သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ သင့္ေျခေထာက္ကုိ ရွလကာရည္နဲ႔ တစ္ပတ္ တစ္ႀကိမ္ စိမ္ပါ

ရွလကာရည္ဟာ ဘက္တီးရီးယား၊ မိႈပုိးနဲ႔ ဗုိင္းရပ္စ္ပုိးေတြကုိ သုတ္သင္ႏုိင္ တဲ့ အံ့ၾသဖြယ္ရာဂုဏ္သတၱိရွိပါတယ္။ ဒါ ေၾကာင့္ သူ႔ကုိ ေဗာက္၊ ဓာတ္မတည့္တဲ့ အေျခအေန၊ မိႈပုိးနဲ႔ ခႏၶာကုိယ္အနံ႔ဆုိး ေတြ ကုသရာမွာ အသံုးျပဳၾကပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အလြန္ပူျပင္းတဲ့ ရာသီေတြမွာ ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ ေျခေထာက္မွာ ေျခဆီ ထြက္တာ၊ ေျခသည္းမိႈပုိး၀င္တာ၊ ေျခ ေထာက္သဲ၀ဲစားတာေတြအတြက္လည္း အလြန္အသံုး၀င္ပါတယ္။ ေအာက္ပါတုိ႔ ဟာ ရွလကာရည္နဲ႔ တစ္ပတ္တစ္ခါ စိမ္ တဲ့အတြက္ ရရွိလာႏုိင္တဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူး ေတြပါ။

၁။ ေျခေထာက္ကုိက္ခဲေညာင္းညာ ေနတာအတြက္ အသံုး၀င္ပါတယ္
တစ္ေန႔တာလံုး ႐ွဴးဖိနပ္ ဒါမွမဟုတ္ ေဒါက္ဖိနပ္ေတြ စီးထားတဲ့အတြက္ ေျခ ေထာက္ေညာင္းညာကုိက္ခဲေနရင္ ရွလ ကာရည္နဲ႔ ေျခေထာက္ကုိ စိမ္လုိက္ပါ။
♦ ရွလကာရည္တစ္ခြက္၊ ဆားခါးတစ္ ခြက္နဲ႔ ဆားတစ္ခြက္ကုိ ေရေႏြးတစ္ဇလံု ထဲမွာ ေရာစပ္ပါ။
♦ အဲဒီအရည္နဲ႔ သင့္ေျခေထာက္ေတြ ကုိ ညဘက္မွာ စိမ္ေပးပါ။

၂။ ေျခသည္းမိႈပုိး၀င္ေရာက္တာကုိ ကုသဖုိ႔ အသံုး၀င္ပါတယ္
မိႈပုိးကုိ ေသေစတဲ့ ဂုဏ္သတၱိရွိတာ ေၾကာင့္ ေျခသည္းမိႈပုိး၀င္ေရာက္တာအ တြက္ အလြန္အသံုး၀င္ပါတယ္။
♦ ရွလကာရည္တစ္ဆကုိ ေရႏွစ္ဆနဲ႔ ေရာစပ္ပါ။
♦ အဲဒီအရည္ထဲကုိ သင့္ေျခသည္း ေတြ ၁၅ မိနစ္ခန္႔ စိမ္ေပးပါ။

၃။ ေျခေထာက္သဲ၀ဲစားတာကုိ ကု သဖုိ႔ အသံုး၀င္ပါတယ္
♦ ေရေႏြးတစ္ဆ၊ ရွလကာရည္တစ္ ဆကုိ ေရာစပ္ပါ။
♦ သင့္ေျခေထာက္ကုိ အဲဒီအရည္ထဲ မွာ ၁၀-၁၅ မိနစ္ခန္႔ စိမ္ေပးပါ။
♦ ေန႔စဥ္ ၁၀ ရက္ခန္႔ ျပဳလုပ္ေပးပါ။

၄။ ေျခေထာက္အနံ႔ဆုိးထြက္တာ အတြက္ အသံုး၀င္ပါတယ္
အနံ႔ဆုိးထြက္တာ သက္သာေအာင္ ေျခေထာက္ကေန အဆိပ္အေတာက္ေတြ ဖယ္ရွားဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။
♦ ရွလကာရည္တစ္ဆ၊ ေရႏွစ္ဆကုိ ေရာစပ္ပါ။
♦ သင့္ေျခေထာက္ကုိ ေန႔စဥ္ ၁၅-၂၀ မိနစ္ၾကာ စိမ္ေပးပါ။
♦ မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါကုိပါ ထည့္သြင္းၿပီး အသံုးျပဳႏုိင္ပါတယ္။ သူက အနံ႔အသက္ ေတြ ကင္းစင္ဖုိ႔အတြက္ အလြန္အသံုး၀င္ တာေၾကာင့္ပါ။
♦ ေရ ေလးခြက္၊ မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါ ခြက္ တစ္၀က္စာနဲ႔ ရွလကာရည္ ေလးခြက္ ေပါင္းစပ္ထားတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ထဲမွာ သင့္ ေျခေထာက္ကုိ ၁၅-၂၀ မိနစ္အထိ စိမ္ ေပးပါ။

၅။ အသားမာနဲ႔ ႂကြက္ႏုိ႔ကုိ ကုသဖုိ႔ အသံုး၀င္ပါတယ္
♦ ပထမဆံုးအေနနဲ႔ ေျခေထာက္ကုိ ေရနဲ႔ ငါးမိနစ္ခန္႔ စိမ္ေပးပါ။
♦ ေရေတြကုိ သြန္ပစ္လုိက္ၿပီး ဇလံုထဲ ကုိ ရွလကာရည္ထည့္ပါ။
♦ အဲဒီရွလကာရည္နဲ႔ ၁၅ မိနစ္ခန္႔ စိမ္ၿပီးေနာက္ ေျခေထာက္ကုိ အေျခာက္ ခံပါ။
♦ တစ္ညတာလံုး ကုသမႈခံယူလုိရင္ လည္း ရွလကာရည္ဆြတ္ထားတဲ့ ၀ါဂြမ္း ကုိ ႂကြက္ႏုိ႔ ဒါမွမဟုတ္ အသားမာေပၚ တင္ကာ ပတ္တီးစည္းအိပ္ပါ။

၆။ ေျခေထာက္ေျခာက္ေသြ႕တာ အတြက္ အသံုး၀င္ပါတယ္
ေျခေထာက္ေျခာက္ေသြ႕တာအ တြက္ အလြန္ထိေရာက္တဲ့ ကုသမႈပါ။
♦ ရွလကာရည္ထဲမွာ ေျခေထာက္ကုိ ၄၅ မိနစ္ခန္႔ စိမ္ေပးပါ။ ဆဲလ္ေသေတြကုိ အလြယ္တကူ ဖယ္ရွားႏုိင္ၿပီး ၾကမ္းတမ္း တဲ့ အသားအေရေတြ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းသြား ႏုိင္ပါတယ္။
♦ ေၾကးတြန္းေက်ာက္နဲ႔ အသာ အယာပြတ္တုိက္ေပးပါ။
♦ ၿပီးရင္ အစုိဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ လိမ္းပါ။

◘ ေဒါက္တာခင္မုိးမုိး

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *