ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ ေလပြေနလွ်င္

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေဟာ္မုန္း ပ႐ိုဂ်က္စတုန္းေတြမ်ားလာပါတယ္။ ဒီ ေဟာ္မုန္းက ႂကြက္သားေတြကုိေျပေလ်ာ့ ေစပါတယ္။ အူရဲ႕ႂကြက္သားေတြကိုပါ ေျပေလ်ာ့ေစေတာ့ အစာေခ်ဖ်က္မႈကို ေႏွးသြားေစပါတယ္။ အဲဒီအခါ အူထဲမွာ ေလေတြစုမိလာၿပီး ေလပြတာ၊ ဗိုက္နာတာ ေတြျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ ကေလးက ဗုိက္ထဲမွာ တျဖည္းျဖည္းႀကီးလာတဲ့အခါ မွာလည္း ဖိမိတာေၾကာင့္ အစာေျခစနစ္ ကတျဖည္းျဖည္းေႏွးေကြးလာပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ ကိုယ္၀န္ေဆာင္အားေဆးေတြ ေၾကာင့္လည္း ေလပြတာပိုဆုိးေစပါတယ္။

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ
ကုိယ္၀န္ရွိခ်ိန္ပဲျဖစ္ျဖစ္ သာမန္အ ခ်ိန္မွာပဲျဖစ္ျဖစ္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္သင့္ ပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီးတစ္ေယာက္ တစ္ ေန႔ကို ေရ ၂ လီတာေသာက္ပါက အစာေခ် ဖ်က္မႈျဖစ္စဥ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ တာေၾကာင့္ ေလပြတာကို သက္သာေစ တဲ့အျပင္ ၀မ္းခ်ဳပ္တာမျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။

ေလပြေစတဲ့အစာေတြ ေရွာင္ပါ
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာပဲႀကီး၊ အာ လူး၊ ဂ်ဳံ၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ေဂၚဖီထုပ္ စတဲ့ ေလပြေစတဲ့အစာေတြ စားသံုးတာကို ေရွာင္ပါ။

အမွ်င္ဓာတ္မ်ားတဲ့အစာ စားပါ
ေရေသာက္တာအျပင္ အမွ်င္ဓာတ္ မ်ားတဲ့အစာေတြ စားေပးဖုိ႔လည္း လုိပါ တယ္။ အစာေခ်ဖ်က္မႈကို ေကာင္းမြန္ ေစၿပီး ေလေတြစုမိတာမျဖစ္ေအာင္ လည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

လႈပ္လႈပ္ရွားရွားေနထိုင္ပါ
လႈပ္ရွားမႈမရွိပါက အစာေခ်ဖ်က္မႈ ျဖစ္စဥ္လည္း ေႏွးသြားေစလို႔ ေလေတြ ပိုမုိစုမိေစပါတယ္။ လႈပ္လႈပ္ရွားရွားနဲ႔ သင့္ေတာ္ရာ အားကစားလုပ္ေဆာင္ တာေၾကာင့္ ေလပြတာအျပင္ ကိုယ္၀န္ ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေသြးတိုးတာ၊ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္မ်ားတာနဲ႔ ကိုယ္အေလး ခ်ိန္တာေတြမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္ ပါတယ္။

◘ ဇာျခည္၀င္း(ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)

Post Author: Good Health Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *