စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္လာတုိင္း Relax ျဖစ္ေအာင္ ညႇစ္ရတဲ့ Stress Ball ေလးကုိ Super Market ေတြမွာ အလြယ္တကူ ၀ယ္လု႔ိရသလုိကုိယ္တုိင္လည္း ျပဳလုပ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ ကုိယ့္စိတ္ဖိစီးမႈေျဖေဖ်ာက္ဖုိ႔ ကုိယ့္သေဘာက်ျပဳလုပ္လုိက္တာကေတာ့ အေကာင္းဆံုးမုိ႔ အလြယ္ကူဆံုး Stress Ball ျပဳလုပ္နည္းေလးကုိ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။
လုိအပ္တဲ့ပစၥည္း
♦ ပင္ပြားေဘာလံုးေစ့ (ေရထဲထည့္လုိက္ရင္ ႀကီးထြားၿပီး ပြားလာတဲ့ ေရာ္ဘာေစ့ေလးေတြ)
♦ ေလမႈတ္သားေရေဘာလံုး
♦ ေရသန္႔ဘူးခြံတစ္ဘူး
♦ ကတ္ေၾကး
ျပဳလုပ္နည္း
ပထမအဆင့္
ကေလးေတြရဲ႕ ေက်ာင္းမုန္႔ေစ်းတန္းမွာ အလြယ္တကူ ၀ယ္လုိ႔ရႏုိင္တဲ့ ပင္ပြားေဘာလံုးေစ့ေလးေတြကုိ လိုအပ္တဲ့အရြယ္အစားေရာက္တဲ့အခ်ိန္အထိ ေရထဲထည့္စိမ္ပါ။
ဒုတိယအဆင့္
လုိအပ္တဲ့အရြယ္အစားရလာၿပီဆုိရင္ ေရသန္႔ဘူးခြံထဲကုိ ထည့္ပါ။
တတိယအဆင့္
သားေရေဘာလံုးကို မိမိလုိခ်င္တဲ့အေနအထားေရာက္ေအာင္ ေလမႈတ္သြင္းၿပီး ခုနက ေရသန္႔ဘူးခြံအ၀မွာ တပ္ပါ။
စတုတၳအဆင့္
ေရသန္႔ဘူးခြံကုိ ေမွာက္ၿပီး ေလမႈတ္ထားတဲ့ သားေရေဘာလံုးထဲကုိ ပင္ပြားေဘာလံုးေလးေတြေရာက္ေအာင္ ထည့္ပါ။
ပဥၥမအဆင့္
ေနာက္ဆံုးအဆင့္မွာေတာ့ ေဘာလံုးကုိ ေရသန္႔ဘူးကေန ျဖဳတ္ၿပီး ခ်ည္ကာ ပုိတဲ့သားေရေဘာလံုးအစေတြကုိ ကတ္ေၾကးနဲ႔ ညႇပ္ထုတ္လုိက္ပါ။
ဒါဆုိရင္ ခ်စ္စဖြယ္လွပတဲ့ Stress Ball ေလးကို လုိအပ္သလုိ ဖိညႇစ္ၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈေတြေျဖေဖ်ာက္ႏုိင္ပါၿပီ။
♥ ဆူးျမာ ♥
Good Health Journal