ဆီးခ်ဳိေရာဂါအေၾကာင္း သင္ဘယ္ေလာက္သိပါသလဲ (၂)

ဆီးခ်ိဳေရာဂါဟာ ေသြးတြင္းသၾကား ဓာတ္ေတြမ်ားေနတဲ့ေရာဂါပါ။ အျဖစ္ မ်ားတဲ့ေရာဂါျဖစ္ၿပီး မ်ိဳး႐ိုးလိုက္တဲ့ေရာဂါလည္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ဘယ္ေလာက္သိလဲ ေလ့ လာၾကည့္ၾကရေအာင္။

၁။ ဆီးခ်ိဳသမားေတြအေနနဲ႕ တစ္ပတ္ကို ဘယ္ႏွမိနစ္စာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈျပဳသင့္ပါသလဲ။
(က) ၆၀မိနစ္
(ခ) ၆၀မိနစ္
(ဂ) ၁၅၀မိနစ္
(ဃ) ၅၀၀ မိနစ္

၂။ အ၀လြန္တဲ့သူျဖစ္ပါက ၅ ေပါင္ ေလာက္ေလ်ာ့တာက ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို အေထာက္အကူျပဳႏိုင္ပါတယ္။
(က) မွန္
(ခ) မွား

၃။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားရင္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္တက္လာႏိုင္လား။
(က) တက္ႏိုင္တယ္
(ခ) မတက္ႏိုင္ဘူး

၄။ Strength Training  ႂကြက္သားေတြ သန္မာေစႏိုင္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းေတြက ဆီးခ်ိဳသမားေတြအတြက္ ဘယ္လို ေကာင္းေစႏိုင္သလဲ။
(က) သန္မာၿပီး ေပါ့ပါးဖ်တ္လတ္ေစ ႏိုင္တယ္
(ခ) အင္ဆူလင္ေဆးရဲ႕ အာနိသင္ကို ပိုေကာင္းေစတယ္
(ဂ) ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ညီမွ် ေစတယ္
(ဃ) အေပၚကအခ်က္ေတြအကုန္

၅။ ဆီးခ်ိဳသမားေတြအေနနဲ႔ ဆားဘယ္ ေလာက္စားသင့္လဲ။
(က) မစားသင့္ဘူး
(ခ) တစ္ေန႔ကို စားပြဲတင္ဇြန္း တစ္ဇြန္း ထက္နည္း
(ဂ) တစ္ေန႔ကို စားပြဲတင္ဇြန္း ၁၀-၁၂ ဇြန္း
(ဃ) လစဥ္ ၆ ေပါင္ကေန ၈ ေပါင္ အနည္းဆံုး

၆။ သြားဖံုးေရာဂါရွိရင္ ေသြးတြင္းသၾကား ဓာတ္ထိန္းဖို႔ ပိုၿပီးခက္ခဲတတ္ပါတယ္။
(က) မွန္
(ခ) မွား

၇။ ဆီးခ်ိဳရွိရင္ ေသြးတိုးလည္းရွိႏိုင္လား။
(က) ရွိႏိုင္တယ္
(ခ) မရွိႏိုင္ဘူး

၈။ ဆီးခ်ိဳသမားေတြအေနနဲ႔ ပြန္းပဲ့ ဒဏ္ရာ ျပတ္ရွဒဏ္ရာရရင္ ဘာလုပ္ေပး သင့္လဲ။
(က) သူ႕ဟာသူေပ်ာက္သြားလိမ့္မယ္
(ခ) အင္ဆူလင္ကိုေလွ်ာ့ရမယ္
(ဂ) Antibiotic Cream လိမ္းၿပီး ပတ္တီးစည္းေပးရမယ္
(ဃ) ဂလူးကို႕စ္အေျခခံတဲ့လိမ္းေဆး လိမ္းေပးရမယ္

၉။ ဆီးခ်ိဳသမားေတြအေနနဲ႔ အိပ္ေရး မ၀ရင္ ဘာေတြျဖစ္လာႏိုင္ပါသလဲ။
(က) Alc ပမာဏမ်ားလာမယ္
(ခ) အခ်ိဳစားခ်င္စိတ္မ်ားလာမယ္
(ဂ) အာ႐ံုေၾကာနာက်င္မႈမ်ားလာမယ္
(ဃ) အေပၚကအခ်က္အကုန္

ကဲ … အေျဖေလးေတြကို ၾကည့္ရေအာင္ ♥

၁။ (ဂ) ၁၅၀ မိနစ္

ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားလုပ္ တာေတြက ဆီးခ်ိဳသမားေတြအတြက္ တ ကယ္ကိုအက်ိဳးရွိေစပါတယ္။ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးတယ္။ ေသြး ေပါင္က်ေစတယ္။ ခႏၶာကုိယ္ကေန အင္ ဆူလင္အသံုးျပဳတာကို ပိုေကာင္းေစ တယ္။ ႏွလံုးေရာဂါကို ေကာင္းမြန္ေစပါ တယ္။ ဆီးခ်ိဳေဆးကိုေတာင္ ေလွ်ာ့ေသာက္ လို႕ရေလာက္တဲ့အထိကို အက်ိဳးျဖစ္ေစ ပါတယ္။ ဆရာ၀န္ေတြအႀကံေပးတာက ေတာ့ တစ္ပတ္ကိုအနည္းဆံုးေလ့က်င့္ ခန္း ၁၅၀ မိနစ္ေလာက္လုပ္ေပးဖို႕ပါ။ တစ္ရက္ကို မိနစ္ ၅၀ နဲ႔ သံုးရက္ဆို အ ဆင္ေျပေနပါျပီ။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား တယ္ဆိုရာမွာ တင္းနစ္႐ိုက္တာ၊ လမ္း ေလွ်ာက္တာ၊ စက္ဘီးစီးတာေတြလည္း ပါပါတယ္။ မိနစ္ ၅၀ ဆက္တိုက္မလုပ္ႏိုင္ ရင္ေတာင္ ခြဲခြဲၿပီး လုပ္ေပးသြားပါ။

၂။ (က) မွန္

ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားတာက ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္လာေစႏိုင္တဲ့အေၾကာင္း အရာတစ္ခုပါ။ ႏွလံုးေရာဂါလို ဆီးခ်ိဳ ေနာက္ဆက္တြဲေရာဂါေတြလည္း ျဖစ္ လာေစႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ား လြန္းရင္ ေလွ်ာ့ရခက္လို႔ စိတ္ပ်က္အား ေလ်ာ့တာ မ်ိဳးျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ စိတ္မပ်က္ဘဲ ေသခ်ာေလွ်ာ့မယ္ဆို ေလွ်ာ့ လို႕ရပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ငါးေပါင္ ကေန ၁၅ ေပါင္အထိ က်မယ္ဆိုရင္ ေတာင္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ပါက်လာ ႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်တာက ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ထိန္းေပးတယ္။ ႏွလံုး ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခနည္းေစတယ္။ အင္ဆူ လင္အစြမ္းပိုထက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

၃။ (က) တက္ႏိုင္တယ္

ဆီးခ်ိဳသမားေတြမွာ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာမေကာင္းပါဘူး။ စိတ္ ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့အခါ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ဂ႐ုမ စုိက္ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ အစားအေသာက္မ မွန္၊ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္၊ အိပ္ေရးမ၀ျဖစ္ တတ္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီးေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားတာက ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ပမာဏ ေပၚ တိုက္႐ိုက္သက္ေရာက္မႈလည္း ရွိပါ တယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈကို လူတိုင္းေရွာင္လႊဲလို႔ မရတာမွန္ေပမယ့္ စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလွ်ာ့ခ် လို႕ေတာ့ ရပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ၊ ေယာဂက်င့္တာနဲ႕ ေဆး၀ါးသံုးေဆာင္ တာေတြက စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါ တယ္။ အသက္ျပင္းျပင္း႐ွဴတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးတာ၊ တရားထိုင္တာေတြက လည္း စိတ္ဖိစီးမႈကို သက္သာေစမွာပါ။

၄။ (ဃ) အေပၚကအခ်က္ေတြအကုန္

ကိုယ္ လက္လႈပ္ရွားရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြအျပင္ အေလးတံုးေတြနဲ႕ေဆာ့ရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း ေတြကိုပါ တစ္ပတ္မွာ ၂-၃ ႀကိမ္ျပဳလုပ္ ေပးရပါမယ္။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းေတြက ႂကြက္သားကို သန္မာေစႏိုင္ပါတယ္။ ႂကြက္ သားေတြသန္မာပါက ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာ ႀကံ့ခိုင္ေစႏိုင္တဲ့အျပင္ သဘာ၀အင္ဆူ လင္ဓာတ္ေတြရဲ႕ အာနိသင္ကိုပါေကာင္း ေစပါတယ္။ ကယ္လိုရီေလာင္ကၽြမ္းေစၿပီး ေတာ္႐ံုနဲ႕ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မတက္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

၅။ (ခ) တစ္ေန႕ကို စားပြဲတင္ဇြန္း တစ္ဇြန္း ထက္နည္း

ဆီးခ်ိဳသမားေတြအေနနဲ႔ ဆားေလွ်ာ့ စားဖို႕ အရမ္းအေရးႀကီးပါတယ္။ ဆားေလွ်ာ့စား တာက ေသြးေပါင္ကိုထိန္းေပးႏိုင္တယ္။ ေက်ာက္ကပ္ကိုကာကြယ္ေပးတယ္။ ႏွ လံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ် ေပးပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳသမားေတြအေနနဲ႕ တစ္ေန႔ကို လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းရဲ႕ သံုးပံုႏွစ္ပံုေလာက္ထိပဲ စားသင့္ပါတယ္။ ဟင္းေတြမွာ ဆားေလွ်ာ့ထည့္ခ်က္သင့္ပါ တယ္။ ဒါ့အျပင္ အသင့္စားအစာေတြ၊ မုန္႕ထုပ္ေတြမွာ ဆားေတြမ်ားတတ္လို႔ လည္း ေလွ်ာ့စားသင့္ပါတယ္။

၆။ (က) မွန္

သြားဖံုးေရာဂါက ဆီးခ်ိဳေရာ ဂါရဲ႕ ေနာက္ဆက္တြဲအေနနဲ႕ ျဖစ္ေလ့ရွိပါ တယ္။ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ထိန္း ခ်ဳပ္ရခက္ေလေလ၊ ေနာက္ဆက္တြဲျဖစ္ ႏိုင္ေျခမ်ားေလေလပါပဲ။ အျပန္အလွန္ အေနနဲ႔ သြားဖံုးေရာဂါကိုမထိန္းႏိုင္ရင္ လည္း ေသြးတြင္းသၾကားပမာဏေပၚအ က်ိဳးသက္ေရာက္မႈရွိၿပီး ဆီးခ်ိဳထိန္းရ လည္း ပိုခက္တတ္ပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါက တျခားခံတြင္းက်န္းမာေရးျပႆနာေတြ ျဖစ္တဲ့ သြားပိုးေပါက္ျဖစ္တာ၊ ဘက္တီးရီး ယားေရာဂါပိုး၀င္တာ စတာေတြကိုလည္း ျဖစ္လာေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေသြး တြင္းသၾကားဓာတ္ကို ေသခ်ာထိန္းေပးဖို႔ လိုသလို ခံတြင္းက်န္းမာေရးေကာင္းဖို႔ လည္း လိုပါတယ္။ တစ္ေန႕ကို သြားႏွစ္ႀကိမ္ တိုက္ပါ။ အစာစားၿပီးတိုင္း ပလုတ္က်င္း ပါ။ သြားၾကားပြတ္ႀကိဳးထိုးပါ။ ပိုးသတ္ ေပးတဲ့ ပလုတ္က်င္းေဆးရည္သံုးပါ။ ေျခာက္လ တစ္ႀကိမ္ သြားဆရာ၀န္နဲ႕ျပၿပီး လိုအပ္တဲ့ ကုသမႈခံယူပါ။

၇။ (က) ရွိႏိုင္တယ္

ဆီးခ်ိဳသမားသံုးပံုႏွစ္ပံု မွာ ေသြးတိုးလည္း ရွိေနတာကိုေတြ႕ရပါ တယ္။ ႏွစ္မ်ိဳးစလံုးရွိေနပါက ႏွလံုးတိုက္ ခိုက္ခံရတာ၊ ေလျဖန္းတာ၊ မ်က္လံုးထိခိုက္ တာ၊ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးတာေတြ ျဖစ္လာ ႏိုင္ပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳသမားေတြမွာ ေသြး ေပါင္ထိန္းႏိုင္ဖို႕ အလြန္အေရးႀကီးပါ တယ္။ အေပၚ ေသြး ၁၃၀၊ ေအာက္ေသြး ၈၀ ေအာက္ ထိန္းထားဖို႕လိုပါတယ္။ ဆီး ခ်ိဳသမားေတြအေနနဲ႕ က်န္းမာေရးနဲ႕ညီ ၫြတ္တဲ့အစာေတြစားေပးၿပီး ေလ့က်င့္ ခန္းမ်ားမ်ားလုပ္ေပးကာ ဆရာ၀န္ၫႊန္ ၾကားတဲ့ေဆးေတြ ေသာက္ေပးရပါမယ္။ တစ္ႏွစ္ကို အနည္းဆံုး ၂-၄ ႀကိမ္ၾကား ေသြးေပါင္ခ်ိန္တိုင္းေပးရပါမယ္။

၈။ (ဂ) Antibiotic Cream လိမ္းၿပီး ပတ္တီးစည္း ေပးရမယ္

ဆီးခ်ိဳရွိပါက ဒဏ္ရာတစ္ခုခု အနာတစ္ခုခုျဖစ္ရင္ က်က္ဖို႕ေႏွးသလို ေရာဂါပိုး၀င္ဖို႕လည္းလြယ္ပါတယ္။ ပြန္း ပဲ့တာ၊ ရွတာ ခပ္ေသးေသးပဲဆိုၿပီး မေပါ့ ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ေသးငယ္တဲ့ဒဏ္ ရာေလးကေန အနာႀကီးျဖစ္လာႏိုင္ၿပီး ေပ်ာက္ဖို႕ လန႔ဲ၊ ႏွစ္နဲ႔ခ်ီၿပီး ၾကာတတ္ပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ အနာခပ္ေသးေသး၊ အ ရည္ၾကည္ဖုခပ္ေသးေသးေလးျဖစ္ရင္ ေတာင္ ကုသဖို႕လိုပါတယ္။ ပိုးသတ္ေပး တဲ့ Antibiotic Cream သံုးေပးၿပီး ပတ္ တီးစည္း၊ ပလာစတာကပ္ေပးပါ။ ေလသ လပ္မခံပါနဲ႕။ အနာေတြက စိုစြတ္ၿပီး ဖံုး ထားရင္ ပိုၿပီးအက်က္ျမန္ပါတယ္။ ဒဏ္ ရာကိုလည္း ေစာင့္ၾကည့္ေနပါ။ ပိုး၀င္ၿပီ လို႕ သံသယရွိပါက ေဆးခန္းျပပါ။

၉။ (ဃ) အေပၚကအခ်က္အကုန္

ဆီးခ်ိဳေရာ ဂါရွိသူေတြမွာ အိပ္ေရးမ၀ပါက အာရံုေၾကာ နာလာတတ္သလို ေသြးတြင္းသၾကားပမာ ဏလည္း ထိန္းဖို႕ခက္တတ္ပါတယ္။ အိပ္ ေရးမ၀တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ထဲ စိတ္ဖိစီးတဲ့ ေဟာ္မုန္းပမာဏမ်ားလာၿပီး အခ်ိဳေတြစား ခ်င္စိတ္ျဖစ္လာတတ္လို႕ ဆီးခ်ဳိသမား ေတြအတြက္မေကာင္းပါဘူး။ နာတာရွည္ အိပ္ေရးမ၀တာက အမ်ိဳးအစား(၂) ဆီး ခ်ိဳျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အေၾကာင္းတစ္ရပ္လို႕ လည္း ေလ့လာေတြ႕ရွိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႔ကို အိပ္ခ်ိန္ ၇-၉နာရီၾကားရွိဖို႔ ႀကိဳးစားပါ။ တခ်ိဳ႕ဆီးခ်ိဳသမားေတြမွာ မ ၾကာခဏဆီးသြားတတ္ေတာ့ ခဏခဏ တစ္ေရးႏိုးျပီး အိပ္ေရးမ၀ျဖစ္တတ္ပါ တယ္။ အိပ္ေရးမ၀ဘူး၊ အရမ္းပင္ပန္းႏံုး ခ်ည့္ေနတယ္လို႕ခံစားရပါက ဆရာ၀န္နဲ႕ ျပသတိုင္ပင္ပါ။

◘ ေဒါက္တာႏုျမတ္သိဂႌဦး

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *