အ႐ုိးက်ဳိးေနသူတုိ႔ စားသင့္ေသာ အစားအစာမ်ား

အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါမွာ ကၽြန္မတုိ႔ရဲ႕အ႐ုိးေတြဟာ အားနည္းသြားတတ္ပါ တယ္။ အသက္ႀကီးတဲ့အခါမွာ ခႏၶာကုိယ္တြင္းက ကယ္လ္စီယမ္ပမာဏေတြ က်ဆင္း သြားတာေၾကာင့္ အ႐ုိးသိပ္သည္းဆနည္းၿပီး အ႐ုိးႂကြပ္ဆတ္လာရတာျဖစ္ပါတယ္။ အ႐ုိးအားနည္းတဲ့အတြက္ အလြယ္တကူက်ဳိးလြယ္ႏုိင္ၿပီး ထိခုိက္ဒဏ္ရာရခဲ့ရင္လည္း အနာက်က္ဖုိ႔အတြက္ လေပါင္းမ်ားစြာ အခ်ိန္ယူရပါတယ္။ အ႐ုိးက်ဳိးေနတာ ဒါမွမ ဟုတ္ အ႐ုိးအဆစ္ေနရာလြဲခဲ့ရင္ သင့္အ႐ုိးေတြ အနားရေအာင္ ဆရာ၀န္က ေက်ာက္ ပတ္တီးစည္းေပးတာ၊ အနားယူခုိင္းတာမ်ဳိးေတြနဲ႔ ကုသေပးပါတယ္။ တစ္ခ်ိန္တည္း မွာပဲ သင္စားသံုးတဲ့အစားအစာကလည္း အ႐ုိးဆက္တာျမန္ေအာင္၊ အ႐ုိးက်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေအာင္ ကူညီေပးႏုိင္ပါတယ္။ ေအာက္ပါတို႔ဟာ အ႐ုိးက်ဳိးေနတဲ့သူ ဒါမွ မဟုတ္ အ႐ုိးအဆစ္ေနရာလြဲမွားေနသူေတြ စားသင့္တဲ့အစားအစာေတြပါ။

ေရ
အ႐ုိးတစ္ခုနဲ႔တစ္ခု ဆက္ေနတဲ့ အဆစ္အတြင္း ေခ်ာဆီလံုလံုေလာက္ေလာက္ မရွိရင္ အ႐ုိးအဆစ္ျပဳတ္ထြက္ႏုိင္ပါတယ္။ ေရဓာတ္ျပည့္ျပည့္၀၀ မရရွိတာေၾကာင့္ အ႐ုိးအတြင္း ေခ်ာဆီေတြ နည္းပါးသြားတတ္ပါတယ္။ ကၽြန္မတုိ႔ဟာ အလုပ္မ်ားတာ ေၾကာင့္ ေရေသာက္ဖုိ႔ ေမ့ေနတတ္ၾကပါတယ္။ အနည္းဆံုးေတာ့ တစ္ေန႔ကို ေရ ရွစ္ဖန္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။

ပ႐ုိတင္း
အ႐ုိးက်ဳိးတာ၊ အ႐ုိးအက္တာ၊ အ႐ုိးေနရာလြဲမွားတာေတြလုိမ်ဳိး အ႐ုိးျပႆနာ ေတြမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ဖုိ႔ ပ႐ုိတင္းလုိအပ္ပါတယ္။ ပ႐ုိတင္းဟာ ခႏၶာကုိယ္ဗုိက္ ျပည့္တင္းမႈ ရရွိေစ႐ံုသာမက အ႐ုိးေတြကုိ ကာကြယ္ေပးထားတဲ့ ႂကြက္သားေတြကုိ ျပန္လည္ျပဳျပင္ႏုိင္ဖုိ႔ပါ ကူညီေပးပါတယ္။

ကယ္လ္စီယမ္ျမင့္မားစြာ ပါ၀င္သည့္ အစားအစာမ်ား
အ႐ုိးက်ဳိးေနရင္ ကယ္လ္စီယမ္ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားတဲ့အစားအစာေတြကုိ စားသံုးရပါ မယ္။ ခႏၶာကုိယ္တြင္းမွာရွိတဲ့ ကယ္လ္စီယမ္ေတြက အ႐ုိးအားနည္းမႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ႏုိ႔နဲ႔ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္းမွာ ကယ္လ္စီယမ္ေတြ ျမင့္မားစြာပါ၀င္ ႏုိင္သလုိ တခ်ဳိ႕ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြမွာလည္း ကယ္လ္စီယမ္ေတြ မ်ားစြာပါ၀င္ပါ တယ္။ သင္ဟာ အစားအစာကေနရရွိတဲ့ ကယ္လ္စီယမ္ကုိ လံုလံုေလာက္ေလာက္ မရရွိခဲ့ရင္ ကယ္လ္စီယမ္အားျဖည့္ေဆးကုိ မွီ၀ဲႏုိင္ပါတယ္။

ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးပါ၀င္စာ
ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုး ပါ၀င္စာမွာ ကာဗုိဟုိက္ဒရိတ္ေတြ ပါ၀င္တဲ့အျပင္ က်ဳိးေနတဲ့ အ႐ုိးကုိ ျပန္လည္ျပဳျပင္ႏႈန္း ျမန္ဆန္တဲ့အမွ်င္ဓာတ္ေတြလည္း မ်ားစြာပါ၀င္ပါတယ္။

အခ်ဥ္အရသာရွိေသာသစ္သီးမ်ား
အ႐ုိးက်ဳိးသူေတြအေနနဲ႔ အခ်ဥ္အရသာရွိတဲ့သစ္သီးေတြကုိ မျဖစ္မေန စားသံုး သင့္ပါတယ္။ အ႐ုိးက်ဳိးေနတာ ဒါမွမဟုတ္ အ႐ုိးေနရာလြဲမွားေနတာေၾကာင့္ သူ႔ ပတ္၀န္းက်င္က ႂကြက္သားေတြ ေရာင္ရမ္းေနတတ္ပါတယ္။ ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္စဥ္ ေၾကာင့္ ခုခံအားစနစ္ေတြ ေလ်ာ့က်သြားႏုိင္ပါတယ္။ အခ်ဥ္အရသာရွိတဲ့သစ္သီးေတြ နဲ႔ ဗီတာမင္စီဟာ ခုခံအားစနစ္ကုိ သန္မာေစတဲ့အတြက္ အ႐ုိးက်က္ႏႈန္းျမန္ဆန္ႏုိင္ ပါတယ္။

◘ ေဒါက္တာခင္မုိးမုိး

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published.