ေန႔တာရွည္လာၿပီး ညတာတိုလာၿပီဆိုရင္ ေႏြေရာက္ၿပီလို႔ သင္သတိထား မိမွာပါ။ ပူေႏြးလာတာနဲ႔အမွ် ဒီေႏြမွာ ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိတဲ့ ေရာဂါေတြကလည္း ေစာင့္ေနတတ္ပါတယ္။ ရာသီဥတု အကူးအေျပာင္းတိုင္းမွာ လူႀကီးေတြေရာ၊ ကေလးအေတာ္မ်ားမ်ားပါ ဖ်ားနာတတ္ၾကပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္က အပူခ်ိန္ကို လိုက္ၿပီး ညႇိေနရတာမို႔ အပူနဲ႔အေအးၾကားမွာ သဟဇာတျဖစ္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ေႏြမွာအျဖစ္မ်ားတာက အစာအဆိပ္သင့္တာပါ။ ပူေႏြးတဲ့ ရာသီဥတုက ဘက္တီးရီးယားေတြ ေပါက္ဖြား လြယ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသား၊ ငါးေတြကို ေသခ်ာက်က္ေအာင္ စားတာက အႏၲရာယ္ အကင္းဆံုး ျဖစ္မွာပါ။
ေနာက္ၿပီး ေႏြရာသီမွာ ကိုယ္ခံအားျမင့္ေနမွ ေရာဂါေတြ အလြယ္တကူ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေႏြရာသီေက်ာင္းပိတ္ရက္ရွည္ေတြလည္းရွိတာေၾကာင့္ ကေလးေတြ အေနနဲ႔ ကစားလည္း ကစား၊ စားလည္း စား၊ နားလည္းနားၿပီး မဖ်ားနာေအာင္ ဂ႐ုစိုက္ၾကဖို႔ လိုပါတယ္။
ဒီေႏြမွာ အပူဒဏ္မွ ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႕ –
– ေနအပူရွိန္ျပင္းလာတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အပူဒဏ္ကို ထိန္းညႇိေပးတဲ့ စနစ္က တာဝန္ပိလာႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေမြးကင္းစကေန ေလးႏွစ္အရြယ္ ကေလးေတြမွာ ဖ်ားနာတာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။
– ေျပးလႊားေဆာ့ကစားႏိုင္တဲ့အရြယ္ ကေလးေတြကိုလည္း ပူျပင္းတဲ့ေနေရာင္ေအာက္မွာ အလြန္အကြ်ံ မကစားဖို႔ ထိန္းေပးပါ။
– ေနအိမ္အျပင္မွာ ကစားမယ့္ ကေလးေတြအတြက္ ေနမျပင္းတဲ့ နံနက္ခင္းနဲ႔ ညေနပိုင္းကိုသာ အခ်ိန္သတ္မွတ္ၿပီး ကစားခိုင္းပါ။
– နံနက္ ဆယ္နာရီကေန ေန႔လည္ ႏွစ္နာရီအတြင္း အျပင္မွာ ထြက္မေဆာ့ပါနဲ႔။
– ကေလးေတြကို သက္ေသာင့္သက္သာနဲ႔ ေခ်ာင္ေခ်ာင္ခ်ခ်ိျဖစ္မယ့္ ေခြ်းစုပ္တဲ့ အဝတ္အထည္ေတြကို ဝတ္ဆင္ေပးပါ။
– ေနေလာင္ကာခရင္မ္၊ လိုးရွင္းေတြ လိမ္းေပးပါ။
– ေနပူထဲသြားရမယ္ဆိုရင္လည္း ဦးထုပ္၊ ထီးေတြ ပါပါေစ။
– ကေလးေတြကို ကားထဲမွာ ထားခဲ့တာ မလုပ္ပါနဲ႔။ ျပတင္းေပါက္ဖြင့္ထားတယ္ဆိုရင္ေတာင္ ကားတြင္း အပူခ်ိန္က အလြန္ပူႏိုင္တာေၾကာင့္ မထားခဲ့ပါနဲ႔။
Health Tips
– ခႏၶာကိုယ္က အပူခ်ိန္ ၃၇ ဒီဂရီဆယ္စီးရပ္ ေက်ာ္လာရင္ ပိုေနတဲ့ အပူေတြကို ထုတ္ပစ္ဖို႔ ႀကိဳးစားပါတယ္။ အပူခ်ိန္ ျမင့္မားၿပီး ေနအလင္းေရာင္ တိုက္႐ိုက္ရရွိတဲ့ ေနရာေတြမွာ ရွိေနမယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္က အပူေတြကို ထုတ္ဖို႔ ခဲယဥ္းပါတယ္။
– ေန႔အခ်ိန္ေတြမွာ တတ္ႏိုင္သမွ် အရိပ္ရွိၿပီး ေအးျမတဲ့ေနရာေတြမွာ ေနထိုင္ပါ။
– ေနေရာင္တိုက္႐ိုက္က်တဲ့ေနရာေတြနဲ႔ လူထူထပ္တဲ့ေနရာေတြ မသြားပါနဲ႔။
– ေရေသာက္မနည္းပါေစနဲ႔။
– အရမ္းေအးလြန္းတဲ့ အရည္ေတြလည္း မေသာက္ပါနဲ႔။
– ေနပူထဲကျပန္လာၿပီး ေရခဲေရ ခ်က္ခ်င္းမေသာက္ပါနဲ႔၊ ေခါင္းေပၚကေန ေရေလာင္းခ်ၿပီး မခ်ိဳးပါနဲ႔။
– ပူျပင္းတဲ့ ေနရဲ႕အရွိန္ေၾကာင့္ ပံုမွန္ထက္ ေခြ်းပိုထြက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီအခါမွာ ဆံုး႐ံႈးသြားတဲ့ ေရဓာတ္ကို ျပန္မျဖည့္ေပးဘူးဆိုရင္ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္တာ ျဖစ္လာမွာပါ။ ဒီအခါမွာ heat cramps၊ heat exhaustion နဲ႔ ့heat stroke ေတြ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။
#ထူးဒါလီကုိကုိ (M. Sc. in Pharm)
