အမ်ဳိးသားေတြေရာ၊ အမ်ဳိးသမီး ေတြေရာ ဆံေကသာေကာင္းတာကို ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ၾကပါတယ္။ ဆံေကသာ ပံုသြင္းတဲ့အခါ အသံုးျပဳတဲ့ ေလမႈတ္စက္၊ ေျဖာင့္စက္၊ ေကာက္စက္ေတြက ဆံေက သာကို အနည္းနဲ႔အမ်ား ပ်က္စီးေစပါ တယ္။ ဆံသားကို ေျဖာင့္လိုက္၊ ေကာက္ လိုက္လုပ္တာေတြ၊ အေရာင္ဆိုးတာေတြ ကလည္း ထိခိုက္ေစပါတယ္။
ဒီေန႔ေခတ္မွာ ဆံေကသာ ျပဳျပင္ ထိန္းသိမ္းဖို႔ အလွကုန္ပစၥည္းေတြနဲ႔ treatment ေတြေပၚလာပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အေပၚယံကပဲ က်န္းမာဖို႔လုပ္ေနတာေတြ က အထိုက္အေလ်ာက္ေတာ့ ထိေရာက္ ေပမယ့္ ဆံေကသာက်န္းမာေစတဲ့ အ စားအစာေတြပါ စားေပးမယ္ဆိုရင္ အ တိုင္းထက္အလြန္ သန္စြမ္းေတာက္ေျပာင္ တဲ့ ဆံေကသာအလွကို ရရွိမွာျဖစ္ပါ တယ္။ ဒီတစ္ပတ္မွာ ဆံေကသာအလွ အတြက္ အေထာက္အကူျပဳႏိုင္တဲ့ စား စရာေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
(၁) အိုမီဂါသရီးဖက္တီးအက္စစ္
အိုမီဂါသရီးဖက္တီးအက္စစ္က သင္ရဲ႕ အေရျပား၊ ဆံေကသာနဲ႔ လက္ သည္းေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးအတြက္ အ ေရးႀကီးပါတယ္။ ေန႔စဥ္ အိုမီဂါသရီး ဖက္တီးအက္စစ္ပါ၀င္တဲ့ စားစရာေတြ စားေပးသင့္ပါတယ္။ အိုမီဂါသရီးဖက္တီး အက္စစ္က ဆယ္လ္မြန္၊ တူနာငါး၊ မက္ ကရယ္ငါး၊ သစ္ၾကားသီးေစ့၊ ဗာဒံသီးေစ့ နဲ႔ Flaxseed oil ေတြမွာ ပါ၀င္ပါတယ္။
(၂) ဗီတာမင္ ဘီ ၆
ဗီတာမင္ ဘီ ၆ က ဦးေရျပားဆီကို ေအာက္ဆီဂ်င္ ေရာက္ရွိေစၿပီး ေမြးညင္း ေပါက္ေတြကို အားျဖည့္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ ဘီ ၆ ကို ေနၾကာေစ့၊ ၾကက္ သား၊ တူနာငါး၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ အာလူး၊ ကန္စြန္းဥ၊ ဟင္းႏုနယ္ေတြကေန ရရွိႏိုင္ ပါတယ္။
(၃) ဗီတာမင္ ဘီ ၉
ဗီတာမင္ ဘီ ၉ (ေဖာလစ္အက္ စစ္) က သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဒီအန္ေအ ကို ျပန္လည္ျပဳျပင္တဲ့အခါ အေရးပါပါ တယ္။ ဆဲလ္ေတြ အသစ္ျဖစ္ေပၚေစၿပီး က်န္းမာတဲ့ဆံေကသာကို ရေစပါတယ္။ ေဖာလစ္အက္စစ္ကိုရဖို႔ လတ္ဆတ္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ အသီးအႏွံ၊ အခ်ဥ္ ဓာတ္ပါတဲ့ အသီးအႏွံ၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ပဲ အမ်ဳိးမ်ဳိး၊ ပဲနီကေလးေတြကေန ရႏိုင္ ပါတယ္။
(၄) ဗီတာမင္ ဘီ ၁၂
ဗီတာမင္ ဘီ ၁၂ က ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို ေကာင္းမြန္ေစတာ ေၾကာင့္ ဆံေကသာကို သန္စြမ္းေစ ပါတယ္။ ဗီတာမင္ ဘီ ၁၂ ကို ၾကက္သား၊ ဘဲသား၊ ငါး၊ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြကေန ရရွိႏိုင္ပါတယ္။
(၅) ဘိုင္အိုတင္
ဘိုင္အိုတင္က ဖက္တီးအက္စစ္ ထုတ္လုပ္မႈကို ကူညီေပးႏုိင္တာေၾကာင့္ ဦးေရျပားက်န္းမာေရးကို အေထာက္အ ကူ ျပဳႏုိင္ပါတယ္။ ဘိုင္အိုတင္ ခ်ဳိ႕တဲ့ရင္ အေရျပားေျခာက္တာ၊ အဖတ္ေတြကြာ တာ၊ ဆံသားႂကြပ္ဆတ္တာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ ပါတယ္။ ဆံသားသန္စြမ္းဖို႔ အားေပးတဲ့ ကီရာတင္ကိုလည္း ကူညီေပးပါတယ္။ ဘိုင္အိုတင္ပါတဲ့ စားစရာေတြကေတာ့ အေစ့အဆန္ေတြ၊ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ ဆယ္လ္ မြန္၊ ဆာဒင္းငါး၊ ႏြားႏို႔၊ ခ်ိစ္၊ ေထာပတ္သီး၊ ရက္စ္ဘယ္ရီသီး၊ ပဲသီးေတာင့္၊ ပဲပိစပ္ စတာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။
(၆) ဇင့္
သင့္မွာ ဇင့္ဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့ေနၿပီဆိုရင္ ဆံပင္ေတြ အကၽြတ္မ်ားလာၿပီး အေရာင္ မြဲလာမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဇင့္ ကို ၾကက္သား၊ ဘဲသား၊ ခ်ိစ္၊ ပင္လယ္စာ၊ အေစ့အဆန္၊ ပဲသီးေတာင့္၊ ေနၾကာေစ့၊ ဖ႐ံုေစ့ စတာ ေတြကေန ရရွိႏိုင္ပါတယ္။
(၇) မဂၢနီဆီယမ္
မဂၢနီဆီယမ္ခ်ဳိ႕တဲ့တာက ဆံ ျခည္မွ်င္ အသစ္ျဖစ္ေပၚတာ၊ ဆံပင္ ကၽြတ္တာေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတယ္လို႔ သု ေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။ ဆံသား ေကာင္းမြန္စြာျဖစ္ေပၚဖို႔ ဦးေရျပားေပၚက ေမြးညင္းေပါက္ေတြက မဂၢနီဆီယမ္ကို လိုအပ္ပါတယ္။ မဂၢနီဆီယမ္ကိုရဖို႔ ငွက္ ေပ်ာသီး၊ ေထာပတ္သီး၊ သဖန္းသီး၊ ဟင္းႏုနယ္၊ အနက္ေရာင္ေခ်ာကလက္၊ ဗာဒံသီးေစ့၊ ဖ႐ံုေစ့၊ သီဟိုဠ္ေစ့၊ နံနံပင္၊ ေဆာလ္မြန္ငါး၊ ဒိန္ခ်ဥ္တို႔ကို စားေပးပါ။
◘ ထူးဒါလီကိုကို (MPharm)
