သင့္ကို အိုမင္းမႈျမန္ေစေသာ ထိပ္တန္းအစားအေသာက္မ်ား

အသက္ခ်င္းတူေပမယ့္ ႏုပ်ဳိမႈခ်င္း ကေတာ့ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္မတူ ဘဲ ကြာျခားတတ္ပါတယ္။ စားေသာက္ပံု ေတြ မတူတာ၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ကြာ ျခားတာ၊ စိတ္ေနစိတ္ထား မတူညီတာ စ တာေတြေၾကာင့္ အိုမင္းတာနဲ႔ ႏုပ်ဳိတာ ေတြ ကြဲျပားၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။

သၾကား
အခ်ဳိဓာတ္မ်ားတဲ့ အစာေတြစားသံုး တာေၾကာင့္ သင္ဟာ တျခားသူေတြထက္ ပိုၿပီး ရင့္ေနတာကို သတိထားမိႏုိင္ပါ တယ္။ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ သၾကားကိုေခ် ဖ်က္တဲ့အခါ ထြက္လာတဲ့ ေဘးထြက္ဆုိး က်ဳိးက သက္ရြယ္ႀကီးရင့္မႈကို ျမန္ဆန္ ေစပါတယ္။

ဆား
တစ္ေန႔ကို ဆား ၁၅၀၀ မီလီဂရမ္ ထက္ ပိုမစားသင့္ပါဘူး။ ဒီပမာဏထက္ ပိုစားမိေနတယ္ဆုိရင္ေတာ့ သင္က သူ မ်ားထက္ ပိုရင့္ေနေလာက္ၿပီလို႔ သတ္ မွတ္လို႔ရႏုိင္ပါတယ္။ အငန္ႀကိဳက္တာ ေၾကာင့္ မ်က္လံုးေတြ ေဖာင္းအစ္တာ၊ မ်က္လံုးတစ္၀ိုက္မွာ အေရးေၾကာင္းေတြ ထင္းေနတာေတြ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။

အရက္
အရက္က ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ ဆီး ရႊင္ၿပီး ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ေစလုိ႔ မ်က္ ႏွာေပၚမွာ အေရးေၾကာင္းေတြ ထင္းေန ေစပါတယ္။ အရက္ေသာက္တဲ့သူေတြက ဆားမ်ားတဲ့အစာ၊ သၾကားမ်ားတဲ့ အစာနဲ႔ ဆီမ်ားတဲ့အစာေတြကို စားသံုးခ်င္စိတ္ ေတြ ပိုမ်ားတာကလည္း သူမ်ားေတြထက္ ပိုရင့္ေစတဲ့အေၾကာင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။

ေကာ္ဖီ
ေကာ္ဖီကုိ အလွအပအတြက္ အ သံုးျပဳႏုိင္သလို ေကာ္ဖီေၾကာင့္လည္း အသက္အရြယ္ပိုရင့္ေနတတ္ပါတယ္။ ေကာ္ဖီေသာက္တာေၾကာင့္ သြားေတြကို ၀ါေစပါတယ္။ ေကာ္ဖီက ေရဓာတ္ခန္း ေျခာက္ေစလုိ႔ မ်က္ႏွာမွာ အေရးေၾကာင္း ေတြ ပိုထင္းေစပါတယ္။

ျပဳျပင္ထားေသာ ကာဗိုဟုိက္ဒရိတ္
ေပါင္မုန္႔ျဖဴ၊ ပါစတာ စတဲ့ ျဖဴဆြတ္ ေအာင္ ျပဳျပင္ထားတာေတြက ခႏၶာကိုယ္ မွာ ေရာင္ရမ္းမႈေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ေရာင္ရမ္းမႈက ေကာ္လာဂ်င္ေတြကို ဖ်က္ဆီးလုိက္တာေၾကာင့္ အသားေရ ေလ်ာ့ရဲၿပီး အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစပါတယ္။

ျပဳျပင္ထားေသာ အသား
၀က္ေပါင္ေျခာက္၊ ၀က္အူေခ်ာင္း၊ ေဟာ့ေဒါ့စတဲ့ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အသားေတြ စားသံုးတာက အုိမင္းရင့္ေရာ္မႈကို ပိုမို ျမန္ဆန္ေစပါတယ္။ ဒီအစာေတြက ခႏၶာ ကိုယ္တြင္း ေရာင္ရမ္းမႈေတြ မ်ားေစတာ ေၾကာင့္ပါ။

အနီေရာင္အသား
အနီေရာင္အသား စားသံုးမႈ မ်ားသူ ေတြဟာ အစားနည္းသူေတြထက္ ပိုၿပီး ႐ုပ္ရင့္ေနတတ္ပါတယ္။ အနီေရာင္ အ သားေတြကို ေခ်ဖ်က္တဲ့အခါ ဓာတ္တိုး ပစၥည္းေတြ ေဘးထြက္ပစၥည္းအျဖစ္ ထြက္လာတတ္ပါတယ္။ ဓာတ္တိုးပစၥည္း ေတြက က်န္းမာတဲ့ဆဲလ္ေတြကို ဖ်က္ ဆီးလိုက္တာေၾကာင့္ ႐ုပ္ရည္ကို ပိုမို အုိမင္းသြားေစပါတယ္။

ဆုိဒါအခ်ဳိရည္
အက္စစ္ဓာတ္မ်ားတဲ့ အခ်ဳိရည္ ေတြက သြားရဲ႕ေႂကြလႊာကို ဖ်က္ဆီးလိုက္ တာေၾကာင့္ သြားေတြ ပ်က္စီးမႈ ျမန္ဆန္ ေစပါတယ္။ ဆုိဒါအခ်ဳိရည္မွာပါ၀င္တဲ့ သၾကားနဲ႔ ဆားဓာတ္ကလည္း အရြယ္အုိ မင္းမႈကို လ်င္ျမန္ေစပါတယ္။

မေကာင္းတဲ့အဆီ
ပံုေျပာင္းအဆီ၊ ျပည့္၀ဆီေတြက ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေရာင္ရမ္းမႈေတြ ျမင့္မား ေစၿပီး သက္ရြယ္ႀကီးရင့္ပံုေပါက္ေစတဲ့ အျပင္ ႐ုပ္ပိုင္းဆုိင္ရာ က်န္းမာေရးကို လည္း မ်ားစြာ ထိခိုက္ေစပါတယ္။

အစပ္စာ
အစပ္စာေတြ စားလိုက္တဲ့အခါ မ်က္ႏွာနီရဲလာတတ္ပါတယ္။ ဘာ ေၾကာင့္ျဖစ္ရတာလဲဆုိရင္ အစပ္စာေတြ ကို ေခ်ဖ်တ္တဲ့အခါ ေသြးေၾကာေတြ က်ယ္လာတာေၾကာင့္ပါ။ ဒီလုိျဖစ္စဥ္က အေရျပားျပႆနာေတြကို ပိုဆုိးေစပါ တယ္။

◘ ဇာျခည္၀င္း (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)

Post Author: Good Health Journal