သစ္ႀကံပုိးေခါက္ဖေယာင္းတုိင္ပုလင္း

ေခါင္းအရမ္းကုိက္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ သစ္ႀကံပုိးေခါက္ရနံ႔ေလးရလုိက္ရင္ သက္သာသြားႏုိင္ပါတယ္တဲ့။ ဒါ့အျပင္ မူးေ၀ၿပီး ေအာ့အန္ခ်င္ေနစဥ္မွာလည္း သစ္ႀကံပုိးေခါက္ရနံ႔ကုထံုးက ထိေရာက္စြာ ကူညီေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒီတစ္ပတ္ မွာေတာ့ ဒီလုိေကာင္းက်ဳိးေတြရွိတဲ့ သစ္ႀကံပုိးေခါက္ကုိ ဖေယာင္းတုိင္အျဖစ္ ကုိယ္တုိင္လုပ္ႏုိင္တဲ့နည္းလမ္းေလးကုိ ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။ တန္ေဆာင္ တုိင္မွာလည္း ကုိယ္တုိင္လုပ္ ဖေယာင္းတုိင္ေလးေတြနဲ႔ ထြန္းညႇိအလွဆင္ ႏုိင္တာေပါ့ေနာ္။

လိုအပ္တာေတြကေတာ့ . . . 
♦ ဖေယာင္းခဲထုပ္
♦ ဖန္ခြက္ငယ္
♦ သစ္ႀကံပုိးေခါက္မႈန္႔
♦ ဖေယာင္းတုိင္မီးစာႀကိဳးနဲ႔သံကြင္းငယ္

ျပဳလုပ္နည္း . . .
♦ အုိးတစ္လံုးထဲမွာ ေရထည့္ၿပီး မီးဖုိ ေပၚမွာ အပူေပးပါ။
♦ အဲဒီေရထဲကုိ ဖေယာင္းခဲထည့္ထား တဲ့ ဖန္ခြက္ကိုထည့္ပါ။
♦ ဖေယာင္းခဲအရည္ေပ်ာ္သြားရင္ အဲဒီ ထဲကို သစ္ႀကံပုိးေခါက္မႈန္႔ လက္ဖက္ ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းစာထည့္ၿပီး သစ္သား တုတ္တံနဲ႔ ေသခ်ာေမႊပါ။
♦ ဖေယာင္းတုိင္ျပဳလုပ္မယ့္ဖန္ခြက္ငယ္ရဲ႕ အလယ္တည့္တည့္မွာ မီးစာႀကိဳးနဲ႔ သံကြင္း ကုိ တည့္မတ္ေနေအာင္ထားၿပီး ခုနက ဖေယာင္းရည္ေတြကုိ ေလာင္းထည့္လုိက္ ပါ။
♦ အဲဒီေနာက္ ဖေယာင္းရည္ေတြ ခဲသြား ေအာင္ အေအးခံလုိက္ပါ။
♦ အေအးခံေနစဥ္မွာ ဖေယာင္းတုိင္မီးစာ မတ္ေနေအာင္ ပံုမွာျပထားတဲ့အတုိင္း တုတ္တံႏွစ္ေခ်ာင္းနဲ႔ ထိန္းထားပါ။
♦ ေနာက္ဆံုးမွာ ပုိေနတဲ့မီးစာႀကိဳးကုိ ကက္ေၾကးနဲ႔ ညႇပ္ထုတ္လုိက္ပါ။

♥ အခုဆုိရင္ တန္ေဆာင္တုိင္မွာ ကုိယ္တုိင္လုပ္ ဖေယာင္းတုိင္ေလးေတြလည္း ထြန္းညႇိအလွဆင္ရင္း လန္းဆန္းလတ္ဆတ္မႈေတြ ခံစားႏုိင္ပါၿပီ။

◘ ဆူးျမာ

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *