အမ်ဳိးသမီးမ်ား မ်ဳိးပြားႏုိင္စြမ္း ေကာင္းမြန္ေစရန္

အမ်ဳိးသမီးေတြအေနနဲ႔ အိမ္ေထာင္က်ၿပီးၿပီးခ်င္း ကုိယ္၀န္ရသြားၾကသူေတြရွိ သလုိ တခ်ဳိ႕က်ေတာ့လည္း ကေလးအရမ္းလုိခ်င္ေပမယ့္ ကုိယ္၀န္မရေသးတဲ့သူေတြ ရွိပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ေတြက်ေတာ့လည္း ကေလးမလုိခ်င္ေသးလုိ႔၊ ကေလးယူဖုိ႔ အဆင္ သင့္ မျဖစ္ေသးလုိ႔ တားေဆးအမ်ဳိးမ်ဳိး အသံုးျပဳၿပီးေနာက္ ကေလးျပန္လုိခ်င္လုိ႔ ႀကိဳး စားေပမယ့္ ကုိယ္၀န္မရႏုိင္ေသးတဲ့သူေတြလည္း ရွိပါတယ္။ ဒီအတြက္ အမ်ဳိးသမီး ေတြ မ်ဳိးပြားႏုိင္စြမ္းက်ဆင္းရတဲ့အေၾကာင္းရင္းနဲ႔ ေျဖရွင္းႏုိင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကုိ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

တစ္ခ်ိန္လံုးစိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေနျခင္း
သင္ဟာ တစ္ခ်ိန္လံုး စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေနသူျဖစ္ရင္ သင္ရဲ႕ ေသြးထဲမွာ အယ္လ္ ဖာအမုိင္းလစ္စ္ (စိတ္ဖိစီးမႈအမွတ္အသား)ပမာဏေတြ ျမင့္တက္ေနၿပီး ကေလးရ ႏုိင္တဲ့အခြင့္အလမ္း ၂၉ ရာခုိင္ႏႈန္း က်ဆင္းသြားႏုိင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အလုပ္ လုပ္ရတဲ့အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ အိမ္ေထာင့္တာ၀န္တစ္ဖက္၊ အလုပ္တာ၀န္တစ္ဖက္နဲ႔ ဖိစီးမႈမ်ားလြန္းတာေၾကာင့္ ကေလးရဖုိ႔ ခဲယဥ္းေနရတာ ျဖစ္ပါတယ္။
တစ္ခ်ိန္လံုးစိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေနရင္ ေယာဂက်င့္တာ ဒါမွမဟုတ္ တရားထုိင္တာေတြ ကို ပံုမွန္ျပဳလုပ္ေပးရပါမယ္။

အဆင္သင့္စာမ်ား စားသံုးျခင္း
ဘာဂါ၊ ပီဇာနဲ႔ အာလူးေခ်ာင္းေၾကာ္လုိမ်ဳိး အစားအစာေတြကုိ စားသံုးတတ္တဲ့ အက်င့္က သင့္ခါးရဲ႕ အတုိင္းအတာကို ႀကီးထြားလာေစ႐ံုမက သင့္အတြက္ တျခား က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကုိပါ ျဖစ္ေပၚလာႏုိင္ပါတယ္။ အဆင္သင့္စာေတြထဲမွာ ကုိ လက္စထေရာပမာဏေတြ ျမင့္မားစြာ ပါ၀င္တယ္လုိ႔ သုေတသီေတြက ေတြ႕ရွိထား ၾကၿပီး ကုိလက္စထေရာေၾကာင့္ ေသြးေၾကာပိတ္တာအပါအ၀င္ ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ Sex ေဟာ္မုန္းထုတ္လုပ္မႈကုိပါ အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။ တက္စထ႐ုိစတီ႐ုန္းနဲ႔ ပ႐ုိ ဂ်က္စတုန္းလုိမ်ဳိး Sex ေဟာ္မုန္းေတြ ညီၫြတ္မွ်တမႈရွိမွသာ ကုိယ္၀န္ရရွိႏုိင္ပါတယ္။

ကုိယ္အေလးခ်ိန္ျမင့္တက္ျခင္း/ေလ်ာ့နည္းျခင္း
သင္ရဲ႕ ကုိယ္အေလးခ်ိန္က ပံုမွန္ရွိရမယ့္အေနအထားထက္ ျမင့္တက္တာ ဒါ မွမဟုတ္ ေလ်ာ့နည္းတာ ျဖစ္ေနရင္လည္း ကေလးရႏုိင္တဲ့အခြင့္အလမ္းမွာ အေႏွာင့္ အယွက္ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ အရပ္အေမာင္းနဲ႔ ခႏၶာကုိယ္အေလးခ်ိန္အခ်ဳိးအစား(BMI) ဟာ အျမင့္ပုိင္းမွာ ေရာက္ေနရင္ Sex ေဟာ္မုန္းထုတ္လုပ္မႈမွာ အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ သြားတတ္ပါတယ္။ ခႏၶာကုိယ္မွာ ရွိသင့္တဲ့အဆီထက္ ၁၀-၁၅ ရာခုိင္ႏႈန္း ပုိျမင့္မား ေနရင္ေတာင္မွ အီစထ႐ုိဂ်င္ထြက္ရွိလာတဲ့ ပမာဏေတြ မ်ားၿပီး ဓမၼတာစက္၀န္းအ ေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္သြားႏုိင္ပါတယ္။ ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ အဆီဟာ ရွိသင့္တာထက္ ၁၀-၁၅ ရာခုိင္ႏႈန္းနည္းသြားရင္လည္း လက္ပ္တင္ေဟာ္မုန္းေတြ ေလ်ာ့နည္းသြားႏုိင္ကာ ဓမၼတာစက္၀န္းကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။

အသက္အရြယ္
အမ်ဳိးသမီးေတြအေနနဲ႔ အသက္ ၄၀-၅၀ ေက်ာ္အရြယ္မွာ မီးယပ္ေသြးဆံုး သြားတတ္ပါတယ္။ အဓိပၸာယ္ကေတာ့ မမ်ဳိးဥအိမ္ကေန သားဥမထုတ္လုပ္ႏုိင္ေတာ့ ပါ။ အမ်ဳိးသမီးေတြအေနနဲ႔ ၃၅ ႏွစ္ေနာက္ပုိင္းမွာ မ်ဳိးပြားႏုိင္စြမ္းခက္ခဲသြားပါတယ္။ မ်ဳိးဥရဲ႕ အေရအတြက္နဲ႔ အရည္အေသြးေတြက က်ဆင္းသြားတာေၾကာင့္ပါ။ ခ႐ုိမုိဇုန္း ေတြ ပံုမွန္အေျခအေနမဟုတ္ႏုိင္ေတာ့တာေၾကာင့္ ကုိယ္၀န္ပ်က္က်ႏုိင္ေျခ ၂၀-၃၅ ရာခုိင္ႏႈန္းရွိၿပီး ေမြးရာပါခ်ဳိ႕ယြင္းခ်က္ျဖစ္တဲ့ ျပႆနာေတြလည္း ျဖစ္ေပၚလာႏုိင္ပါ တယ္။

အရက္
တစ္ပတ္ကုိ အရက္တစ္ခြက္ေသာက္တာက ျပႆနာမရွိလွေပမယ့္ တစ္ေန႔ကုိ တစ္ခြက္ထက္ ပုိေသာက္ခဲ့ရင္ေတာ့ ကုိယ္၀န္ရရွိႏုိင္တဲ့အခြင့္အလမ္း ေလ်ာ့နည္းသြား ႏုိင္ပါတယ္။ ၂၀၀၄ ခုႏွစ္က ဆီြဒင္အမ်ဳိးသမီးေပါင္း ၇၀၀၀ ေက်ာ္ကုိ ၁၈ ႏွစ္တာ ေလ့လာမႈျပဳလုပ္ခ်က္အရ တစ္ေန႔ကုိ အရက္တစ္ခြက္ထက္ ပုိမုိေသာက္သံုးသူေတြက မ်ဳိးပြားမႈဆုိင္ရာ ျပႆနာေတြ ပုိမိုျဖစ္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

ေဆးလိပ္
ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ဆုိးရြားႏုိင္တဲ့အထဲမွာ ကေလးရႏုိင္တဲ့အခြင့္အလမ္းေတြ က်ဆင္းသြားတာကလည္း တစ္ခုအပါအ၀င္ပါ။ မ်ဳိးမပြားႏုိင္တဲ့လူနာအားလံုးရဲ႕ ၁၃ ရာခုိင္ႏႈန္းဟာ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ပါလုိ႔ အေမရိကန္ႏုိင္ငံ မ်ဳိးပြားအဂၤါရပ္ဆုိင္ရာ ေဆးပညာအဖြဲ႕က ထုတ္ေဖာ္ထားပါတယ္။

လိင္က်န္းမာေရး
လိင္က်န္းမာေရးအႏၱရာယ္ကင္းဖုိ႔အတြက္ ယေန႔ေခတ္အခါမွာ အကာအကြယ္ ေတြ အသံုးျပဳေနၾကပါၿပီ။ အကာအကြယ္အသံုးမျပဳသူေတြမွာေတာ့ လိင္မွတစ္ဆင့္ ကူးစက္ေရာဂါေတြ ရရွိႏုိင္ၿပီး မ်ဳိးပြားႏုိင္တဲ့အခြင့္အေရးေတြ သိသိသာသာ ေလ်ာ့ နည္းသြားပါတယ္။

ကဖင္း
ေလ့လာမႈတခ်ဳိ႕အရ ကဖင္းဟာ မ်ဳိးပြားမႈျဖစ္စဥ္ကုိ အေႏွာင့္အယွက္ေပးႏုိင္ တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ ကဖင္းဟာ မ်ဳိးဥေတြကုိ ဥႁပြန္တစ္ေလွ်ာက္ က်ဆင္းလာဖုိ႔ အတြက္ ျပဳလုပ္ေပးတဲ့ ဥႁပြန္ႂကြက္သားေတြရဲ႕ ညႇစ္ႏုိင္စြမ္းကုိ အေႏွာင့္အယွက္ေပး ႏုိင္တာေၾကာင့္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။

သားအိမ္ေခါင္းခၽြဲအရည္အေသြး
သားအိမ္ေခါင္းအတြင္းက ခၽြဲေတြက သုက္ပုိးေတြ၊ ဥႁပြန္အတြင္း ေရြ႕လ်ား သြားႏုိင္ဖုိ႔အတြက္ ကူညီႏုိင္ပါတယ္။ သားအိမ္ခၽြဲေတြမွာ ျပႆနာရွိေနရင္ ကေလးရ ဖုိ႔ အခြင့္အလမ္းနည္းပါးသြားႏုိင္ပါတယ္။ ပံုမွန္ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ သား အိမ္ေခါင္းခၽြဲေတြရဲ႕ အရည္အေသြး က်ဆင္းသြားႏုိင္ပါတယ္။

အိပ္ရာမ၀င္မီ ဖုန္းအသံုးျပဳျခင္း
အိပ္ရာမ၀င္ခင္ လက္ကုိင္ဖုန္းလုိမ်ဳိး အီလက္ထရြန္နစ္ပစၥည္းေတြကေန ထြက္ရွိလာတဲ့အလင္းတန္းကုိ ထိေတြ႕မႈမ်ားတာက အိပ္စက္မႈစက္၀န္းကုိ အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစၿပီး ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္မႈမရွိေတာ့ပါဘူး။ ဒီလုိျဖစ္တာ က ကေလးရႏုိင္တဲ့အခြင့္အလမ္းေတြ နည္းသြားႏုိင္တဲ့အျပင္ အိပ္စက္မႈေဟာ္မုန္း ထုတ္လုပ္မႈလည္း ေလ်ာ့နည္းသြားတဲ့အတြက္ ကေလးႀကီးထြားမႈျဖစ္စဥ္လည္း ေႏွး ေကြးသြားႏုိင္ပါတယ္။
သင္ဟာ ကုိယ္၀န္ရရွိဖုိ႔ ႀကိဳးစားေနသူျဖစ္ရင္ အထက္ပါအခ်က္အလက္ေတြကို သတိျပဳၿပီး ဆင္ျခင္သင့္ပါတယ္။
◘ ေဒါက္တာခင္မုိးမုိး

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published.