မၾကာခဏ ေခါင္းကိုက္တတ္သူတို႔အတြက္ အလြယ္နည္းလမ္းမ်ား

ေခါင္းကိုက္တာကို မၾကာခဏ ခံစား ရတာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္တာ၊ စိတ္ အလုိမက်မႈျဖစ္တာေတြ ျဖစ္ႏုိင္လုိ႔ အမွန္ တကယ္ အသံုး၀င္တဲ့ အလြယ္နည္းလမ္း ေတြကို ေရးသားလုိက္ပါတယ္။

♥ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ
ဦးေခါင္း၊ ဇက္နဲ႔ မ်က္လံုးတစ္၀ိုက္ ကို ညင္သာစြာ ႏွိပ္နယ္ေပးတာေၾကာင့္ ႂကြက္သားေတြနဲ႔ အာ႐ံုေၾကာေတြကို ေျပ ေလ်ာ့ေစပါတယ္။ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းၿပီး ေခါင္းကိုက္တာ သက္သာ ေစပါတယ္။ ႏွိပ္နယ္ေပးတဲ့ နည္းလမ္းက ေရာဂါကုသတဲ့နည္းလမ္း မဟုတ္ေပမယ့္ သင္ ခံစားေနရတဲ့ ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာကို လတ္တေလာသက္သာေစပါတယ္။

♥ ၀မ္းမခ်ဳပ္ပါေစႏွင့္
၀မ္းခ်ဳပ္တာကလည္း ေခါင္းကိုက္ ေစတဲ့ အေၾကာင္းတစ္ခ်က္ပါ။ ၀မ္းခ်ဳပ္ တာေၾကာင့္ ခႏၶာကုိယ္တြင္းမွာ အဆိပ္အ ေတာက္ေတြ စုေနၿပီး ေခါင္းကိုက္တာကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ၀မ္းမခ်ဳပ္ေအာင္ ေရမ်ား မ်ားေသာက္ပါ။ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားမ်ား ပါ၀င္ေအာင္ စားပါ။ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ပါ။

♥ ဗီတာမင္ မခ်ဳိ႕တဲ့ပါေစႏွင့္
သင့္ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ ဗီတာမင္ ဓာတ္ေတြ ခ်ဳိ႕တဲ့ေနပါက ေခါင္းကိုက္တာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ သင့္ပတ္၀န္းက်င္က ညစ္ညမ္းမႈေတြမ်ားေနတဲ့အခါ ခႏၶာ ကိုယ္တြင္းမွ ဗီတာမင္ေတြကို ပိုမိုအသံုး ျပဳရတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ ေန႔စဥ္လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ ဘီ၊ စီ၊ အီး ရရွိဖုိ႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ ေတြကို သဘာ၀ကေန အမ်ားဆံုးရရွိ ေအာင္ အေရာင္စံုသီးႏွံေတြကို စားသံုး ေပးပါ။

♥ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ား ေလွ်ာ့ခ်ပါ
စိတ္ဖိစီးမႈေတြ မ်ားတဲ့အခါ ေခါင္း ကိုက္တတ္ပါတယ္။ ေခါင္းကိုက္သက္ သာေစဖုိ႔ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ရာမွာ အသက္႐ွဴ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးတာက အေကာင္းဆံုးပါ။ အသက္ကို ျဖည္း ျဖည္းနဲ႔ ႐ႈိက္ၿပီး ႐ွဴပါ၊ ခဏေလာက္ေန ၿပီးမွ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ျပန္႐ွဴထုတ္ပါ။ အသက္႐ွဴေလ့က်င့္ခန္းက အာ႐ံုေၾကာ ေတြနဲ႔ အတြင္းဂလင္းေတြရဲ႕ ေဆာင္ရြက္ မႈေတြကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး အာ႐ံုေၾကာ နဲ႔ ေဟာ္မုန္းေတြ မညီမမွ်ျဖစ္မႈေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တာကေန သက္သာေစပါ တယ္။

♥ စိတ္ထိခိုက္ခံစားရမႈမ်ားကို ေျဖေဖ်ာက္ပါ
စိတ္ထိခိုက္ခံစားရတဲ့အခါမ်ဳိးမွာ လည္း ေခါင္းကိုက္တာကို ခံစားရတတ္ပါ တယ္။ စိတ္ထိခိုက္ခံစားေနရသူအတြက္ လည္း အသက္႐ွဴေလ့က်င့္ခန္းက ေခါင္း ကိုက္ေ၀ဒနာကို အျမန္ဆံုးသက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ အသက္႐ွဴေလ့ က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တာက ႂကြက္သားနဲ႔ အာ ႐ံုေၾကာေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစတာေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တာကို အျမန္ဆံုး သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

♥ တရားထိုင္ပါ
တရားထိုင္တာက စိတ္နဲ႔ ခႏၶာကုိယ္ ကို အနားရေစတာေၾကာင့္ ႂကြက္သား ေတြနဲ႔ အာ႐ံုေၾကာေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစ ၿပီး ေခါင္းကိုက္တာကို သက္သာေစပါ တယ္။ ပံုမွန္တရားထုိင္တာက စူးစိုက္ အားကို ေကာင္းေစၿပီး စိတ္ကုိ ၾကည္လင္ ေစတဲ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္ပါ ေပါ့ပါးလန္း ဆန္းသြားေစပါတယ္။

♥ေ ရေသာက္ပါ
ေခါင္းကိုက္ေနပါသလား။ ေရ ေသာက္လိုက္ပါ။ ေခါင္းကိုက္တာ သက္ သာသြားပါလိမ့္မယ္။ ေရေသာက္႐ံုနဲ႔ ေခါင္းကိုက္တာ သက္သာသြားႏုိင္တယ္ ဆုိလို႔ သိပ္အံ့ၾသေနပါသလား။ တစ္ခါ တစ္ရံ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္လုိအပ္လို႔ ေခါင္းကိုက္တာမ်ဳိးလည္း ရွိတတ္တာ ေၾကာင့္ ေရေသာက္လုိက္တဲ့အခါ ေခါင္း ကိုက္တာ သက္သာႏိုင္ပါတယ္။

♥ အစားအေသာက္ တစ္ခုခုစားပါ
တခ်ဳိ႕ေတြက ဗိုက္ဆာတဲ့အခါ ေခါင္းကိုက္တာကို ခံစားရတတ္ပါတယ္။ အိပ္ရာထေနာက္က်လုိ႔၊ ေက်ာင္းေနာက္ က်လုိ႔၊ အလုပ္ေနာက္က်လုိ႔ မနက္စာ မစားမိတဲ့အခါမ်ဳိးမွာ ေခါင္းကိုက္ခဲ့ရင္ အစာတစ္ခုခုကို စားလုိက္ပါက ေခါင္း ကိုက္သက္သာႏုိင္ပါတယ္။ အဆင္သင့္ စားလုိ႔ရတဲ့ အစာေတြက ေခါင္းကိုက္တာ ကို ပိုဆုိးေစႏိုင္ပါတယ္။ အရည္ရႊမ္းတဲ့ သစ္သီးေတြ စားေပးပါ။

♥ လတ္ဆတ္သန္႔ရွင္းေသာ ေလကုိ ႐ွဴပါ
ပူေလာင္အိုက္စက္ေနတဲ့ သင့္အိမ္ တြင္းက ေလေတြကို ႐ွဴ႐ွိဳက္ရတာေၾကာင့္ လည္း ေခါင္းကိုက္တတ္ပါတယ္။ အိမ္အ ျပင္ထြက္ၿပီး ေလေကာင္းေလသန္႔ရႏုိင္ တဲ့ေနရာေတြကို လမ္းေလွ်ာက္ကာ ေလ ကို တ၀ႀကီး ႐ွဴ႐ွိဳက္ပါ။ ေခါင္းကိုက္တာ သက္သာသြားပါလိမ့္မယ္။

♥ ခဏ အနားယူပါ
ေခါင္းကိုက္ေနရင္ လုပ္လက္စအ လုပ္ေတြကို ခဏေလာက္နားၿပီး မ်က္လံုး မွတ္ကာ စိတ္ကို ေျဖေလွ်ာ့ထားလုိက္ပါ။ အသက္ကို ၀၀႐ွဴသြင္း၊ ႐ွဴထုတ္လုပ္ပါ။ ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ေနရာေတြကို အေတြးမွာ ပံုေဖာ္ပါ။

◘ နန္းသီရိ (ေဆး၀ါး)

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *