အ႐ိုးအဆစ္လြဲသူမ်ား အျမန္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းလုိလွ်င္

အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔အမွ် အ႐ိုးေတြ အားနည္းလာပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာ ကယ္လ္ စီယမ္ေတြ ေလ်ာ့နည္းလာတာေၾကာင့္ အ႐ုိးေတြပါးၿပီး ႂကြပ္ဆတ္လာပါတယ္။ မေတာ္တဆထိခိုက္မိ႐ံုနဲ႔ အ႐ိုးက်ဳိးတာ အဆစ္လြဲတာေတြ ျဖစ္လြယ္ေစပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္လာခဲ့ရင္ ျပန္ေကာင္းဖုိ႔အတြက္ လအနည္းငယ္ အခ်ိန္ယူရပါတယ္။ အဆစ္ လြဲတာ၊ အ႐ိုးက်ဳိးတာေတြကို ျမန္ျမန္ျပန္ေကာင္းလုိတယ္ဆုိရင္ေတာ့ အနားယူပါ၊ အ႐ိုးက်န္းမာေရးအတြက္ လိုအပ္တဲ့ စားေသာက္ပံုေတြကိုလည္း လိုက္နာဖုိ႔ လိုပါတယ္။

ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ
အဆစ္ၾကားမွာရွိတဲ့ ေခ်ာေမြ႕မႈေတြ မလံုေလာက္တာေၾကာင့္ အ႐ိုးအဆစ္လြဲ တာ ျဖစ္လာပါတယ္။ တစ္ေန႔တာလံုးမွာ လုိအပ္တဲ့ေရပမာဏကို ေသာက္သံုးမႈ နည္းတာေၾကာင့္ အမ်ားစုက ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္လုိ႔ ျဖစ္ၾကတာပါ။ အ႐ိုးေတြ ရဲ႕ မူလလုပ္ငန္းကို လုပ္ေဆာင္ႏုိင္ေအာင္ ေခ်ာေမြ႕မႈမရွိေတာ့တဲ့အခါ ကံမေကာင္း စြာဘဲ အ႐ိုးအဆစ္ေတြ ေျခာက္ေသြ႕ၿပီး ႂကြပ္ဆတ္ရာကေန အဆစ္လြဲတာ ျဖစ္ လာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရဓာတ္ခန္း ေျခာက္မႈ မရွိေအာင္ ေန႔စဥ္ ေရရွစ္ဖန္ ခြက္ အနည္းဆံုးေသာက္ေပးပါက အ ဆစ္လြဲတာ အျမန္သက္သာေစပါတယ္။

ပ႐ိုတင္း မ်ားမ်ားစားပါ
အ႐ိုးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြျဖစ္တဲ့ အဆစ္လြဲတာ၊ အ႐ိုး က်ဳိးတာေတြ မျဖစ္ေအာင္ အသားဓာတ္ ျဖစ္တဲ့ ပ႐ိုတင္းကို လံုေလာက္စြာ စားသံုး ဖုိ႔ လိုပါတယ္။ အသားဓာတ္က အ႐ိုးေတြ မပ်က္စီးေအာင္ ေထာက္ပံ့ေပးတဲ့ ႂကြက္ သားေတြ မပ်က္စီးေအာင္ ကာကြယ္ေပး ပါတယ္။ အစာ စားသံုးတဲ့အခါ ကစီဓာတ္ ထက္ အသားဓာတ္ပိုမိုပါ၀င္ေအာင္ စား သံုးဖုိ႔ လိုပါတယ္။

ကယ္လ္စီယမ္ ႂကြယ္၀တဲ့အစာ စားပါ
အဆစ္လြဲတာ ျဖစ္တဲ့အခါ ကယ္လ္ စီယမ္ ႂကြယ္၀တဲ့အစာေတြ ပိုမိုစားသံုးဖုိ႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ကယ္လ္စီယမ္က အ႐ိုး ေတြ အားနည္းတာမျဖစ္ေအာင္ ကာ ကြယ္ေပးပါတယ္။ ႏုိ႔နဲ႔ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္းေတြ မွာ ကယ္လ္စီယမ္ ပါ၀င္မႈမ်ားၿပီး အပင္ ထြက္ ပစၥည္းေတြကေနလည္း ကယ္လ္စီ ယမ္ ရရွိႏုိင္ပါတယ္။ အစားအေသာက္ ကေန မလံုေလာက္ပါက ဆရာ၀န္ၫႊန္ ၾကားခ်က္နဲ႔ ျဖည့္စြက္ေသာက္သံုးဖုိ႔လိုပါ တယ္။

အမွ်င္ဓာတ္မ်ားမ်ား စားသံုးပါ
အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္တဲ့ အစားအစာ ေတြကို မ်ားမ်ားစားသံုးတာက အဆစ္လြဲ တာ ခံစားေနရသူေတြမွာ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းမႈ ျမန္ဆန္ေစပါတယ္။ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးပါ၀င္စာ၊ လတ္ဆတ္ တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြနဲ႔ အသီးအႏွံ ေတြ စားသံုးပါက အမွ်င္ဓာတ္မ်ားမ်ားရရွိ ေစပါတယ္။

အခ်ဥ္ဓာတ္ရွိတဲ့သစ္သီးေတြ စားပါ
အဆစ္လြဲတာ ခံစားေနရသူေတြ အ ျမန္သက္သာလိုတယ္ဆုိရင္ အခ်ဥ္ဓာတ္ ရွိတဲ့သစ္သီးေတြ မ်ားမ်ားစားသံုးသင့္ပါ တယ္။ အဆစ္လြဲသြားတဲ့အခါ အဲဒီအ ဆစ္ ၀န္းက်င္မွာရွိတဲ့ ႂကြက္သားနဲ႔ တစ္ သွ်ဴးေတြ ေရာင္ရမ္းလာပါတယ္။ ဒါ့အ ျပင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ခုခံစြမ္းအားစနစ္လည္း ေလ်ာ့နည္းလာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အခ်ဥ္ ဓာတ္ရွိတဲ့ သစ္သီးေတြ စားသံုးေပးမယ္ ဆုိရင္ ခုခံစြမ္းအားစနစ္ေကာင္းမြန္ၿပီး အ႐ိုးေဘးမွာရွိတဲ့ ႂကြက္သားနဲ႔ တစ္သွ်ဴး ေတြ အနာက်က္ျမန္ေစလို႔ အဆစ္လြဲတာ လည္း အျမန္ျပန္ေကာင္းလာႏုိင္ပါတယ္။

◘ ဇာျခည္၀င္း(ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *