ၊ ကဲ႔ရဲ႕မႈ နဲ႔ ဆံုး႐ႈံးမႈတိုင္းအတြက္ အာ႐ံုမစိုက္ တတ္တာ အေကာင္းဆံုးပါ။ သင္လြတ္ လပ္စြာ ေနထုိင္ႏိုင္တာဟာ သင့္ရဲ႕၀ါသ နာ သင္စိတ္၀င္စားရာကို ပိုအာ႐ံုစိုက္ ႏိုင္ၿပီး သင့္ဘ၀ကို ပိုတိုးတက္ေစမွာပါ။
၆။ စာဖတ္ပါ၊ ေလ့လာပါ
မေန႔ကထက္ ဒီကေန႔မွာ ပိုသာေနဖုိ႔ စာဖတ္ပါ။ အသစ္အဆန္းေတြကို ေလ့ လာပါ။ သိၿပီးသားအေၾကာင္းအရာေတြ ေမ့ေပ်ာက္မသြားေအာင္ အသစ္အဆန္း ေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ၿပီး ေလ့လာပါ။ တစ္နည္း အားျဖင့္ မေန႕ကထက္ ဒီကေန႔မွာ ပိုရင့္ က်က္တည္ၿငိမ္လာေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။
၇။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
သင့္ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာသြက္လက္ ေနဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ မပ်င္းရိသင့္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ ေလ့ က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္က ဆီနဲ႔ေရလို ကြားျခားေစတာအမွန္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တဲ့ ခႏၶာကုိယ္မွာ ေသြးလည္ပတ္မႈ အားေကာင္းၿပီး ဦးေႏွာက္ မွတ္ၪာဏ္ကို ပိုေကာင္းေစပါတယ္။ ဘယ္လုပ္ငန္း ေဆာင္တာကိုမဆို လုပ္ေဆာင္ဖို႔ရာ တက္ႂကြေနပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ တာဟာ က်န္းမာက်စ္လ်စ္ၿပီး အခ်ဳိးအ စားက်တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ အရြယ္အစားကို ပိုင္ဆိုင္ေစနိုင္ပါတယ္။
၈။ စားပါ
က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အစား အေသာက္ေတြကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးပါ။ သင့္ခႏၶာကုိယ္ ဖြံၿဖိဳးဖို႔အတြက္ အာဟာရ ဓာတ္ ျပည့္စံုစြာရဖို႕ မွ်တတ့ဲ အစား အေသာက္မ်ားကို စီမံစားသံုးပါ။ အဆီ အအိမ့္ေတြက သင့္က်န္းမာေရးကို ဆိုးက်ဳိး ဘက္ကိုသာ တြန္းပို႕တတ္တာ မေမ့ပါနဲ႔။ ည ၈ နာရီေက်ာ္မွ အစာအလြန္အကၽြံ စားသံုးတာက သင့္က်န္းမာေရးေရာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ အလွအပကိုပါ ထိခိုက္ေစ ႏုိင္ပါတယ္။
◘ ေခတ္သစ္ခ်ဳိ (ေဆး၀ါး)
